¿Algún amigo tuyo ha perdido a un familiar? ¿Hablamos de este duelo?

Imagina que un familiar cercano de tu mejor amigo, tal vez su abuela, abuelo o incluso alguien aún más cercano, ha fallecido. Es algo muy triste y desgarrador, ¿verdad? Tu amigo seguramente se sintió muy indefenso, conmocionado y solo en ese momento. Seguramente pensaste mil veces: "¿Cómo puedo ayudarlo ahora? ¿Qué puedo hacer para aliviar su dolor?". Ese es un pensamiento muy valioso. Así que hoy, hablemos de cómo puedes ser fuerte para tu amigo y brindarle un poco de consuelo en un momento tan difícil.

¿Qué es exactamente este duelo?

En pocas palabras, el duelo es el dolor y la tristeza que sentimos al perder a un ser querido. Es como una enorme carga en el corazón. No todos experimentan esta carga de la misma manera. La forma en que cada persona afronta y reacciona ante este duelo es muy diferente.

Imagina que la madre de tu amiga Sameera ha fallecido. Sameera podría llorar mucho y expresar su dolor abiertamente. Pero otra amiga, digamos que se llama Netmi, podría quedarse muy callada cuando fallezca su padre. Podría intentar estar sola y no hablar mucho con nadie. Algunos niños dejan de jugar y divertirse durante un tiempo en momentos así. Pierden el interés en todo. Sin embargo, hay otros niños que intentan retomar su vida normal cuanto antes. Están deseosos de ir al colegio, jugar con sus amigos y realizar otras actividades. No hay una forma correcta o incorrecta de afrontar el duelo. Porque cada persona tiene su propia manera de hacerlo.

Lo más importante es que el duelo no es una enfermedad. Es una reacción muy natural ante la pérdida de un ser querido. Necesita tiempo para sanar.

Algunos niños disfrutan hablando de sus sentimientos. Otros no. Algunos expresan su dolor dibujando o coloreando. Asimismo, muchas personas prefieren pasar más tiempo con su familia en momentos como este, recibiendo cariño y consuelo. Los miembros de la familia deben apoyarse y ser amables entre sí. Recordar con cariño a la persona fallecida y los momentos felices compartidos puede ser un gran alivio. Todo esto ayuda a mitigar el dolor.

¿Cómo puedes ayudar a un amigo a superar su duelo?

Cuando un amigo está sufriendo así, lo mejor que puedes hacer es estar a su lado como un buen amigo. Quizás no puedas hacer que se sienta mejor o feliz de inmediato, pero no pasa nada. Puedes dejar que exprese sus sentimientos.

1. ¡Solo tienes que estar allí, es algo muy importante!

Puedes hablar con él y preguntarle: "¿Damos un paseo?", "¿Jugamos a algo?" o "¿Estamos juntos un rato?". Déjalo hacer lo que quiera. Estar con él es una gran fuente de fortaleza. No tienes que decir nada especial, tu sola presencia es suficiente.

2. No te fuerces a "estar bien".

Cuando tu amigo está triste, intentar animarlo diciéndole cosas como "Por favor, no llores", "No estés triste" o "Tienes que ser fuerte" solo le hará más daño. Es normal que se sienta triste y llore. Permítele que exprese esos sentimientos.

3. Dales la oportunidad de hablar (pero no los fuerces).

Puede que sientas algo de miedo o vergüenza al hablar de esto. Pero decirle algo como: "Siento mucho la pérdida de tu abuela" le hará saber que comprendes su dolor. Eso podría animarla a empezar a hablar contigo sobre lo que le preocupa.

Una forma muy amable de decirlo es: " Si quieres hablar de esto, te escucharé".

Pero si tu amigo no quiere hablar de ello en ese momento, házselo saber. No lo presiones. Simplemente hazle saber que estás ahí cuando te necesite.

4. Ayuda a compartir buenos recuerdos

Si tu amigo empieza a hablar de la persona que perdió, habla de los buenos momentos que pasaron juntos, de las anécdotas divertidas y de los buenos recuerdos. Esto puede hacer que se sienta un poco más feliz y aliviado. A veces, cuando tu amigo llora, tú también puedes llorar porque no puedes contener tu tristeza. No hay nada de malo en llorar con un amigo así. Eso fortalecerá su amistad.

5. Ten paciencia, dale tiempo para que cambie.

No esperes que tu amigo vuelva a ser feliz y juguetón como antes. No sucederá de la noche a la mañana. Durante el proceso de duelo, algunos días no tendrá ganas de jugar ni de divertirse como antes. Pero al día siguiente estará riendo y jugando como siempre. Cada día es diferente. Así que ten paciencia.

6. Cosas que debemos tener cuidado de no decir

A veces, las cosas que decimos sin darnos cuenta pueden herir aún más a nuestro amigo. Por ejemplo:

• "No llores, eres un niño/una niña." (Las emociones no tienen género.)
• "Todo saldrá bien con el tiempo." (Aunque esto es cierto, no ofrece mucho consuelo en este momento).
• "Ahora está en un lugar mejor." (Puede que no todos lo vean de la misma manera, e incluso algunos podrían sentirse ofendidos).
• "Entiendo cómo te sientes." (En realidad no podemos comprender el dolor de otra persona al 100%, así que es mejor decir algo como: "Me imagino lo difícil que debe ser para ti").
• Hablar solo de tus propias experiencias. ("Esto fue lo que pasó cuando falleció mi abuelo..." y luego leer sobre ti mismo en lugar de escuchar a tu amigo).

En lugar de decir cosas como esta, es mucho más valioso simplemente escuchar y tratar de comprenderlo.

¿Cuándo deberíamos tener un poco más de cuidado?

Por lo general, el duelo disminuye gradualmente con el tiempo. Sin embargo, incluso después de mucho tiempo,(Esto puede llevar semanas o meses, varía de persona a persona). Si tu amigo no parece volver a ser el de antes, no puede realizar sus actividades habituales y está constantemente triste y ansioso, entonces deberías preocuparte un poco.

Por ejemplo:

• Si ya no te interesa nada tanto como antes.
• Si cosas como las tareas escolares y el juego se hubieran detenido por completo.
• Si la ingesta de alimentos y el sueño han disminuido o aumentado significativamente.
• Si siempre intentas estar solo y no hablas con nadie.
• Si hablas de cosas como hacerte daño a ti mismo.

Si notas algo así, coméntaselo a tus padres, a un profesor o al orientador escolar. Esto no es una traición, sino una forma de que un adulto sepa que tu hijo necesita ayuda. Así podrán brindarle el apoyo que necesita, incluso ayuda profesional.

Tú también puedes aprender más sobre el duelo.

Al ver a tu amigo pasar por un momento difícil, quizás quieras aprender más sobre el duelo. Eso es bueno. Puedes preguntar a los adultos de tu entorno (padres, abuelos, maestros) cómo se sintieron cuando perdieron a un ser querido, cómo lo superaron y qué les ayudó. Esas experiencias también te enseñarán valiosas lecciones.

Finalmente, algunas cosas que debes recordar.

En resumen, esto es lo que puedes hacer cuando tu amigo se siente triste de esta manera:

• Mantente cerca de tus amigos. Tu presencia es una gran fuente de fortaleza para ellos.
• Escucha con atención. Si quieren hablar, escucha sin interrumpir.
• Sé amable, ten paciencia e intenta comprender sus sentimientos.
• No los fuerces. No los obligues a ser felices ni a hablar.
• Invítalos a hacer las cosas de siempre, pero permíteles hacer lo que quieran.
• Ayúdales a compartir buenos recuerdos de la persona que perdieron, si así lo desean.
• Si sientes ansiedad, cuéntaselo a un adulto de confianza.

Recuerda que tu amistad es el mejor consuelo y la mayor medicina que recibirá en este momento. Incluso una pequeña ayuda tuya le dará mucha fuerza para superar este difícil momento.

Tristeza , pena, duelo, muerte, amigo, ayuda, consuelo, salud mental, niños, terapia