¿Alguna vez te has torcido la pierna o el brazo? ¡Veamos qué es exactamente un esguince!

¿Alguna vez has bajado las escaleras, corrido o jugado y de repente te has tropezado con la pierna o el brazo, gritando de dolor: "¡Ay, me he torcido el tobillo!"? Si es así, no estás solo. Los esguinces son algo que todos sufrimos con frecuencia. Así que hoy vamos a hablar de cosas muy importantes, como qué es un esguince, por qué ocurre y qué hacer si te tuerces el tobillo.

¿Qué es exactamente un esguince?

En pocas palabras, un esguince es una lesión que se produce en una articulación . Quizás te preguntes qué es una articulación. Una articulación es el punto donde se unen dos o más huesos. Piensa en lugares como el codo, la rodilla, el hombro, el tobillo y la muñeca. Estas son las articulaciones. Son las que nos permiten doblar y girar el cuerpo.

En estas articulaciones, los huesos se mantienen unidos y en su lugar mediante fuertes bandas de tejido llamadas ligamentos . Estos actúan como gomas elásticas resistentes que impiden que la articulación se mueva demasiado. Un esguince se produce cuando uno o más de estos ligamentos se estiran más allá de su límite o se desgarran.

Las articulaciones con mayor probabilidad de sufrir un esguince son:

• Tobillo
• Rodilla
• Muñeca

¿Por qué nos lesionamos? ¿Cuáles son las causas?

Un esguince puede deberse a diversas razones. La mayoría de las veces, ocurre de forma repentina.

• Torsión, giro o flexión repentina de una articulación: Imagina que vas caminando por la calle y de repente tu pie choca con un bache y tu tobillo se tuerce. En ese caso, el ligamento puede dañarse.
• Impacto en una articulación durante una caída: Al caer desde una altura o resbalar, la mano puede quedar atrapada en el suelo y la muñeca puede sufrir un esguince.
• Al jugar o hacer ejercicio: Es más probable sufrir un esguince, especialmente al practicar deportes que implican correr, saltar o cambiar de dirección rápidamente (por ejemplo, netball, fútbol, ​​baloncesto, críquet). Imagina que estás jugando al críquet y de repente corres, tropiezas y te caes. Podrías torcerte la rodilla o el tobillo.
• En ocasiones, los ligamentos pueden debilitarse y sufrir esguinces incluso al realizar el mismo movimiento repetidamente .

Importante: Algunas personas tienen los ligamentos un poco laxos por naturaleza (hipermovilidad articular). Estas personas son más propensas a sufrir esguinces de tobillo que otras.

¿Cuáles son los síntomas de un esguince? ¿Cómo se reconoce?

Tras un esguince, puedes experimentar diversos síntomas, que varían según la gravedad del mismo.

• Dolor: Este es el síntoma principal. Puede aparecer dolor al mover, tocar o apoyar peso sobre la articulación lesionada. A veces, el dolor puede estar presente incluso en reposo.
• Hinchazón: Inmediatamente después de un esguince, o poco después, la zona alrededor de la articulación comenzará a hincharse.
• Hematomas: En ocasiones, la zona lesionada puede sangrar bajo la piel y presentar un color azulado o un hematoma. Esto puede no aparecer de inmediato, sino que puede desarrollarse en uno o dos días.
• Limitación del rango de movimiento: La articulación lesionada no puede moverse con normalidad. Por ejemplo, si se tuerce el tobillo, puede resultar difícil mover la pierna hacia arriba y hacia abajo o de lado a lado.
• Inestabilidad articular: La articulación puede sentirse floja o inestable.
• Escuchar o sentir un chasquido cuando se produce la lesión: En algunos esguinces graves, es posible que escuche o sienta un chasquido o crujido cuando se rompe el ligamento.
• Incapacidad para apoyar el peso: Si tiene un esguince de tobillo o rodilla, puede resultarle difícil o imposible caminar con esa pierna en el suelo.

¿Existen diferentes tipos de Ulukku?

Sí, los esguinces se pueden clasificar en tres tipos principales según su gravedad. Esto lo determina un médico. Pero esta información te dará una idea general.

• Esguince de grado 1 (un esguince leve):
• Se trata de un estiramiento leve del ligamento. El ligamento no está roto.
• El dolor suele ser leve.
• La hinchazón también es leve.
• La articulación es estable, no está demasiado floja.
• Normalmente mejora en unos días.

• Esguince de grado 2 (esguince moderado):
• En este caso, el ligamento está parcialmente desgarrado (desgarro parcial) .
• El dolor es mayor que el del primer nivel.
• La hinchazón y los hematomas pueden ser más notorios.
• Es posible que sienta dolor y una ligera inestabilidad al mover la articulación.
• Puede resultar un poco difícil soportar el peso.
• Puede tardar varias semanas en sanar.

• Esguince de grado 3 (esguince grave):
• En este caso, el ligamento está completamente roto (rotura completa) .
• El dolor es demasiado, demasiado intenso.
• La hinchazón y los hematomas también son muy graves.
• La unión es inestable y puede sentirse "como un panel".
• Con frecuencia, el brazo o la pierna lesionados no se pueden usar ni siquiera soportar peso.
• La recuperación puede tardar varios meses y, en ocasiones, puede ser necesaria la fisioterapia o incluso la cirugía.

¿Qué hacer si te haces un esguince? ¿Qué primeros auxilios puedes aplicar en casa?

Hay algunas medidas de primeros auxilios que puedes aplicar en casa inmediatamente después de un esguince. Estas te ayudarán a reducir el dolor y la hinchazón. A esto lo llamamos el método RICE .

• R - Descanso:
• Lo más importante es que la articulación lesionada descanse.Eso significa mantenerlo en su sitio sin moverlo ni ejercer presión sobre él. Si continúa usándolo, la lesión podría empeorar.

• I - Hielo (glaseado):
• Aplique hielo en la zona afectada. Esto reducirá la hinchazón y el dolor. Coloque unos cubitos de hielo en una bolsa de plástico, envuélvala en un paño fino y aplíquela sobre la zona afectada durante 15 a 20 minutos. No aplique el hielo directamente sobre la piel, ya que puede dañarla. Repita este procedimiento de tres a cuatro veces al día durante los primeros dos o tres días.

• C - Compresión:
• Para controlar la hinchazón, venda la articulación lesionada con una venda elástica ligeramente ajustada, pero no demasiado. Esto le dará soporte a la articulación y reducirá la inflamación. Recuerda no apretarla tanto como para cortar la circulación sanguínea. Si la piel debajo de la venda se pone azul o se entumece, está demasiado apretada.

• E - Elevación:
• Mantén la articulación lesionada lo más elevada posible, por encima del nivel del corazón. Si es una pierna, apóyala con una o dos almohadas. Si es un brazo, puedes apoyarlo con una almohada o un cabestrillo. Esto también ayudará a reducir la hinchazón.

Recuerda: Este tratamiento RICE es más efectivo si se realiza dentro de las primeras 24 a 72 horas después de un esguince. Puedes tomar paracetamol para aliviar el dolor. Sin embargo, ten cuidado antes de tomar otros analgésicos (como los AINE) sin consultar a un médico, ya que algunos pueden aumentar el sangrado en las primeras etapas.

¿Cuándo se debe consultar a un médico por un esguince?

No todos los esguinces requieren una visita al médico. Un esguince leve generalmente se puede tratar con remedios caseros. Sin embargo, definitivamente debe consultar a un médico si:

• Si el dolor es muy intenso e insoportable.
• Si no puede apoyar la pierna/brazo lesionado en el suelo o ponerle peso.
• Si la articulación lesionada está estirada de forma anormal o no parece estar en el lugar correcto.
• Si hay entumecimiento, sensación de hormigueo o cambio de color (palidez, coloración azulada) en el lugar de la lesión.
• Si oyes un fuerte chasquido al lesionarte. (Esto podría deberse a un desgarro grave de ligamentos o una fractura ósea).
• Si la hinchazón es muy severa, o si la hinchazón o el dolor no disminuyen después de dos o tres días de remedios caseros.
• Si no puedes imaginar la gravedad de esto, si tienes alguna duda.
• Si desarrolla síntomas como fiebre.

Aunque parezca un esguince leve, es importante saber exactamente qué ocurre, sobre todo si el dolor persiste durante varios días. A veces, lo que uno cree que es un esguince puede ser en realidad una fractura.

¿Cómo examina un médico un esguince?

Cuando vayas a ver a un médico, primero te hará algunas preguntas:

• ¿Cómo te lesionaste?
• ¿Cuáles son los síntomas?
• ¿Oíste algún sonido cuando te lesionaste?

Luego, el médico examinará la articulación lesionada. Esto significa:

• Buscan hinchazón y hematomas.
• Lo palparán y comprobarán si hay zonas dolorosas o bultos inusuales.
• El médico moverá suavemente la articulación para comprobar hasta dónde puede moverse (rango de movimiento), si hay dolor al moverla y si la articulación es estable.

En la mayoría de los casos, esta prueba permite determinar si se trata de un esguince u otra lesión. Sin embargo, si existe la sospecha de una fractura, puede ser necesario realizar una radiografía. Esto se debe a que los síntomas de un esguince y una fractura pueden ser muy similares.

En casos muy excepcionales, si se sospecha una lesión grave de ligamentos, se puede recomendar una resonancia magnética para determinar con precisión la magnitud del desgarro y si otros tejidos están dañados. Sin embargo, esto no es necesario en todos los casos de esguince.

¿Cuánto tiempo tarda en curarse un esguince? ¿Cómo puedo evitar que vuelva a ocurrir?

El tiempo que tarda en curarse un esguince varía mucho dependiendo de su gravedad (grado 1, 2 o 3).

• Un esguince de grado 1 suele curarse en una o dos semanas.
• Un esguince de grado 2 puede tardar entre tres y seis semanas en curarse.
• Un esguince de grado 3 puede tardar varios meses en curarse (de 3 a 6 meses o más). En ocasiones, si se requiere cirugía, el tiempo de recuperación puede ser aún mayor.

Es muy importante seguir al pie de la letra las instrucciones de su médico para asegurar una pronta recuperación. También debe tener cuidado de no volver a lesionarse la articulación hasta que esté completamente curada.

En ocasiones, sobre todo en casos de esguinces graves, el médico puede recomendar fisioterapia para fortalecer la articulación, recuperar su amplitud de movimiento y prevenir futuros esguinces. El fisioterapeuta le enseñará ejercicios específicos.

Hay varias cosas que puedes hacer para prevenir los esguinces:

• Antes de hacer ejercicio o practicar algún deporte, realiza un buen calentamiento, es decir, haz algunos ejercicios para preparar tu cuerpo. Además, realiza un enfriamiento después de terminar de ejercitarte.
• Usa calzado de buena calidad, adecuado para el deporte o ejercicio que practiques. Los zapatos deben brindar un buen soporte para tus articulaciones.
• Tenga mucho cuidado al caminar o correr sobre superficies irregulares o con baches.
• Haz ejercicio para fortalecer los músculos que rodean tus articulaciones. Unos músculos fuertes brindan una buena protección a tus articulaciones.
• Si te sientes cansado o dolorido, no lo ignores y haz ejercicio. Descansa.
• Si ya ha sufrido un esguince en una articulación, consulte con su médico sobre la posibilidad de usar un vendaje o una férula para evitar que se vuelva a torcer.

¿Cuál es la diferencia entre un esguince y una distensión?

Estos dos nombres suelen confundirse, pero existe una ligera diferencia entre ambos.

• Como ya hemos comentado, un esguince es una lesión en un ligamento , es decir, en la banda de tejido que conecta dos huesos entre sí.
• Una distensión , o como algunas personas la llaman, una "neuropatía" (aunque esto no es del todo exacto, es un término común), es un tirón o desgarro de un músculo o del tejido resistente llamado tendón que conecta un músculo con un hueso .

En pocas palabras, un esguince afecta a un ligamento de una articulación, mientras que una distensión afecta a un músculo o tendón. Aunque algunos síntomas son similares, el daño se produce en tejidos diferentes.

Finalmente, cosas para recordar

Así que, probablemente ahora entiendas que un esguince no es tan simple.

• Los esguinces son muy comunes, pero pueden variar desde leves hasta muy graves.
• El método RICE es el mejor tratamiento de primeros auxilios para un esguince.
• Si el dolor es intenso, la hinchazón es excesiva, no puedes mover la zona afectada o no mejora en unos días, consulta sin duda con un médico.
• Es muy importante descansar hasta que sane correctamente, someterse a fisioterapia si es necesario y tener cuidado de no volver a torcerse el tobillo en el futuro.

Recuerda que tu cuerpo es valioso. Por eso, no ignores ni siquiera una lesión leve. Solo con el tratamiento adecuado podrás recuperarte rápidamente y retomar tus actividades diarias y los deportes que te apasionan. ¡Ten siempre cuidado!

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