¿Tu hijo hace demasiado ejercicio? ¡Hablemos del ejercicio compulsivo!

Todos sabemos lo beneficioso que es el ejercicio para el cuerpo. Es esencial para una vida sana. Pero, al igual que con la comida y la bebida, el exceso de cualquier cosa puede causar problemas. Hoy vamos a hablar de una condición llamada "ejercicio compulsivo". Quizás usted sienta lo mismo respecto a su hijo.

¿Qué es este "ejercicio compulsivo"?

En pocas palabras, el ejercicio compulsivo se da cuando una persona siente la necesidad imperiosa de hacer ejercicio de forma excesiva e incontrolable. Para ser precisos, a veces se le llama adicción al ejercicio . Las personas con esta condición no quieren dejar de hacer ejercicio, incluso cuando se sienten enfermas, lesionadas, tienen la oportunidad de jugar con amigos o hace mal tiempo. Se convierte en una prioridad en sus vidas.

¿Por qué algunas personas hacen tanto ejercicio?

Piénsalo, hacer ejercicio a diario es una parte importante de un estilo de vida saludable. Pero a veces esto puede ir demasiado lejos.

• Atletas: Pueden verse tentados a ejercitarse más para mejorar su rendimiento deportivo. Tal vez se sientan presionados por sus propias metas , entrenadores, compañeros de equipo o padres para superar sus límites. Imaginemos a un atleta talentoso de secundaria al que todos le dicen: "Puedes hacerlo mejor, esfuérzate más". Entonces podría pensar: "Debería entrenar una hora más". Esto puede acumularse con el tiempo.

• Trastornos alimentarios: A menudo, el ejercicio excesivo va de la mano con los trastornos alimentarios . Si alguien controla su dieta , también puede verse tentado a hacer ejercicio en exceso para bajar de peso . Algunas personas, por ejemplo, aquellas con bulimia , hacen ejercicio para aliviar la sensación de pesadez después de comer demasiado.

• Ideales corporales inalcanzables: Algunas personas creen que si siguen haciendo ejercicio lograrán la figura que han imaginado, algo que en realidad puede ser imposible. Esto puede deberse a factores como lo que ven en las redes sociales y la presión social.

¿Qué problemas pueden surgir por hacer demasiado ejercicio?

Hacer ejercicio sin control de esta manera puede causar muchos problemas físicos y mentales. Estos son algunos de ellos:

• Lesiones :El uso excesivo de las mismas partes del cuerpo puede provocar lesiones por sobrecarga y fracturas por estrés . Imagínese qué pasaría si una persona que corre todos los días tuviera una pierna dolorida y siguiera corriendo a pesar de ello.
• Condición especial para las chicas: Algunas chicas, especialmente las que practican deportes, pueden desarrollar una condición llamada "Tríada de la Atleta Femenina ". Esta implica tres cosas principales:

1. Pérdida de peso poco saludable. 2. Amenorrea o ausencia total de menstruación. 3. Debilitamiento óseo, similar a la osteoporosis . Esto es muy peligroso, ya que el debilitamiento óseo a una edad temprana puede causar graves problemas en el futuro.

• Métodos poco saludables para perder peso: Saltarse comidas, reducir repentinamente la cantidad de comida que se ingiere, provocarse el vómito y usar pastillas para adelgazar o laxantes pueden resultar tentadores.
• Aislamiento social: Debido a que hacer ejercicio es una prioridad, es posible que descuides las tareas escolares y los deberes. Es posible que pases menos tiempo con tus amigos y familiares. Podrías empezar a decir cosas como: "Tengo que ir al gimnasio hoy, no puedo ir a la fiesta".
• Ansiedad y depresión: Los problemas psicológicos pueden surgir debido a factores como la presión por rendir, la baja autoestima y la falta de aficiones. Puede resultar abrumador no obtener los resultados deseados con el entrenamiento.

Importante: Esta situación no es culpa del niño. Es algo que le resulta difícil de controlar. Por eso necesitamos ayudarle.

¿Qué señales pueden observar como padres?

Si sospecha que su hijo hace demasiado ejercicio, esté atento a estas señales:

• No dejar de hacer ejercicio aunque estés cansado, enfermo o lesionado.
• Si dejas de hacer ejercicio aunque sea un solo día, te sentirás muy ansioso y culpable .
• Siempre pensando solo en tu peso y en el orden en que haces ejercicio .
• Perder una cantidad significativa de peso en un corto período de tiempo.
• Hacer aún más ejercicio los días en que comes mucho o te saltas un entrenamiento.
• Si no puedes hacer ejercicio, deberías comer menos.
• Reunirse con amigos, abandonar otras aficiones e incluso descuidar las responsabilidades para encontrar más tiempo para hacer ejercicio.
• Pensar que la autoestima depende de la cantidad de ejercicio realizado y del esfuerzo invertido en él.
• Nunca estar satisfecho con las propias capacidades físicas.
• Si se trata de una niña, menstruación irregular o lesiones frecuentes como "fracturas por estrés" (fisuras finas en los huesos) .

Si observa uno o más de estos síntomas en su hijo, es buena idea preocuparse un poco.

¿Cómo reconocer la condición de "ejercicio compulsivo"?

De hecho, diagnosticar la "adicción al ejercicio" es algo difícil, ya que no existe una respuesta exacta ni consenso sobre cuánto ejercicio es demasiado. Sin embargo, si alguien continúa haciendo ejercicio a pesar de lesiones, otros problemas de salud o dificultades en sus relaciones con familiares y amigos , es posible que se trate de una adicción al ejercicio . Un médico o un terapeuta pueden llegar a la conclusión final. Analizarán cuidadosamente los hábitos de ejercicio, los pensamientos, las conductas y la salud general del niño.

¿Cómo se trata esta afección?

No tema escuchar esto. Existen tratamientos para una afección llamada "ejercicio compulsivo". Lo más importante es comprender que el niño puede recibir ayuda.

• Apoyo terapéutico: Un terapeuta puede ayudar a las personas a cambiar sus comportamientos poco saludables, encontrar un nivel moderado de ejercicio y enseñarles estrategias para afrontar estas situaciones.
• Otros tratamientos:
• Tratamiento de heridas existentes.
• Dejar de hacer ejercicio o reducirlo durante un tiempo.
• Presentamos planes de ejercicio alternativos y más saludables.
• Brindar asesoramiento nutricional e información sobre los efectos adversos del ejercicio excesivo.
• Tratamiento de otras afecciones médicas que puedan coexistir con esta afección (por ejemplo, trastornos alimentarios, depresión o trastorno obsesivo-compulsivo - TOC) .

Recuerda que el tratamiento no es un castigo, sino una forma de ayudar al niño a recuperar la salud y la felicidad.

¿Qué pueden hacer los padres?

Como padres, pueden brindar un gran apoyo a sus hijos en este camino. Vean si pueden hacer lo siguiente:

• Involucre a su hijo en la preparación de comidas nutritivas.Luego aprenden sobre alimentación y nutrición.
• Reúnanse en familia, diviértanse y manténganse activos. Salgan a caminar por el parque, anden en bicicleta, jueguen. Hagan que sientan que el ejercicio es divertido, no un castigo.
• Sé un buen ejemplo en cuanto a la imagen corporal. No hables constantemente de tus defectos físicos. Decir cosas como "Estoy gorda" o "Me siento fea" delante de tus hijos también puede generar actitudes negativas en ellos.
• No critiques el peso ni la figura de otras personas.
• Habla con tu hijo, apóyalo. Escucha lo que dice. Intenta comprender sus sentimientos sin juzgarlo.
• Ayuda a los niños a encontrar nuevas maneras de afrontar los problemas. Hazles comprender que el ejercicio no es la única forma de resolverlos.

Si cree que su hijo hace demasiado ejercicio, consulte con su médico de cabecera. Él o ella podrá brindarle la orientación adecuada.

Finalmente, lo más importante (Mensaje principal)

Lo más importante que todos debemos entender es que, si bien el ejercicio es esencial para una vida sana, también puede causar problemas si se practica en exceso . Es como decir que los excesos son perjudiciales. Esta condición, denominada "ejercicio compulsivo", puede afectar tanto la salud física como la mental de un niño. Por lo tanto, es fundamental que, como padres, estemos al tanto de esto, reconozcamos las señales y busquemos ayuda si es necesario.

¡No tengas miedo! Pedir ayuda no es una debilidad, ¡es una fortaleza! Puedes ayudar a tu hijo a llevar una vida sana y equilibrada.

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