¿Tu pareja también padece depresión? ¿Cómo podemos ayudarte?

¿Alguna vez has sentido que tu amado esposo o esposa ya no es la misma persona? ¿Se enoja con facilidad, se aleja de todos y ni siquiera sonríe? Cuando esto sucede, lo primero que te preguntas es: "¿Hice algo mal?". Pero en realidad no es tu culpa. Estos comportamientos podrían ser síntomas de una afección conocida como depresión. Así que hoy hablaremos sobre cómo apoyar con amor a tu pareja durante este difícil momento.

¿Cómo reconocer los síntomas de la depresión?

En un estado depresivo, el comportamiento y los hábitos diarios de una persona pueden cambiar repentinamente. Estas son las primeras señales que podemos reconocer. Imagina que tu esposo, al llegar a casa del trabajo, solía sonreír y conversar contigo, contándote cómo le había ido el día. Pero ahora, si al llegar se retira a su habitación y se queda solo, y si responde con enojo incluso cuando le hablas, ese es un cambio que debería preocuparte.

Veamos cuáles son los cambios más comunes en la tabla a continuación.

No dejes que esto se convierta en un círculo vicioso.

Mira, es natural sentirse herido cuando tu pareja se distancia o habla con enojo. En ese momento, tú también puedes enojarte. Incluso puedes intentar alejarte. Pero si eso sucede, la persona deprimida se sentirá aún más aislada, triste y enojada. Esto es lo que llamamos un círculo vicioso .

Lo más importante que debes entender es que esto no lo hace por despecho ni por enojo. Así es la depresión. Es como tener fiebre y sentirse mal. Así es la enfermedad. Así que no pienses: "Todo es culpa mía".

¿Y cómo hablas?

No te apresures a hablar con él sobre esto con amigos o familiares. Podría sentirse acusado. En cambio, puedes hablar con calma y cariño.

• No acuses: En lugar de decir cosas como "Te sientes muy mal ahora mismo",
• Di lo que has observado: "Veo que no estás tan feliz como antes. Estás pensando mucho, ¿verdad?"
• Di lo que sientes: "Siento que no hablemos como antes. Siento que te has distanciado de mí".

Cuando le hables así, entenderá que no lo estás acusando, sino que lo estás observando.

Puede que no acepten esta pregunta.

A menudo, una persona deprimida no quiere admitir que tiene un problema. Puede decir: "Estoy bien". O, si tiene una adicción como el alcohol, puede decir: "Esto me alivia el estrés, lo necesito".

En momentos como este, lo que necesitan es que los escuches en lugar de intentar "arreglarlos". Permíteles expresar lo que piensan, sin juzgarlos.

Sin embargo, si lo que dice te resulta demasiado hiriente, no intentes resolverlo por tu cuenta. En ese caso, necesitas ayuda profesional.

Puedes animarle con delicadeza a que consulte a un médico.

¿Deberíamos consultar con un médico? Quizás haya una razón para este cansancio y malestar mental. Averigüémoslo.

Puedes consultar con un psiquiatra, psicólogo, terapeuta o tu médico de cabecera. El tratamiento incluye psicoterapia y, si es necesario, medicación . Recuerda que, en la mayoría de los casos, se obtienen mejores resultados al combinar ambos tratamientos.

Manténganse positivos, manténganse activos juntos.

Imagina que, por mucho que le digas, él insiste en que no puede ir al médico. En ese momento, te sentirás muy impotente. Pero no te desanimes. Mantén una actitud positiva. Porque la depresión es una afección que se puede curar con tratamiento en aproximadamente el 90% de los casos .

Cosas que puedes hacer además del tratamiento

• Demuéstrales afecto: aunque sientan que te rechazan, abrázalos y diles una palabra cariñosa.
• Manténganse activos juntos: Una de las principales causas de la depresión es la pereza. Así que pueden preguntar: "¿Te gustaría dar un paseo?". Hagan ejercicio juntos, cultiven un jardín o vayan a la playa.
• No culpes ni acuses: decir cosas como "Esto está pasando por tu culpa" solo empeora los problemas.
• Leer un libro juntos: Puede sonar un poco extraño, pero se ha comprobado que leer un libro en voz alta al otro resulta muy reconfortante y fortalece los lazos afectivos.

El autocuidado es muy importante.

Durante este proceso, es importante que te cuides a ti mismo/a mientras apoyas a tu pareja. Esto puede resultar agotador mentalmente. Por lo tanto, piensa también en tu salud mental y física.

• Duerme lo mejor posible.
• También debes hacer ejercicio con regularidad.
• Sigue una dieta equilibrada y nutritiva.
• Lee libros y artículos escritos sobre situaciones como esta.
• Si esta presión te resulta difícil de soportar, no dudes en buscar la ayuda de un consejero .

Finalmente, no lo veas como un defecto personal tuyo. Este es un desafío que ambos deben afrontar juntos. Con el tratamiento médico adecuado, tu amor, paciencia y apoyo, sin duda podrán superar esta situación.