¿Tú también estás cansado de todo? Hablemos de la depresión.

¿Sientes a veces que nada en este mundo vale la pena, que todo está vacío? ¿Has perdido el interés por las cosas que antes disfrutabas? ¿Luchas constantemente contra la tristeza y la soledad? Muchas personas viven con estos sentimientos. A esto lo llamamos médicamente depresión. Pero no se trata solo de tristeza; es algo mucho más profundo. Así que hablemos de esto abiertamente y con sencillez hoy.

¿La depresión es solo tristeza? Conozcamos los síntomas exactos.

A menudo usamos la palabra "deprimido" para referirnos a "triste". Pero la depresión es mucho más que tristeza. Es la sensación de que la vida pierde todo su color y se vuelve gris. Es difícil describir con exactitud lo que siente una persona con depresión, porque varía de una persona a otra.

Imagínate, algunas personas sienten que su vida se ha silenciado. Se sienten como si estuvieran drogadas, incapaces de sentir alegría, tristeza o ira. Otras sienten como si les hubieran puesto una pesada manta sobre el cuerpo y la mente. Con ese peso, se sienten tan cansadas que ni siquiera pueden levantarse de la cama ni realizar sus tareas diarias.

Comprueba si tienes las siguientes características.

Estos síntomas pueden tener un gran impacto en tu vida diaria, tu trabajo y tus relaciones familiares.

¿Por qué me está pasando esto? ¿Cuáles son las causas de la depresión?

Quizás te preguntes: "¿Por qué me pasó esto?". La depresión no tiene una sola causa. Es como un rompecabezas: se debe a una combinación de factores.

• Influencia genética: Si alguien en tu familia ha padecido depresión, puedes tener un mayor riesgo de desarrollarla, pero eso no significa que la vayas a desarrollar con seguridad.
• Sucesos cotidianos como la pérdida de un ser querido, la ruptura de una relación, la pérdida del empleo, graves problemas económicos y la presión de los exámenes pueden ser causas importantes de depresión.
• Cambios químicos en el cuerpo: La depresión también puede ser causada por desequilibrios en unas sustancias químicas llamadas neurotransmisores en nuestro cerebro. El tratamiento busca reequilibrar estas sustancias químicas.
• Otras enfermedades: En ocasiones, la depresión también puede presentarse como un efecto secundario de otras enfermedades.
• Diabetes
• Cardiopatía
• Cáncer
• enfermedad de Parkinson
• Problemas de tiroides
• Ciertos medicamentos: La depresión también puede aparecer como efecto secundario de ciertos medicamentos.

¿Cómo salir de esta situación? Hablemos del tratamiento.

La buena noticia es que la depresión es una afección totalmente tratable . No existe un enfoque único para todos. La clave está en encontrar el tratamiento que mejor funcione para ti. Existen dos tipos principales de tratamiento.

1. Psicoterapia: También conocida como terapia, consiste en hablar de tus sentimientos y pensamientos con un terapeuta o psiquiatra capacitado. Es como quitarte un peso de encima. Esto puede ayudarte a comprender las causas profundas de tus problemas y a aprender nuevas maneras de afrontarlos.

2. Medicación: Para algunas personas, la terapia psicológica por sí sola puede no ser suficiente. Su médico podría recomendarle medicamentos que equilibren los neurotransmisores cerebrales. Es posible que no note resultados de inmediato. Puede que tarde algunas semanas en notar la diferencia. Nunca empiece ni deje de tomar medicamentos sin consultar con su médico.

Cosas que puedes hacer tú mismo para recuperarte

Además del tratamiento médico, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte en este proceso. Cuando estés en el peor momento de tu depresión, puede que sientas que no tienes fuerzas para hacerlas. Pero una vez que hayas recuperado algo de fuerza, inténtalo.

Mantén tu mente en un solo lugar.

Cuando estás deprimido, tu mente solo piensa en cosas malas. Piensas: "Todo ha terminado". Las prácticas de atención plena, como la meditación y el yoga, pueden ayudarte a volver al presente.

Mueve un poco el cuerpo.

Habrá días en los que no puedas ni levantarte de la cama, y ​​eso está bien. Pero en cuanto tengas un poco de energía, ponte los zapatos y sal a la calle. Camina un rato y luego vuelve a casa. Eso es todo. Hazlo un hábito diario. El ejercicio es muy bueno para tu salud mental.

Haz algo creativo.

Este no es el momento de empezar un nuevo pasatiempo. Pero si hay algo que solías disfrutar, dedícale tiempo. Si te gusta dibujar, dibuja un poco. Escucha música o toca un instrumento musical. Estas cosas ayudarán a tu mente a salir del círculo vicioso de pensar: "Estoy atrapado en esta depresión".

Recuerda: Esto también pasará.

La depresión es algo muy doloroso. Es cierto. Pero no siempre es igual. Como las mareas, va y viene. No eres tú quien te dice: "Nada mejorará jamás", es la enfermedad que tienes en la cabeza llamada depresión. No siempre te sentirás así. No te rindas. Pide ayuda.