¿Los niños le tienen miedo a las tormentas? (Estrés por tormentas) ¡Ayudémoslos!

El clima en todo el mundo está muy extraño últimamente, ¿verdad? Hay más tormentas repentinas, huracanes severos y tornados que nunca. Así que, en momentos como este, cuando vemos las noticias en la televisión, la radio y las redes sociales, y cuando una tormenta realmente azota, puede ser un poco difícil para nuestros pequeños. Pueden estar asustados y preocupados. Por eso, hoy vamos a hablar sobre qué podemos hacer para reducir el miedo y el estrés en la mente de nuestros hijos y mantenerlos tranquilos en momentos como este.

¿Cómo preparar a tu pequeño antes de que llegue la tormenta?

Si en tu zona hay tormentas eléctricas en ciertas épocas del año, como tormentas de verano o huracanes, es importante hablar con tus hijos sobre ellas con antelación. Explícales qué es una tormenta y qué puede provocar de una manera adecuada a su edad y fácil de entender. Bien, veamos cómo podemos hacerlo.

Por ejemplo, considere lo siguiente:

• En relación con los huracanes: ¿Cuál es la diferencia entre "evacuar" (que significa abandonar la casa cuando se acerca la tormenta e ir a un lugar seguro, quizás un refugio contra tormentas administrado por el gobierno) y "refugiarse en el lugar" (que significa permanecer a salvo en casa durante la tormenta)?
• En relación con los tornados: Explique la diferencia entre una alerta de tornado (que significa que un tornado podría acercarse a su zona) y un aviso de tornado (que significa que un tornado ya se encuentra en su zona).
• Acerca de las tormentas eléctricas: Al igual que con los tornados, explique la diferencia entre una alerta y un aviso de tormenta eléctrica severa. Los niños pueden asustarse con los relámpagos y los truenos, especialmente si los oyen de cerca. Pero dígales que pueden mantenerse a salvo quedándose en casa. Si hay posibilidad de granizo y vientos fuertes, infórmeles con anticipación cómo se ve y cómo suena.

Cuando hables con niños pequeños, piénsalo de esta manera: quedarse en casa durante una tormenta es como cuando animales salvajes como las ardillas y los pájaros se refugian en sus madrigueras y nidos. Podrías decirles: "Mira, hijo, vamos a quedarnos en casa, igual que esa ardillita se queda en la suya". Así como esos animales buscan comida para estos momentos, tu hijo puede elegir su comida favorita o su juguete preferido para jugar durante una tormenta.

Explícales a tus hijos qué medidas están tomando para mantenerse a salvo. Diles: «Cuando estamos dentro de casa durante una tormenta, no nos acercamos a las puertas, ventanas ni tragaluces, porque se pueden romper con el viento». Si tu casa tiene una habitación segura a la que puedan ir durante una tormenta, como un sótano o una habitación sin ventanas, señálasela a tu hijo y dile: «Aquí es donde estaremos durante una tormenta. Aquí estamos muy seguros».

Si tus hijos parecen asustados, pregúntales qué les pasa y anímalos a que te cuenten lo que les preocupa. Compartir sus miedos contigo puede ser un gran alivio para ellos. El simple hecho de decirles que los escuchas les transmite un mensaje muy importante. ¿Entendido?

¿Cómo mantener la calma de los niños durante una tormenta?

Las tormentas eléctricas y los huracanes pueden durar bastante tiempo. Por eso, estas cosas pueden ayudar a mantener a tus hijos tranquilos hasta que todo se calme. Ahora fíjate en esto:

• Intenta limitar lo que tus hijos ven y oyen sobre la tormenta. Las historias e imágenes sobre la tormenta en sitios web, redes sociales, televisión y radio pueden asustarlos aún más. Si ves que tus hijos la están viendo, mírenla juntos y permíteles hacer preguntas. Pero si las noticias son muy alarmantes, puedes centrarte en ellas y dirigir a tus hijos a otra cosa. Puedes decir algo como: " Oye , hijo, ¿podemos ver una caricatura ahora?".
• Tómate en serio las preocupaciones de tu hijo. Las fantasías infantiles pueden agravar sus miedos. Hazle saber que comprendes sus sentimientos. Al mismo tiempo, habla sobre lo que podría suceder y cómo tu familia está preparada para mantener a todos a salvo. Dile cosas como: «Sí, hijo, entiendo que tengas miedo. Pero estamos todos juntos en esto, así que no hay nada que temer».
• Además, cuida tu comportamiento. Los niños admiran a sus padres , observan tu estado de ánimo y tus reacciones. Así que da un buen ejemplo e intenta mantener la calma. Si te pones nervioso, los niños se asustarán aún más.
• Asígnales una pequeña tarea. Busca tareas sencillas y apropiadas para la edad de tu hijo para que se prepare para una tormenta. Podría ser algo como dejar una linterna en un lugar visible de su habitación, llenar la bañera con agua (explícale que esta agua se puede usar para cosas como tirar de la cadena del inodoro si es necesario) o mantener a una mascota tranquila. Un niño pequeño podría guardar sus juguetes o limpiar la orina del gato. Cuando se hacen cargo de una tarea, los niños sienten que tienen el control.
• Sugiere actividades que calmen la mente.Si tu hijo parece ansioso, abrázalo o abraza a tu mascota. También puedes sugerirle que escriba sobre sus sentimientos, dibuje o escuche canciones. Ten una linterna a mano para que pueda leer, jugar, hacer rompecabezas o manualidades si se va la luz.
• Prueba con ejercicios de respiración. Enséñales a tus hijos a respirar profundamente: Inhala por la nariz, dejando que tu abdomen se expanda como un globo cuando esté lleno. Luego, exhala por la nariz, dejando que tu abdomen se contraiga. Repetir esto varias veces puede ayudarte a calmarte.

¿Cómo se consuela a un niño después de una tormenta?

Si se avecina una tormenta en tu zona, hablar con tus hijos sobre ella puede resultar un poco complicado. Prueba estos consejos:

• Di la verdad. Cuenta la verdad sobre lo sucedido, pero no entres en detalles que no le interesen a tu hijo. Céntrate en lo esencial. Explícale las cosas según su edad y madurez. En resumen, habla en un lenguaje que entienda.
• Haz preguntas. Si los niños no hablan de la tormenta, hacerles preguntas puede ayudarlos a involucrarse. Puedes preguntarles, por ejemplo: "¿Qué sentías cuando empezó la tormenta?". Puede que les cueste expresar lo que piensan, así que ten paciencia y escucha.
• Apoya los sentimientos de tu hijo. No subestimes lo que sienten los niños. Si te dicen que están molestos o asustados, repite lo que dijeron: «Sí, entiendo que estés muy molesto por esto». Esto les hará saber que los escuchas y que los comprendes. Tranquilízalos diciéndoles que la tormenta ha pasado y que ahora están a salvo.
• Aprovechen esta oportunidad para aprender. Si sus hijos son un poco mayores, ayúdenlos a comprender la ciencia detrás de la tormenta. Así podrán verla como algo significativo. Esto también puede ayudar a reducir su miedo a futuras tormentas. Busquen información sobre tormentas en internet juntos o consigan libros sobre el clima en la biblioteca. Los niños también pueden hablar de esto con su profesor de ciencias.

¿Cómo se recupera la normalidad después de una tormenta?

Recuperarse de una tormenta puede llevar tiempo, especialmente si su casa o vecindario ha sufrido daños. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar:

• Retomar las rutinas. Mantener rutinas regulares, como las comidas y la hora de acostarse, ayuda a los niños a sentirse normales. Esto les brinda una sensación de seguridad.
• Muestra a los niños que están ayudando.Señala a las personas de tu comunidad que están ayudando, como policías, bomberos, trabajadores de servicios públicos, vecinos e incluso desconocidos. Di algo como: "Miren lo mucho que se esfuerzan estas personas para que podamos salir adelante".
• Ayuda a los demás. Si es seguro, busca maneras en que tú y tu hijo puedan ayudar a otros en tu comunidad después de la tormenta. Esto puede fortalecer a los niños y mantenerlos ocupados. Por ejemplo, algo tan sencillo como ayudar a un vecino a limpiar su jardín puede marcar una gran diferencia.

¿Qué más necesitamos saber?

Si su hijo presenta cambios en su comportamiento (como problemas para dormir o comer, reticencia a estar con otras personas o ansiedad constante), llame a su médico o a un profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudar a controlar la ansiedad de su hijo y a que se sienta mejor consigo mismo.

No tiene nada de malo pedir ayuda en un momento como este. Demuestra cuánto te importa tu hijo.

Si su hijo tiene dificultades para aprender o concentrarse después de la tormenta, puede hablar con los orientadores escolares, el personal y los maestros . Ellos se asegurarán de que su hijo reciba el apoyo que necesita en la escuela.

Lo más importante que debemos tener en mente

Imagínate, una gran tormenta no solo es una carga para los pequeños, sino también para nosotros. Pero con nuestro amor, atención y una preparación sencilla, podemos aliviar el miedo de nuestros hijos. Escuchar sus sentimientos, comprenderlos y estar con ellos es lo más importante. Recuerda, las tormentas van y vienen, pero la fuerza y ​​la unidad de nuestra familia son más valiosas que cualquier otra cosa. Si tienes más preguntas al respecto, no dudes en consultar con un médico o un especialista en la materia. ¡No estás solo!

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