¿Tienes más de 40 años? ¿Tu menstruación, que antes era regular, ahora viene cada pocos días? ¿Desaparece por completo algunos meses? ¿O de repente sientes que sudas y tiemblas? Entonces podrías estar pasando por la perimenopausia. No te preocupes, no es una enfermedad. Es una etapa natural de la vida por la que pasa toda mujer. Hablemos de esto en detalle, como una amiga.
En pocas palabras, ¿qué es la perimenopausia?
Imagina que tu cuerpo se está preparando para la menopausia, el momento en que la menstruación cesa por completo. Este periodo preparatorio y de transición se llama perimenopausia. Durante este tiempo, la cantidad de hormonas que producen tus ovarios disminuye gradualmente. La principal consecuencia es que tu ciclo menstrual se vuelve irregular.
En pocas palabras, significa que tus años reproductivos están llegando a su fin. Esto es algo muy natural. Sin embargo, durante este tiempo, puedes experimentar diversas molestias y síntomas físicos y mentales. Para algunas personas, este periodo termina en unos pocos meses, mientras que para otras puede durar años.
Lo más importante es recordar que, aunque tus periodos menstruales sean irregulares durante la perimenopausia, aún puedes quedar embarazada .
La menopausia es el período en el que no se ha tenido la menstruación durante 12 meses consecutivos. La perimenopausia es la etapa final del camino hacia la menopausia.
¿Qué les ocurre a las hormonas del cuerpo durante este tiempo?
La principal razón de muchos de los cambios que experimentas durante este periodo es la disminución de la hormona estrógeno. Esta hormona es producida por los ovarios y es esencial para mantener un sistema reproductivo saludable.
Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, se produce un desequilibrio con la progesterona, otra hormona producida por los ovarios. Durante este periodo, los niveles hormonales fluctúan constantemente, como una montaña rusa. Varían notablemente, de un día para otro. Este desequilibrio es la causa de muchos síntomas.
Con el tiempo, al acercarse la menopausia, el cuerpo produce tan poco estrógeno que los ovarios dejan de liberar óvulos (ovulación). La menstruación cesa y se pierde la capacidad de quedar embarazada.
¿A qué edad comienza esta afección? ¿Cuánto tiempo lleva presente?
La perimenopausia suele comenzar entre 8 y 10 años antes de la menopausia. En la mayoría de los casos, comienza alrededor de los 40 años . Sin embargo, en algunos casos puede comenzar incluso a los 30 años.
La duración de este período varía de persona a persona. GeneralmenteAunque suele durar unos 4 años , en algunos casos puede durar más, quizás hasta 8 años. En otros, esta etapa puede terminar en pocos meses.
Si la menopausia se presenta antes de los 40 años, se denomina menopausia precoz. Esta afección puede ser causada por ciertas enfermedades o cirugías.
¿Cómo saber si estás en la perimenopausia? ¿Cuáles son los síntomas?
Recuerda que cada cuerpo es diferente. Por lo tanto, no todas las personas experimentarán estos síntomas de la misma manera. Puede que no sientas lo mismo que tu amiga. Algunas personas solo experimentarán irregularidades menstruales, mientras que otras sufrirán mucho, como sofocos y cambios de humor.
En general, la mayoría de las personas experimentan uno o más de estos síntomas.
| Síntoma | Una explicación sencilla |
|---|---|
| menstruación irregular | La menstruación puede retrasarse, adelantarse o estar completamente ausente en algunos meses. |
| Cambios en el sangrado | Sangrado abundante algunos días y muy leve otros. |
| Sofocos | Sensación repentina de calor y sudoración en todo el cuerpo, especialmente en la cara y el pecho. |
| sudores nocturnos | Sudar profusamente por la noche, lo que a menudo te despierta. |
| Cambios mentales | Sentirse enojado, triste, estresado o deprimido sin motivo aparente. |
| Problemas para dormir (Insomnio) | Insomnio, despertarse con frecuencia o sentirse cansado incluso después de dormir. |
| Sequedad vaginal | La disminución de estrógeno provoca una menor lubricación vaginal y dolor durante las relaciones sexuales. |
| baja libido | Disminución del deseo sexual. |
| Problemas urinarios | Urgencia urinaria. |
Dado que algunos de estos síntomas también pueden ser indicativos de otras afecciones, lo mejor es consultar con su médico si los experimenta. De esta manera, podrá determinar si se deben a la perimenopausia o a otra causa.
¿En qué situaciones es imprescindible consultar a un médico?
Es normal tener menstruaciones irregulares durante la perimenopausia. Sin embargo, algunos patrones de sangrado requieren una revisión médica para descartar otras afecciones. Si esto te sucede, asegúrate de consultar a un médico.
| Característica a la que prestar atención |
|---|
| Sangrado excesivo o grandes coágulos de sangre durante la menstruación. |
| Tener que cambiarse las compresas sanitarias cada una o dos horas. |
| La menstruación dura unos días más de lo habitual. |
| Sangrado leve o manchado entre ciclos menstruales. |
| Sangrado después de tener relaciones sexuales . |
| Los ciclos menstruales duran menos de 21 días, lo que significa que ocurren con frecuencia. |
Puede haber otras causas para este tipo de sangrado anormal. Por ejemplo:
- infecciones
- Fibromas
- pólipos
- enfermedades de la coagulación sanguínea
- Cáncer
Por lo tanto, no ignore estos síntomas. Busque atención médica de inmediato.
¿Existe algún tratamiento para estos problemas?
No existe cura para detener el proceso natural de la perimenopausia. Es parte de la vida. Sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer para controlar los síntomas incómodos y aliviarlos.
Algunas personas encuentran un gran alivio con simples cambios en su estilo de vida, pero otras pueden necesitar medicamentos.
Tratamiento farmacológico
Dependiendo de sus síntomas, su médico podría recomendarle tratamientos como estos:
- Antidepresivos: Estos ayudan con afecciones como sofocos, cambios de humor, estrés y depresión.
- Píldoras anticonceptivas: Estas estabilizan los niveles hormonales y alivian muchos síntomas.
- Terapia de reemplazo hormonal (TRH): Este tratamiento se administra a mujeres que han pasado por la menopausia antes de los 40 años para aumentar sus niveles hormonales.
- Gabapentina: Si bien este medicamento se utiliza para tratar la epilepsia, también ayuda a controlar la temperatura corporal.
- Cremas vaginales: Ayudan a aliviar la sequedad vaginal y el dolor durante las relaciones sexuales.
Cambios en el estilo de vida
Incluso sin medicación, notarás una gran diferencia con estas cosas:
- Una buena alimentación: Consume alimentos ricos en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Reduce el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.
- Ejercicio: El ejercicio, como caminar, hacer senderismo y levantar pesas, fortalece los huesos. Además, mejora el bienestar mental.
- Ropa ligera: Ponte varias capas de ropa que puedas quitarte si sientes calor.
- Duerme bien: deja de ver la televisión o usar el móvil antes de acostarte y haz algo relajante, como leer un libro o escuchar música.
- Limita el consumo de cafeína y alcohol: sustancias como el té, el café y el alcohol pueden aumentar la temperatura corporal.
- Evite fumar:La menopausia puede aparecer antes y los síntomas pueden ser más graves en las fumadoras.
- Mantén un peso saludable.
Otros riesgos para la salud y el embarazo que se deben tener en cuenta durante este período.
Riesgos para la salud
La perimenopausia conlleva diversos riesgos para la salud. La hormona estrógeno ayuda a proteger nuestros huesos. Cuando sus niveles disminuyen, los huesos se debilitan y se vuelven más propensos a fracturarse, una afección conocida como osteoporosis . También aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Por eso es importante consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, y hacer ejercicio.
Posibilidad de embarazo
Sí, aún puedes quedar embarazada. Incluso si tus periodos son irregulares, si sigues menstruando, existe la posibilidad de que estés ovulando. Por lo tanto, a menos que planees tener hijos, es fundamental usar anticonceptivos hasta que tu médico te indique que no es seguro.
Otras preguntas que quizás tengas en mente
¿Esto afectará mi vida sexual?
Sí, puede ocurrir. La sequedad vaginal puede causar dolor durante las relaciones sexuales y disminuir el deseo sexual. Existen soluciones. Puedes aliviar los síntomas usando lubricantes. Consulta con tu médico al respecto.
¿La perimenopausia altera el sueño?
Sí. Los sudores nocturnos pueden despertarte. Además, los cambios hormonales pueden causar insomnio.
¿Qué se siente al tener sofocos?
Es como una repentina ola de calor que se extiende por todo el cuerpo. Sudas y se te enrojece la cara. Esto se debe a una disminución en los niveles de estrógeno. Esta condición puede durar meses, incluso años.
¿Por qué se produce el aumento de peso durante este período?
Los cambios hormonales ralentizan el metabolismo. Por lo tanto, el aumento de peso es muy común. Esto se puede controlar con una dieta saludable y ejercicio regular.
La perimenopausia marca el inicio de una nueva etapa en la vida. Este periodo puede ser un desafío físico y emocional. Si presenta estos síntomas y se vuelven insoportables, consulte con su médico. Él o ella podrá ayudarle a sobrellevar esta transición con mayor facilidad.
Mensaje para llevar a casa
- La perimenopausia no es una enfermedad, sino un período de transición natural que ocurre antes de la menopausia.
- La menstruación irregular, los sofocos, los problemas para dormir y los cambios de humor son síntomas comunes.
- Si los síntomas son insoportables o si hay sangrado inusual, asegúrese de consultar a un médico.
- Un estilo de vida saludable, es decir, una buena alimentación y el ejercicio, puede controlar muchos síntomas.
- Dado que aún es posible quedar embarazada durante este período, continúe utilizando métodos anticonceptivos si es necesario.
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