¿Dolor en la parte externa del tobillo? ¡Podría ser tendinitis peronea!

¿Alguna vez has sentido dolor en la parte externa del tobillo, justo debajo de la espinilla, al caminar, correr o simplemente estar de pie? Este dolor puede ir acompañado de una ligera hinchazón. Mucha gente piensa que se trata solo de un esguince de tobillo, pero podría ser algo diferente. Hoy vamos a hablar de una afección que muchos desconocen, pero que puede afectar a muchas personas: la tendinitis peronea.

En pocas palabras, ¿qué es la tendinitis peronea?

Puede que el nombre suene un poco complicado, pero la explicación es muy sencilla. Hay dos bandas fuertes de tejido que van desde la espinilla, justo fuera del tobillo, hasta los huesos del pie. Como cuerdas. Las llamamos tendones peroneos . La función principal de estos dos tendones es mantener el pie y el tobillo estables y ayudarte a mantener el equilibrio. Estos dos tendones son los que impiden que el tobillo se tuerza hacia adelante y hacia atrás al caminar, correr o saltar.

La tendinitis es la inflamación o hinchazón de un tendón. La tendinitis peronea es la inflamación, hinchazón y dolor de los tendones peroneos que mencionamos anteriormente. Cuando estos tendones se inflaman, no pueden moverse con normalidad, y es entonces cuando comienza el dolor.

¿Quiénes tienen más probabilidades de desarrollar esta afección?

Esto le puede pasar a cualquiera. Pero algunas personas tienen mayor riesgo. Averigua si eres una de ellas.

• Para quienes practican deportes: Este riesgo es especialmente alto para quienes practican deportes que ejercen mucha presión sobre el tobillo y cambian de dirección con frecuencia (por ejemplo, baloncesto, fútbol, ​​tenis).
• Personas mayores de 40 años: Con la edad, la flexibilidad de nuestros tendones disminuye ligeramente.
• Las personas que no estiran adecuadamente antes de hacer ejercicio: Cuando se somete el cuerpo a un esfuerzo intenso de forma repentina, se pueden dañar los tendones.
• Personas con ciertas afecciones médicas: Personas con enfermedades como diabetes, osteoartritis, artritis reumatoide o gota.
• Personas que han sufrido lesiones previas en los tendones.
• Personas con arco plantar alto: La forma en que se distribuye el peso en el pie de estas personas es diferente, lo que ejerce mayor presión sobre los tendones.
• Personas con sobrepeso u obesidad: Cuanto mayor sea el peso corporal, mayor será la presión que deben soportar los pies.
• Fumadores: Fumar reduce el flujo sanguíneo a los tendones, lo que puede debilitarlos.

¿Cómo saber si tú también lo tienes? (Síntomas)

Si sospecha que padece esta afección, compruebe si presenta los síntomas que se describen a continuación.

¿Podría ser grave? ¿Podría estar roto el tendón?

Sí. Debemos tener mucho cuidado con esto. Si continúas haciendo ejercicio y trabajando sin prestar atención a este dolor, la afección puede empeorar. Si no se trata, el tendón debilitado puede romperse o deslizarse (subluxación).Sí. Eso significa que el tendón puede romperse total o parcialmente. Si eso sucede, podrías sentir cosas como:

• Debilidad o inestabilidad extrema en el tobillo: Se siente como si no hubiera fuerza en el tobillo.
• Dolor intenso y agudo en la parte externa del pie y el tobillo.
• Un sonido de "chasquido" o una sensación como si el tendón se rompiera.

Si presenta síntomas como estos, se trata de una emergencia. Debe consultar a un médico de inmediato .

¿Cómo llega exactamente a esta conclusión el médico?

Debido a que estos síntomas son similares a los de muchas otras afecciones, como un esguince, artritis o una fractura, a veces puede resultar difícil diagnosticarlos. Los estudios han demostrado que hasta el 60 % de los pacientes reciben un diagnóstico erróneo inicialmente.

Pero su médico le examinará detenidamente.

1. Examen físico: El médico le palpará el pie y el tobillo y comprobará si hay hinchazón o dolor.

2. Prueba de amplitud de movimiento: Se le pedirá que gire el tobillo en diferentes direcciones y que levante y baje el pie para comprobar la amplitud de movimiento de la articulación.

3. Pruebas de imagen: Si existe alguna duda, se puede recomendar una radiografía, una resonancia magnética, una tomografía computarizada o una ecografía para determinar si hay una fractura ósea, un daño en el cartílago o una rotura de tendón.

Bien, ¡ahora hablemos del tratamiento!

La buena noticia es que la mayoría de los casos se pueden tratar sin cirugía y en tres o cuatro semanas con tratamientos sencillos. Sin embargo, si la lesión fue causada por otro accidente, como un esguince de pierna, el tiempo de recuperación puede ser un poco más prolongado.

Cosas que puedes hacer en casa (método RICE)

Este es el primer y más importante tratamiento. RICE significa:

• R - Reposo: Evite por completo las actividades que le causen dolor. Deje de correr y saltar. Déle un descanso a su pierna.
• I - Hielo: Aplique hielo en la zona dolorida e hinchada durante unos 20 minutos cada dos horas . No aplique el hielo directamente sobre la piel, sino envuélvalo con un paño.
• C - Compresión: Envuelva el tobillo ligeramente con una venda elástica para reducir la hinchazón. Pero no la apriete demasiado, ya que esto puede cortar la circulación sanguínea.
• E - Elevación: Siempre que sea posible, mantenga la pierna elevada por encima del nivel del corazón. Esto se puede lograr colocando una almohada encima.

Tratamiento médico

Además de los tratamientos caseros, su médico puede recomendarle lo siguiente:

• Medicamentos: Antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para reducir el dolor y la inflamación.Se pueden administrar analgésicos (por ejemplo, ibuprofeno, diclofenaco). En algunos casos graves, se puede administrar una inyección de esteroides alrededor del tendón.
• Tobilleras: Si tiene que realizar actividades como correr o saltar, es posible que le pidan que use una tobillera especial para mantener el tobillo estable.
• Inmovilización: En ocasiones, puede ser necesario usar una bota especial o una férula blanda para que los tendones descansen por completo.
• Fisioterapia: Esto es muy importante. Un fisioterapeuta le enseñará ejercicios específicos y estiramientos para ayudarle a recuperar la fuerza y ​​la flexibilidad en el tobillo y el pie.

¿Es posible la cirugía?

En la mayoría de los casos, no es necesario. Sin embargo, si no hay mejoría después de varios meses con los tratamientos sencillos que mencionamos anteriormente, o si el tendón se ha roto, es posible que necesite cirugía.

Esta cirugía consiste en extirpar y limpiar la capa externa de tejido que rodea el tendón dañado. Se denomina sinovectomía . Gracias a la tecnología actual, algunas personas pueden someterse a esta cirugía mediante incisiones más pequeñas, lo que puede ayudarles a recuperarse más rápidamente.

¿Cómo podemos evitar que esta situación se repita?

Como dice el dicho: «Más vale prevenir que curar». Por lo tanto, tanto si padeces esta afección como si no, seguir los pasos que se indican a continuación puede ayudarte a proteger la salud de tus tobillos.

• Calienta y estira bien antes de hacer ejercicio.
• No empieces a hacer ejercicio intenso de golpe. Aumenta la intensidad gradualmente.
• Usa un par de zapatos que te queden bien.
• Mantén un peso corporal saludable.
• Si sientes dolor en el pie o el tobillo, no hagas ejercicio. Descansa.
• Si fumas, deja de hacerlo.
• Si tiene algún problema con el arco del pie, utilice plantillas especiales (ortesis) solo si se lo recomienda un médico.

En estos tiempos, sin duda deberías consultar a un médico.

Si presenta alguno de los síntomas que se describen a continuación, no intente automedicarse y consulte a un médico de inmediato . Es posible que deba acudir al servicio de urgencias.