Tristeza después de tener un bebé: ¿Es esto normal, "triste posparto" o depresión posparto (DPP)?

Tener un bebé es un cambio grande y hermoso en tu vida. Todos esperan que estés muy feliz durante este tiempo. Pero a veces, puedes sentirte triste, abrumada, enojada o simplemente mal. Esto no te pasa solo a ti; muchas madres primerizas experimentan estos sentimientos. Así que no te preocupes.

Pero, ¿cómo saber con certeza si esta tristeza que sientes es solo un cambio de humor normal o algo que debería preocuparnos un poco más? Hoy hablaremos de la diferencia entre la melancolía posparto, que muchas personas experimentan, y la depresión posparto, que es más grave.

¿Cuál es la diferencia entre la "tristeza posparto" y la "depresión posparto" (DPP)?

En pocas palabras, la principal diferencia entre ambas radica en la duración y la intensidad de estos sentimientos.

¿Qué son los 'baby blues'?

Es posible que experimentes la melancolía posparto durante los primeros dos o tres días, o incluso una o dos semanas después del parto. Los niveles hormonales de tu cuerpo cambian drásticamente tras dar a luz. Esa es la razón principal. Aproximadamente 80 de cada 100 madres primerizas experimentan esta condición, lo que significa que es muy común.

¿Qué es la depresión posparto (DPP)?

Pero si te sientes triste y ansiosa durante más de dos semanas, y si estos sentimientos empeoran en lugar de mejorar, podría tratarse de depresión posparto (DPP) . Esta es una afección más grave y duradera que la tristeza posparto. Afecta a aproximadamente 10 de cada 100 madres primerizas. La DPP no es una debilidad, sino una afección médica que requiere tratamiento.

Distingamos claramente las características de estos dos.

¿Quiénes tienen mayor riesgo de desarrollar depresión posparto?

Aunque cualquier persona puede desarrollar depresión posparto, ciertos factores pueden aumentar el riesgo.

• Si ha padecido depresión u otra enfermedad mental (por ejemplo, trastorno bipolar).
• Si alguien de tu familia tiene depresión.
• Si tuviste depresión durante el embarazo (depresión periparto).
• Si el bebé tiene algún problema de salud o es un bebé que llora mucho y es difícil de consolar.
• Si hay poco apoyo de la familia y del marido.
• Si estás bajo mucho estrés, como por ejemplo problemas económicos o laborales.
• Si tienes gemelos o trillizos.
• Si el bebé tiene problemas para amamantar.
• Tener menos de 20 años o ser madre soltera.
• Si existe violencia o abuso en la relación.

¿Cómo puedo obtener ayuda? ¿Cuáles son los tratamientos?

Puede que te dé vergüenza o miedo contarle a alguien que estás triste. Pero recuerda, pedir ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad. Con el tratamiento adecuado, podrás retomar tu vida normal.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

• Si los síntomas de la "depresión posparto" no desaparecen después de dos semanas.
• Si te resulta difícil cuidar al bebé debido a tu estado de ánimo.
• Si resulta demasiado difícil realizar incluso una tarea cotidiana normal.
• Si tiene pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé, consulte a un médico de inmediato o comuníqueselo a alguien cercano. Si es necesario, acuda al servicio de urgencias.

Existen varios métodos de tratamiento:

1. Terapia de conversación / Asesoramiento psicológico

Hablar de tus sentimientos con un psiquiatra, psicólogo o terapeuta puede ser un gran alivio. Ellos pueden ayudarte a gestionar tus emociones y a afrontar tus problemas.

2. Medicación

Es posible que su médico le recete antidepresivos.

• ¿Debo tomar medicamentos durante la lactancia? Esta es una pregunta frecuente entre las madres. Estos medicamentos pueden pasar al bebé a través de la leche materna en pequeñas cantidades. Sin embargo, los médicos suelen recetar medicamentos seguros que no tienen un efecto significativo en el bebé. Consulte con su médico sobre las ventajas y desventajas de esta opción.
• Estos medicamentos pueden tardar varias semanas en hacer efecto, así que tenga paciencia. No deje de tomarlos repentinamente solo porque no le hagan efecto. Úselos exactamente como le indique su médico.
• Los tipos de fármacos más utilizados son los ISRS, los IRSN y los ATC.

Cosas que puedes hacer para afrontar la depresión posparto.

La depresión posparto es una afección que generalmente desaparece por sí sola, pero estas cosas pueden ayudarte a encontrar alivio durante ese tiempo.

• Descanso: Siempre que tu bebé duerma, aprovecha para echarte una siesta. No pienses en los deberes.
• Come bien: Sigue una dieta nutritiva. Te dará energía tanto para el cuerpo como para la mente.
• Sal a caminar: Si es posible, da un paseo de 10 minutos por el jardín. El aire fresco y la luz del sol son muy buenos para el ánimo.
• Pide ayuda: Si alguien se ofrece a ayudarte, acéptala. No intentes hacerlo todo tú solo diciendo: "No me importa".
• Habla con otras personas: No te quedes sola. Llama a una amiga, únete a un grupo con otras madres primerizas. Hablar con personas que han tenido experiencias similares te ayudará a darte cuenta de que no estás sola.
• Evita el alcohol y las drogas: pueden empeorar tu estado de ánimo.