La llegada de un nuevo bebé a la familia es un acontecimiento muy feliz y que cambia la vida, ¿verdad? Todos están deseando ver sonreír al bebé y jugar con él. Pero junto con esta alegría, las nuevas responsabilidades, las noches en vela y los cambios en la vida familiar, a veces tanto las madres como los padres pueden sentir mucho estrés y tristeza. Aunque solemos hablar de la depresión posparto en las madres, no se habla mucho en la sociedad de que esta condición también puede afectar a los padres. Así que hoy, hablemos de ello.
¿Esta situación afecta realmente también a los padres?
Sí. Esta es la respuesta breve. Sabemos de los problemas de salud mental que acompañan a los cambios hormonales que se producen en el cuerpo de una madre tras el parto. Pero, ¿puede un padre experimentar lo mismo? Las investigaciones han revelado que
uno de cada diez padres primerizos experimenta algún grado de depresión antes o después del nacimiento de un bebé. Esta cifra no es mucho menor que la de las madres que padecen esta afección. Si bien no existe una única causa, hay varias posibles.
- Falta de sueño : Es raro dormir bien por la noche con un recién nacido durante los primeros meses. Cuando no duermes lo suficiente durante varios días seguidos, esto puede tener un gran impacto en tu salud física y mental.
- Mayor responsabilidad: Convertirse en padre conlleva mucha responsabilidad. Pensar en el futuro del bebé, los gastos familiares y las necesidades de la esposa y el hijo puede resultar estresante.
- Cambios en la dinámica familiar: La libertad y el tiempo que tenías antes de que llegara el bebé han desaparecido. Con toda la atención centrada en el bebé, es posible que te sientas sola.
- Relación con la esposa: Tras el nacimiento del bebé, la esposa centra toda su atención en el niño, lo que puede provocar algunos cambios en la relación de pareja. Esto también afecta psicológicamente a algunos hombres.
Debido a la escasa concienciación social sobre esta condición, muchos padres se muestran reacios a admitir que se sienten así o a hablar de ello. Muchos intentan reprimir estos sentimientos por culpa de estereotipos sociales como el de que "los hombres no lloran".
Si eres padre primerizo, presta atención a estas señales.
Si eres padre primerizo o ya tienes un bebé, debes cuidar tu salud mental. Solo cuando estés bien podrás brindarle el mejor cuidado posible a tu bebé y a la madre. Si estás deprimido, es posible que no te preocupes tanto por la seguridad de tu hijo. Así que presta atención a estas señales de alerta.
| Síntoma / Diferencia | Cómo te sientes (simplemente) |
|---|
| Cambios en los patrones de sueño y alimentación | Es normal perder el sueño por culpa del bebé. Pero, ¿sigues sin poder dormir incluso cuando el bebé duerme? ¿O duermes más de lo debido? ¿Has perdido el apetito o tienes antojos de comida? Estas son algunas señales a las que debes prestar atención. |
| Me siento con poca energía. | ¿Te sientes siempre cansado y sin energía? ¿Te cuesta realizar incluso las tareas más sencillas? Esto podría ser algo más que simple fatiga. |
| Falta de placer en cosas que antes resultaban agradables. | ¿Has perdido las ganas de hablar con tus amigos, ver la televisión o jugar? ¿Ni siquiera te apetece jugar con tu bebé? Este es un síntoma importante de la depresión. |
| Frustración, ira y tristeza | ¿Te enojas por las cosas más insignificantes? ¿Te sientes frustrado por todo, triste sin motivo? ¿Sientes que eres un fracaso, que no puedes hacer nada bien? |
Lo más importante es que, si este tipo de cambio en tu estado de ánimo habitual persiste durante varias semanas , no es demasiado tarde para pedir ayuda.
¿Qué puedes hacer como padre para superar esta situación?
No tienes que luchar solo contra esto. Puedes manejar esta situación con pequeñas cosas.
Intenta dormir bien.
Sabemos que no es tan fácil como parece, pero dormir es esencial para la salud mental. Habla con tu esposa y establezcan un horario específico para que ambos cuiden al bebé por la noche. Por ejemplo, deja que tu esposa duerma mientras tú cuidas al bebé durante las primeras horas de la noche, y tú duerme mientras ella lo cuida durante las siguientes horas. Si es posible, toma una siesta durante el día.
Expresa tu opinión.
No estás solo en este camino. Habla abiertamente con tu esposa sobre tus sentimientos, tus esperanzas y las presiones que sientes. Decir "Me siento así" no es señal de debilidad, sino de fortaleza. Cuando afrontan este reto juntos, todo se vuelve mucho más fácil. Quizás tu esposa sienta lo mismo.
Tómate un tiempo para ti.
Dedica entre 15 y 20 minutos al día a hacer algo que disfrutes. Lee un libro, escucha música, haz ejercicio o simplemente sal al aire libre. Este pequeño respiro te aportará mucha paz mental.
Busque atención médica.
En la mayoría de los casos, estos síntomas desaparecen en pocos días. Sin embargo, si los síntomas mencionados persisten durante más de dos semanas y afectan sus actividades diarias,
consulte a un médico sin dudarlo . Es lo mejor que puede hacer. Quizás mediante terapia o, si es necesario, medicación, esta afección pueda curarse por completo.
Una pregunta frecuente: «Tengo antecedentes de depresión . ¿Es por eso que tengo más probabilidades de desarrollar esta afección después de tener un bebé?». Respuesta: Sí, si has tenido depresión antes, el riesgo es un poco mayor. Pero lo mejor es que ya lo sabes, así que podrás reconocer los síntomas rápidamente si aparecen. Prepárate mentalmente incluso antes de tener un bebé. Cultiva una buena relación de apoyo con tu pareja. Mantén el contacto con amigos y familiares que puedan ayudarte. Además, si es necesario, consulta con un médico con anticipación y busca asesoramiento.
Mensaje para llevar a casa
- Después de tener un bebé, tanto las madres como los padres pueden experimentar depresión posparto . Es algo común.
- Esté atento a síntomas como cambios de humor, alteraciones en los patrones de sueño y alimentación, falta de energía y pérdida del interés por cosas que antes resultaban placenteras.
- Habla abiertamente con tu esposa sobre tus sentimientos. Su apoyo será una gran fuente de fortaleza para ti.
- Intenten dormir lo máximo posible. Hagan un horario juntos.
- Si estos síntomas persisten durante varias semanas, consulte a un médico . Pedir ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad.
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