¿Es normal sentir molestias antes de la menstruación? ¿O se trata de un trastorno disfórico premenstrual (TDPM)?

¿Sientes una ira, tristeza e impotencia inimaginables una semana antes de que te baje la regla? ¿Te peleas con tu familia, compañeros de trabajo o amigos sin motivo aparente? ¿Sientes que no puedes controlarte? ¿Alguna vez piensas: «Esto no es solo síndrome premenstrual»? Entonces, esta historia te interesará. Hoy hablaremos del trastorno disfórico premenstrual (TDPM) , una afección más grave que el síndrome premenstrual que muchos conocen y que tiene un gran impacto en tu vida.

Trastorno disfórico premenstrual (TDPM) y síndrome premenstrual (SPM)... ¿Cuál es la verdadera diferencia entre ambos?

En pocas palabras, muchas mujeres experimentan algunas molestias antes de la menstruación. A esto lo llamamos síndrome premenstrual (SPM). Dolores de estómago , sensibilidad en los senos , antojos, irritabilidad y fatiga son síntomas comunes durante el SPM. Para muchas personas, esto se ha convertido en algo habitual.

Pero el trastorno disfórico premenstrual ( TDPM) es una afección mucho más grave . Piénsalo así: el síndrome premenstrual (SPM) es como un resfriado leve, mientras que el TDPM es como una neumonía grave. Los síntomas físicos y mentales del TDPM pueden ser tan severos que pueden interferir con tus actividades diarias, el trabajo, los estudios, la vida familiar e incluso las relaciones sociales. Es más que un simple cambio de humor.

¿Cuáles son los principales síntomas del trastorno disfórico premenstrual (TDPM)?

Los síntomas del trastorno disfórico premenstrual (TDPM) suelen comenzar entre una semana y diez días antes de la menstruación. Estos síntomas generalmente desaparecen a los pocos días de que comience el periodo. Pueden ser tanto psicológicos como físicos.

¿Por qué se produce el trastorno disfórico premenstrual (TDPM)? Causas y factores de riesgo

Los investigadores aún no están seguros de qué causa exactamente el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), pero la teoría principal es que se debe a una respuesta anormal del cerebro a los cambios hormonales normales que ocurren con el ciclo menstrual .

Para ser precisos, nuestro cerebro contiene una sustancia química que controla aspectos como la felicidad, el sueño y la atención. Se llama serotonina . El nivel de serotonina disminuye con los cambios hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual. El cerebro de las personas con trastorno disfórico premenstrual (TDPM) es muy sensible a esta disminución de serotonina. Esto se considera una de las principales causas de los graves síntomas mentales del TDPM.

Existen otros factores que aumentan el riesgo de desarrollar trastorno disfórico premenstrual (TDPM):

• Ya padece una enfermedad mental como depresión o ansiedad.
• Tener algún familiar (madre, hermana) con trastorno disfórico premenstrual (TDPM) o síndrome premenstrual severo.
• Haber padecido síndrome premenstrual severo anteriormente.
• Eventos traumáticos o estrés severo experimentado en la vida.

¿Cómo saber con seguridad si tienes Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM)?

Si presenta los síntomas mencionados anteriormente, lo mejor es consultar a un médico . Descríbale sus síntomas con detalle.

Antes de que su médico le diagnostique el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), comprobará si existen otras causas para sus síntomas. Por ejemplo:

• Otros trastornos mentales como la depresión o el trastorno de pánico.
• Enfermedades ginecológicas como la endometriosis y los miomas.
• Me acerco a la menopausia.
• Otros problemas hormonales, como los de tiroides.

Tras comprobar todo esto, su médico podría diagnosticarle un trastorno disfórico premenstrual (TDPM) si se cumplen las siguientes condiciones:

• Debes tener al menos cinco de las características mencionadas anteriormente.
• Esos síntomas deberían comenzar entre 7 y 10 días antes de que te baje la regla.
• Esos síntomas deberían desaparecer una vez que comience la menstruación.

Es posible que su médico también le pida que lleve un diario de síntomas. Anotar cómo aparecen y desaparecen sus síntomas con su ciclo menstrual durante aproximadamente dos meses puede ser de gran ayuda para diagnosticar la afección.

¿Cuáles son los tratamientos para el trastorno disfórico premenstrual (TDPM)?

La buena noticia es que el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) es tratable. Existen varias opciones de tratamiento. Puedes hablar con tu médico para decidir cuál es la mejor opción para ti.

Cambios en el estilo de vida

Estas son las cosas que puedes probar primero.

• Ejercicio: Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, como caminar , correr o nadar, puede mejorar enormemente el bienestar mental .
• Dieta: Reduzca al máximo el consumo de azúcar, sal, cafeína (café, té) y alcohol. Consuma más carbohidratos complejos (arroz integral, avena, verduras).
• Control del estrés: Actividades como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés.
• Sueño adecuado: Es muy importante dormir bien por la noche, entre 7 y 8 horas al día.

Medicamentos y vitaminas

Si los cambios en el estilo de vida por sí solos no son suficientes, su médico puede recetarle medicamentos.

• Antidepresivos: Los ISRS son los medicamentos más utilizados. Estos ayudan a equilibrar los niveles de serotonina en el cerebro y a controlar los síntomas psicológicos del trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
• Píldoras anticonceptivas: Algunos tipos de píldoras anticonceptivas pueden ayudar a estabilizar los niveles hormonales y reducir los síntomas del trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Sin embargo, esto no funciona para todas las personas. Debes consultar con tu médico al respecto.
• Analgésicos: Puede tomar analgésicos como paracetamol o AINE para dolencias como dolores de cabeza y dolores corporales.
• Vitaminas y suplementos: Las investigaciones han demostrado que sustancias como el calcio, la vitamina B6 y el magnesio pueden ser beneficiosas para algunas personas. Sin embargo, no tome vitaminas ni suplementos sin antes consultar con su médico.

Terapia de conversación

Al hablar con un terapeuta capacitado (Terapia Cognitivo-Conductual – TCC), puedes aprender a afrontar con éxito esta afección, controlar tu ira y gestionar tus pensamientos.

¿Cómo puedes ayudar a alguien con trastorno disfórico premenstrual (TDPM)?

Si tu esposa, novia, hermana o amiga padece trastorno disfórico premenstrual (TDPM), tu apoyo es invaluable para ella.

• Entienda que se trata de una enfermedad real: no la minimice diciendo "así son las cosas" o "es broma". Acepte que es una afección médica real y dolorosa.
• Ten paciencia: Es posible que su comportamiento cambie durante este tiempo. Puede que se enfade o llore. Ten paciencia hasta que los síntomas desaparezcan.
• Pregúntale cómo puedes ayudar: Pregúntale: "¿Cómo puedo ayudarte?". Tal vez solo necesite un poco de tiempo a solas, o tal vez solo quiera sentir que estás ahí.
• Anímale a que busque atención médica: Invítale a que consulte a un médico. Si es necesario, acompáñale.
• Piensa también en ti misma: convivir con alguien que padece trastorno disfórico premenstrual (TDPM) puede resultar estresante en ocasiones. Cuida también tu salud mental.