¿También experimentas este tipo de problemas durante tu periodo menstrual? (Síndrome premenstrual, cólicos, menstruación irregular) ¡Hablemos de esto!

Cuando una chica empieza a tener su menstruación , o "regla" como la conocemos, a veces puede experimentar algunas molestias y problemas menores. La verdad es que muchas se sienten un poco diferentes o incómodas durante este periodo. Pero la mayoría de las veces no hay de qué preocuparse, es normal. Sin embargo, existen algunos problemas para los que necesitas consultar a tu médico, y quizás recibir tratamiento. Así que hoy hablaremos de cómo puedes lidiar con los muchos problemas que acompañan a la menstruación y qué puedes hacer. Hablemos de todo esto de forma sencilla, de una manera que puedas entender, ¿de acuerdo?

¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)?

Seguramente has oído hablar del síndrome premenstrual (SPM). Algunas amigas te dirán: "Llevo unos días con la regla muy mal y estoy de mal humor". Eso es el SPM. En pocas palabras, es un conjunto de cambios que experimenta una mujer en su mente y cuerpo, ya sea en los días previos o durante la menstruación.

Por lo general, estos síntomas del síndrome premenstrual (SPM) son más intensos unos cuatro días antes de que comience la menstruación. ¡Pero hay buenas noticias! La mayoría de las veces, estos síntomas disminuyen gradualmente entre dos y tres días después del inicio de la menstruación. Así que no es algo que ocurra siempre.

Entonces, ¿cuáles son los síntomas del síndrome premenstrual?

Bien, ahora veamos qué síntomas puede experimentar una persona con síndrome premenstrual. Estos síntomas no se presentan de la misma manera en todas las personas y pueden variar de una persona a otra. Algunas personas pueden experimentar solo uno o dos de estos síntomas, mientras que otras pueden experimentar varios.

• Sentirse triste, sentirse ansioso: a veces uno puede simplemente sentirse triste, o incluso las cosas más pequeñas pueden sentirse como una gran carga en el corazón.
• Cambios de humor: Puedes sentirte feliz en un momento y enojado o triste al siguiente. Es como subirse a una montaña rusa.
• Mal humor: Incluso la cosa más insignificante puede enfadarte, y si alguien dice algo, puede molestarte mucho.
• Ansiedad : Puede sentir miedo y preocupación injustificados por el futuro o por las tareas cotidianas .
• Fatiga : Puede que te sientas tan cansado y somnoliento que no puedas hacer nada.
• Antojos de comida: Es posible que experimente un fuerte deseo de comer ciertas cosas, especialmente dulces, chocolate y alimentos salados .
• Acné : El acné es un problema para muchas personas en la actualidad.
• Hinchazón : El estómago puede sentirse hinchado e incómodo.
• Dolor de espalda : Puede experimentar dolor en la espalda.
• Senos doloridos: Los senos pueden sentirse doloridos o pesados ​​al tocarlos.
• Dolores de cabeza : Es posible que sufra dolores de cabeza frecuentes.
• Estreñimiento: Dificultad para ir al baño.
• Diarrea: La diarrea también puede ocurrir en ocasiones.

Como ves, existen muchos de estos síntomas. Pero recuerda, no todos se presentan en todas las personas.

¿Qué puedes hacer si tienes síndrome premenstrual?

Bien, si estás experimentando estos síntomas del síndrome premenstrual, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviarlos.

• Controla tus antojos: Es importante llevar una dieta equilibrada. Esto significa incluir muchas frutas y verduras frescas . Esto puede ayudarte a reducir un poco los antojos.
• Reduce la hinchazón: Disminuye el consumo de sal en tu dieta. La sal provoca retención de líquidos en el cuerpo, lo que produce sensación de saciedad.
• Reduce la irritabilidad y la ansiedad: Disminuye el consumo de té, café y otras bebidas con cafeína . Además, es muy importante hacer ejercicio con regularidad . Un simple paseo o practicar algún deporte que disfrutes puede brindarte un gran alivio.
• Para dolores de espalda, cabeza y mama: aplique una bolsa de agua caliente (almohadilla térmica) en la zona afectada. También puede consultar con su médico sobre analgésicos como el paracetamol (p. ej., Tylenol, Panadol), el ibuprofeno (p. ej., Advil, Motrin) o el naproxeno (p. ej., Aleve). Recuerde que no es recomendable usar estos medicamentos de forma continua sin consultar a un médico.
• Calma tu mente: Puedes calmar tu mente haciendo ejercicios como yoga o meditación .
• Tratamiento del acné: Para los problemas de acné, lo mejor es consultar a un dermatólogo .

Lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Intenta comprender por ti mismo qué necesitas y qué te resulta incómodo.

¿Cuándo debo consultar a un médico por el síndrome premenstrual?

En la mayoría de los casos, puedes controlar los síntomas del síndrome premenstrual con estos sencillos remedios caseros. Sin embargo, a veces estos síntomas pueden ser más intensos. Si eso sucede, definitivamente debes consultar a un médico.

Consulte a un médico en estos casos:

• Si pruebas estos tratamientos caseros y no hay alivio .
• Si te sientes muy triste y desesperanzado por algo .
• Si tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida (esto es muy importante, si te sientes así, no te quedes solo, cuéntaselo inmediatamente a alguien de confianza, consulta a un médico).
• Si los síntomas del síndrome premenstrual te dificultan realizar tus actividades diarias o tus tareas escolares .
• Si sus síntomas premenstruales persisten durante varios días después de que comience su período.

En momentos como este, un médico puede ayudarte, e incluso recetarte medicamentos.

¿Qué son los cólicos menstruales?

Bien, ahora hablemos de otro problema que muchas chicas enfrentan: los cólicos menstruales, también conocidos como "cólicos menstruales". Se trata de un dolor en la parte baja del abdomen que se siente al inicio de la menstruación. La mayoría de las chicas experimentan este dolor durante los primeros días del periodo.

¿Por qué se produce este dolor? Se debe a una sustancia química en nuestro cuerpo llamada prostaglandina. Esta prostaglandina provoca la contracción de los músculos del útero. Esa contracción es lo que sentimos como dolor. Imagínate, es como apretar un trocito de carne y que duela.

¿Qué se puede hacer para aliviar este dolor?

Si tú también estás sufriendo estos "calambres", prueba lo siguiente:

• Coloca una almohadilla térmica en la parte baja del abdomen. El calor ayudará a aliviar parte del dolor.
• Tome un analgésico como ibuprofeno (p. ej., Advil, Motrin) o naproxeno (p. ej., Aleve). Lo importante es tomar el medicamento en cuanto empiece el dolor o cuando sienta que va a aparecer. Tomarlo más tarde, cuando el dolor sea muy intenso, puede afectar su capacidad para realizar sus actividades diarias. (Es recomendable tomar estos medicamentos bajo la supervisión de un médico).

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Estos métodos suelen ayudar a controlar el dolor. Sin embargo, en casos como estos, es recomendable consultar con un médico:

• Si no puedes ir a la escuela o realizar tus actividades diarias debido a un dolor intenso .
• Si el dolor no disminuye incluso después de tomar ibuprofeno o naproxeno.

En momentos como este, un médico puede diagnosticar la causa exacta del dolor y brindarle el tratamiento adecuado. A veces, un dolor intenso como este puede deberse a otro problema de salud.

¿Qué son los períodos irregulares?

Ahora hablemos de otro tema importante: la menstruación irregular, que significa que la regla no llega a tiempo. Normalmente, una niña o mujer menstrúa cada 4 o 5 semanas.

Pero aquí está la clave. Es normal que el ciclo menstrual de una chica sea irregular durante los dos primeros años después de que empieza a menstruar. Esto significa que puede adelantarse algunos meses y retrasarse otros. No te preocupes. Durante ese tiempo, el sistema hormonal del cuerpo aún se está adaptando a este nuevo proceso.

Sin embargo, si tu ciclo menstrual sigue siendo irregular, es decir, si no llega a tiempo, incluso después de dos años de haber comenzado a menstruar, deberías preocuparte un poco. Normalmente, el ciclo menstrual tarda unos dos años en regularizarse.

¿Qué puede hacer esto?

La mejor manera de saber si tus periodos son regulares o no es llevar un registro de ellos.

• Puedes usar un calendario, una aplicación en tu teléfono o una libreta para registrar el día en que comienza tu menstruación, cuántos días dura y si experimentas alguna molestia especial (como dolor o sangrado abundante) durante ese tiempo.
• Después de unos meses, comprenderás si tu ciclo menstrual es regular o no, y cuánto tiempo tarda en producirse.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

En casos como este, es muy importante acudir a un médico y buscar asesoramiento:

• Si han pasado dos años desde que comenzaste a menstruar y aún no tienes períodos regulares, como cada 4-5 semanas .
• Si antes tenías menstruaciones regulares y luego no has tenido la menstruación durante tres meses .
• Si tu ciclo menstrual se ha vuelto repentinamente irregular , después de haber sido regular anteriormente.
• Si tienes un sangrado muy abundante durante tu período (es decir, tanto que tienes que cambiarte una compresa o un tampón aproximadamente cada hora).
• Si tu menstruación dura más de una semana .

Si presenta estos síntomas, es importante averiguar la causa. En ocasiones, los desequilibrios hormonales y otras afecciones médicas pueden provocarlos.

Lo que aprendimos de esto (Mensaje principal)

Bueno, hoy hablamos de muchas cosas, ¿verdad? Del síndrome premenstrual, de los cólicos menstruales, de los periodos irregulares. Espero que hayan aprendido algo.

Lo más importante es conocer tu cuerpo y tu ciclo menstrual, porque solo así podrás reconocer rápidamente cualquier problema y tomar las medidas necesarias.

La mayoría de las chicas acaban acostumbrándose a un ciclo menstrual regular. Además, las pequeñas molestias propias de este periodo pueden aliviarse con remedios caseros.

Pero,Si crees que algo no anda bien con tu menstruación, por leve que sea, no dudes en consultar con un médico ni en demorar la consulta. Tu médico, sea hombre o mujer, está para ayudarte y escuchar tus preguntas. ¡Tu salud es lo más importante!

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