¿Sientes a veces un dolor extraño en la parte baja del abdomen, a ambos lados de la ingle? Especialmente durante el embarazo o si practicas deporte con frecuencia, es posible que estés muy familiarizada con este dolor. ¿Parece aumentar al caminar, levantarte de la cama o separar las piernas? Aunque mucha gente piensa que es normal, a veces la causa es un problema con una pequeña articulación de la que no se suele hablar. Hoy hablaremos de la sínfisis púbica, una articulación que mantiene la pelvis estable, pero que puede resultar muy molesta cuando hay algún problema.
En pocas palabras, ¿qué es la sínfisis púbica?
Imagina que nuestra pelvis es como un anillo. Este anillo está formado por varios huesos principales. En la parte frontal de este anillo pélvico, donde se unen el hueso derecho y el izquierdo, hay una articulación especial llamada sínfisis púbica .
Quizás pienses que esta articulación se mueve mucho, como la rodilla o el codo. Pero no es así. Su movimiento es mínimo. Como un puente que une dos orillas, la función principal de esta articulación es mantener los dos huesos pélvicos firmemente unidos y estabilizar la pelvis. Sin embargo, también posee cierta flexibilidad para absorber los impactos que se producen durante movimientos como caminar o correr. Por lo tanto, aunque no solemos pensar mucho en esta articulación, es fundamental para el equilibrio de nuestro cuerpo.
¿Cuáles son las funciones principales de esta articulación?
Veamos cuán importante es esta pequeña articulación para nuestro cuerpo.
- Mantener la pelvis estable: Esto es lo más importante. Esta articulación conecta los huesos púbicos de los lados izquierdo y derecho de la pelvis y los mantiene fuertes.
- Amortiguación: Al caminar, correr o saltar, nuestro cuerpo experimenta impactos. Esta articulación ayuda a absorberlos y a reducir su transmisión a la parte superior del cuerpo.
- Distribución del peso corporal: El peso de la parte superior del cuerpo pasa por la pelvis antes de llegar al suelo a través de las piernas. Por lo tanto, esta articulación ayuda a distribuir ese peso de manera uniforme entre las piernas.
- Ayuda en el parto: Esta es la capacidad más asombrosa de esta articulación. Hacia el final del embarazo, esta articulación se vuelve un poco más flexible y ancha debido a la influencia de las hormonas. Esto sucede para que la pelvis tenga espacio para salir fácilmente durante el parto. Es un proceso natural.
¿Dónde se encuentra esta articulación y de qué material está hecha?
La sínfisis púbica se encuentra en la parte inferior de la pelvis, justo en el centro y en la parte frontal. Está delante de la vejiga y encima de los genitales.
Esta articulación no es simplemente la unión de dos huesos. Necesita ser fuerte y flexible hasta cierto punto. Por eso está compuesta de varias partes especiales.
| Parte de la junta | Una explicación sencilla |
|---|---|
| disco fibrocartilaginoso | Esta es la parte principal que une los dos huesos. Es como un amortiguador en un coche. Es un tipo de cartílago con fibras muy resistentes. Está compuesto principalmente de una proteína llamada colágeno . Esto es lo que permite que la articulación absorba los impactos. |
| Recubrimiento de cartílago hialino | El disco de fibrocartílago mencionado anteriormente está cubierto en ambos lados, es decir, en los extremos de los dos huesos pélvicos, por un tipo de cartílago liso. Esto sirve para proteger los extremos de los huesos. |
| ligamentos | Toda esta articulación está unida por fuertes estructuras similares a cuerdas llamadas ligamentos. Estos ligamentos impiden que la articulación se mueva demasiado, que se deslice y la mantienen estable. |
¿Qué afecciones afectan a la sínfisis púbica?
Normalmente desconocemos esta articulación. Sin embargo, en algunos casos, puede causar problemas y dolor. Un nombre común para estas afecciones es disfunción de la sínfisis púbica (DSP) . Existen varias afecciones principales que la engloban.
El embarazo es la principal causa de la disfunción de la sínfisis púbica (DSP). Una hormona llamada relaxina, que se libera durante el embarazo, provoca la relajación de las articulaciones del cuerpo, especialmente las pélvicas. Si bien esto facilita el parto, en ocasiones, si esta relajación es excesiva, la articulación puede volverse inestable y dolorosa.
Además, los atletas que practican deportes como el fútbol y el hockey, que cambian de dirección repentinamente y que corren rápido, también pueden sufrir lesiones relacionadas con esto.
| condición médica | ¿Qué sucede con esto? |
|---|---|
| Diástasis púbica | Esto significa que la articulación se ensancha más de un centímetro (1 cm). Esto suele ocurrir durante el embarazo o el parto y puede provocar inestabilidad pélvica y dolor intenso. |
| Osteítis púbica | Se trata de una inflamación de la articulación y los huesos circundantes, sin infección. Es frecuente entre los deportistas. El ejercicio excesivo y los movimientos repetitivos pueden ser las principales causas. |
| Otras enfermedades de los huesos y las articulaciones | La osteoartritis , la osteoporosis , las fracturas y otras afecciones también pueden afectar a esta articulación. |
¿Cómo saber si hay un problema? ¿Cuáles son los síntomas?
Si existe un problema en la sínfisis púbica, los principales síntomas son dolor e inestabilidad pélvica. Este dolor puede manifestarse de diversas formas. Algunas personas experimentan un dolor agudo en la parte media del abdomen inferior. En otras, el dolor puede irradiarse hacia la ingle, la parte interna de los muslos, todo el abdomen, las caderas y la espalda.
Esté atento a estos síntomas:
- Dolor al caminar: Dolor en la ingle o en la parte baja del abdomen al caminar, especialmente al subir escaleras. Algunas personas oyen o sienten un chasquido al caminar.
- Dificultad para mantenerse de pie sobre una pierna: Dolor intenso al intentar mantenerse de pie sobre una pierna, por ejemplo, al ponerse un vestido.
- Dificultad para darse la vuelta en la cama: El dolor aumenta al intentar girarse hacia el otro lado de la cama mientras se duerme por la noche.
- Dificultad para mantener las piernas separadas:Dolor agudo al separar las piernas, por ejemplo, al salir de un vehículo.
- Rigidez en la ingle: Incapacidad para doblar o estirar las piernas como antes, y sensación de disminución de la flexibilidad en la zona de la ingle.
- Un sonido de fricción al moverse: Sensación de "falta de lubricación" al mover la pelvis, un sonido de fricción.
Si presenta síntomas como estos, es muy importante que consulte a su médico para obtener asesoramiento, en lugar de restarle importancia. El médico lo examinará y, si es necesario, le solicitará pruebas como radiografías para determinar la causa exacta.
Entonces, ¿cómo mantenemos sana esta articulación?
No podemos controlar factores como los cambios hormonales durante el embarazo. Sin embargo, hay algunas medidas que podemos tomar para minimizar los riesgos y las lesiones en esta articulación.
- Fortalecer el suelo pélvico y los músculos abdominales: Esto es fundamental. Cuando los músculos que rodean la pelvis están fuertes, proporcionan un buen soporte para la articulación. Existen ejercicios específicos (ejercicios para el suelo pélvico y fortalecimiento del tronco) que ayudan a lograrlo. Puedes consultar con un fisioterapeuta al respecto.
- Usa el calzado adecuado: Es muy importante usar zapatos cómodos que se ajusten bien a tus pies. Esto reducirá el impacto en tu cuerpo al caminar.
- Método de ejercicio: No empieces a hacer ejercicios difíciles todos a la vez. Iníciate gradualmente. Calienta bien antes de hacer ejercicio.
- Superficie de ejercicio: Evite correr y saltar sobre superficies duras, como el cemento, en la medida de lo posible. Hacer ejercicio sobre una superficie blanda y plana, como un campo de césped, es mejor para las articulaciones.
Si bien solemos pensar en las articulaciones más grandes de nuestro cuerpo, como las rodillas y los hombros, ahora comprenderás la importancia de las articulaciones pequeñas y menos móviles, como la sínfisis púbica, para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Por lo tanto, no ignores estas señales de dolor.
Mensaje para llevar a casa
- La sínfisis púbica es una articulación muy importante, aunque inmóvil, que conecta los dos huesos frontales de la pelvis.
- Los problemas en esta articulación (disfunción de la sínfisis púbica - SPD) pueden causar dolor en la parte inferior del abdomen y la ingle durante el embarazo y al practicar deportes.
- Si presenta síntomas como un chasquido al caminar, dolor en la ingle, dificultad para darse la vuelta en la cama o incapacidad para separar las piernas, no lo ignore.
- Si tiene síntomas como estos,Acude a tu médico inmediatamente y busca asesoramiento médico adecuado. Evita la automedicación.
- Los ejercicios para el suelo pélvico y llevar un estilo de vida saludable pueden minimizar los daños en esta articulación.
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