Fumar durante el embarazo: Hablemos de tu salud y la de tu bebé.

Si estás embarazada, tu salud y la de tu bebé son muy importantes para ti, ¿verdad? Pero a veces, algunas cosas que hacemos sin darnos cuenta pueden causarles mucho daño a ambos. Hoy vamos a hablar de un problema muy peligroso al que se enfrentan muchas madres: fumar durante el embarazo. Aunque no puedas dejar este hábito por tu propia salud, deberías dejarlo por la salud de tu bebé .

¿Cómo afecta el tabaquismo al bebé?

En pocas palabras, cuando fumas un cigarrillo, cientos de sustancias químicas tóxicas, incluyendo la nicotina (la principal causante de la adicción) y el monóxido de carbono, entran en tu torrente sanguíneo. Esa sangre pasa directamente a través del cordón umbilical hasta tu bebé en desarrollo. Esto significa que cada vez que fumas, tu bebé ingiere todas esas toxinas. Esto puede tener graves consecuencias para su salud.

Piensa en el daño que esto podría causar.

¿La exposición al humo de segunda mano también es peligrosa?

Sí, absolutamente. Incluso si no fumas, respirar humo de segunda mano cuando estás cerca de alguien que fuma es muy perjudicial tanto para ti como para tu bebé. Esto también se conoce como tabaquismo pasivo.

Sorprendentemente, el humo que sale del extremo de un cigarrillo contiene más toxinas (alquitrán, monóxido de carbono, nicotina) que el humo que inhala el fumador. Si se expone continuamente a este tipo de humo durante el embarazo, aumenta el riesgo de muerte fetal, bajo peso al nacer, defectos congénitos y otras complicaciones durante el embarazo.

Además, si un bebé se expone a este tipo de humo incluso después del nacimiento, puede desarrollar asma, alergias e infecciones frecuentes de pulmón y oído.

Cosas que puedes hacer para proteger a tu bebé

• No dejes que nadie fume en la casa.
• No permita que nadie fume dentro de su vehículo.
• Si hace frío afuera, pídales amablemente a quienes fuman que usen una chaqueta aparte. Si es posible, pídales que dejen la chaqueta fuera de la casa, ya que el humo puede impregnarse en la ropa y entrar.
• Evite llevar a su bebé a lugares donde se fume.

¿Qué puedo hacer para romper con este hábito?

Sabemos que romper con este hábito no es fácil. Pero no es imposible. Hay muchas maneras de ayudarte.

Lo mejor que puedes hacer primero es hablar con tu médico al respecto. Él o ella podrá ayudarte de la mejor manera posible y, si es necesario, derivarte a servicios de asesoramiento psicológico.

Además, aquí tienes otros consejos que te ayudarán a romper este hábito:

• No dejes a la vista objetos como cerillas, encendedores y ceniceros. Guárdalos y escóndelos.
• Convierta su hogar en una zona libre de humo.
• Por favor, pida a los fumadores que no fumen cerca de usted.
• Reduce tu consumo de bebidas con cafeína, como el café. Pueden aumentar tus ganas de fumar. Y evita el alcohol por completo. También fomenta el tabaquismo y es muy perjudicial para el bebé.
• Cambia tus hábitos relacionados con el tabaco. Por ejemplo, si fumas un cigarrillo mientras conduces o cuando te sientes estresado, busca otra cosa que hacer. Como mascar chicle o escuchar música.
• Ten a mano caramelos de menta sin azúcar o chicles. Úsalos siempre que sientas ganas de fumar.
• Mantente activo. Sal a caminar, haz ejercicio, lee un libro, empieza un nuevo pasatiempo. Esto te ayudará a pensar menos en fumar y a reducir el estrés.
• Busca ayuda en otras personas. Únete a grupos de apoyo que te ayuden a dejar este hábito.
• Evita ir a lugares donde mucha gente fuma, como bares y discotecas.

¿Es recomendable usar terapia de reemplazo de nicotina?

Existen chicles y parches de nicotina para ayudar a las personas que intentan dejar de fumar, pero no hay suficiente investigación sobre su seguridad para las mujeres embarazadas.

¿Cómo me sentiré después de dejar de fumar?

Incluso después de unos días de dejar de fumar, tanto tú como tu bebé empezaréis a notar los beneficios. Vuestro ritmo cardíaco volverá a la normalidad. Además, el bebé tendrá menos probabilidades de sufrir problemas respiratorios.

Sin embargo, dado que tu cuerpo se ha acostumbrado a la nicotina, es posible que experimentes algunas molestias al dejar de fumar. A esto lo llamamos «síntomas de abstinencia». Estos pueden incluir antojos de cigarrillos, irritabilidad, hambre excesiva, tos frecuente, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.

Recuerda que estos síntomas son temporales. Aunque al principio pueden resultar un poco incómodos, deberían desaparecer después de 10 a 14 días. Cuando sientas esta incomodidad, recuerda por qué decidiste dejar de fumar. Estos síntomas son una buena señal de que tu cuerpo se está recuperando y adaptándose a la vida sin cigarrillos.

Si de repente te dan ganas de fumar de nuevo, no pierdas la esperanza. La mayoría de la gente solo lo consigue después de intentarlo varias veces. ¡No te rindas por haber fracasado! Piensa con antelación qué harás la próxima vez que tengas antojo.