¿Estás harto/a de la vida? Hablemos de ideación suicida.

¿Alguna vez te sientes tan desesperanzado, solo e impotente ante la vida? ¿Has pensado alguna vez: "Me rendiría y moriría"? No tengas miedo de pensar así. No eres la única persona en el mundo que se siente de esta manera. Este es un tema que muchas personas experimentan, pero del que temen hablar. Hoy hablaremos de pensamientos suicidas, o lo que médicamente se conoce como "ideación suicida".

¿Qué son exactamente estos pensamientos suicidas?

En pocas palabras, esto significa pensar repetidamente en la muerte, planificarla o obsesionarse con ella, o con quitarse la vida. Cada persona puede experimentar estos pensamientos de manera diferente.

Imagínate, algunas personas podrían pensar: "Ojalá no me hubiera despertado esta mañana" al irse a dormir. Otras podrían pensar en qué pasaría si vieran un coche a toda velocidad y se les ocurriera saltar dentro. A veces estos pensamientos son normales y van y vienen, y otras veces pueden ser pensamientos intensos y perturbadores que controlan todo el día.

¿Existen diferentes tipos de estos pensamientos?

Sí, estos pensamientos se pueden dividir en dos tipos principales. Comprender la diferencia entre ambos es muy importante para ti y para tus seres queridos.

¿Cómo diagnostica un médico esta afección?

Cuando le comentas a un médico que tienes este tipo de problema, te hablará con mucha amabilidad e intentará comprender lo que te preocupa. Durante la consulta, es posible que te haga algunas preguntas. No existe una prueba específica para esto, pero estas preguntas ayudarán a evaluar la gravedad de tus inquietudes.

Por ejemplo, puedes hacer preguntas como estas:

• "¿Alguna vez has pensado que sería mejor estar muerto, o no haber despertado nunca de tu sueño?"
• "¿Alguna vez has pensado en quitarte la vida?"
• "¿Has hecho algún plan para hacerlo?"
• ¿Tomaste alguna medida para implementar ese plan? (por ejemplo, comprar un arma, regalar objetos de valor a otras personas, escribir una carta)

¿Cuáles son las principales razones de estos pensamientos?

Es difícil determinar una sola causa. A veces puede deberse a una combinación de varias. Estos son algunos factores de riesgo comunes que afectan a muchas personas en nuestro país:

• Problemas de salud mental: Las principales causas son afecciones como la depresión crónica, la ansiedad u otras enfermedades mentales (psicosis).
• Estrés: Estrés causado por cosas como problemas laborales, exámenes (especialmente O/L y A/L), dificultades financieras y deudas.
• Problemas en las relaciones personales: cosas como rupturas, disputas familiares, la muerte de un ser querido.
• Eventos traumáticos en la vida: cosas como sufrir un accidente grave, ser víctima de abuso, etc.
• Soledad y aislamiento social: Sentir que nadie te entiende.
• El consumo de drogas y alcohol altera la química cerebral y puede llevar a la tentación de tomar decisiones precipitadas.
• Influencia genética: Si algún miembro de la familia tiene antecedentes de esto, puede existir cierto riesgo.

¿Cuáles son los tratamientos para esto?

Afortunadamente, existen muchos tratamientos eficaces para esta afección. Lo más importante es cuidarse. Según la gravedad de su caso, su médico podría recomendarle uno o más de estos tratamientos.

1. Asesoramiento y terapia conductual: Los tratamientos, especialmente la terapia cognitivo-conductual (TCC), le ayudan a identificar sus patrones de pensamiento negativos, a gestionarlos y a aprender a afrontar los retos de la vida.

2. Medicación: Si existe una enfermedad mental subyacente, como la depresión, la medicación puede ser de gran ayuda para controlar estos pensamientos. Debe utilizarse únicamente bajo supervisión médica .

3. Un plan de seguridad: Usted y su médico trabajarán juntos para crear un plan sobre qué hacer si estos pensamientos reaparecen. Este plan incluirá información como un número de teléfono al que llamar y algo que pueda hacer para calmar su mente.

4. Hospitalización: Si la afección es muy grave, es decir, si hay ideación activa, es posible que se le administre un tratamiento de internamiento a corto plazo en el hospital para protegerse.

Si esto me está molestando ahora mismo, ¿qué puedo hacer?

Es difícil combatir estos pensamientos solo. Si necesitas ayuda ahora mismo, prueba lo siguiente:

• Habla con alguien de confianza: puede ser tu mejor amigo/a, tu madre, tu padre, un hermano/a o un profesor/a. Habla de lo que te preocupa. No tiene por qué ser sobre el suicidio. También puede ser un gran alivio tener a alguien que te escuche.
• Pide ayuda: En Sri Lanka existen servicios telefónicos especializados para esto. Puedes llamar a la Línea Nacional de Ayuda de Salud Mental al 1926 o a CCCline al 1333. Están capacitados para escucharte.
• En caso de emergencia: Si tiene pensamientos demasiado intensos que no puede controlar, acuda inmediatamente al servicio de urgencias del hospital más cercano.
• Distráete: Haz algo que disfrutes (o que solías disfrutar). Mira una película, escucha música, lee un libro, juega con una mascota o da un paseo corto.
• Mantente completamente alejado del alcohol y las drogas: pueden afectar tu juicio y llevarte a tomar decisiones peligrosas.

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