Las bebidas energéticas se han vuelto muy populares entre los jóvenes, especialmente para estudiar para exámenes, trabajar duro o simplemente para obtener un impulso. Si vas a una tienda, seguramente las has visto con diferentes nombres y en latas coloridas. Al revisar la lista de ingredientes, a veces nos encontramos con nombres desconocidos. El guaraná es uno de ellos. ¿Qué es el guaraná? ¿Es realmente bueno para nuestro organismo? Analicemos esto con más detalle.
¿Qué es exactamente el guaraná?
En pocas palabras, el guaraná es una enredadera originaria de la selva amazónica en Sudamérica. La particularidad de esta planta reside en que sus semillas contienen una cantidad muy elevada de cafeína . De hecho, las semillas de guaraná contienen aproximadamente el doble de cafeína que los granos de café.
Desde la antigüedad, los habitantes de la región amazónica la han utilizado para aliviar el insomnio, controlar el hambre y la sed, e incluso como remedio para dolencias menores como los dolores de cabeza.
Pero hoy en día, el guaraná se cultiva comercialmente en todo el mundo, especialmente como ingrediente clave en bebidas energéticas y suplementos.
Encontramos guaraná en diversas formas.
| Tipo de producto que contiene guaraná | Una descripción sobre ello |
|---|---|
| Guaraná en polvo | Se trata de semillas de guaraná secas y molidas. Se pueden añadir a bebidas y utilizar. A veces se presentan en cápsulas. |
| Refresco de guaraná | Una bebida muy popular en países como Brasil. Sabe un poco a ginger ale. |
| Bebidas energéticas | Así es como la mayoría de la gente en nuestro país consigue guaraná. Lo usan como fuente de cafeína. Viene mezclado con azúcar, vitaminas y otros ingredientes. |
| Extracto de guaraná | También se utiliza en algunos productos para el cuidado de la piel. Se cree que aumenta el flujo sanguíneo a la piel y actúa como antioxidante. |
¿Cuáles son los verdaderos beneficios para la salud de esto?
Los investigadores creían que las propiedades estimulantes del guaraná se debían a una sustancia química llamada guaranina, exclusiva de esta planta. Sin embargo, investigaciones posteriores descubrieron que se trataba de la cafeína que todos conocemos .
Así pues, muchos de los beneficios que el guaraná afirma proporcionar se deben en realidad a su alto contenido en cafeína, al igual que cuando bebemos café.
Las investigaciones sobre la cafeína demuestran que consumir una cantidad moderada de café, aproximadamente dos tazas al día, reduce la somnolencia, mejora el estado de alerta y aumenta la concentración. También puede ayudar a disminuir el riesgo de depresión.
Sin embargo, no se han realizado muchas investigaciones sobre la cafeína, especialmente la proveniente del guaraná. Los escasos estudios existentes sugieren que podría ayudar a mejorar la atención y aliviar el dolor hasta cierto punto.
¿Te ayudará a perder peso?
Existe la teoría de que un estimulante como el guaraná puede ayudar a perder peso al reducir el apetito. Sin embargo, los estudios han utilizado el guaraná en combinación con otros suplementos. Por lo tanto, no hay evidencia clara de que el guaraná por sí solo ayude a perder peso.
¿Es cierta la historia sobre un estimulante sexual?
En algunas prácticas tradicionales, el guaraná se ha utilizado como afrodisíaco y estimulante sexual. Sin embargo, no existe evidencia científica sólida que respalde esta afirmación.
¿Qué cantidad de guaraná es segura para usar?
Esta es una pregunta muy importante. No existe una dosis estándar de guaraná. Lo más importante es ser consciente de la cantidad total de cafeína que consumes al día. Es decir, suma la cantidad de cafeína que obtienes de todas las bebidas que tomas, como café, té, refrescos y bebidas energéticas que contienen guaraná.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), la cantidad segura de cafeína para un adulto sano es de aproximadamente 400 miligramos (mg) al día. Esto equivale a la cantidad que contienen entre 2 y 3 tazas de café normal. Sin embargo, algunas bebidas energéticas pueden contener más de 300 mg de cafeína por lata.
Lo importante es que la tolerancia a la cafeína varía de persona a persona. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios incluso con pequeñas cantidades.
Si estás embarazada o en periodo de lactancia, asegúrate de hablar con tu médico sobre el consumo de cafeína.
¿Cuáles son los riesgos y efectos secundarios de esto?
Además de los beneficios, el consumo excesivo de cafeína también conlleva riesgos y efectos secundarios. Los efectos secundarios del guaraná son similares a los de la cafeína.
| Efectos secundarios y riesgos del uso de guaraná (cafeína) | |
|---|---|
| Efectos secundarios comunes |
|
| Riesgos a largo plazo | |
Aquellos que necesitan cuidados especiales
Si usted padece alguna de las siguientes afecciones médicas, asegúrese de consultar a su médico antes de usar productos que contengan guaraná:
- Hipertensión
- Trastornos de ansiedad
- Glaucoma
- Osteoporosis
- Los problemas cardíacos, especialmente aquellos con prolapso de la válvula mitral, deben tener mucho cuidado.
- Trastornos hemorrágicos
- Diabetes
- Enfermedad renal o hepática
Interacciones medicamentosas
Si está tomando medicamentos regularmente para una afección médica, es importante que hable con su médico antes de usar guaraná. Esto se debe a que el guaraná (cafeína) es,
- Antidepresivos
- Litio
- Sedantes
- anticoagulantes
Puede interactuar con medicamentos como... Además, evite mezclar guaraná con otros estimulantes.
Preguntas frecuentes (FAQ) sobre el guaraná
¿Se puede obtener guaraná de forma natural a partir de los alimentos?
Aparte de las semillas de guaraná, no existe ningún otro alimento que contenga guaraná de forma natural.
¿Las bebidas como Red Bull contienen guaraná?
La bebida energética Red Bull no incluye guaraná en su etiqueta, pero otras bebidas energéticas populares, como Monster y Rockstar, sí lo hacen.
¿El guaraná ayuda con el TDAH?
Algunas personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) podrían beneficiarse de la cafeína para mejorar temporalmente su atención. Sin embargo, no se han realizado estudios a largo plazo al respecto. Además, si está tomando medicamentos para el TDAH, añadir cafeína a su dieta puede aumentar los efectos secundarios, como problemas para dormir e irritabilidad. Por lo tanto , no pruebe estos productos sin consultar a su médico.
Mensaje para llevar a casa
- El guaraná es simplemente una fuente natural de cafeína, más potente que el café.
- Los beneficios que proporciona, como el aumento de energía y la mayor concentración, son en realidad los mismos que los de la cafeína.
- Además, los riesgos y efectos secundarios, como el insomnio, el aumento del ritmo cardíaco y la ansiedad, son similares a los de la cafeína.
- Lo más importante es tener en cuenta la cantidad total de cafeína que consumes al día. Suma todo, incluyendo el café, el té y las bebidas energéticas.
- Si padece alguna afección médica o está tomando medicamentos con regularidad, asegúrese de consultar a su médico antes de usar cualquier producto que contenga guaraná.
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