Congestión nasal, estornudos constantes y malestar general... Todos conocemos la molesta sensación de un resfriado. En momentos así, solemos pensar: "¡Ojalá hubiera una forma de curarme de un solo día!". ¿De verdad puede ayudarnos ese mineral llamado zinc, del que tanto se habla? Analicemos esto en detalle.
Primero, veamos, ¿qué es el zinc?
En pocas palabras, el zinc es
un mineral presente en casi todas las células de nuestro cuerpo y esencial para nuestra supervivencia. Actúa como protector. Estas son algunas de sus principales funciones.
- Refuerza la inmunidad: Le da a nuestro sistema inmunológico mucha fuerza para combatir enfermedades, especialmente infecciones.
- Cicatrización de heridas : El zinc ayuda al cuerpo a reparar los tejidos. Esto significa que, incluso en caso de lesión, ayuda a que cicatrice más rápido.
- Control de virus: Las investigaciones han descubierto que el zinc tiene cierta capacidad para inhibir el crecimiento de los virus que causan el resfriado al unirse a las membranas del interior de nuestra nariz.
El zinc es algo que podemos tomar como suplemento. Sin embargo, la mejor y más segura manera es obtenerlo de forma natural a través de los alimentos que consumimos a diario.
¿Cuáles son los alimentos naturales ricos en zinc?
Prueba a incorporar estos alimentos a tu dieta para obtener zinc de forma natural.
| Categoría de alimentos | Ejemplos |
|---|
| Mariscos (Mariscos) | Alimentos como cangrejos, camarones y almejas. |
| Carnes rojas | Carnes como la de res y la de cabra |
| Frutos secos y semillas | Anacardos, semillas de calabaza, semillas de sandía, cacahuetes |
| Frijoles | Cereales como garbanzos, guisantes y lentejas. |
| Leche y productos lácteos | Leche, queso, yogur |
Pero ten en cuenta una cosa: cuando estos alimentos se consumen junto con bebidas como el té y el café, pueden interferir ligeramente con la absorción de zinc por parte del organismo.
Entonces, ¿el zinc realmente funciona para los resfriados?
Este es el problema que tienen muchas personas. En realidad, existen dos opiniones científicas al respecto.
- La buena noticia: algunas investigaciones recientes demuestran que tomar zinc (especialmente en forma de pastillas) al inicio de un resfriado puede acortar su duración en un día o día y medio . Esto significa que un resfriado que dura cinco días podría curarse en tres o cuatro días.
- La desventaja: Otros estudios tampoco han encontrado ningún efecto. Además, existen resultados contradictorios sobre la eficacia del zinc para prevenir los resfriados.
En pocas palabras, el zinc
no es una solución milagrosa para el resfriado común. Puede ayudar un poco, pero no garantiza resultados en todos los casos.
¿Es seguro usar zinc? ¿Tiene efectos secundarios?
Esta parte es
muy importante. Si estás pensando en tomar zinc como suplemento, asegúrate de tener en cuenta estos puntos.
Lo más importante es consultar siempre con tu médico antes de usar cualquier suplemento vitamínico o mineral. Él o ella podrá indicarte si es adecuado para ti según tu estado de salud.
- Uso a corto plazo: Tomar zinc en las dosis recomendadas durante unos días suele ser seguro, pero algunas personas pueden experimentar malestar estomacal y náuseas.
- Uso prolongado: No es recomendable usar zinc en dosis altas de forma continua durante más de 6 semanas . Si lo hace, interferirá con la absorción de cobre, otro mineral esencial para nuestro organismo, y se producirá una deficiencia de cobre .Puede darse la situación.
Advertencia especial y contundente: Esprays nasales que contienen zinc.
| No utilice aerosoles nasales que contengan zinc sin consultar a un médico. Diversos estudios han demostrado que algunas personas pueden experimentar una pérdida temporal o permanente del sentido del olfato (anosmia). Este es un efecto secundario muy peligroso e irreversible. Por lo tanto, el daño potencial es mucho mayor que el leve alivio que se obtiene de un resfriado. |
Mensaje para llevar a casa
- Tomar una pastilla de zinc al inicio de un resfriado puede ayudar a acortar la duración de la enfermedad en aproximadamente un día. Sin embargo, esto no garantiza la cura.
- Nunca utilice aerosoles nasales que contengan zinc. Existe un grave riesgo de perder el sentido del olfato .
- Es más seguro y saludable obtener zinc de alimentos naturales como la carne, el pescado, los frutos secos y los productos lácteos, en lugar de tomar suplementos de zinc.
- Por último, lo más importante: consulte siempre a su médico de cabecera antes de usar zinc o cualquier otro suplemento para un resfriado o cualquier otra cosa.
Zinc, resfriado, inmunidad, minerales, consejos de salud
💬 Comments (0)
Aún no se han publicado comentarios. Añade tu comentario aquí por primera vez.
Añade tu comentario