Kas teil on diagnoositud anküloseeriv spondüliit (AS)? Kui jah, siis olete ilmselt tuttav selja ja kaela jäikuse tundega hommikul ärgates, mis raskendab kummardumist või pööramist. See valu ja jäikus võivad raskendada igapäevaste toimingute tegemist. Kuid ärge muretsege. Te pole üksi. On olemas lihtsad vahendid ja professionaalne abi, mis aitavad elu veidi lihtsamaks muuta ja vähendada survet teie liigestele. Täna me sellest räägimegi.
Lihtsad seadmed, mis aitavad igapäevaelus
Need on asjad, mis võivad olla teie parimad sõbrad. Need aitavad teil töötada ilma valuta, koormates teie liigeseid ebavajalikult.
Abi kõndimise ja tasakaalu hoidmisega
- Käsipuud: Käsipuude paigaldamine majja on väga oluline, eriti vannituppa, tualeti lähedale ja treppidele. Mõelge vaid, vannitoas on suurem libisemisoht. Jäiga seljaga võib tasakaalu hoidmine olla keeruline. Käsipuu olemasolu, millest sellistel aegadel kinni hoida, ei anna teile mitte ainult turvatunnet, vaid ka vabadust. Need aitavad palju tualetist tõustes või istudes.
- Abivahendid kõndimiseks: Kui muretsete kukkumise pärast kõndimise ajal, ärge kartke kasutada käimisraami või keppi. Need vahendid vähendavad teie puusade, põlvede ja pahkluude koormust ning aitavad teil kukkumist vältida. Parim on küsida oma arstilt või füsioterapeudilt, milline abivahend teile kõige paremini sobib.
Tõstetud istmed ja padjad
Kas tunnete istudes või toolilt tõustes valu puusades ja seljas? Sellisel juhul võib veidi kõrgema istme või spetsiaalse padja kasutamine aidata survet vähendada. See on eriti kasulik, kui istud pikka aega, näiteks kontoris.
Kui tualettpott tundub veidi liiga kõrge, saab selle kohale paigaldada kõrgendatud potid. Need teevad istumise ja tõusmise palju lihtsamaks.
Väikesed tööriistad, mis teevad töö lihtsamaks
Vahel üllatab, kui palju lihtsam võib olla meie elu väikeste tööriistadega, millele me isegi ei mõtle.
| Tööriist / varustus | Kasulikkus |
|---|---|
| Haaramisriistad/küünarnukid | Kas kange selja tõttu on raske kummarduda ja põrandale kukkunud asja üles korjata? Või teeb haiget, kui sirutad käe, et põrandal olevat eset üles korjata? Selle pika käepideme ja haardega seadmega saad asju üles korjata ilma kummardumata või kätt pingutamata. |
| Breketid ja lahased | Need võivad pakkuda teie liigestele lisatuge. Need võivad vähendada valu ja minimeerida liigeste kahjustusi. Siiski ei ole hea mõte neid iseseisvalt võtta. Te peaksite neid kasutama ainult siis, kui arst neid soovitab, ja ainult vastavalt juhistele. |
| Tööriistad tõmblukkude ja nööpidega töötamiseks | Sõrmede liigesevalu tõttu võib rõivaeseme luku või nööbimise keeramine olla keeruline. Lukutõmbed on väikesed aasad, mis kinnituvad luku külge, et luku tõmbamist hõlbustada. Samuti on olemas nööbimisabivahendid, mis aitavad luku nööpaugust läbi tõmmata. |
| Käepidemed | Kas teie käed valutavad, kui hoiate käes selliseid asju nagu lusikad, pannid, ukselingid ja pudelikorgid? Neile saab panna kummist või pehmest plastist käepidemed. Need muudavad asjade haaramise lihtsamaks ja avaldavad liigestele vähem survet. |
| Köögiabilised | Köögitöö pole kerge ülesanne. Elektriliste seadmete, näiteks blender, köögikombain ja elektriline konserviavaja kasutamine aitab vähendada käsitsi tehtava töö hulka. Kui teil on köögiviljade tükeldamisega raskusi, võite kasutada näiteks mandoliinilõikurit (kuid olge ettevaatlik, kuna see võib lõigata). |
| Lai võtmehoidja | Kui väikeste võtmete käes hoidmisel ja ukse avamisel sõrmed valutavad, kasutage võtme külge kinnitatavat hoidikut, näiteks suurt käepidet. Nii on võtit palju lihtsam hoida ja keerata. |
Pea meeles, et nende seadmete kasutamine ei ole nõrkuse märk. See on märk armastusest ja hoolivusest oma keha vastu. See annab sulle enesekindlust teha oma asja ilma kellelegi teisele lootmata.
Professionaalse abi saamine
Mõnikord, isegi nende seadmetega, võite igapäevaste toimingutega veidi rohkem abi vajada. Sellistel aegadel võiksite kaaluda professionaalse hooldaja abi saamist. Kuigi see on meie Sri Lanka kultuuris veidi uus, saavad paljud inimesed üle maailma seda teenust.
Need inimesed tulevad teie koju ja aitavad teid paar tundi päevas. Kui teil on pereliige (abikaasa, naine, laps), kes teie eest hoolitseb, saab ta ehk kelleltki selliselt abi. Või saate aidata iseennast.
Millist abi ma saan?
Koduse tervishoiu pakkujad saavad aidata näiteks järgmiste asjadega:
- Võtke vann ja puhastage oma keha.
- Pane riidesse.
- Söö ja küpseta.
- Mine tualetti.
- Väiksemad kodukoristustööd
- Mine poodi asju ostma.
- Pea meeles, et võta ravimeid õigeaegselt ja jälgi arsti vastuvõtuaegu.
Kodused õendusabilised saavad pakkuda põhilist arstiabi (nt ravimite manustamine). Isikuhoolduse abilised aitavad majapidamistööde, pesemise ja riietumisega.
Kui vajate seda tüüpi teenust, rääkige sellest oma arstiga . Tema saab anda teile teavet teie piirkonnas tegutsevate mainekate koduse tervishoiuteenuse pakkujate kohta. Seejärel saate nendega kohtuda, selgitada oma vajadusi, kontrollida nende kvalifikatsiooni ja tausta, arutada kulusid ning koostada plaani teile sobiva teenuse saamiseks.
Kodune sõnum
- Anküloseeriva spondüliidiga (AS) elamine võib olla keeruline, aga te pole üksi. Abi saamiseks on palju võimalusi.
- Lihtsad abivahendid, nagu kargud, käimisrajad ja kõrgendatud istmed, aitavad vähendada liigestele avalduvat survet ja kontrollivad valu.
- Väikesed tööriistad, nagu käepidemed, lukuga tõmmitsad ja spetsiaalsed käepidemed, muudavad igapäevaste toimingute iseseisva tegemise lihtsamaks.
- Seadmete kasutamine ei ole nõrkus, vaid tark tegu oma iseseisvuse säilitamiseks.
- Kui teil on selle kõigega probleeme, ärge kartke otsida professionaalset abi. Rääkige sellest oma arstiga ja hankige vajalikke üksikasju.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar