Kas olete kunagi mõelnud, kui paljude asjade jaoks me päevas oma käsi kasutame? Alates hommikul ärkamisest ja hammaste pesemisest kuni kirjutamise, raskuste tõstmise, autojuhtimise, söömise ja väikese lapse hoidmiseni – me ei saa ilma nende kahe käeta hakkama. Kõiki neid liigutusi, alates väikseimast ülesandest nagu nupu vajutamine kuni suurima ülesandeni nagu gaasiballooni tõstmine, abistab meie käte lihaskond. Seega räägime täna neist lihastest.
Mis tegelikult käe lihastega juhtub?
Lihtsamalt öeldes aitavad käe lihased meil käsi, käsivarsi ja sõrmi liigutada. Need saab jagada kahte põhiossa.
1. Peenmotoorika: Kujutage ette nõela niidistamist, särgi nööpimist või korralikku kirjutamist. Need on väga peened ja kontrollitud ülesanded, mis vajavad teie käte väikeste lihaste abi.
2. Jämemotoorika: Suured ja tugevad käte lihased aitavad suurte ja jõuliste ülesannete puhul, nagu palli viskamine, raskuse tõstmine, kätekõverduste tegemine ja käte tõstmine kriketi mängides.
Need lihased on käe luude külge kinnitatud tugevate kudede abil, mida nimetatakse kõõlusteks . Kui lihast painutada, siis need kõõlused venivad ja liigutavad luud.
Kuidas käe lihased paiknevad?
Meie kätel, õlast randmeni, on üle kahekümne lihase. Need paiknevad kahes põhiosas: õlavarres , mis asub õla ja küünarnuki vahel, ning küünarvarres , mis asub küünarnuki ja randme vahel.
Õlavarre peamised lihased
Õlavarres on neli peamist lihast. Siin asuvad meile kõigile teadaolevad biitseps ja triitseps.
| Lihas | Asukoht ja funktsioon |
|---|---|
| Biitseps brachii | See on õlavarre peamine lihas, mis asub naha lähedal. Kui sa kätt painutad (näiteks kui tood käe kõrva juurde), siis see lihas tõmbub kokku. See aitab sul ka kätt ülespoole pöörata. |
| Brachialis | See asub sügaval biitsepsilihase all. See on peamine lihas, mis aitab sul kätt küünarnukist painutada. |
| Coracobrachialis | See lihas asub samuti biitsepsi all. See on kinnitatud õlalihase külge ja aitab kätt keha küljele lähemale tuua. |
| Triitseps õlalihas | See asub käe tagaküljel küünarnuki kohal. See lihas teeb biitsepsile vastupidist, st aitab kätt küünarnukist sirgendada. |
Küünarvarre lihased
Küünarnukist randmeni ulatuvas piirkonnas on palju lihaseid. Need kontrollivad randme, käe ja sõrmede peeneid liigutusi. Need paiknevad kahes kihis: pindmises ja sügavas.
Pindmised küünarvarre lihased
Mõnikord võime neid näha, kuna need asuvad peaaegu naha all.
- Alumine külg: Selle külje lihased (näiteks „Flexor carpi ulnaris”, „Palmaris longus”, „Flexor carpi radialis”) painutavad peamiselt randmet ja sõrmi .
- Selg (ülemine): Selle külje lihased (näiteks „Extensor carpi radialis”, „Extensor digitorum communis”) sirutavad peamiselt randmet ja sõrmi .
Sügavad küünarvarre lihased
Need asuvad pindmiste lihaste all.
- Alumine külg: Sellel küljel olevad lihased (näiteks „Flexor digitorum profundus”, „Flexor pollicis longus”) aitavad spetsiaalselt sõrmeotsi ja pöialt painutada.
- Selg (ülemine): Sellel küljel olevad lihased (näiteks „Supinator” ja „Extensor pollicis longus”) täidavad spetsiifilisi funktsioone, näiteks käe üles-alla pööramist ning suure varba sirutamist.
Millised on käe lihastega seotud levinumad probleemid?
Kuna me kasutame neid nii tihti, on käte lihaste vigastamise oht suur.
Lihaspinge:Seda nimetatakse tavaliselt "lihasetõmbeks". See on olukord, kus lihaskiud on ülevenitatud või rebenenud. See seisund võib tekkida, kui tõstate korraga liiga palju raskust, treenite valesti või jätkate sama liigutuse tegemist (ülekoormus).
Rabdomüolüüs: see on tõsine, kuid väga haruldane seisund. Liigne füüsiline koormus või pingutus põhjustab lihaskiudude lagunemist ja kahjulike ainete vabanemist vereringesse. See võib olla eluohtlik.
Millised on seda tüüpi probleemi sümptomid?
Kui teil on probleeme käe lihasega, võivad teil esineda järgmised sümptomid:
- Lihasvalu, jäikus ja jäikus: Valu võib olla äkiline, terav valu või see võib olla tuim valu, mis järk-järgult suureneb.
- Lihasnõrkus: Teil võib olla tunne, nagu teie käsi kaotaks jõudu. Te ei pruugi oma kätt korralikult liigutada.
- Krambid või spasmid.
- Vigastuskohas olev verevalum või hellus.
Arst saab tavaliselt lihasvenituse diagnoosida teid uurides. Mõnikord võib ta vigastuse raskusastme hindamiseks soovitada ultraheli või MRI- uuringut.
Millised on käe lihasvigastuste ravimeetodid?
Ravi sõltub vigastuse iseloomust ja raskusastmest. Arst võib soovitada ühte või mitut neist.
| Ravimeetod | Kirjeldus |
|---|---|
| RICE-meetod | See on väga efektiivne väiksemate vigastuste korral. R - Puhkus, I - Jää, C - Surve, E - Tõus |
| Ravimid | Vähendage valu ja turset valuvaigistitega, eriti (MSPVA-dega).Soovitada saab ravimitüüpe. |
| Füsioteraapia (PT) | Füsioteraapia harjutused on pärast õnnetust väga olulised lihaste tugevdamiseks ja käe liikumise taastamiseks. |
| Venitamine | Valu ja jäikuse vähendamiseks saab teha õrnu venitusharjutusi, kuid neid tuleks alustada ainult arsti juhendamisel. |
| Kirurgia | Rasketel juhtudel, näiteks kui lihas on täielikult rebenenud, võib olla vajalik operatsioon. |
Kuidas me hoiame oma käelihaseid tervena?
„Ettevaatusabinõud on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega on ennetamine parim viis õnnetuse ärahoidmiseks enne selle juhtumist.
- Soojendus enne treeningut: Enne iga treeningut või rasket tööd tehke kindlasti umbes 5–10 minutit soojendust. Soojad lihased on vähem vastuvõtlikud vigastustele.
- Suurenda intensiivsust järk-järgult: Ära tõsta korraga raskeid raskusi ega treeni liiga kaua. Suurenda intensiivsust järk-järgult.
- Kuula oma keha: kui tunned valu, lõpeta selle tegemine. Ütlus "Valuta pole, pole ka kasu" ei pea alati paika. Valu on sinu keha hoiatus.
- Tõsta raskusi õigesti: raskuste tõstmisel kasuta jalgade ja selja tugevust, mitte ainult käelihaseid.
Millal arsti juurde pöörduda
Kui tavaline lihasvalu kahe või kolme päeva jooksul ei vaibu, on hea mõte pöörduda arsti poole. Kui teil aga esinevad järgmised sümptomid, peaksite kindlasti viivitamatult pöörduma arsti poole.
- Kui teil tekib kätes tuimus või tundlikkuse kadu .
- Kui tunnete käes tugevat nõrkust (näiteks kui te ei saa isegi tassi tõsta).
- Kui käes on turse.
- Kui teie uriin on muutunud tumedaks (tumepruuniks või punaseks) (see võib olla rabdomüolüüsi märk).
Sellisel ajal on kõige parem pöörduda lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .
Kodune sõnum
- Meie käte lihased aitavad meil kõigega alates õrnadest ülesannetest kuni raskete esemete tõstmiseni.
- Enne treeningut või raskete esemete tõstmist on väga oluline soojendus, et kaitsta oma käelihaseid vigastuste eest.
- RICE-meetod (puhkus, jää, surve, elevatsioon) võib olla abiks väiksemate lihaspingete korral. Aga kui valu mõne päeva jooksul ei vaibu, pöörduge arsti poole.
- Kui teil on käes tugev valu, turse, tuimus, tugev nõrkus või uriini värvuse muutus, võib see olla tõsine seisund. Seega pöörduge kohe arsti poole.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment