„Oh sa... mu selg!“ Kas oled kunagi äkki tundnud, et ei suuda selga painutada ega sirutada? Kas oled kunagi tundnud tugevat seljavalu rasket eset tõstes või selga järsult väänates? See on tegelikult paljude meie riigi inimeste, eriti noorte ja keskealiste inimeste tavaline probleem. Meie selg on palju keerulisem struktuur, kui me arvame. Seega võib isegi väike viga sellist valu põhjustada. Täna räägime sellest seljavalust ehk nagu me seda tavaliselt nimetame, seljanikastusest.
Lihtsamalt öeldes, mis on venitus ja nikastus?
Kuigi me kasutame neid kahte sõna sageli sünonüümidena, on meditsiiniterminites väike erinevus. Mõelge vaid, kui te sellest õigesti aru saate, saate suurepärase arusaamise.
- Mis on venitus? Mõelge selgroogu ümbritsevatele lihastele ja tugevatele ribadele, mis ühendavad neid lihaseid meie luudega ehk kõõlustele, kui kummiribadele. Venitus on vigastus, mis tekib siis, kui need on üle venitatud, väändunud või rebenenud.
- Mis on nikastus: see juhtub sidemetega, mis on tugevad kiulised ribad, mis ühendavad meie selgroo luid ja takistavad liigese tarbetut liikumist. Kui üks neist sidemetest on ülevenitatud või rebenenud, nimetame seda nikastuseks .
Lihtsamalt öeldes on venitus lihase või kõõluse vigastus. Nihestus on luid ühendavate sidemete vigastus. Mõlema sümptomid ja ravi on aga väga sarnased.
Miks meil see seljavalu tekib? Peamised põhjused ja riskifaktorid
Lülisamba nikastusel pole ühte kindlat põhjust. Sellele võib kaasa aidata mitu tegurit.
Peamised põhjused
- Raskuste vale tõstmine: see on peamine ja kõige levinum põhjus. Kui proovite raskust tõsta selga sirgena hoidmata ja ettepoole kummardamata, avaldab see teie seljalihastele suurt survet.
- Järsk väänamine või kukkumine: see seisund võib tekkida siis, kui väänate sporti tehes või tööd tehes äkki selga või kukute.
- Korduv koormus: Inimesed, kes töötavad tööl, mis nõuab korduvaid liigutusi (nt raskuste tõstmine, põllumajandus), on suuremas riskis. Me nimetame seda krooniliseks koormuseks.
Riski suurendavad tegurid
Lisaks neile põhjustele võivad teatud harjumused ja füüsilised seisundid veelgi suurendada seljavalu tekkimise riski.
| Riskitegur | Kuidas see mõjutab |
|---|---|
| Kaalutõus | Ülekaalulisus avaldab sageli suurt survet alaseljale (nimmepiirkonnale). |
| Selja- ja kõhulihaste nõrkus | Kui nende lihaste poolt selgroole pakutav tugi väheneb, võib isegi väikseimgi liigutus põhjustada vigastusi. |
| Halb rüht | Selja kaardumine istudes või seistes avaldab lihastele ja sidemetele tarbetut survet. |
| Mõned mängud | Suuremas riskis on need, kes tegelevad spordiga, mis hõlmab surumist ja tõmbamist, näiteks raskuste tõstmine, ragbi ja jalgpall. |
Kuidas teada saada, kas tegemist on nikastusega? Sümptomid
Seljaaju nikastuse sümptomiteks on tavaliselt:
- Valu: Terav valu alaseljas. See valu on eriti tugev liikumise, kummardamise või kõndimise ajal .
- Lihaste tõmblemine või pinguldumine: võite tunda seljalihaste järsku pinguldumist (lihasspasme). See võib olla väga valus.
- Liikumisraskused: Valu võib raskendada ettepoole painutamist, küljele pööramist või sirgelt seismist.
- "Plõksu" või "klõpsu" heli kuulmine: Mõnikord võib vigastuse hetkel kosta heli, mis meenutab midagi, mis selgroo sees puruneb või plahvatab.
Oluline on see, et see valu piirdub tavaliselt alaseljaga. Kui see levib mööda jalgu allapoole koos tuimusega, võib see olla mõni muu haigus, näiteks lülisamba song.
Mida saab seljavalu korral teha? Ravimeetodid
Enamasti paraneb nikastus lihtsate koduste protseduuridega umbes kahe nädala jooksul. Ravi saab jagada kahte põhifaasi.
1. etapp: esimesed 24–48 tundi
Selle aja jooksul on peamine eesmärk valu ja turse vähendamine.
1. Puhka: Puhka nii palju kui võimalik. See ei tähenda aga päevade kaupa voodis veetmist. Võta üks või kaks päeva vabaks tegevustest, mis valu põhjustavad.
2. Jää: Kandke valulikule piirkonnale jääkotti (rätikusse mähitud jääd) mitu korda päevas 15–20 minutiks. See vähendab turset ja valu.
3. Valuvaigistid: Mittesteroidne põletikuvastane ravim, näiteks ibuprofeen, võib aidata valu ja turset vähendada. Kuid enne mis tahes ravimite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
Teine etapp: kaks päeva hiljem
Pärast esimest kahte päeva peaks teie eesmärk olema järk-järgult harjuda normaalse eluga.
Üks suurimaid vigu, mida paljud inimesed teevad, on voodis püsimine. See nõrgestab lihaseid ja lükkab paranemist edasi.
Seega, kui valu on talutav, hakake aeglaselt kõndima ja tegema tavapäraseid tegevusi. Kuid vältige mõne päeva jooksul raskete esemete tõstmist või tegevusi, mis avaldavad teie seljale survet.
Enamik inimesi tunneb end kahe nädala jooksul palju paremini, kuid kui valu püsib, võib arst suunata teid füsioteraapiasse.
Millal peaksite viivitamatult arsti poole pöörduma?
Kuigi lihtne nikastus ei ole ohtlik, on teatud sümptomid, mille pärast peaksite eriti muretsema. Kui teil midagi sellist juhtub, ärge raisake aega ja pöörduge arsti poole.
- Kui sul on talumatu valu ja sa ei saa isegi kõndida.
- Kui tunnete jalgade tuimust või nõrkust koos seljavaluga.
- Kui vigastatud piirkonda on kinni jäänud midagi tüki taolist .
- Kui olete oma selga varem mitu korda sel viisil vigastanud.
- Kui sa ei saa valu tõttu isegi öösel magada.
- Kui teil on lisaks seljavalule ka muid sümptomeid, näiteks palavik, urineerimis- või roojamisraskused .
Kodune sõnum
- Seljavenitus/nikastus on lihase või sideme vigastus. See on väga levinud seisund.
- Peamised põhjused on ebaõige tõstmine, järsk keeramine ja halb rüht.
- Puhkus ja jää on esimese kahe päeva jooksul pärast vigastust väga olulised.
- Ära jää päevade kaupa voodisse. Tavapäraste tegevuste võimalikult järkjärguline alustamine aitab sul kiiremini taastuda.
- Seda seisundit saab ennetada kehakaalu kontrollimise, õige rühi säilitamise ja treenimisega.
- Kui teil on jalgades tugev valu, tuimus või nõrkus, ärge ignoreerige seda ja pöörduge kindlasti arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar