Kas tunned end ka hommikul voodist tõustes kange ja jäigana? Mõne aja pärast muutub kõndimine raskeks ja pead aeglaselt nagu robot kõndima? Kas see tunne vaibub veidi, kui teed trenni ja liigud ringi? Siis ei pruugi see olla lihtsalt tavaline seljaprobleem. See võib olla ka seisund, millest me täna räägime, anküloseeriv spondüliit ehk lühidalt AS. Ära muretse, me räägime kõigest lihtsalt.
Lihtsamalt öeldes, mis on anküloseeriv spondüliit (AS)?
AS on tegelikult üks artriidi vorm. Kuid see mõjutab peamiselt meie selgroogu. Mõelge oma selgroost kui painduvast bambuspuust. Me saame seda vastavalt soovile painutada ja venitada. Kuid AS-iga inimesel muutuvad selgroo liigesed järk-järgult põletikuliseks ja aja jooksul need liigesed sulanduvad kokku. Seejärel muutub see painduv bambuspuu jäigaks ja paindumatuks, nagu kuiv puutükk.
Tavaliselt algab see alaseljast. Peamised sümptomid on hommikune jäikus ja valu. Kuid see ei piirdu ainult seljaga. Aja jooksul võib see valu levida sellistesse piirkondadesse nagu kontsad, õlad, ribid ja kael .
Oluline on see, et need sümptomid ilmnevad järk-järgult. Tavaliselt hakkavad enamik inimesi neid sümptomeid kogema umbes 45-aastaselt. Seetõttu on väga oluline see seisund ära tunda ja ravi võimalikult kiiresti alustada.
Olgu, kuidas see kingadega pistmist on?
Võib-olla mõtled, miks on jalanõud seljavalu korral head. Mõtle sellele nii. Meie jalad toetavad kogu keha raskust, hoides meie keha tasakaalus. Nagu suure hoone vundament. Ainult ühes meie jalas on üle 50 pisikese luu, üle 200 lihase ja kõõluse ning üle 60 liigese. Kõik need asjad töötavad koos, et muuta meie kõndimine lihtsamaks.
Kujutage nüüd ette, et teil on juba artriidivalu pahkluudes, põlvedes või puusades. Mis siis, kui jalanõud, mida kannate, ei sobi teie jalgadele ega paku mingit tuge? See alusmüür nõrgeneb. Seejärel muutub kogu struktuur (teie keha) ebastabiilseks ja valu suureneb. Valed jalanõud võivad olemasolevaid probleeme süvendada ja uusi tekitada. Seetõttu on õigete jalanõude valimine AS-i sarnase seisundiga inimese jaoks oluline.
Milliseid kingi peaksime siis valima?
Hea king ei ole lihtsalt kallis ja ilus king. See peaks pakkuma head mugavust ja tuge meie jalgadele. Vaatame mõningaid kingitüüpe, mis sobivad AS-iga inimesele kõige paremini.
| Sobiv kingatüüp | Erilised omadused, mis peaksid olema |
|---|---|
| Sportlikud stabiilsusjalatsid | Need on ühed parimad valikud. Jalanõu vahetald ja kannaosa on hästi pehmendatud. See vähendab kõndimise ajal jalale avalduvat survet. Eriti kuna see vähendab survet jala päkale, väheneb valu oluliselt. |
| Saapad | Saapad on samuti hea valik. Aga mitte lihtsalt mingid saapad. Vali tugevad, kummist tallaga ja mitte liiga kõrged saapad. Head on ka lamedad ja võlvitoega saapad. Nagu matkasaapad, pakuvad need head tuge pahkluule. |
| Asjad, mida vältida | Lamedad ja kõvad sandaalid. Kingad ilma igasuguse pehmenduseta. Väga kõrgete kontsadega kingad. Lisaks sellele, et jalanõu peaks jalga toetama, peaks see olema ka veidi paindlik. Kui kannad täiesti kõva ja kivist jalanõu, ei saa sa normaalselt kõndida. |
Muud asjad, mida kingade valimisel arvestada
- Aeg: Mine pärastlõunal jalanõusid ostma. Sest meie jalad paisuvad pärast terve päeva kõndimist veidi. Sel ajal ostetud jalanõusid on mugavam kanda igal ajal.
- Mõõtke täpselt: Mõõtke mõlemad jalad ja valige suurus, mis sobib suuremale jalale.
- Jaluta natuke ringi: Pane jalanõud jalga ja jaluta poes veidi ringi. Kontrolli, kas need on su jalgadele tõesti mugavad ja kas need on kuskil kitsad või valusad.
Mis juhtub, kui seda olukorda ignoreerida?
AS on seisund, mis võib alguses olla kerge, kuid õige ravi puudumisel aja jooksul süveneda. Nagu me varem arutasime, võivad selgroo liigesed kokku suruda ja selg kangeks muutuda.
Selle tagajärjel võib inimese rüht muutuda, mis viib küürus asendini.Mõnel raskel juhul võivad ribisid ühendavad liigesed isegi jäigaks muutuda, mistõttu on rindkere korralikult laieneda vähem võimalik. See võib põhjustada isegi hingamisraskusi .
Seega, kui teil esinevad need sümptomid, ärge ignoreerige neid lihtsalt mõeldes: "See on lihtsalt seljavalu." Parim, mida teha, on pöörduda võimalikult kiiresti perearsti või luu- ja liigesspetsialisti poole . Mida varem ravi alustate, seda tõenäolisemalt hoiate ära liigeste püsiva kahjustuse.
Kodune sõnum
- Anküloseeriv spondüliit (AS) on artriidi tüüp, mis mõjutab peamiselt selgroogu. See võib põhjustada valu ja jäikust sellistes piirkondades nagu selg, puusad ja õlad.
- Sellise liigesevaluga inimese jaoks võib õigete jalanõude valimine valu leevendamisel palju kaasa aidata.
- Jalanõude valimisel eelista selliseid, millel on hea pehmendus ning mis pakuvad head tuge nii tallale kui ka pahkluudele. Head näited on sportlikud stabiilsusjalatsid ja matkasaapad.
- Väldi täiesti lamedaid, jäikaid ja ilma toestamata jalanõusid ja sandaale.
- Kui kahtlustate, et teil on AS-i sümptomeid, ärge arvake, vaid pöörduge kindlasti arsti poole, et saada õige diagnoos ja ravi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar