Kujutage ette, et suudate kontrollida oma südame löögisagedust, hingamismustrit või lihaste pinguldust. Nii kummaline kui see ka ei kõla, on selleks olemas viis. Seda hämmastavat ravimeetod, mis õpetab meid kontrollima paljusid asju, mis meie kehas toimuvad, ilma et me seda märkaksime, oma meele jõul, nimetatakse biotagasisideks. See on nagu oma kehaga rääkimine ja selle käitumise muutmine. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt.
Mis on biotagasiside lihtsustatult?
Lihtsamalt öeldes on biotagasiside ravi, mis kasutab tagasisidet teie keha funktsioonide kohta ja õpetab teile, kuidas neid funktsioone selle teabe abil muuta. See on keha-vaimu teraapia.
Tavaliselt toimuvad sellised asjad nagu südamelöök, hingamine, kehatemperatuur ja lihaspinged ilma, et me neid märkaksime. Me nimetame neid "tahtmatuteks funktsioonideks". Kuid biotagasisideteraapias kasutatakse spetsiaalset varustust nende tahtmatute funktsioonide kiiruse ja mustri mõõtmiseks ning nende kuvamiseks teile arvutiekraanil või heli abil.
Kujutage ette, et kui olete väga ärevil, siis teie pulss kiireneb. Biotagasisideaparaat mõõdab seda sagedust ja annab teile sellest teada ekraanil vilkuva punase tulega. Seejärel ütleb terapeut teile, kuidas aeglaselt hingata. Sel viisil hingates teie pulss aeglustub, punane tuli kustub ja süttib roheline tuli.
Sel viisil treenides suudad oma pulssi kontrollida ilma masinata, kasutades oma mõistust. See on nagu jalgrattaga sõitmise õppimine esmalt abiratastega ja seejärel ilma nendeta.
Seda ei kasutata sageli iseseisva ravina. Seda kasutatakse lisaks teistele ravimeetoditele, näiteks ravimitele, füsioteraapiale või psühhoteraapiale, mille arst on määranud.
Kellelt ma seda ravi saan?
On olemas spetsialiste, kes on spetsiaalselt koolitatud biotagasisideteraapia läbiviimiseks. Mõned neist on järgmised:
- Psühholoogid
- Füsioterapeudid
- Teie perearst (esmatasandi arstiabi osutajad)
Kõige olulisem on kontrollida, kas seda ravi teostav isik on nõuetekohaselt kvalifitseeritud ja sertifitseeritud. Kui kaalute seda tüüpi ravi, on kõige parem rääkida sellest oma arstiga ja valida keegi, kellel on kvalifikatsioon.
Milliste meditsiiniliste seisundite korral saab biotagasiside aidata?
Uuringud on näidanud, et biotagasisideravi aitab hallata mitmesuguste seisundite sümptomeid. Kuigi see ei pruugi mõnda seisundit täielikult ravida, võib see elu lihtsamaks muuta.
| Haigus/probleem | Kuidas biotagasiside aitab (lühidalt) |
|---|---|
| Ärevus, depressioon ja traumajärgne stressihäire (PTSD) | See õpetab sind meelt rahustama, kontrollides oma pulssi, hingamist ja lihaspingeid. |
| Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) | Aitab parandada tähelepanu, kontrollides ajulaineid. (Neurotagasiside) |
| Krooniline valu - seljavalu, migreen, fibromüalgia | See õpetab, kuidas lõdvestada valu tõttu pinges lihaseid ja muuta keha reaktsiooni valule. |
| Kõrge vererõhk | Keha ja vaimu lõõgastavad lõdvestustehnikad aitavad lõdvestada veresooni ja alandada vererõhku. |
| Unetus | Nad harjutavad enne magamaminekut viise, kuidas keha ja vaimu rahustada. |
| Raskused soole ja põie kontrolli all hoidmisel (inkontinentsus) | Tugevdab vaagnapõhjalihaseid ja õpetab neid neid kontrollima. |
| Raynaud' sündroom | Õpetab, kuidas kontrollida naha temperatuuri, et suurendada verevoolu kätesse ja jalgadesse. |
Oluline on see, et see ravi ei ole universaalne lahendus. Seda kasutatakse sageli lisaks juba saadavatele meditsiinilistele ravimeetoditele, et muuta nende tulemused efektiivsemaks.
Mis tegelikult biotagasiside ravi ajal toimub?
Mõned inimesed võivad sellest ravist kuuldes karta. Võib tekkida küsimusi, näiteks: "Kas see seade teeb mu kehaga midagi? Kas see teeb haiget?". Tegelikult on see aga valutu ja väga ohutu ravi.
Esimene samm: andurite paigaldamine
Terapeut asetab teie keha erinevatesse osadesse mitu väikest ja valutut andurit. Need mõõdavad teie keha erinevaid tegevusi ja saadavad arvutisse teavet.
| Mida mõõdetakse | Kasutatav seade/andur |
|---|---|
| Hingamissagedus ja -muster | Andurid kinnitatakse nagu vööd ümber kõhu ja rindkere. |
| Pulss | Väike klamber, mis kinnitub sõrme (pulsomeeter) või EKG (elektrokardiogramm) anduri külge. |
| Lihaste liikuvus ja jäikus | Andurid, mis kinnitatakse naha pinnale vastavate lihaste kohale (sEMG - pinnaelektromüograafia). |
| Higistamine | Sõrmeotstele või peopesadele kinnitatud andurid (GSR - galvaaniline nahareaktsioon). |
| Aju elektriline aktiivsus | Kolju külge kinnitatud andur (EEG - elektroentsefalogramm). Seda nimetatakse ka neurotagasisideeks. |
| Naha temperatuur | Nahale asetatav temperatuuriandur. |
Teine samm: tagasiside saamine
Anduritelt saadud teavet töötleb arvuti ja see edastatakse teile koheselt viisil, mida te mõistate. See tagasiside võib esineda mitmel kujul:
- Visuaalne tagasiside: pildi muutumine arvutiekraanil, graafiku tõstmine ja langetamine või tegelase liikumine videomängus.
- Kuuldav tagasiside: heli intensiivsuse muutmine, muusika tempo muutmine.
- Haptiline tagasiside: seadme vibratsiooni tundmine, mida kannad.
Eriti väikelaste ravimisel tekitab selliste asjade nagu videomängude kasutamine neis suure osalemissoovi.
Kolmas samm: õppimine kontrollima
Kui olete selle tagasiside saanud, õpetab teie terapeut teile erinevaid viise oma keha toimimise muutmiseks. Näiteks:
- Rühti muutmine: Lihaspinget saab vähendada istumis- ja seismisasendit muutes.
- Hingamismustri muutmine: Sügav ja aeglane hingamine võib vähendada ärevust ja kontrollida südame löögisagedust.
- Lihaste lõdvestamine: Konkreetsele lihasgrupile keskendumine ja selle teadlik lõdvestamine aitab leevendada selliseid asju nagu valu ja unetus.
- Mõtted ja keskendumine: Saate mõelda erinevatele asjadele, ette kujutada rahustavat stseeni ja kontrollida oma hingamist või pulssi.
Neid meetodeid proovides näete ja kuulete tagasisideseadme kaudu reaalajas nende mõju oma kehale. Sel viisil harjutamist jätkates suudate lõpuks neid asju iseseisvalt, ilma seadmeta teha.
Kuidas see süsteem töötab? Vaatame lähemalt.
Biotagasiside põhineb operantsel tingimisel .Õppemeetodis, mida nimetatakse "tasuks". Lihtsamalt öeldes on see teatud käitumise ergutamiseks tasu pakkumine. Siin on tasu "positiivne tagasiside", mida saate.
Näiteks oletame, et ravite kedagi, kellel on migreen. Peavalu on hullem, kui otsaesise lihased pingunevad. Ravi ajal kinnitatakse inimese otsaesisele EMG-andur. Kui otsaesise lihased pingunevad, teeb arvuti ebameeldivat heli. Kui terapeut teeb lõdvestusharjutusi ja lõdvestab inimese otsaesise lihaseid, lakkab ebameeldiv heli ja hakkab mängima väga meeldiv muusika.
Nüüd õpib aju: "Ah... kui ma lõdvestan oma laubalihaseid, kuulen seda magusat muusikat." Kui jätkate sel viisil harjutamist, siis kui peavalu hakkab tekkima, õpib aju oma laubalihaseid lõdvestama ka ilma muusikata. See võimaldab tal valu kontrolli all hoida.
Me ei ole sageli teadlikud sellest, kuidas meie keha valule, stressile ja ärevusele reageerib. Biotagasiside "näitab" sulle neid nähtamatuid reaktsioone (südame löögisageduse tõus, higistamine, lihaspinged). Kui sa neid näed, õpid neid muutma. Aja jooksul muutub see harjumuseks.
Millised on biotagasisideravi eelised ja riskid?
Kasu
Selle ravi suurim eelis on see, et saate oma tervise üle kontrolli. Selle asemel, et võtta tabletti ja oodata haiguse taandumist, õpite aktiivselt sekkuma ja oma sümptomeid juhtima. See annab teile palju vaimset jõudu ja enesekindlust .
Kuid selleks, et sellest maksimumi võtta, on oluline teie aktiivne osalemine ja huvi muutuste tegemise vastu . Neid harjutusi tuleks harjutada mitte ainult ravi ajal, vaid ka kodus.
Riskid
Selle juures on parim see, et biotagasisideraviga ei kaasne mingeid riske.
See on mitteinvasiivne, mis tähendab, et see ei hõlma sisselõikeid nagu kirurgiline operatsioon. Samuti ei ole kõrvaltoimeid ega tüsistusi. Seetõttu on see ohutu ravi, mida igaüks saab kartmata teha.
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
See on väga oluline punkt. Biotagasiside on meditsiinilise ravi täiendus, mitte asendaja.
- Ärge viivitage arstiabiga: kui teil on terviseprobleem, ärge viivitage arsti külastamisega, arvates, et biotagasiside pakub leevendust. Esmalt pange täpne diagnoos ja alustage sobivat ravi.
- Ärge lõpetage ravimi võtmist:Kui te võtate ravimeid mõne seisundi, näiteks kõrge vererõhu raviks, ärge lõpetage ravimi võtmist ilma arstiga nõu pidamata, olenemata sellest, kui tõhus biotagasiside ravi on.
- Rääkige oma arstiga kõigest: enne biotagasisideravi alustamist ja ravi ajal teavitage sellest oma arsti.
Biotagasiside on suurepärane viis oma keha ja vaimu jõu rakendamiseks tervise parandamiseks. Õige juhendamise ja treeningu abil võimaldab see teil saada oma keha peremeheks.
Kodune sõnum
- Biotagasiside on ravimeetod, mis õpetab meid oma meele jõul kontrollima alateadlikke kehafunktsioone (nagu pulss ja hingamine).
- See on väga ohutu protseduur, millel pole valu, sisselõikeid ega kõrvaltoimeid.
- See aitab hallata paljude seisundite sümptomeid, nagu ärevus, krooniline valu, migreen ja kõrge vererõhk.
- Teie aktiivne osalemine ja kodune treening on selle ravi edukuse seisukohalt olulised.
- Biotagasiside ei asenda meditsiinilist ravi, vaid on selle täiendus. Järgige alati oma arsti juhiseid.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment