Siit saate teada, kuidas teie südame tervis mõjutab otseselt teie mälu (dementsus)

Me arvame, et on normaalne, et meie vanemad või isegi meie ise unustame vananedes pisiasju. Kuid mõnikord läheb see unustamine normist kaugemale. Me kaotame oma mälu sedavõrd, et me ei suuda isegi igapäevaseid toiminguid teha ja ei tunne ära isegi oma lähimaid sõpru. Me nimetame seda seisundit lihtsalt dementsuseks. Miks see siis juhtub? Paljud inimesed arvavad, et see on lihtsalt ajuga seotud probleem. Kuid uued uuringud näitavad, et teie südame-veresoonkonna tervise ja selle tõsise mälukaotuse haiguse vahel on suurem seos, kui me arvame.

Mis see viimane avastus on?

Ühendkuningriigi University College Londoni (UCL) teadlaste hiljutine uuring tegi väga olulise avastuse. Nad analüüsisid 27 uurimistööd, mille andmed olid kogutud 70 aasta jooksul. Nende peamine eesmärk oli välja selgitada, millised on dementsuse peamised riskifaktorid ja kuidas need on aja jooksul muutunud. See üllatav teave avaldati ka maailmakuulsas meditsiiniajakirjas „The Lancet Public Health“.

Lihtsamalt öeldes ütlevad nad: Mõned asjad, mida me varem pidasime dementsuse peamisteks põhjusteks, on nüüd vähem olulised. Selle asemel on meie südame ja veresoonte tervise probleemid nüüd muutumas dementsuse peamisteks riskiteguriteks. See tähendab, et südame tervena hoidmine on üks suurimaid investeeringuid, mida saate teha oma aju tervena hoidmiseks.

Kas riskifaktorid on aja jooksul muutunud?

Jah, absoluutselt. Aastakümneid on dementsuse peamisteks riskiteguriteks peetud hüpertensiooni, rasvumist, suhkurtõbe, suitsetamist ja madalat haridustaset.

Nende tegurite mõju on aga aja jooksul muutunud. Mõelda vaid, isegi meie riigis on praegu rohkem suitsetamisevastaseid teadlikkuse tõstmise programme kui varem. Samuti on valitsuse pingutustega pakkuda kõigile haridust nende kahe teguri mõju nüüd veidi vähenenud.

Kuid samal ajal, meie elustiili muutustega, suureneb rasvumise ja diabeediga inimeste arv iga päevaga. Seega aitavad need kaks tegurit nüüd dementsuse tekkele kaasa palju rohkem kui varem.

Seda erinevust saate allolevast tabelist hõlpsalt aru.

Kes on suurim süüdlane? - Kõrge vererõhk

Kõige selle keskel on üks riskitegur sama ohtlik kui kunagi varem. See on kõrge vererõhk ehk „rõhk“, nagu me kõik seda teame . Vaatamata rahvatervise gruppide kõnedele ja vererõhu kontrollimise nõuannetele väidab arstid käesolevas uuringus, et kõrge vererõhk on endiselt dementsuse suurim riskitegur.

Kujutage ette, kui meil on kõrge vererõhk, kahjustab see mitte ainult meie südant, vaid ka õrnu veresooni, mis varustavad aju verega. Kui see kahjustus aja jooksul jätkub, jäävad ajurakud ilma vajalikust hapnikust ja toitainetest. See viib lõpuks mälukaotuse ja dementsuseni.

Kas me saame seda ära hoida?

See võib hirmutavalt kõlada, aga hea uudis on see, et selle ennetamiseks on palju asju, mida saame teha. Nende teadlaste sõnul suudaksime muudetavaid riskitegureid kontrollides ära hoida 40% dementsuse juhtudest! See pole ju väike arv, eks?

Mida me siis teha saame?

• Kontrollige oma vererõhku: kui teil on kõrge vererõhk, võtke arsti poolt määratud ravimeid õigeaegselt ja laske oma vererõhku regulaarselt kontrollida.
• Kontrollige oma veresuhkru taset: Kui teil on diabeet, hoidke seda kontrolli all. Oluline on järgida arsti juhiseid, sh dieeti, treeningut ja füüsilist koormust.
• Kontrolli oma kaalu: püüa säilitada oma pikkusele vastavat tervislikku kaalu.
• Söö tervislikult: söö toitu, milles on vähe õli, soola ja suhkrut ning palju puu- ja köögivilju.
• Treening: Tee vähemalt 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut päevas. Hea on näiteks kõndimine, jooksmine või jalgrattasõit.
• Lõpetage suitsetamine ja alkoholi joomine: need on teie südamele ja ajule väga halvad.

Nende asjadega alustamine täna on suurim investeering, mille saate oma tulevikku teha. Pole tähtis, kui vana te olete, tervisliku eluviisi omaksvõtmiseks pole kunagi liiga hilja. Kui soovite selle kohta rohkem teada saada või teil on küsimusi, pidage kindlasti nõu oma perearstiga . Tema annab teile parimat nõu.