Kas piima joomine põhjustab kõhuhädasid? See võib olla tingitud laktoositalumatusest!

Kas tunnete end pärast piima joomist, jogurti söömist või juustulaadse asja söömist ebamugavalt, justkui oleks kõht täis ja gaasid tekivad? Võib-olla on teil kõhuvalu ja kõhulahtisus? Paljud inimesed kogevad seda. See on täiskasvanute seas väga levinud seisund. Seega räägime täna sellest, mis seda põhjustab ja kuidas seda vältida.

Mis täpselt on laktoositalumatus?

Lihtsamalt öeldes on laktoositalumatus see, kui teie keha ei suuda laktoosi, piimas ja piimatoodetes leiduvat suhkrut, korralikult seedida.

Olgu, vaatame nüüd, kuidas see juhtub. Kui me sööme piimatooteid, tuleb laktoosiks kutsutav suhkur seedida meie peensooles. Meie keha kasutab selleks ensüümi. See ensüüm on laktaas . Nii nagu luku avamiseks on vaja võtit, on laktaas ensüüm hädavajalik ka laktoosiks kutsutava suhkru molekuli lagundamiseks ja seedimiseks.

Laktoositalumatusega inimestel toodab organism aga väga vähe või üldse mitte laktaasi ensüümi. Mis siis juhtub? Piimatoodetes sisalduv laktoos läbib peensoole ja jõuab jämesoolde (käärsoolde) ilma seedimata.

See on nagu pidusöök teie jämesoole bakteritele. Nad hakkavad sööma seda seedimata laktoosi. Selle käigus tekivad gaasid ja muud asjad. See tekitabki täiskõhutunde, kõhukrambid, korinad ja mõnikord kõhulahtisuse.

Millised on laktoositalumatuse erinevad vormid?

See seisund ei esine kõigil ühtemoodi. On neli peamist tüüpi. Saame need selgemaks.

Kas see on piimaallergia?

Ei. Siin ajavad paljud inimesed segadusse. Laktoositalumatus ja piimaallergia on kaks täiesti erinevat asja.

• Laktoositalumatus: see on seedeprobleem . See tekib siis, kui organismil puudub ensüüm laktaas, mis raskendab piimas sisalduva suhkru seedimist. Sümptomid on ebamugavad, kuid mitte eluohtlikud .
• Piimaallergia: see on immuunsüsteemi reaktsioon.See on seotud. Siin juhtub see, et keha tunneb piimas oleva valgu ära kui "vaenlase" ja ründab seda. See võib põhjustada tõsiseid sümptomeid, nagu nahalööve ja hingamisraskused. Mõnel juhul võib see olla isegi eluohtlik .

Kui teil on piimaallergia, ei tohiks te tarbida isegi tilka piima. Aga kui teil on laktoositalumatus, võib väike kogus, näiteks natuke jogurtit või tükk juustu, olla piisav. See on inimeseti erinev.

Mida me siis sellega peale hakkame?

Seda ei saa kuidagi ära hoida ega ravida. Kuid seda seisundit saab väga lihtsalt hallata .

Esimene ja kõige olulisem on piirata piima ja piimatoodete tarbimist koguseni, mis ei tekita ebamugavust.

1. Tunne oma piire: Mõnele inimesele sobib tass piimaga teed, aga klaas piima on raske. Teised võivad süüa jogurtit, aga mitte juustu. Katseta ja saa ise teada, kui palju sulle ebamugav on.

2. Valige alternatiive: turul on nüüd saadaval laktoosivabu piimasid . Võite kasutada ka alternatiive, näiteks sojapiima, mandlipiima ja kookospiima.

3. Laktaasensüümi toidulisandid: Apteekidest on saadaval laktaasensüümi tablette või tilkasid. Nende võtmine enne piimatoodete söömist võib probleemide riski oluliselt vähendada, kuna toidu seedimiseks vajalik ensüüm saadakse väljastpoolt. Enne nende kasutamist on siiski kõige parem pidada nõu oma arstiga .

Kuidas saada kaltsiumi ja D-vitamiini ilma piimata?

See on väga oluline küsimus. Kui me piirame piimatoodete tarbimist, ei pruugi me saada piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini, mis on tugevate luude jaoks hädavajalikud. Kuid ärge muretsege, on palju muid viise nende saamiseks.

• Kaltsiumirikkad toidud: tumerohelised köögiviljad nagu spinat, lehtkapsas, brokkoli, soja, tofu, väikesed kalad (näiteks sardiinid), lõhe.
• D-vitamiin: Päikese käes viibimine on parim loomulik viis D-vitamiini saamiseks. Rasvased kalad, nagu lõhe ja tuunikala, sisaldavad samuti D-vitamiini.

Kui teil on raske saada vajalikku kaltsiumi ja D-vitamiini ainult toidust, võite arsti loal võtta kaltsiumilisandeid. Enne otsuse langetamist on kõige kindlam seda oma arstiga arutada .