Me kõik teame külmetusega kaasnevat ebamugavust. Kinnine nina, kurguvalu, isutus ja abituse tunne. Paljud meist võtavad sel ajal ravimeid ja jäävad voodisse. Aga kas teadsite, et mõned toidud, mida me sööme, võivad aidata neid ebamugavusi leevendada ja kiiremini taastuda? Tegelikult on mõnel toidul hämmastav tervendav jõud.
Lihtsamalt öeldes on hästi toidetud kehal suurem võime haigustega võidelda. Meie kehas on midagi, mida nimetatakse immuunsüsteemiks . See on nagu meie sees olev armee, mis võitleb haigusi tekitavate mikroobidega. Kui me sööme head ja toitvat toitu, muutub see armee tugevamaks. Seega on väga oluline omaks võtta tervislik toitumine mitte ainult sel külmal aastaajal, vaid aastaringselt.
Vaatame nüüd mõningaid maitsvaid ja toitvaid retsepte, mida saate kodus valmistada ja mis aitavad leevendada selliseid haigusi nagu külmetus ja gripp.
Charlotte'i kanasupp
Kui mõelda kanasupile, siis tuleb meelde soe ja lohutav toit, mida ema sulle haigena tegi, eks? Uuringud on isegi näidanud, et kanasupp pakub suurepärast leevendust nohu korral. Vaatame, kuidas seda valmistada.
| Vajalikud materjalid | Valmistamismeetod |
|---|---|
|
|
Ingveri-kaneeli tee
Ingver on suurepärane ravimtaim maoärrituse, iivelduse ja kurguärrituse korral. See tee pakub kehale hämmastavat leevendust.
| Vajalikud materjalid | Valmistamismeetod |
|---|---|
|
|
Tähtis: Ärge kunagi andke mett alla üheaastastele imikutele mingil põhjusel. See võib väikelastel põhjustada tõsist toidumürgitust, mida nimetatakse botulismiks.
Kuum limonaad kurguvalu korral
See on suurepärane ravim kurguvalu korral. See on ka väga hea immuunsüsteemile, kuna see on rikas C-vitamiini poolest.
| Vajalikud materjalid | Valmistamismeetod |
|---|---|
|
|
Veel kaks maitsvat retsepti...
Siin on veel kaks toitvat retsepti, mis aitavad teie immuunsüsteemi turgutada isegi külmavabadel päevadel. Tumerohelised köögiviljad, näiteks spinat, on rikkad A- ja C-vitamiini poolest. Kala, näiteks lõhe, on rikas oomega-3-rasvhapete poolest, mis vähendavad organismis põletikku.
- Segatud rohelised ja fenkol ingverikastmega: Lisa see spinati, salati, fenkoli, rohelise sibula, küüslaugu, seesamiõli, sojakastme, ingveri ja mee kaste oma salatile. See on suurepärane viis kõigi vajalike vitamiinide saamiseks.
- Aeglaselt küpsetatud lõhe: lõhe on suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas. Nirista peale oliiviõli, soola, pipart ja värskeid ürte, näiteks rosmariini ja tüümiani, ning küpseta madalal temperatuuril (125 °C) 15–20 minutit. Veendu, et kala sisetemperatuur on ulatudes 64 °C-ni. See annab su kehale tervislikke rasvu.
Pea meeles, et need on vaid mõned kodused abinõud. Kui sinu külmetus ei parane mõne päevaga või kui sul on selliseid sümptomeid nagu kõrge palavik või hingamisraskused, pöördu kindlasti arsti poole.
Kodune sõnum
- Hea ja tasakaalustatud toitumine tugevdab immuunsüsteemi ja aitab haigustega võidelda.
- Soojad vedelikud, näiteks kanasupp ja ingveritee, võivad aidata leevendada selliseid sümptomeid nagu kurguvalu ja nohu.
- Selliste asjade nagu ingveri, küüslaugu, sidruni ja tumeroheliste köögiviljade lisamine oma toidusedelisse aitab haigustest kiiremini taastuda.
- Väga oluline: Ärge kunagi andke mett alla üheaastastele imikutele. See võib põhjustada tõsist toidumürgitust (botulismi).
- Kui need kodused ravimeetodid ei aita või sümptomid süvenevad, pöörduge viivitamatult arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar