Kas sul valutab peavalu, kuna su kehas pole piisavalt vett? Räägime sellest dehüdratsioonist tingitud peavalust!

Kas sul on vahel peavalu? Sa pole küll eriti kõvasti trenni teinud ega päikese käes viibinud, aga pea tundub raske ja tunned end veidi elutuna. Selle põhjus võib olla palju lihtsam, kui arvad. See on veepuudus kehas ehk nagu me seda meditsiiniliselt nimetame, dehüdratsioon. Täna räägime peavaludest, mis on põhjustatud sellest dehüdratsioonist.

Kuidas see dehüdratsioonist tingitud peavalu tegelikult tundub?

Iga inimene võib neid peavalusid erinevalt kogeda. Kui mõned inimesed kogevad väga kerget valu , siis teised võivad kogeda talumatut peavalu . Valu võib levida üle kogu pea või piirduda pea ühe poole, selja või pea esiosaga.

Enamasti tundub see nagu tuim valu koos raskustundega. Kuid mõnikord võib see tunduda terava valuna, nagu nõelatorge. Mõned inimesed tunnevad, nagu nende pea tuikaks/rabandaks, samas kui teistel võib olla pidev valu. Kui see valu süveneb ettepoole kummardumisel, pead raputades või ringi kõndides , võib see olla märk dehüdratsioonist tingitud peavalust.

Lisaks peavaludele otsige ka teisi dehüdratsiooni sümptomeid, näiteks:

• Isu
• Suukuivus ja huuled
• Uriin, mis on tavapärasest tumedam (tumekollane värvus)
• Vähenenud urineerimissagedus
• Pidev väsimus ja kurnatus
• Tugev janu (kuid mõnikord ei pruugi te janu tunda isegi siis, kui olete väga dehüdreeritud)
• Lihaskrambid

Miks vedelikupuudus peavalu põhjustab? Väga üllatav põhjus!

See on väga lihtne. Mõtle oma ajust kui käsnast. Kui seal on vett, on see hästi täidetud ja paisunud. Kui vett pole, see tähendab, kui oleme dehüdreerunud, siis nagu see käsn, tõmbuvad keha koed, sealhulgas aju , kokku .

Kui aju veidi kahaneb, liigub see koljust umbes millimeetri võrra eemale. Seejärel venitatakse ja surutakse kokku selle ümber olevad sensoorsed närvid, mistõttu me tunnemegi seda valu. Kummaline, kas pole? Aga ärge muretsege. Kui joote jälle piisavalt vett ja vedelikke, normaliseerub aju ja see valu kaob.

Kas see on midagi lihtsat? Või võib see olla tõsine?

Tavaliselt on dehüdratsioonist tingitud peavalu midagi, mis möödub vähese vee ja puhkusega. Kui aga olete pidevalt dehüdreeritud, võib see põhjustada muid tüsistusi.

• Migreen: Kui teil on migreen, võib vedelikupuudus neid süvendada või sagedamaks muuta.
• Kuumusega seotud haigused: Dehüdratsioon võib vähendada võimet taluda äärmist kuumust, mis viib ohtlike seisunditeni nagu kuumarabandus.
• Krooniline dehüdratsioon: Kui teil on pidev dehüdratsioon, võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu neerukivid ja kuseteede infektsioonid .

Kuidas ma tean kindlalt, kas mul on dehüdratsioonist tingitud peavalu?

Kuna peavalusid on nii palju erinevaid, võib nende tuvastamine olla mõnikord veidi keeruline. Kuid on mõned märgid, mis aitavad teil aru saada, kas teil on dehüdratsioonist tingitud peavalu. Vaatame seda tabelit, et sellest selgemini aru saada.

Kui need asjad ei aita, pöörduge kindlasti arsti poole . Nii saate leida täpse põhjuse ja saada vajaliku ravi. Tavaliselt ei ole seda tüüpi peavalu puhul vaja spetsiaalseid uuringuid, kuid arst võib määrata magnetresonantstomograafia (MRI) või kompuutertomograafia (KT), kui ta kahtlustab tõsisemat seisundit.

Mida teha, kui teil tekib dehüdratsioonist tingitud peavalu? Mida saate kodus teha

Enamikul juhtudel saab neid peavalusid lihtsate koduste protseduuridega mõne tunni jooksul ravida.

1. Joo vedelikke: see on kõige olulisem asi, mida teha. Pead oma keha võimalikult kiiresti rehüdreerima. Aga ära joo liitrite kaupa vett korraga. See võib sind oksendama panna. Joo vett aeglaselt, lonkshaaval . Kui tunned end ebamugavalt, võid imeda jääkuubikut. Samuti on hea juua vedelikku nagu Jeevani või madala suhkrusisaldusega spordijook, et taastada higiga kehast kadunud elektrolüüte. Aga väldi selliseid asju nagu kohv, tee ja kofeiini sisaldavad energiajoogid . Need võivad keha veelgi dehüdreerida.

2. Puhka: Anna oma kehale aega taastuda. Lõpeta tegevused ja puhka. Kui oled olnud päikese käes või kuumas kohas, mine jahedasse ja varjulisse kohta.

3. Valuvaigistid: Võite võtta valuvaigistit, näiteks paratsetamooli. Kuid olge ettevaatlik, kuna mõned peavaluravimid võivad sisaldada kofeiini.

4. Külm kompress: Asetage otsaesisele jääkott või külma veega leotatud riie. See aitab valu leevendada. Kui kasutate jääkotti, ärge asetage seda otse nahale, vaid mähkige see õhukese rätikusse.

Kuidas ma saan seda peavalu tagasi tulemast ära hoida?

Parim, mida teha, on seda ennetada. Selleks on ainult üks asi, mida saate teha – tarbida piisavalt vedelikku kogu päeva jooksul .

• Pöörake tähelepanu oma uriinile: see võib tunduda veidi kummaline, aga lihtsaim viis teada saada, kas olete dehüdreerunud, on vaadata uriini värvust. Kui teie uriin on selge , õlgkollane või helekollane, on see normaalne. Aga kui see on tumedam , tähendab see, et olete dehüdreerunud. Jooge kohe vett.
• Joo vett kogu päeva jooksul: Kanna kodust lahkudes kaasas veepudelit. Joo päeva jooksul väikestes kogustes. Üldiselt on hea juua 6–8 klaasi vett (umbes 1,5–2 liitrit) päevas .
• Treeningu ajal olge ettevaatlik:Treeningu või muu higistamist tekitava tegevuse ajal kaotab keha palju vedelikku. Seega joo regulaarselt vett. Ujumise või muu spordiala ajal ei pruugi sa higistamist tunda, kuid vedelikku kaob ikkagi kehast. Seega peaksid ka sellistel aegadel vett jooma.
• Piira alkoholi ja kofeiini tarbimist: alkohol ja kofeiin on diureetikumid. See tähendab, et nende joomisel toodab organism rohkem uriini. See võib suurendada dehüdratsiooni.
• Olge kuumusega ettevaatlik: kui töötate kuumadel päevadel õues, jooge tavapärasest rohkem vett. Tehke regulaarselt pause.

Millal peaksime arsti juurde minema? Mis kellaaegadel peaksime erakorralise meditsiini osakonda minema?

Tavaliselt vaibuvad need peavalud pärast vee joomist ja puhkamist. Sellistel juhtudel nagu allpool kirjeldatud, peaksite aga kindlasti arsti poole pöörduma.

• Kui peavalu ei kao pärast vee joomist ja mõnetunnist puhkust,
• Kui peavalu kordub.
• Kui koduste meetoditega seda kontrolli alla ei saa.

Kui teil või kellelgi teisel esinevad järgmised raske dehüdratsiooni sümptomid koos peavaluga, pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda . Need võivad viidata tõsisele haigusseisundile.