Kas tunned sageli janu? Kõik, mida pead teadma dehüdratsiooni kohta - Nirogi Lanka

Mõelge sellele tugevale janule, mida tunnete kõrvetavalt kuumal päeval, või kurnatusele, mis teid tabab tugeva kõhuhäda ja oksendamise korral. Sellistel hetkedel hüüab teie keha sisuliselt: "Mul on vaja vett!" Täna tahame meie Nirogi Lankas arutada seda seisundit, mida tuntakse dehüdratsioonina . Kuigi see võib tunduda lihtsa probleemina, võib see ignoreerimisel muutuda üsna ohtlikuks. Seetõttu on oluline olla hästi informeeritud hoiatavatest märkidest ja sellest, kuidas neid tõhusalt hallata.

Mis on dehüdratsioon? Lihtsamalt öeldes…

Lihtsamalt öeldes tekib dehüdratsioon siis, kui keha kaotab rohkem vedelikke kui sisse tarbib. Vesi on keha korrektseks toimimiseks hädavajalik. Iga päev kaotate vedelikke selliste protsesside kaudu nagu higistamine, urineerimine ja isegi hingamine. Kui kaotate rohkem vedelikke kui asendate, läheb keha dehüdratsiooniseisundisse.

Mõtle kuumale päevale, mil higistad tugevalt, või ajale, mil sul oli palavik, oksendamine või kõhulahtisus. Sellistel juhtudel kaotab su keha suures koguses vedelikku. Mõnikord võid lihtsalt unustada piisavalt vett juua või võtad ravimeid, mis suurendavad urineerimissagedust. Kõik need tegurid võivad põhjustada dehüdratsiooni.

Janutunne on teie keha esimene signaal : "Mul on vaja rohkem vett." Sel hetkel peaksite kohe vett jooma. Kerget dehüdratsiooni saab tavaliselt lahendada piisava vedeliku tarbimisega. Seda pole aga alati lihtne märgata. Näiteks võivad eakad pereliikmed unustada juua ja imikud ei saa teile öelda, et nad on janused. Seetõttu peame oma lähedaste suhtes tähelepanelikud olema. Kui dehüdratsioon muutub mõõdukaks kuni raskeks, võite vajada arstiabi ja intravenoosset (IV) vedeliku manustamist . Pidage meeles, et ravimata jätmise korral võib raske dehüdratsioon muutuda eluohtlikuks.

Miks on vesi teie kehale nii oluline?

Kas teadsid, et su keha koosneb umbes 78% veest? Su aju koosneb 73% veest ja su süda on samamoodi. Su luud koosnevad 31% veest, samas kui su lihased ja neerud moodustavad 79% veest. Su nahk koosneb 64% veest ja hämmastaval kombel on su kopsud umbes 83% veest!

Mida see vesi siis tegelikult teie heaks teeb?

• See aitab toitu seedida ja jääkaineid välja viia .
• See hoiab teie liigesed korralikult toimimas, toimides määrdeainena.
• See aitab toota sülge seedimiseks.
• See säilitab teie kehas keemilise tasakaalu . Vesi on teie aju jaoks hormoonide ja neurotransmitterite tootmiseks hädavajalik.
• See aitab hapnikku kogu kehas transportida .
• See pakub teie luudele pehmendust.
• See reguleerib teie kehatemperatuuri .
• See toimib amortisaatorina teie ajule, seljaajule ja isegi teie lapsele, kui olete rase.

Kuuma ilmaga on vesi tõeliselt oluline. See hoiab ära keha ülekuumenemise. Treeningu ajal tekitavad lihased soojust; keha peab selle soojuse vabastama, et vältida kudede kahjustumist. Peamine viis keha jahtub higistamise kaudu. Aurustudes jahutab higi ka allolevaid kudesid. Järelikult vähendab tugev higistamine keha vedelikutaset, mis võib kahjustada normaalseid kehafunktsioone.

Millised on dehüdratsiooni tunnused? (Dehüdratsiooni sümptomid)

Kui kahtlustate, et teil või teie lapsel on raske dehüdratsioon, pöörduge viivitamatult arsti poole .

Sümptomid lastel:

Jälgige neid märke oma pisikese puhul:

• Kuiv või kleepuv keel ja huuled.
• Nuttes ei ole pisaraid.
• Vähem kui kuus märga mähkmeid päevas (imikutel) või urineerimise puudumine kaheksa tundi või kauem (vanematel lastel).
• Pea pealael sissevajunud pehme koht .
• Sissevajunud silmad.
• Kuiv, kortsus nahk.
• Kiire või sügav hingamine.
• Külmad, laigulised või kahvatud käed ja jalad.

Täiskasvanute sümptomid:

Pöörake tähelepanu järgmistele näitajatele:

• Peavalud, segasus või desorientatsioonitunne.
• Väsimus.
• Pearinglus, nõrkus või peapööritus.
• Suukuivus ja mõnikord kuiv köha.
• Kiire pulss, aga madala vererõhuga .
• Isutus, kuigi mõnikord kaasneb tugev suhkruisu.
• Punetav või õhetuslik nahk.
• Jalgade turse.
• Lihaskrambid.
• Kuumuse talumatus või ebanormaalsed külmavärinad.
• Kõhukinnisus.
• Tume uriin . Teie uriin peaks tavaliselt olema selge või kahvatukollane.

Dehüdratsiooni kohta levinud küsimused ja vastused

Kas dehüdratsioon põhjustab palavikku?

Ei, vedelikupuudus ei põhjusta tavaliselt palavikku. Paljud palavikku põhjustavad haigused aga põhjustavad ka vedelikupuudust.

Kuidas vedelikupuudus mõjutab minu vererõhku?

Dehüdratsioon võib teie vererõhku märkimisväärselt ja ohtlikule tasemele langetada. Vastuseks võib teie keha proovida seda kompenseerida, põhjustades mõnikord vererõhu järsku tõusu.

Kas dehüdratsioon põhjustab kõhulahtisust?

Ei, aga kõhulahtisus on dehüdratsiooni peamine põhjus, kuna see viib liigse vedelikukaotuseni.

Kas dehüdratsioon põhjustab iiveldust?

Jah, dehüdratsioon võib põhjustada segadust ja "dehüdratsioonipeavalusid", mille puhul on iiveldus ja oksendamine tavalised sümptomid.

Mis põhjustab dehüdratsiooni?

Lihtsamalt öeldes tekib dehüdratsioon siis, kui te ei joo piisavalt vedelikke või kui kaotate neid liiga kiiresti higistamise, oksendamise või kõhulahtisuse tõttu. Teatud ravimid, näiteks diureetikumid (sageli nimetatakse neid "veepillideks"), võivad suurendada urineerimist ja soodustada dehüdratsiooni.

Kellel on suurem dehüdratsioonirisk? (Riskifaktorid)

Kuigi igaüks võib dehüdreeruda, kui ta ei joo piisavalt vedelikku, on imikud ja väikelapsed palju suuremas ohus, kuna nad ei suuda oma janu kergesti väljendada. See on eriti oluline siis, kui nad on haiged. Seetõttu jälgige palun tähelepanelikult oma lapse vedelikutarbimist.

Lisaks on üle 65-aastastel täiskasvanutel suurem risk. Vananedes väheneb meie keha veesisaldus loomulikult ja janutunne võib muutuda vähem teravaks. Kui olete hooldaja, eriti kognitiivsete või mäluprobleemidega inimese puhul, pakkuge talle sageli vedelikku. Isegi kui nad kannatavad ebamugava seisundi, näiteks kuseteede infektsiooni (UTI) , on oluline julgustada teda regulaarselt vedeliku tarbima.

Kas dehüdratsioon võib olla ohtlik? (Tüsistused)

Kui teil või teie lapsel ilmnevad raske dehüdratsiooni tunnused, pöörduge viivitamatult arsti poole . Raske dehüdratsioon võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, näiteks:

• Elektrolüütide tasakaaluhäired (need mineraalid toimivad nagu keha sisemine akusüsteem)
• Kuumusega seotud haigused, näiteks kuumarabandus
• Neeruprobleemid, sealhulgas neerukivid ja potentsiaalne neerupuudulikkus
• Šokk , kooma või äärmuslikel juhtudel isegi surm.

Pea meeles, et vedelikupuudust ei tohiks kergekäeliselt võtta. Kahtluse korral pöördu viivitamatult arsti poole.

Kuidas diagnoositakse dehüdratsiooni?

Kui tunned janu, oled tõenäoliselt juba dehüdreerunud; see on sinu keha lihtsaim signaal, et see vajab rohkem vedelikku. Kui pöördud arsti poole kahtlustatava dehüdratsiooni tõttu, tuvastab ta seisundi sinu sümptomite ja füüsilise läbivaatuse põhjal. Mõnikord kasutatakse diagnoosi kinnitamiseks laboratoorseid teste , sealhulgas:

• Vereanalüüsid elektrolüütide taseme kontrollimiseks ja neerufunktsiooni hindamiseks.
• Uriinianalüüsid dehüdratsiooni algpõhjuste väljaselgitamiseks.

Kas dehüdratsioonil on erinevad tasemed?

Arstid jagavad dehüdratsiooni astmeteks:

• Kerge: Teil võib vaja minna vaid suurendada suukaudse vedeliku tarbimist. Jooge palju vett. Kui aga higistate tugevalt või olete oksendamise või kõhulahtisuse tõttu vedelikku kaotanud, on soovitatav juua elektrolüüte asendavaid jooke (näiteks ORS). Te peaksite end kümne kuni viieteistkümne minuti jooksul paremini tundma.
• Mõõdukas: Mõõdukas dehüdratsioon võib vajada IV (intravenoosset) vedelikku. Seda ravitakse tavaliselt kiirabis või haiglas.
• Tõsine: Kui teie sümptomid on rasked, pöörduge viivitamatult arsti poole . Helistage numbril 911 või külastage lähimat erakorralise meditsiini osakonda.

Kui pöördute Nirogi Lankas tervishoiutöötaja poole, määrab ta teie dehüdratsiooni taseme ja määrab sobiva ravi.

Kuidas dehüdratsioonist kiiresti taastuda?

Keskendu vedeliku tarbimisele. Kaotatud vedelikku saab tõhusalt taastada ka veega segatud suukaudsete rehüdratsioonipakkide (ORS) abil.

Kuidas aidata last kodus dehüdratsiooni korral?

Järgige täpselt oma lastearsti juhiseid.

• Ärge andke käsimüügis olevaid kõhulahtisusevastaseid ravimeid alla 2-aastastele lastele ilma professionaalse juhendamiseta.
• Pakkuge suhkruvabu vedelikke (kõrge suhkrusisaldusega karastusjoogid, puuviljamahlad või tarretised võivad kõhulahtisust sageli süvendada).
• Kui te toidate last rinnaga, jätkake lapse imetamist nagu tavaliselt.
• Kasutage elektrolüüdilahuseid vastavalt arsti juhistele.
• Suurendage järk-järgult pakutava toidu ja vedeliku hulka.
• Kasutage palaviku korral atsetaminofeeni vastavalt juhistele. Ärge andke lapsele aspiriini .
• Veenduge, et teie laps saaks piisavalt puhata.
• Jälgige dehüdratsiooni sümptomite süvenemist või taastumist.

Milliseid haiglaravimeetodeid on dehüdratsiooni korral saadaval?

Kuigi paljusid juhtumeid saab kodus ravida, võivad rasked juhud vajada haiglaravi. Ravi hõlmab järgmist:

• IV vedelikud manustatakse intravenoosselt.
• Elektrolüütide tasakaaluhäirete jälgimine ja korrigeerimine.
• Atsetaminofeen palaviku leevendamiseks.
• Vajalik puhkus ja vaatlus.

Kui kaua dehüdratsioon kestab?

Kui algpõhjus on kõrvaldatud ja olete alustanud piisava vedeliku lisamisega, peaks kerge kuni mõõdukas dehüdratsioon taanduma vähem kui päevaga. Rasked juhud vajavad haiglaravi, kuid sobiva ravi korral on taastumine üldiselt oodata kahe kuni kolme päeva jooksul.

Kas dehüdratsiooni saab ära hoida?

Jah, absoluutselt! Dehüdratsiooni saab ennetada, kui olla tähelepanelik oma vedeliku tarbimise suhtes. Jooge vett regulaarselt kogu päeva jooksul, sealhulgas koos toiduga. Parim on vältida limonaadi, alkoholi ja kofeiinirikkaid jooke. Lihtne viis kontrollida, kas olete piisavalt hüdreeritud, on vaadata oma uriini värvust. Kui see on selge või helekollane, on kõik korras; kui see on tumedam, jooge kindlasti rohkem vett.

Aktiivsed inimesed – näiteks sportlased või treenijad – peaksid püüdma juua üks kuni kaks tundi enne mis tahes õues toimuvat tegevust vähemalt 470–590 ml (16–20 untsi) vett. Väljas olles jätkake 180–350 ml (6–12 untsi) joomist iga 10–15 minuti järel. Pärast tegevuse lõpetamist täiendage oma vedelikuvarusid, juues veel vähemalt 470–710 ml (16–24 untsi).

Kui palju vett sa iga päev vajad?

Täpne vajaliku vee kogus sõltub teie kaalust, vanusest, aktiivsuse tasemest, kliimast, kus elate, ja muudest individuaalsetest teguritest. Kui teil on selliseid haigusi nagu suhkurtõbi , südamehaigus või tsüstiline fibroos , peate olema eriti valvas. Teie vajadused võivad muutuda ka ilma ja riietuse põhjal. Kuigi üldine soovitus on juua kaheksa klaasi vett päevas, on Nirogi Lankas oma arstiga rääkimine parim viis oma tervisevajadustele vastava koguse määramiseks.

Millised vedelikud niisutavad ja millised viivad dehüdratsioonini?

Mõned joogid ennetavad dehüdratsiooni paremini kui teised. Kerge kuni mõõduka aktiivsuse korral, näiteks alla tunni kestva jalutuskäigu korral, piisab tavalisest veest. Kui aga treenite pikemat aega või veedate mitu tundi päikese käes, võib spordijook olla kasulik. Need joogid aitavad taastada mitte ainult vedelikku, vaid ka higistamisega kaotatud elektrolüüte , nagu naatrium ja kaalium. Nende mineraalide tasakaalutus võib põhjustada probleeme, sealhulgas lihaskrampe.

Üldiselt ei soovita me optimaalse vedeliku tarbimise tagamiseks alkoholi ega kofeiini, kuna need võivad kehast vett välja tõmmata ja dehüdratsioonile kaasa aidata. Puuviljamahlades on sageli palju süsivesikuid ja vähe naatriumi, mis võib samuti põhjustada seedehäireid.

Kuidas saate sina ja su lähedased kujundada tervislikke vedelikutarbimise harjumusi?

• Kanna alati kaasas korduvkasutatavat veepudelit.
• Eelista söögikordade ajal suhkrurikaste jookide asemel vett.
• Naturaalse maitse saamiseks lisa laimi- või sidruniviil või proovi suhkruvabu maitsetugevdajaid.
• Sööge veerikkaid toite, näiteks suppe, puuvilju ja köögivilju.
• Kui teil on raskusi korraga suurte koguste joomisega, jooge lonkshaaval kogu päeva jooksul.

Mida teha, kui kahtlustate, et teie lapsel on dehüdratsioon?

Võtke viivitamatult ühendust oma lastearstiga, kui teie lapsel ilmneb mõni järgmistest sümptomitest:

• Dehüdratsiooni tunnused.
• Püsiv oksendamine või kõhulahtisus.
• Kaheksa tunni jooksul ei ole uriinieritust ega mähkmeid kuivalt.
• Liigne unisus või letargia.

Millal peaks dehüdratsiooni korral erakorralise meditsiini osakonda minema?

Kui kahtlustate rasket dehüdratsiooni, pöörduge julgelt erakorralise meditsiiniabi poole. Dehüdratsioon võib põhjustada eluohtlikke tüsistusi, nagu neerukivid, neerupuudulikkus või kuumarabandus. Kui teil tekivad raske dehüdratsiooni või kuumarabanduse tunnused, helistage numbril 911 või pöörduge viivitamatult lähimasse erakorralise meditsiini osakonda, kui teil ilmnevad järgmised sümptomid:

• Palavik 103°F (39,4°C) või kõrgem.
• Lihaste tõmblemine.
• Punane, kuum ja kuiv nahk.
• Iiveldus.
• Kiire südame löögisagedus.
• Krambid .
• Higistamise puudumine.
• Segadus, muutunud vaimne seisund või ebaselge kõne.
• Pearinglus.
• Teadvuse kaotus.
• Hallutsinatsioonid.

Olulised küsimused, mida oma arstile esitada

Kaaluge oma arstilt järgmiste küsimuste esitamist:

• Mis põhjustas minu dehüdratsiooni?
• Kuidas ma saan tulevikus dehüdratsiooni vältida?
• Kas ma pean oma praegusi ravimeid kohandama?
• Kui mulle ei meeldi tavalise vee maitse, kas on ka muid tervislikke viise hüdreerituna püsimiseks?
• Kas mu laps vajab ravimeid ja kui jah, siis kuidas neid manustada?
• Kui kaua võtab aega, et mu laps taastuks?
• Kas järelkontroll on vajalik?
• Kas on mingeid konkreetseid toite, mida peaksin taastumise ajal sööma või vältima?
• Milliseid konkreetseid sümptomeid peaksin otsima, mis nõuavad viivitamatut kontakti teie kabinetiga?

Lõplik kojuviimise sõnum

Dehüdratsioon tähendab lihtsalt seda, et teie kehal ei ole korralikult toimimiseks piisavalt vett. Sellel võib olla palju põhjuseid ja kui seda ei ravita, võib see muutuda tõsiseks terviseprobleemiks. Pidage meeles: kui tunnete janu, on teil juba dehüdratsioon. Jooge vett kohe, kui tunnete janu; tõenäoliselt märkate, et teie sümptomid paranevad viie kuni kümne minuti jooksul. Kuna igaühe vedelikuvajadus on erinev, on kõige parem konsulteerida oma arstiga, et täpselt kindlaks teha, kui palju vett te tervena püsimiseks vajate. Hüdreeritud püsimine on Nirogi Lankaga teie heaolu jaoks hädavajalik!

Märksõnad: dehüdratsioon, vee tarbimine, sümptomid, lapsed, täiskasvanud