Kas sul on alati janu? Kõik vedelikupuuduse kohta!

Kujutage ette tugevat janu, mida tunnete päikesepaistelisel päeval. Või kui teil on tugev kõhuvalu, oksendate ja tunnete end nõrgana... Siis ütleb meie keha meile: "Mul on vaja vett!" Täna räägime dehüdratsioonist , mis on see, kui teie kehal pole piisavalt vett. See pole nii lihtne, kui arvate, ja see võib mõnikord olla ohtlik. Seetõttu on väga oluline sellest teada.

Mis on vedelikupuudus? Lihtsamalt öeldes...

Lihtsamalt öeldes on vedelikupuudus see, kui meie kehal pole piisavalt vett. Vesi on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Me kaotame osa veest higistamise, urineerimise ja hingamise ajal. Seega tekib vedelikupuudus siis, kui kaotame rohkem vett kui joome.

Kujutage ette, et väga kuumal päeval higistate ja käite duši all. Või teil on palavik, oksendate ja teil on kõhulahtisus. Sellistel aegadel kaob organismist palju vett. Samuti on mõned inimesed vee joomise suhtes laisad. On olemas ravimeid, mis põhjustavad sagedast urineerimist. Need võivad samuti põhjustada dehüdratsiooni.

Kui tunned janu, on esimene signaal, mida su keha sulle annab, "Mul pole piisavalt vett." Sellisel juhul pead kiiresti vett jooma. Tavaliselt ravib kerget dehüdratsiooni vee joomine. Kuid seda pole alati lihtne ära tunda. Mõnikord unustab eakas ema või isa vett juua. Palju uriini eritav laps ei saa aru, et tal on janu. Seetõttu peame oma lähedaste eest hoolitsema. Kui dehüdratsioon on mõõdukas kuni raske, võib sul olla vaja minna haiglasse ja anda soolalahust (intravenoosselt vedelikke) . Kui rasket dehüdratsiooni ei ravita õigesti, võib see olla eluohtlik, pea meeles.

Miks on vesi meie kehale nii oluline?

Kas teadsite, et meie keha koosneb ainult 78% veest? Meie aju koosneb 73% veest, nagu ka meie süda. Meie luud koosnevad 31% veest, meie lihased ja neerud 79% veest ning meie nahk 64% veest. Kas pole hämmastav? Meie kopsud koosnevad 83% veest!

Mida see vesi siis meie kehas teeb?

• Aitab toitu seedida ja jääkaineid eemaldada .
• Vesi aitab meie liigestel korralikult toimida . See määrib neid.
• Aitab toota sülge (toidu söömiseks on vaja sülge).
• See hoiab keha keemiliste ainete tasakaalus . Vesi on oluline hormoonide ja aju neurotransmitterite tootmiseks.
• See aitab hapnikku kogu kehas transportida .
• See on nagu padi meie luudele.
• Kontrollib kehatemperatuuri .
• See toimib amortisaatorina meie ajule, seljaajule ja raseduse ajal ka teie lapsele.

Vesi on elu, eriti kuuma ilmaga. Vesi aitab kehal jahedana hoida. Treeningu ajal toodavad lihased soojust. Et keha ülekuumenemist vältida, peate selle soojuse välja laskma. Higistamine on keha peamine viis soojuse kaotamiseks kuuma ilmaga. Kui higi aurustub, jahtuvad selle all olevad koed. Seega, kui higistate palju, väheneb teie keha veetase ja see veekaotus mõjutab normaalseid kehafunktsioone.

Millised on dehüdratsiooni sümptomid? (Dehüdratsiooni sümptomid)

Kui kahtlustate, et teie või teie laps on tugevalt dehüdreerunud, peate viivitamatult pöörduma arsti poole .

Sümptomid väikelastel:

Kontrollige oma lapse uriini järgmiste asjade osas:

• Keel ja huuled tunduvad kuivad.
• Pisarad ei tule välja, kui sa nutad.
• Vähem kui kuus märga mähkmeid päevas (rinnapiimatoidul olevatel imikutel) või urineerimise puudumine kaheksa tunni jooksul (vanematel imikutel).
• Paistab , et see on sisenenud beebi pea otsaesise kohal asuvasse pehmesse kohta .
• Mu silmad on justkui sisse vajunud.
• Nahk näeb välja kuiv ja kortsus.
• Hingamine on kiire ja sügav.
• Käed ja jalad on külmad ning võivad olla värvimuutusega (laigulised).

Täiskasvanutel esinevad sümptomid:

Vaata, kas sina tunned ka neid asju:

• Peavalu, segadus ja meeleheide.
• Väsimus.
• Pearinglus, elutu tunne, silmade siniseks muutumine.
• Su suu on kuiv ja sul võib olla kuiv köha.
• Pulss on küll kõrge, aga vererõhk madal.
• Toit on maitsetu, aga vahel tahaks midagi magusat süüa.
• Nahk on punane (õhetunud).
• Jalad paisuvad.
• Lihaskrambid.
• Ma ei talu kuumust või mul on külm.
• Kõhukinnisus.
• Uriini värvus on tume . Teie uriin peaks olema selge, helekollane.

Mõned küsimused ja vastused dehüdratsiooni kohta

Kas dehüdratsioon põhjustab palavikku?

Ei, vedelikupuudus ei põhjusta tavaliselt palavikku. Paljud palavikku põhjustavad haigused võivad aga dehüdratsiooni põhjustada.

Mis juhtub vererõhuga dehüdratsiooni tõttu?

Dehüdratsioon võib tegelikult põhjustada vererõhu ohtlikku langust. Sellisel juhul püüab keha seda korrigeerida. Kuid kui see juhtub, võib see mõnikord üle korrigeerida, põhjustades vererõhu järsu tõusu.

Kas dehüdratsioon võib põhjustada kõhulahtisust?

Ei, aga kõhulahtisus võib põhjustada dehüdratsiooni. Tugeva kõhulahtisuse korral kaob organismist palju vedelikku.

Kas iiveldus on põhjustatud dehüdratsioonist?

Jah, vedelikupuudus võib põhjustada pearinglust ja vedelikupuudusest tingitud peavalu. Selle peavalu üks sümptomiteks on iiveldus ja oksendamine.

Miks meil tekib dehüdratsioon? (Dehüdratsiooni põhjused)

Lihtsamalt öeldes tekib dehüdratsioon siis, kui te ei joo piisavalt vett või kui kaotate vett liiga kiiresti selliste asjade tõttu nagu higistamine, oksendamine ja/või kõhulahtisus. Mõned ravimid, näiteks diureetikumid (tuntud ka kui veepillid), võivad põhjustada sagedasemat urineerimist, mis võib viia dehüdratsioonini.

Kellel on suurem risk dehüdratsiooni tekkeks? (Riskifaktorid)

Igaüks võib dehüdreeruda, kui ta ei joo piisavalt vett. Imikud ja lapsed on aga suuremas ohus, sest nad ei tea, millal neil on janu. See on eriti oluline siis, kui nad on haiged. Seega jälgige kindlasti, kui palju vedelikku teie laps joob.

Samuti on üle 65-aastased täiskasvanud suuremas riskis. Neil on kehas vähem vett ja nad ei pruugi aru saada, millal nad on janused. Kui hooldate kedagi, eriti mäluprobleemidega inimest, andke talle sageli juua. Ärge lõpetage talle vedeliku andmist, isegi kui tal on tõsine infektsioon, näiteks kuseteede infektsioon .

Kas dehüdratsioon võib olla ohtlik? (Tüsistused)

Kui teil või teie lapsel esinevad raske dehüdratsiooni sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole . Raske dehüdratsioon võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, näiteks:

• Elektrolüütide tasakaaluhäired (need on väikesed asjad, mis toimivad meie kehas nagu patareid)
• Kuumusega seotud haigused, näiteks kuumarabandus
• Neeruprobleemid, sealhulgas neerukivid ja neerupuudulikkus
• Šokk , kooma ja võib-olla isegi surm.

Pea meeles, et vedelikupuudus pole nali. Kahtluse korral pöördu kohe arsti poole.

Kuidas diagnoosida dehüdratsiooni? (Diagnoos)

Kui tunned janu, oled juba dehüdreerunud. See on lihtsaim viis teada saada, kas vajad rohkem vedelikku. Kui lähed arsti juurde, kuna arvad, et oled dehüdreerunud, diagnoosib ta seisundi pärast sümptomite ülevaatamist ja füüsilise läbivaatuse tegemist. Mõnikord saab dehüdratsiooni diagnoosida ka laborikatsete abil. Nende hulka võivad kuuluda:

• Vereanalüüsid elektrolüütide taseme ja neerufunktsiooni kontrollimiseks.
• Uriinianalüüsid , et kontrollida asju, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni.

Kas dehüdratsioonil on erinevad tasemed? (Dehüdratsiooni tasemed)

Arstid liigitavad dehüdratsiooni järgmiselt:

• Kerge: Peate lihtsalt suu kaudu palju vedelikku jooma. Jooge vett. Aga kui te higistate palju või olete oksendamise/kõhuhäda tõttu vedelikku kaotanud,Hea mõte on juua elektrolüüte sisaldavat jooki (nt Jeevani). Umbes viie kuni kümne minuti pärast tunned end paremini.
• Mõõdukas: Mõõdukas dehüdratsioon nõuab intravenoosset vedelikku (IV hüdratsioon). Seda saab erakorralise meditsiini osakonnast või haiglast.
• Raske: Kui teie dehüdratsiooni sümptomid on rasked, pöörduge viivitamatult arsti poole . Helistage numbril 911 (Sri Lankal 1990) või minge lähimasse erakorralise meditsiini osakonda.

Kui pöördute arsti poole, hindab ta enne ravi määramist teie tervislikku seisundit.

Mida teha, et dehüdratsioonist kiiresti taastuda?

Joo vett. Keha rehüdreerimiseks võid kasutada ka suukaudseid rehüdratsioonipakikesi (ORS) , mis lahustatakse vees ja juuakse (nt Jeevani).

Kuidas aidata dehüdreerunud last kodus?

Järgige täpselt oma lapse arsti juhiseid.

• Ärge andke alla 2-aastastele lastele käsimüügiravimeid maoärrituse korral ilma arstiga nõu pidamata.
• Andke lapsele juua suhkruvabu vedelikke (suhkrurikkad limonaadid, puuviljajoogid ja tarretis võivad süvendada maoärritust).
• Jätka lapse rinnaga toitmist nagu tavaliselt.
• Võib olla kasulik anda elektrolüüdilahuseid vastavalt arsti soovitustele.
• Suurendage järk-järgult lapsele antava toidu ja vedeliku kogust.
• Palaviku korral andke lapsele paratsetamooli (atsetaminofeeni) (nt Panadol). Ärge andke lapsele aspiriini .
• Laske lapsel hästi puhata.
• Jälgige tähelepanelikult, kas dehüdratsiooni sümptomid süvenevad või taastuvad.

Milliseid ravimeetodeid haiglates kasutatakse dehüdratsiooni korral?

Dehüdratsiooni saab tavaliselt kodus ravida, kuid rasketel juhtudel peate võib-olla haiglas püsima. Haiglaravi võib hõlmata järgmist:

• Intravenoossed vedelikud (IV vedelikud) .
• Elektrolüütide tasakaaluhäirete jälgimine.
• Paratsetamool (atsetaminofeen) palaviku korral.
• Puhka.

Kui kaua võib dehüdratsioon kesta?

Kui ravida dehüdratsiooni põhjust ja juua piisavalt vedelikku, peaks kerge kuni mõõdukas dehüdratsioon paranema vähem kui päevaga. Raske dehüdratsioon nõuab haiglaravi. Õige ravi korral peaks dehüdratsioon paranema kahe kuni kolme päevaga.

Kas dehüdratsiooni ei saa ära hoida?

Jah, saate! Dehüdratsiooni saab vältida, kui jälgite, kui palju vedelikku te tarbite. Jooge vett kogu päeva jooksul, ka koos toiduga. Vältige limonaadi, alkoholi ja kofeiinirikkaid jooke. Üks viis kontrollida, kas joote piisavalt vett, on kontrollida uriini värvust. Kui see on selge, helekollane, on kõik korras. Kui see on tumedam, jooge rohkem vett.

Aktiivsed inimesed – see tähendab need, kes tegelevad spordi või treenivad – peaksid tund või kaks enne õues tegevust jooma vähemalt 16–20 untsi (umbes 470–590 milliliitrit) vett. Pärast seda peaksite õues olles jooma 6–12 untsi (umbes 180–350 milliliitrit) vett iga 10–15 minuti järel. Isegi pärast tegevuse lõppu peaksite jooma rohkem vett. Kaotatud vee taastamiseks jooge veel vähemalt 16–24 untsi (umbes 470–710 milliliitrit).

Kui palju vett peaksime päevas jooma?

Täpne veevajadus sõltub teie kaalust, vanusest, aktiivsuse tasemest, elukoha kliimast ja muudest teguritest. Eriti ettevaatlikud peaksid olema inimesed, kellel on sellised haigused nagu diabeet , südamehaigused ja tsüstiline fibroos . Vajaliku vee kogus võib varieeruda ka sõltuvalt kliimast ja riietest. Kuigi üldine soovitus on juua kaheksa klaasi vett päevas, on kõige parem rääkida oma arstiga, et teada saada endale sobiv kogus.

Millised joogid lisavad kehasse vett? Millised dehüdreerivad keha?

Mõned joogid ennetavad dehüdratsiooni paremini kui teised. Kui teed madala kuni mõõduka intensiivsusega tegevust, näiteks kõnnid alla tunni, piisab ainuüksi veest. Kui kavatsed treenida kauem või veeta rohkem kui paar tundi päikese käes, võid juua spordijooki . Need mitte ainult ei asenda vedelikku, vaid ka elektrolüüte, nagu naatrium ja kaalium, mis higistamise kaudu kaovad. Nii liiga palju kui ka liiga vähe naatriumi ja kaaliumi võivad probleeme tekitada. Lihaskrampe võib põhjustada ka elektrolüütide puudus.

Arstid ei soovita optimaalse vedeliku tarbimise tagamiseks alkohoolseid ega kofeiinirikkaid jooke. Need vedelikud tõmbavad kehast vett välja ja soodustavad dehüdratsiooni. Puuviljamahlad ja -joogid sisaldavad palju süsivesikuid ja vähe naatriumi ning võivad olla ka seedimisele raskesti alluvad.

Kuidas saaksin mina ja mu lähedased harjuda rohkem vett jooma?

• Hoia veepudelit alati käepärast. Hoia seda täidetuna.
• Eelista söögikordade ajal suhkrurikaste jookide asemel vett.
• Lisa maitset. Värskendava efekti saamiseks võid lisada laimi- või sidruniviilu. Võid proovida ka maitsestatud joogisegusid, aga ole suhkruga ettevaatlik.
• Sööge toite, mis sisaldavad palju vett. Paljud supid, puu- ja köögiviljad kuuluvad sellesse kategooriasse.
• Kui sulle ei meeldi korraga palju vett juua, proovi juua väikeseid koguseid kogu päeva jooksul.

Mida teha, kui kahtlustate, et lapsel on vedelikupuudus?

Kui teie lapsel esineb mõni neist sümptomitest, helistage kohe oma lapse arstile:

• Kui esineb mingeid dehüdratsiooni märke.
• Kui oksendamine või kõhuvalu süveneb.
• Kui te pole kaheksa tundi urineerinud või teie mähe on märg.
• Unisem, vähem mänguline (letargiline).

Millal peaks dehüdratsiooni korral pöörduma erakorralise meditsiini osakonda?

Kui arvate, et teie dehüdratsiooni sümptomid on rasked, ärge kartke abi otsida. Dehüdratsioon võib põhjustada eluohtlikke seisundeid, nagu neerukivid, neerupuudulikkus ja kuumarabandus. Kui teil tekivad raske dehüdratsiooni või kuumarabanduse sümptomid, helistage kohe numbril 911 või minge lähimasse erakorralise meditsiini osakonda:

• Palavik on 103 Fahrenheiti (39,4 Celsiuse järgi) või kõrgem.
• Lihaste tõmblemine.
• Nahk on punane, kuum ja kuiv.
• Iiveldus.
• Pulss langeb liiga kiiresti.
• Krambid tulevad.
• Ma ei higista.
• Segadus, muutunud vaimne seisund ja/või kõne ebaselgeks muutumine.
• Pearinglus.
• Ma kaotan teadvuse.
• Nähtamatute asjade nägemine (hallutsinatsioonid).

Olulised küsimused, mida arstilt küsida

Mõned küsimused, mida võiksite oma arstile esitada:

• Miks ma olen dehüdreerunud?
• Kuidas ma saan tulevikus dehüdratsiooni vältida?
• Kas ma pean oma ravimeid vahetama, kui olen dehüdreerunud?
• Mulle ei meeldi vett juua. Kas on midagi muud, mida ma võiksin juua, et vedelikupuuduses püsida?
• Kas ma peaksin oma lapsele ravimit andma? Kui jah, siis kui kaua ja mis kellaajal?
• Millal mu lapsel terveks saab?
• Kas peaksin lapse uuesti tervisekontrolli viima?
• Kas on mingeid toite ja jooke, mida mu laps peaks või ei peaks sööma?
• Millistest sümptomitest peaksin teile/teie kabinetti teatama?

Lõpetuseks pean ütlema... (Kaasavõetav sõnum)

Seega on dehüdratsioon piisava vee kaotus meie kehas. See võib juhtuda mitmel põhjusel ja ravimata jätmise korral võib see olla ohtlik. Pidage meeles – kui tunnete janu, olete juba dehüdreerunud. Jooge vett kohe, kui tunnete janu. Märkate, et dehüdratsiooni sümptomid taanduvad viie kuni kümne minuti jooksul. Kuna päevane veevajadus on inimeseti erinev, on kõige parem rääkida oma arstiga, et täpselt teada saada, kui palju vett te tervena püsimiseks vajate. Vesi on tervise säilitamiseks hädavajalik!

Dehüdratsioon , vedelikupuudus, veepuudus organismis, vee joomine, sümptomid, lapsed, täiskasvanud