Depressioon: Sa pole üksi, räägime sellest

Vahel näeme inimesi, kes väliselt tunduvad väga õnnelikud ja edukad, aga sisimas varjavad nad palju kurbust ja survet. Võib-olla oled sina samamoodi tundnud. Selline kurbuse endas hoidmine ja väliselt õnne teesklemine võib sageli olla sümptomiks meditsiinilisele seisundile, mida nimetatakse depressiooniks.

Mis täpselt on depressioon?

Lihtsamalt öeldes ei ole depressioon lihtsalt kurbusetunne. See ei ole midagi, mis mõne aja pärast ära läheb. Depressioon on meditsiiniline seisund, mis mõjutab meie ajukeemiat ja vajab ravi . Nii nagu diabeet või kõrge vererõhk, võib see mõjutada igaüht, olenemata vanusest, soost, ametist või sotsiaalsest staatusest.

Kujutage ette tugevat ja vaprat inimest, näiteks politseinikku. Ta on vabatahtlik iga ülesande jaoks, aitab teisi. Väliselt tundub ta väga tugeva iseloomuga. Aga koju jõudes on ta suures võitluses iseendaga. Ta tunneb end läbikukkujana, vihastab ilma põhjuseta oma pere peale ja nutab tundide kaupa üksi. Paljud inimesed, kes jätavad endast sellise „tugeva“ fassaadi, eriti mehed, häbenevad ja kardavad rääkida kurbusest ja survest, mida nad tunnevad. Nad arvavad, et see on nõrkuse märk.

Aga tõsi on see, et depressiooni all kannatamine ei ole nõrkuse avaldus. Kõige ohtlikum on sellest mitte rääkida või abi mitte paluda. Mõnikord, kui see seisund on raske, võivad tekkida mõtted oma elu lõpetamisest.

Kas need sümptomid on teile tuttavad?

Depressiooniga kaasneb mitu levinud sümptomit. Kui teil esineb üks või mitu neist sümptomitest, mis kestavad kauem kui kaks nädalat, on oluline lasta need läbi vaadata.

Kuidas see olukord töökeskkonda mõjutab?

Kui oled töötav inimene, võib depressioon mõjutada ka sinu tööd.

• Huvi kadumine tööle mineku vastu, hilinemine tööle ilmumisel.
• Rõõmu kaotamine oma tööst.
• Suutmatus tööd korralikult teha, vähenenud efektiivsus.
• Töötamise ajal unisuse tunne.
• Püüab teistest eemale hoida ja üksi olla.

Ära karda abi otsida: mida me peaksime tegema?

Kui arvate, et teil esinevad need sümptomid, ärge kannatage üksi. Abi palumine annab jõudu. Siin on mõned asjad, mida saate teha.

1. Kõigepealt pöörduge arsti poole.

See on kõige olulisem ja esimene samm. Teie kogetavad sümptomid võivad olla põhjustatud mõnest muust füüsilisest seisundist. Näiteks võivad sellised seisundid nagu kilpnäärmeprobleemid või madal veresuhkur (hüpoglükeemia) põhjustada ka depressiooniga sarnaseid sümptomeid. Seetõttu pidage kõigepealt nõu oma perearstiga.Laske teha täielik tervisekontroll. Ta saab täpselt kindlaks teha, mis teil on, ja anda teile vajalikke juhiseid.

2. Suunamine vaimse tervise spetsialisti juurde

Kui arst teid uurib ja kahtlustab depressiooni, suunab ta teid vaimse tervise spetsialisti (psühhiaatri) juurde. Või võib ta soovitada teil pöörduda psühholoogi poole. Selle ees pole põhjust karta. Nad on inimesed, kes on selles valdkonnas eriväljaõppe saanud.

• Ravi: Depressiooni raviks on olemas väga tõhusad ravimeetodid. Peamised neist on ravimid (antidepressandid), psühhoteraapia ja nõustamine. Mõnel raskel juhul võib kasutada ka muid ravimeetodeid, näiteks elektrokonvulsiivravi (ECT). Need on nüüd väga ohutud ravimeetodid, mida tehakse kaasaegse tehnoloogia abil.

3. Säilita tervislik eluviis

Ravi ajal võivad väikesed elustiili muutused tervenemisprotsessi oluliselt soodustada.

• Söö tasakaalustatud toitu .
• Liikuge iga päev nii palju kui võimalik. Isegi 30 minutit kõndimist on suur asi.
• Ükskõik kui üksildast sa ka ei tunneks, püüa veeta aega sõprade ja perega . Seltskondlik olemine on sulle hea. Kui sa end välja sundid, hakkad varsti paremini tundma.

Pea meeles, et depressioonist taastumine võtab aega. Teekonnal on nii häid kui ka halbu päevi. Aga ära anna alla. Nõuetekohase ravi ja lähedaste toetusega saad sellest seisundist kindlasti taastuda.