Kui teil või kellelgi teie lähedasel on Alzheimeri tõbi, on normaalne tunda, et olete proovinud kõike, et seda kontrolli all hoida ja süvenemist ära hoida. Kuna ravi pole veel olemas ja ravimeid on piiratud arv, võite mõelda, millist abi vitamiinidest ja muudest toidulisanditest saada võiks.
Hea toitumine on oluline, aga mis tegelikult toimub?
Pole kahtlustki, et hea toitumine on meie kehale pealaest jalatallani eluliselt tähtis. Tegelikult pole aga ühtegi vitamiini ega toidulisandit, mille puhul oleks teaduslikult tõestatud, et see ennetab, peatab või aeglustab Alzheimeri tõve progresseerumist.
Toidul, mida sa sööd, on otsene mõju sinu aju tervisele. Tasakaalustatud toitumine on parim viis vajalike toitainete saamiseks. Kui kaalud toidulisandite võtmist, räägi kindlasti kõigepealt oma arstiga. Nii veendud, et need ei põhjusta kõrvaltoimeid ega interakteeru teiste ravimitega, mida sa praegu võtad.
Antioksüdandid ja aju tervis
Lihtsamalt öeldes on need toitained, mis kaitsevad keha kahjulike osakeste, mida nimetatakse "vabadeks radikaalideks" ja mis kahjustavad meie rakke. See kahjustus võib põhjustada selliseid haigusi nagu vähk, südamehaigused ja Alzheimeri tõbi.
Antioksüdante on mitut tüüpi, näiteks beetakaroteen, C-vitamiin ja E-vitamiin. Neid leidub tavaliselt taimsetes toitudes, nagu marjad, tumerohelised köögiviljad, tee ja kala.
Vananedes hakkavad need vabad radikaalid meie närvirakkudes kogunema. Alzheimeri tõvega patsientide ajusid uurinud uuringud on leidnud märke seisundist, mida nimetatakse oksüdatiivseks stressiks. See tähendab, et keha on selle kahjustusega võidelnud. Seega võib tunduda hea mõte võtta rohkem antioksüdante.
Kuid vastus pole nii lihtne. Selle seose uurimine on veel pooleli. Teadlased ei saa ikka veel kindlalt öelda, kas mõned antioksüdandid on paremad kui teised või kas neid on parem saada toidust kui toidulisanditest.
Resveratrool – viinamarjades peituv ime?
Seda antioksüdanti saab punastest viinamarjadest, punasest veinist, maapähklitest ja mõnest tumedast šokolaadist. Mõned teadlased arvavad, et see võib aidata aeglustada vananemist ja vähendada teatud haiguste riski.
Teadlased on pikka aega arvanud, et resveratrool võib aju Alzheimeri tõve mõjude eest kaitsta. Hiljutine uuring näitas, et resveratrooli igapäevased annused aeglustasid haiguse progresseerumist.
Kuigi see uuring on paljulubav, ei tõesta see, et resveratrool ravib Alzheimeri tõbe. Pidage meeles, et selles uuringus manustatud annus oli keskmise inimese jaoks liiga suur. See on sama kogus resveratrooli kui 1000 pudelit punast veini! Kuid selles uuringus öeldi vaid, et see on Alzheimeri tõvega patsiendile ohutu. Seega on vaja selle kohta palju rohkem uurida.
Seos D-vitamiini ja Alzheimeri tõve vahel
Üks D-vitamiini funktsioonidest on aju abistamine. Me saame suurema osa D-vitamiinist päikesevalgusest ja sellistest toitudest nagu rasvane kala, juust ja munakollased. Seda saab osta ka apteekidest toidulisandina.
D-vitamiini ja Alzheimeri tõve vahel on seos. Mitmed uuringud on näidanud, et Alzheimeri tõvega patsientidel on madal D-vitamiini tase. Ühes uuringus leiti, et väga madala D-vitamiini tasemega inimestel oli kaks korda suurem tõenäosus Alzheimeri tõve tekkeks.
Kuid suur küsimus on selles, et me ei tea ikka veel, kas madal D-vitamiini tase põhjustab Alzheimeri tõbe või kas madal D-vitamiini tase põhjustab Alzheimeri tõbe. Samuti ei tea me, kas D-vitamiini võtmine saab haigust ennetada või ravida. Enne kui arstid saavad hakata Alzheimeri tõve korral D-vitamiini soovitama, on vaja teha palju rohkem uuringuid.
Ginkgo Biloba – see mitte ainult ei aita mälu parandada, vaid on ka riskantne
Võib-olla olete kuulnud hõlmikpuust kui mälu parandajast. Seega võite arvata, et see võib aidata Alzheimeri tõve korral. Teadlased on seda aastaid uurinud. Kuid praeguseks pole tõendeid selle kohta, et see parandaks mälu isegi tervetel inimestel, kellel Alzheimeri tõbe ei ole.
Siiski on näidatud, et ginkgo põhjustab ka teisi kõrvaltoimeid.
- Verejooks
- Madal veresuhkru tase
- Vererõhu muutused
Seetõttu on tark Ginkgo Biloba võtmisest täielikult loobuda.
| Lisand | Teaduslik staatus | Meie soovitus |
|---|---|---|
| Antioksüdandid (näiteks C- ja E-vitamiinid) | Teoreetiliselt võiks see kasulik olla, kuid see on alles uurimisjärgus. Seda pole tõestatud. | Parim on seda saada toitudest nagu marjad ja rohelised köögiviljad, mitte toidulisandeid võttes. |
| Resveratrool | Kuigi mõned uuringud on näidanud lootust, pole seda veel ravina tõestatud. | Vältige suurte annuste võtmist ilma arstiga nõu pidamata. |
| D-vitamiin | Kuigi Alzheimeri tõvega patsientidel tundub D-vitamiini tase olevat madal, ei ole tõendeid selle kohta, et D-vitamiini võtmine haigust ennetaks. | D-vitamiini puuduse korral võtke seda ainult arsti soovitusel. |
| Ginkgo biloba | Puuduvad tõendid selle kohta, et see mälu aitaks. | Vältige täielikult. See võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks verejooksu. |
Kodune sõnum
- Praegu ei ole ühtegi vitamiini ega toidulisandit, millel oleks teaduslikult tõestatud Alzheimeri tõve ravimine, peatamine või ennetamine.
- Parim ja ohutum viis oma aju ja keha vajalike toitainete saamiseks on süüa tasakaalustatud toitu, mis sisaldab mitmesuguseid köögivilju, puuvilju ja toitainerikkaid toite.
- Kui teie või teie lähedane kaalute toidulisandite võtmist, pidage kindlasti kõigepealt nõu oma arstiga. Mõned toidulisandid võivad põhjustada probleeme teiste ravimitega, mida te võtate, või põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.
- Ole väga ettevaatlik reklaamide ja propaganda suhtes, mis väidavad, et pakuvad "imeravimeid". Ära lase end petta asjadest, millel puudub teaduslik alus.
- Toidulisandeid, eriti hõlmikpuu (Ginkgo Biloba) on tark täielikult vältida, kuna need võivad teha rohkem kahju kui kasu.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar