Kas sina kardad ka peeglisse vaadata? Uurime lähemalt eisoptrofoobiat!

Me kõik käime peegli ees mitu korda päevas, eks? Mõnikord oma välimuse parandamiseks, teinekord autojuhtimise ajal selja taha vaatamiseks. Aga kas teadsite, et mõne inimese jaoks on peeglid suure hirmu ja stressi allikas? Seda seisundit nimetatakse eisoptrofoobiaks ehk äärmiseks peeglihirmuks. Räägime sellest lähemalt.

Mis on eisoptrofoobia?

Lihtsamalt öeldes, kui teil on intensiivne ja kontrollimatu hirm peeglisse vaatamise või oma peegelduse nägemise ees, võib teil olla eisoptrofoobia. Seda tuntakse ka spetsiifilise foobiana . See tähendab, et see on äärmuslik ja ebatavaline hirm konkreetse objekti, antud juhul peeglite ees. Oluline on see, et see hirm on tegelikult palju suurem kui kahju, mida objekt võib põhjustada. Mõned inimesed nimetavad seda ka spektrofoobiaks või katoptrofoobiaks. Kõige levinum nimetus on aga eisoptrofoobia.

Kas selle hirmuga on seotud ka teisi foobiaid?

Tavaliselt võib inimesel, kellel on konkreetne foobia, olla ka üks või mitu muud foobiat. Näiteks inimesel, kes kardab peegleid, võib olla ka ebatavaline hirm muude asjade ees. Näiteks:

• Atelofoobia: liigne hirm läbikukkumise või ebatäiuslikkuse ees.
• Kakofoobia: hirm inetuse ja deformatsiooni ees.
• Kromofoobia: hirm teatud värvide ees.
• Koinonifoobia: hirm tubade, eriti rahvarohkete ruumide ees.
• Obesofoobia: liigne hirm kaalus juurde võtmise ees.
• Sanguivorifoobia: hirm verd imevate vampiiride ees (vanade legendide kohaselt ei näe nad peeglisse, seega võib see olla seotud).
• Tanatofoobia: liigne surmahirm.

Üks või mitu neist võivad olla seotud peeglite hirmuga.

Mis täpselt on foobia?

Nüüd võite mõelda: „Oh, ma kardan ka asju, kas see on foobia?“ On tõsi, on normaalne karta asju, mida peame ohtlikuks ja ebamugavaks. Mõelge sellele, paljud meist kardavad nõelu, lendamist, madusid ja nii edasi. Need asjad võivad meid veidi ärevaks teha. Aga nendele mõtlemine ei häiri meie igapäevaelu.

Foobia on aga palju intensiivsem, kontrollimatum ja ebatavalisem hirm. Sellest hirmust vabanemine võib olla suur väljakutse. Teil võib tekkida kiusatus teha mida iganes, et vältida olukorda, mis seda vallandab. See võib viia ka selge mõtlemise ja otsuste langetamise võime kadumiseni, mis võib olukorda aja jooksul halvendada.

Kas mul on eisoptrofoobia? Kuidas ma tean?

Peeglid on meie igapäevaelu lahutamatu osa. Need aitavad meil enda eest hoolitseda ja kaitsevad meid mõnikord õnnetuste eest (näiteks autode peeglid). Siiski kardavad mõned inimesed peeglis nähtut minapildi probleemide ehk oma välimuse suhtes negatiivse suhtumise tõttu. Teised võivad peeglist peeglit vältida, kuna näevad peeglis nähtut moonutatuna.

Kui teil on eisoptrofoobia, võite peeglitele mõeldes või isegi neid nähes kogeda tugevat ärevust . Mõnikord võib see viia isegi paanikahoogudeni . See tähendab, et teil on äkki hingamisraskused, rinnus hakkab pekslema, te higistate ja teil on tunne, nagu te sureksite.

Kui arvate, et teil on need sümptomid, rääkige sellest kindlasti oma arstiga. Rääkige talle ausalt, mida te kogete. Seejärel saab ta teid suunata ravile, mis teid rahustab ja teie elu veidi lihtsamaks teeb. Ärge häbenege ega kartke sellest rääkida.

Mis on peeglite kartuse põhjused?

Sellele on raske ühte kindlat põhjust välja tuua. Enamik arste nõustub, et seda võivad põhjustada nii geneetika kui ka keskkond .

• Geneetika: kui kellelgi teie perekonnas on olnud meeleoluhäireid või muid foobiaid, võivad teil olla ka geenid, mis neid foobiaid põhjustavad.
• Keskkond: Kui olete kogenud peeglitega seotud emotsionaalset traumat , on teil suurem tõenäosus selle foobia tekkeks. Mõnedel inimestel võivad olla halvad kogemused õudusfilmide vaatamisel või peeglitega seotud tegevustes karnevalidel (nt peeglilabürint). Näiteks kui nägite lapsena õudusfilmis peeglist midagi hirmutavat välja tulemas, võib see teie mällu juurduda ja areneda hirmuks, mis võib kesta kogu elu.

Selle seisundi (eisoptrofoobia) tekkele võivad kaasa aidata ka kultuurilised uskumused . Paljud kultuurid usuvad, et surnute hinged võivad läbida peegleid või jääda nende sisse lõksu. Võib-olla olete märganud, et mõnel matusebürool on peeglid kaetud ja teisele poole pööratud. Sellised uskumused võivad mõnedel inimestel tekitada ka peeglikartust.

Millised on eisoptrofoobia sümptomid?

Peegli nägemisel või peeglile mõeldes võite kogeda nii negatiivseid käitumismustreid kui ka füüsilisi reaktsioone .

Negatiivsed käitumisviisid:

Peeglisse vaatamise vältimiseks võib tekkida kiusatus teha palju asju. Sellel võib olla suur mõju teie igapäevaelule. Näiteks:

• Kõigi peeglite eemaldamine majast.
• Ära osta selliseid asju nagu meigikomplektid, millel on peeglid.
• Juhiloast loobumine või sõiduki juhtimise täielik lõpetamine, kuna sõidukites on raske turvapeeglitesse vaadata.
• Peeglite nägemise kartuses välditakse avalikes kohtades käimist. Näiteks võib see teid nii palju mõjutada, et te ei taha poodi minna, arvates, et seal on peeglid. Võite isegi lõpetada sõprade juures käimise või pidudel käimise.

Füüsilised reaktsioonid:

Peegli nägemisel või sellele mõeldes võivad tekkida järgmised füüsilised sümptomid:

• Keha muutub külmaks, on tunne, nagu sööks lund (külmavärinad) .
• Pearinglus ja peapööritus .
• Liigne higistamine (hüperhidroos) .
• Südamepekslemine, peksleva südame tunne .
• Iiveldus, tunne nagu oksendamine .
• Hingamisraskused, lämbumistunne (düspnoe) .
• Jäsemete või kogu keha värisemine või värisemine .
• Kõhuhäda, täiskõhutunne või seedehäired (düspepsia) .

Kuidas diagnoositakse eisoptrofoobiat?

Eisoptrofoobia diagnoosimiseks kasutavad arstid vaimse tervise hindamist . See hõlmab teiega vestlemist ja teie kogemuste ning sümptomite kohta küsimist. Selle diagnoosimiseks ei ole spetsiifilist vereanalüüsi. Arst küsib teilt teie sümptomite, vaimse tervise ajaloo ja selle kohta, kas teil on muid foobiaid. Seejärel võivad nad teid suunata psühhiaatri või nõustaja juurde, kes on spetsialiseerunud foobiatele ja ärevushäiretele.

Millised on eisoptrofoobia ravimeetodid?

Hea uudis on see, et sellele on olemas ravi. Üks peamisi ja tõhusamaid eisoptrofoobia ravimeetodeid on ekspositsiooniteraapia . See hõlmab järkjärgulist kokkupuudet olukordadega, mis vallandavad teie peeglihirmu. Näiteks näidatakse teile kõigepealt peeglite pilte. Seejärel istute koos oma terapeudiga ja harjutate kaugel asuvasse peeglisse vaatamist. Järk-järgult lähenete peeglile ja harjutate ennast peeglist vaatama. Kui see ravi on edukas, ei ole peeglisse vaatamine teile enam suure ärevuse või hirmu allikaks.

Millised muud ravimeetodid võivad aidata?

Lisaks säritusravile on veel mitmeid ravimeetodeid, mis aitavad teil peeglihirmuga toime tulla:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): Vaimse tervise spetsialistid kasutavad seda meetodit, et aidata teil mõista oma mõtteid ja tundeid peeglite kohta ("Ma näen peeglis halb välja", "Minuga juhtub peeglis midagi halba") ja aidata teil arendada oma negatiivsetele mõtetele või käitumisele positiivsemaid ja tervislikumaid alternatiive .
• Ravimid: Ravimid ei ravi eisoptrofoobiat täielikult. Antidepressandid ja ärevusvastased ravimid võivad aga aidata teil sellest raskest ajast üle saada ja ärevust leevendada. Näiteks kui hakkate uuesti autot juhtima ja kardate tahavaatepeeglisse vaadata, võivad need ravimid seda vähendada. Neid ravimeid tuleks siiski kasutada ainult arsti järelevalve all.
• Stressi vähendamise tehnikad: need tehnikad aitavad teil meelt rahustada ja keha lõdvestada. Sellised asjad nagu jooga ja meditatsioon , aga ka hingamisharjutused aitavad teil oma mõtete ja tunnetega ühendust luua. See aitab vähendada paanikat, mis võib peeglisse vaadates tekkida.

Kas on midagi, mida ma saaksin teha, et oma peeglikartust ennetada?

Kuigi ärevushäireid ei ole võimalik täielikult ära hoida, on olemas samme, mida saate nende haldamiseks astuda, kui teil on suur risk nende tekkeks. Nii toimides saate vähendada võimalust, et tavalised hirmud arenevad foobiateks.

Need asjad aitavad teil ärevust hallata:

• Piirata või täielikult lõpetada alkoholi ja narkootikumide tarbimine.
• Stressi vähendamine . Võite lugeda raamatut, kuulata laulu, teha trenni või tegeleda endale meelepärase hobiga.
• Suitsetamisest ja muust tubaka tarvitamisest loobumine .
• Veeda aega lähedastega, kes sind toetavad, mõistavad ja armastavad .
• Uue hobi alustamine, et vähendada aega, mille veedad oma hirmude peale mõeldes .

Milline on eisoptrofoobiaga inimeste väljavaated?

Ravi abil saate õppida, kuidas kontrollida oma hirmu peeglite ja neis nähtud piltide ees. Mõnikord võite ikkagi tunda ärevust. Kuid teadmine, kuidas ebameeldivaid mõtteid maha rahustada, aitab vältida nende süvenemist. Kui tunnete, et teie sümptomeid on raske kontrollida, pöörduge kohe arsti poole.Nad saavad teile anda lisanõu või soovitada täiendavaid ravimeetodeid.

Mida veel on vaja teada eisoptrofoobiaga elades?

Sa ei pea oma elu peeglite kartuses elama. Sa võid abi saada. Negatiivsete mõtete ja tunnete ületamiseks võib kuluda aega, sest teekond tervenemiseni ei ole alati sirgjooneline. On normaalne, et teel tuleb ette tagasilööke. Aga ära lase neil end heidutada.

Eisoptrofoobia on ebanormaalne ja ebatervislik hirm peeglite või läikivate esemete ees. Selle foobia vältimiseks oma elustiili muutmine võib selle mõju teie elule tegelikult halvendada.

Kõige tähtsam on see, et ära häbene foobia omamist. Paljudel inimestel on need seisundid. Ravi abil saad sellest hirmust ratsionaalse arusaama ja sellega paremini toime tulla.

Selle artikli kokkuvõte

Peeglite hirm, tuntud ka kui eisoptrofoobia, võib teie elule tohutut mõju avaldada. Kuid pidage meeles, et te pole üksi ja abi on saadaval.

• Kui peeglisse vaadates tunned äärmist hirmu, ärevust või füüsilist ebamugavust, võib see olla eisoptrofoobia.
• Seda võivad mõjutada sellised tegurid nagu geneetilised tegurid, keskkonnakogemused ja kultuurilised uskumused.
• On väga oluline pöörduda arsti poole ja sellest rääkida. Ärge olge häbelik, ärge kartke.
• Seda seisundit saab edukalt ravida selliste ravimeetoditega nagu ekspositsioonteraapia, kognitiivne käitumisteraapia (KKT), vajadusel ravimid ja stressi vähendamise tehnikad.
• Sellest saab üle. See võtab aega ja võib ette tulla väikeseid tagasilööke. Aga ära anna alla. Sul on õigus elada normaalset elu ilma hirmuta. Hoolitse oma vaimse tervise eest.

` Peeglipiirus, eisoptrofoobia, foobia, vaimne tervis, ärevus, ravi, eisoptrofoobia, foobia, peeglihirm