Kas teil esineb ka sageli kõhuprobleeme? Mõnikord, olenemata sellest, kui palju ravimeid te võtate või kui palju te oma toitumist kontrollite, tundub, et sellel pideval hädal pole lõppu? Sellistel juhtudel võib meie seedesüsteemile ehk sooltele täieliku puhkuse andmine olla väga hea lahendus. Nii nagu puhkuse andmine kellelegi, kes on kõvasti tööd teinud. Seega on üks selline meditsiiniline meetod, mis annab sooltele puhkuse, nn. elementaarne dieet.
Lihtsamalt öeldes, mis on elementaarne dieet?
Elementaarne dieet on spetsiaalne vedel dieet, mis pakub täielikku toitumist. See lagundab meie kehale vajalikud toitained, näiteks valgud, rasvad ja süsivesikud, nende kõige elementaarsemaks ehk "elementaarseks" vormiks.
Mõelge vaid, meie sooled peavad tegema palju tööd, et seedida toitu, mida me sööme, eks? Aga selle dieedi puhul,
- Valgud lagunevad oma väikseimateks ühikuteks , aminohapeteks ,
- Rasv laguneb väga lihtsateks rasvhapeteks (lühikese ahelaga triglütseriidid) ,
- Süsivesikud on samuti eelnevalt seeditud maltodekstriinideks , mis on teatud tüüpi lihtsuhkrud.
Lisaks neile on lisatud ka olulisi vitamiine, mineraale ja elektrolüüte. Kuna need toitained sel viisil "seeditakse", imendub organism nendesse seedetrakti ülemisest osast (soole algusest). Seega saavad ülejäänud soolestiku osad võimaluse täielikult puhata ilma igasuguse koormuseta. See puhkus aitab haiguse või operatsiooni tagajärjel kahjustatud sooltel paraneda. Need on turul saadaval vedeliku või vees lahustatava pulbrina.
Milliste haigusseisundite korral seda dieeti soovitatakse?
See ei ole tüüpiline kaalulangetusdieet. Arstid soovitavad seda raske soolehaigusega inimestele või neile, kes taastuvad sooleoperatsioonist. Soolestikule puhka andmine aitab vähendada põletikku, peatada toiduga seotud reaktsioone ja kontrollida soovimatut bakterite kasvu soolestikus.
| Haiguse kategooria | Näited |
|---|---|
| Põletikulised või autoimmuunhaigused | Crohni tõbi, koliit, krooniline pankreatiit, eosinofiilne ösofagiit, tsöliaakia, ärritunud soole sündroom, toiduallergiad, peensoole bakterite ülekasv (SIBO) |
| Kui on vaja täiendavat toitumist | Anoreksia, vähk, HIV |
| Kui seedesüsteem ei tööta korralikult | Lühikese soole sündroom, pankrease puudulikkus (kõhunäärme talitlushäire) |
Kes ei peaks seda dieeti pidama?
See ei sobi kõigile. Eriti need kaks peavad olema väga ettevaatlikud.
- Näiteks diabeetikud, kellel on raskusi veresuhkru taseme kontrollimisega: see dieet on rikas süsivesikute poolest, mis võib põhjustada veresuhkru taseme järsku tõusu.
- Kaalu langetamiseks püüdlevad inimesed: Selle eesmärk ei ole vähendada söödavate kalorite hulka, vaid muuta söömisviisi. Seetõttu ei sobi see kaalulangetuseks.
Mida peaks enne selle dieedi alustamist tegema?
Kõige tähtsam on enne selle alustamist kindlasti oma arstiga rääkida.
See ei ole hea mõte ise alustada. Sõltuvalt teie tervislikust seisundist otsustab arst, kas peaksite seda dieeti järgima lühikest aega, näiteks kolm päeva, või mitu nädalat. Samuti ütleb ta teile, kui palju seda vedelat dieeti peaksite päevas tarbima, vastavalt teie keha kalorivajadusele.
Kas dieedi ajal võin süüa ka teisi toite?
Kui oled täisdieedil, ei tohi sa süüa ühtegi teist toitu. Selle eesmärk on minimeerida soolestiku aktiivsust, seega teiste toitude söömine seda eesmärki ei saavuta. Küll aga võidakse sul lubada juua näiteks tavalist teed ilma suhkru või piimata.
Mõnikord soovitavad arstid "poolelementaarset dieeti", mis tähendab, et pool päevasest kalorikogusest tuleb saada sellest vedelikust ja teine pool tavatoidust.
See on natuke keeruline, kuidas seda edukalt teha?
Sama koguse vedeliku joomine iga päev võib olla vaimselt veidi keeruline, kuid selle meelespidamine võib asja lihtsamaks teha.
- Joo seda hästi jahutatult: see pulber maitseb paremini, kui see segada jääkuubikutega ja teha smuutiks.
- Joo aeglaselt: Liiga suure koguse korraga joomine võib põhjustada iiveldust. Seega joo vähehaaval. Joo oma "söögikordade" ajal palju vett.
- Võta see välja minnes kaasa: kui kannad kaasas kuuma vee kolbi (näiteks termost), pole sul probleemi isegi siis, kui õues nälg peaks tekkima.
- Tegele millegi muuga: lõpeta toidule mõtlemine ja tee midagi muud, mis sulle meeldib. Vaata head filmi, räägi sõbraga, loe raamatut.
Kas on mingeid kõrvalmõjusid? Kas peaksin muretsema?
Dieedi alustamise esimestel päevadel võite mõelda: "Oh issand, kas see teeb mind veelgi haigemaks?" Kuid mõned kõrvaltoimed võivad tegelikult olla hea märk. Kuid on oluline oma arstile kõigist kogetud sümptomitest rääkida.
| Kõrvaltoime | Mida see tähendab? |
|---|---|
| Kõhukrambid/valu | Esimestel päevadel hakkavad sooltesse kinni jäänud väljaheiteosakesed vedela toidu tõttu välja tulema. See võib põhjustada puhitust ja valu. See on ajutine. |
| Detoksifitseerimise sümptomid (detoks) | Kui sooled saavad pausi, hakkab maks kehast toksiine eemaldama. See võib põhjustada peavalu, pearinglust, iiveldust ja väsimust. Need kaovad mõne päeva pärast ja te tunnete end palju värskemana. |
| Bakteriaalse surma sümptomid | Kui teil on selline seisund nagu SIBO (peensoole bakterite ülekasv), siis see dieet näljutab neid baktereid ja need surevad. See võib põhjustada ka eespool mainitud detoksifitseerimissümptomeid. |
| Vähenenud roojamine | Selle dieedi ajal on normaalne, et roojamist on vähem. Mõned inimesed ajavad selle ekslikult kõhukinnisusega segi, aga tegelikult on see roojamise loomulik aeglustumine. Pole vaja muretseda. |
Mida teha pärast dieedi lõppu?
See on samuti väga oluline. Tavalise toidu söömisega ei ole hea alustada kohe pärast dieedi lõpetamist. Soolestik peab järk-järgult uuesti tööle harjuma. Arstid soovitavad tavaliselt paar päeva järgida madala FODMAP-sisaldusega dieeti. Samuti võidakse soovitada probiootikumide võtmist, et aidata soolestikus häid baktereid (floorat) taastada. Kui harjud uuesti tavalise toidu söömisega, kuula oma keha. Kui mõni toit tekitab ebamugavust, lõpeta selle söömine mõneks ajaks ja proovi hiljem uuesti.
Kodune sõnum
- Elementaarne dieet ei ole kaalulangetusdieet, vaid meditsiiniline ravi raskete soolehaiguste korral.
- Enne selle dieedi alustamist, selle ajal ja pärast seda järgi kindlasti oma arsti juhiseid. Ära tee otsuseid üksi.
- Kõrvaltoimed (peavalud, kõhuvalud) esimestel päevadel võivad sageli viidata keha paranemisele. Kuid teavitage oma arsti mis tahes ebamugavustundest.
- See pole lõbus ega põnev dieet, kuid tulemused võivad teie seisundi leevendamisel seda väärt olla.
- Pärast dieeti tuleks järk-järgult harjuda tavalise toiduga. Kõhule korraga raskuse kasvatamine pole hea.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න