Kas jääte päeval sageli magama? Tutvume Epworthi unisuse skaalaga (ESS)?

On normaalne, et tunneme end päeva jooksul vahel veidi unisena. Kui aga jääte päeva jooksul pidevalt magama sedavõrd, et ei suuda oma igapäevaseid ülesandeid täita, on see asi, mille pärast muretseda. Täna räägime lihtsast viisist, mis aitab teil teada saada, kui suurt päevast unisust te kogete.

Mis on Epworthi unisuse skaala?

Lihtsamalt öeldes on Epworthi unisuse skaala ehk lühidalt ESS lühike küsimustik, mille abil saate hinnata, kui kergesti te päeva jooksul uinute. See on nagu väike enesehindamine. See mõõdab, kui tõenäoliselt te päeva jooksul uinute, olenemata sellest, kas te lihtsalt istute või teete midagi muud.

Selles küsimustikus on kaheksa küsimust. Need küsimused puudutavad tavalisi igapäevasi olukordi, mis võivad panna teid magama jääma või silmi sulgema. Näiteks telekat vaadates või raamatut lugedes. Igale küsimusele tuleb vastata skaalal null (ei jää kunagi magama) kuni kolm (väga tõenäoline, et jääte magama).

Millal seda kasutatakse?

Vaatame nüüd, millal arst Epworthi unisuse skaalat kasutaks.

• Tuvastage täpselt, kuidas teie päevane unisus teid mõjutab. Võite öelda: "Doktor, ma olen päeval unine." Kuid see aitab teil täpselt välja selgitada, kui tõsine see on ja kui palju see teie tööd segab.
• Mõõda oma päevast unisust pärast ravimi võtmise alustamist või ravikuuri läbimist. Kujuta ette, et sulle anti unerohtu. See näitab sulle, kas sinu unisus on vähenenud, suurenenud või jäänud samaks.
• See on kasulik ka selleks, et teha kindlaks, kas teil on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas teil on mõni und mõjutav haigus, näiteks uneapnoe või narkolepsia .

Oluline on see, et Epworthi unisuse skaala ei ole unehäirete „diagnostiline test”. See tähendab, et see ei saa iseenesest haigust diagnoosida. See on aga hinnang, et saada rohkem teada päevase unisuse sümptomist ja mõista, kui palju see teie igapäevaseid tegevusi segab. Tavaliselt tehakse see osana „uneuuringust” ehk une-uuringust enne, kui patsiendile teavet antakse.

Kuidas see toimib?

Epworthi unisuse skaala on enesehindamine, mille täitmine võtab vaid paar minutit. Tavaliselt tehakse seda patsiendi loodud terviseandmete vormis enne arsti juurde minekut.

Esmalt peate iga küsimuse hoolikalt läbi lugema. Seejärel peate igale küsimusele vastama skaalal nullist kolmeni. Vastake nii ausalt kui võimalik. See test ei küsi teie unisuse kohta muid üksikasju peale selle, et teile antakse hindeks nullist kolmeni.

Kui olete selle enesehindamise teinud, liidab arst teie antud punktid kokku, et leida teie koguskoor. Seejärel kasutab ta seda skoori diagnoosi panemiseks ja otsustamiseks, kas teil on vaja teha uneuuringuid.

Milliseid küsimusi siin küsitakse?

Olgu, vaatame nüüd Epworthi unisuse skaala kaheksat küsimust. Te peate hindama, kui tõenäoliselt te igal neist kordadest magama jääte. See tähendab, et peate andma hinde 0-st (uinumisvõimalus puudub) kuni 3-ni (väga tõenäoline, et magama jääte).

• Kui sa istud ja midagi loed: Kujuta ette, et loed ajalehte, raamatut või midagi muud oma telefonist. Kas sa jääd magama?
• Telekat vaadates: Kas sa sulged silmad, kui istud elutoas ja vaatad telekat?
• Kui sa lihtsalt istud avalikus kohas (nt koosolekul, üritusel): Kujuta ette, et sa kuulad kedagi koosolekul rääkimas või istud lihtsalt õhtusöögilauas. Kas sa jääd sellistel aegadel magama?
• Kui oled autos kaasreisija umbes tund aega järjest peatumata: kas sa jääd magama, kui oled autos kõrvalistmel umbes tund aega järjest?
• Kui sa päeval kallutad end puhkama: Kui sa päeva jooksul korraks kallutad end puhkama, kas sa jääd siis magama?
• Istudes ja kellegagi vesteldes: Kas sa mäletad und, kui istud ja vestled sõbra või pereliikmega?
• Pärast sööki (ilma alkoholita) maha istudes: Kas tunnete end lõuna- või õhtusöögi ajal pärast söömist maha istudes unisena (eeldusel, et te ei joonud alkoholi)?
• Autot juhtides, kui oled mõneks minutiks liiklusummikus kinni: Kas sul on tunne, et tahaksid uinuda, kui oled autot juhtides, mõneks minutiks liiklusummikus kinni või kui oled mõneks minutiks liiklusummikus kinni?

Nendele küsimustele vastates peaksite mõtlema oma viimase aja elule ja andma sellele hinde, mida te ausalt tunnete . Näiteks kui te ei jää telekat vaadates kunagi magama, andke sellele null (0). Aga kui te sulgete silmad kohe, kui telekat vaatama hakkate, peaksite sellele ilmselt andma kolm (3). Selge?

Mida sildid ütlevad?

Epworthi unisuse skaala skoorid jäävad vahemikku null (0) kuni kakskümmend neli (24).

• Skoor 0 kuni 10 näitab, et teie päevane unisus on normaalne. Mõnikord tähendab skoor alla 10, et see ei ole asi, mille pärast muretseda, või et teil võib olla raskusi uinumisega („(unetus)”).
• Skoorid 11 kuni 24Kui jah, siis tähendab see, et teil on liigne või ebatavaliselt päevane unisus. See võib olla teie võetava ravimi kõrvaltoime või see võib olla tingitud mõnest terviseprobleemist.

Täpsemalt öeldes on skooride vahemikud järgmised:

• 0 kuni 5: Vähem päevast unisust (normaalne).
• 6 kuni 10: Rohkem päevast unisust (kuid siiski normi piires).
• 11 kuni 12: Kergelt liigne päevane unisus.
• 13 kuni 15: Mõõdukas kuni liigne päevane unisus.
• 16 kuni 24: Tõsine liigne päevane unisus.

Pea meeles, et kui sinu skoor on 11 või kõrgem, pead võib-olla oma öistes uneharjumustes muudatusi tegema. Või võib arst soovitada täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas sinu liigne päevane unisus on põhjustatud mõnest põhihaigusest, vaimse tervise probleemist, tarvitatavast ravimist või „primaarsest unehäirest”.

Millal ma testi tulemused teada saan?

Parim osa on see, et saate oma tulemused kätte kohe, kui olete enesehindamise ehk küsimustiku täitnud. Arst liidab teie tulemused kokku ja räägib teiega, mida need tähendavad ning kas vajate täiendavaid uuringuid.

Mida teha edasi, kui tulemused pole keskmised?

Oletame, et teie Epworthi unisuse skaala skoor on üle 11. Sellisel juhul võib teie arst soovida teha rohkem diagnostilisi teste, et välja selgitada, mis põhjustab teie päeva jooksul nii suurt väsimust ja unisust. Pidage meeles, et liigne päevane unisus on sümptom, mitte haigus. Seetõttu tehakse teste, et täpselt välja selgitada, mis seda sümptomit põhjustab.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui tunned end päeva jooksul sageli unisena ja sul on isegi tavapäraste igapäevaste tegevuste ajal raske ärkvel püsida, on kõige parem pöörduda nõu saamiseks arsti poole.

Hea ööuni aitab sul päeval hästi toimida. Kuid mõnikord võivad ravimid või teatud meditsiinilised seisundid head und segada. Sellisel juhul tunned end päeva jooksul väsinuna ja unisena. Seega on see Epworthi unisuse skaala hea lähtepunkt arstidele, et hinnata, kuidas päevane unisus sind mõjutab. Kui sul on päeval ärkvel püsimisega raskusi, miks mitte pöörduda arsti poole?

Seega, millised on kõige olulisemad asjad, mida me arutatust meeles pidada?

• Epworthi unisuse skaala (ESS) on lihtne küsimustik, mida saate kasutada oma päevase unisuse taseme hindamiseks.
• Kuigi see ei pruugi otseselt unehäiret diagnoosida, annab see hea vihje selle kohta, kas teil on mõni varjatud probleem.
• Kui skoor on 11 või kõrgem, tähendab see, et teil on liigne päevane unisus. Sellisel juhul on oluline pöörduda arsti poole.
• Ärge eeldage, et sagedane päevane unisus on normaalne. See võib olla märk terviseprobleemist. Seetõttu on oluline pöörduda arsti poole ja vajadusel lasta seda tüüpi hindamine teha.

Unisus , Epworthi unisuse skaala, ESS, päevane unisus, uneprobleemid, unetestid, tervise hindamine