Kas sa mõtled vahel: "Kes ma olen?", "Mida ma selles elus teen?", "Mis on minu elu mõte?" Või tunned, et kõik elus toimub väljaspool sinu kontrolli? Sa ei ole nende küsimustega üksi. Täna räägime psühhoteraapia vormist, mis aitab sul nende asjade üle sügavalt järele mõelda, oma elu eest vastutust võtta ja elada tähendusrikast elu.
Mis täpselt on eksistentsiaalne teraapia?
Lihtsamalt öeldes on see samuti psühhoteraapia vorm. Kuid see ei ole nagu mõned ravimeetodid, millest oleme kuulnud. Näiteks sellistes meetodites nagu "(kognitiivne käitumisteraapia)" keskendutakse sageli sellele, kuidas teie varasemad kogemused mõjutavad teie praegust käitumist. Kuid selles meetodis, mida nimetatakse eksistentsiaalseks teraapiaks, mõtlete teistmoodi.
Põhirõhk on siin sellel, kuidas teie isiklikud valikud ja kohustused teie elu kujundavad.
Kujutage ette oma elu sõidukina. See teraapia õpetab teid olema juht, mitte kaasreisija, kes lihtsalt mööda teed kihutab. Selle asemel istute te juhiistmele , haarate rooli ja sõidate sõidukiga sinna, kuhu soovite minna. See tähendab, et selle asemel, et otsida põhjuseid asjadele, mis teie elus juhtuvad, räägib see sellest, kuidas te nendele asjadele kaasa aidasite, mida saate neist õppida ja kuidas saate oma tulevikku kujundada nii, nagu soovite. See on filosoofilistel kontseptsioonidel põhinev teraapia, mis käsitleb sügavalt inimliku eksistentsi väljakutseid.
Kellele see ravi kõige paremini sobib?
See ravi võib olla kasulik kõigile, kes soovivad tõeliselt enda ja maailma kohta rohkem teada saada. Eriti tasub sellest oma arstiga rääkida, kui teil esineb mõni järgmistest seisunditest:
- Ainete tarvitamise häire
- Ärevus ja hirm
- Depressioon
- Posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
- Pikaajalise füüsilise haiguse või muu vaimse tervise seisundiga elamise stress
- Neile, kes tegelevad suure elumuutusega kaasneva stressiga (haigestumine, töökoha kaotus, kellegi kaotus).
See teraapia aitab sul mõista, kuidas sinu tehtud otsused sinu tulemusi mõjutavad, võimaldades sul langetada tõeliselt olulisi ja sisukaid otsuseid.
Selle ravi neli põhisammast
See meetod, mida nimetatakse eksistentsiaalseks teraapiaks, põhineb neljal põhitõel, millega me kõik inimlikus elus kokku puutume. Neid nimetatakse neljaks sambaks. Terapeut aitab teil nende nelja sambaga kartmatult silmitsi seista.
| Sammas | Saagem lihtsalt aru. |
|---|---|
| 1. Surm | Surm on osa elust. Kui me aktsepteerime seda kartmatult kui paratamatust, saame elada oma elu tähendusrikkamalt ja täisväärtuslikumalt. |
| 2. Isolatsioon | Lõppkokkuvõttes oleme oma elus täiesti üksi. Ainult meie ise saame oma tulevikku kontrollida. Kui me sellest tõest aru saame, muutume teistest vähem sõltuvaks ja oleme oma tugevustes kindlamad. |
| 3. Tähendus | Oma elu eesmärgi ja tähenduse leidmine. Selle tuvastamine, mis teeb sind tõeliselt õnnelikuks ja täisväärtuslikuks. |
| 4. Vastutus / Vabadus | Sul on vabadus oma elus otsuseid langetada. Aga sa pead ka iga otsuse eest vastutama. Sinu valikud määravad sinu elutee. |
Selle ravi käigus püüab terapeut vähendada hirmu ja ärevust, mida tunned nende nelja samba suhtes, ning aidata sul aktsepteerida, et need on inimelu normaalsed osad.
Kuidas see ravi toimib?
See on vestlusteraapia, nagu iga teine psühhoteraapia. Terapeut loob „ turvalise ruumi“ , kus saate vabalt jagada kõike, mis teil meeles mõlgub, ilma igasuguse hinnanguta.
Tavaliselt toimub üks seanss kord nädalas, umbes tund aega. Esmalt küsib terapeut teilt, mida te loodate raviga saavutada. Seejärel suunab ta vestlust viisil, mis aitab teil oma eesmärke saavutada.
Kujuta ette, et sul on tööl probleem. Selle asemel, et küsida sinult kõike sinu minevikust, aitab terapeut sul olukorra üle kontrolli haarata, esitades selliseid küsimusi nagu: "Olgu, mida sa saad teha, et seda olukorda praegu muuta? Mis asjad sulle tegelikult meeldivad?" Mõnikord saab ta rääkida ka varasematest kogemustest, et aidata sul mõista, kuidas sa oled jõudnud sinna, kus sa täna oled.
Millised on selle eelised ja piirangud?
Nagu iga ravi puhul, on ka sellel nii eeliseid kui ka piiranguid ning oluline on neist teadlik olla.
| Kasu | Olulised piirangud |
|---|---|
|
|
Olulised näpunäited ja asjad, millele tähelepanu pöörata
Teraapia alustamine võib kohati olla üle jõu käiv. On normaalne tunda end ebamugavalt ja ebakindlalt, kui jagad oma tundeid kellegi uuega. See võtab aega. Seega mine teraapiasse avatud meelega . Pea meeles, et sinu terapeut on olemas, et sind aidata.
Kui tunned end mingil hetkel ebamugavalt või kui tunned, et ravi ei edene, siis ära karda otse oma terapeudiga rääkida . Siis võid leida lahenduse, mis sulle sobib.
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
Kui teie sümptomid, näiteks ärevus või hirm, ravi ajal süvenevad, andke sellest kohe teada oma terapeudile või arstile .
Väga oluline: kui teil tekivad ravi ajal või muul ajal enesetapumõtted, ärge jääge üksi kannatama. Pöörduge viivitamatult arsti poole , minge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda või helistage konfidentsiaalsele nõustamisteenusele, näiteks Sumithrayole . Alati on keegi, kes teid aitab.
Kodune sõnum
- Eksistentsiaalne teraapia on psühhoteraapia vorm, mis aitab sul oma elus tähendust leida ja seda kontrolli alla saada.
- See põhineb neljal põhisambal: surm, üksindus, tähendus ja vastutus.
- See on vestluspõhine teraapia, mis keskendub teie valikutele ja isiklikule vastutusele.
- Ravi alustamisel on normaalne ebamugavust tunda. See on protsess. Oluline on oma terapeudiga avatult rääkida.
- Kui teie vaimne seisund halveneb või teil tekivad enesetapumõtted, pöörduge viivitamatult arsti poole .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar