Allergiast tüdinud? Proovime neid 6 toitu leevenduseks! (Allergiad)

Kas sina aevastad ka tihti? Kas sa ärkad hommikul üles ja aevastad kümme kuni viisteist korda? Kas su nina on kinni ja ninast voolab vesist vedelikku? Või muutuvad su silmad punaseks ja sügelevad? Kas sul tekivad vahel üle keha väikesed villid ja see sügeleb? Need on allergia tavalised sümptomid. See on tegelikult väga tüütu ja ebameeldiv asi. Aga kas teadsid, et mõned toidud, mida me iga päev sööme, võivad neid allergia sümptomeid vähendada ja leevendust pakkuda? Need ei ole kohesed ravimeetodid nagu ravimid, kuid need võivad olla suureks abiks tüütute sümptomite kontrolli all hoidmisel.

Esiteks vaatame, mis on allergia.

Lihtsamalt öeldes on allergia see, kui meie keha immuunsüsteem reageerib üle millelegi, mis on tegelikult kahjutu (näiteks tolm, õietolm, teatud toiduained). Sellisel juhul vabaneb meie keha nuumrakkudest kemikaal nimega histamiin .

Histamiin on peamine süüdlane kõigi nende nohu, aevastamise, sügeleva naha ja punaste silmade taga. Seega, kui me võtame allergiaravimeid , annab arst meile antihistamiinikumi tüüpi ravimit. See tähendab ravimit, mis vähendab selle histamiini aktiivsust. Hämmastav on see, et ka mõnel looduslikul toidul on sarnased histamiini vähendavad omadused.

Seega vaatame, millised toidud aitavad allergia sümptomeid leevendada.

Proovige neid toite oma igapäevasesse toidusedelisse lisada. Võite märgata suurt erinevust.

1. Sibul, paprika, marjad ja petersell

Need toidud sisaldavad palju looduslikku kemikaali nimega kvertsetiin . See toimib nagu looduslik antihistamiinikum. See tähendab, et see kvertsetiin võib takistada eelmainitud allergiat tekitava histamiini vabanemist nuumrakkudest. Seega proovige oma toidusedelisse lisada rohkem selliseid asju nagu punane sibul, tšillipipar ja paprika.

2. Kiivi ja muud C-vitamiinirikkad puuviljad

Kiivi on väga C-vitamiinirikas vili. C-vitamiin võib vähendada ka histamiini taset organismis. Kui teil on kiivi leidmisega raskusi, pole probleemi. Meie riigis on apelsinid, sidrunid, guajaavid ja muud kergesti kättesaadavad puuviljad samuti C-vitamiinirikkad. Sellise puuvilja iga päev söömine tugevdab teie immuunsust ja leevendab allergiaid.

3. Maitsev ananass

Ananass sisaldab spetsiaalset ensüümi nimega bromelaiin . Selle peamine ülesanne on vähendada hingamisteede põletikku ja turset, mida põhjustavad sellised seisundid nagu allergiad ja astma. Seetõttu on ananass väga hea vili allergikutele, kellel on sageli tunne, et rinnus on pitsitatud ja kellel on nohu.

4. Rasvane kala

Omega-3-rasvhappeid leidub õlistes kalades nagu lõhe, tuunikala ja heeringas, mis on meie riigis levinud.See sisaldab palju. See oomega-3 on võimas koostisosa, mis vähendab kehas põletikku. Tegelikult on allergiad samuti teatud tüüpi põletikuline reaktsioon. Jaapanis läbi viidud uuring näitas, et naistel, kes söövad rohkem kala, on vähem heinapalavikku või allergilist riniiti . Seega lisage seda tüüpi kala oma toidusedelisse vähemalt kahel päeval nädalas.

5. Keefir ja jogurt probiootikumidega

See võib tunduda pisut uudne. Lihtsamalt öeldes on probiootikumid „head” bakterid, mis elavad meie soolestikus. Need head bakterid aitavad meie immuunsüsteemil korralikult ja tasakaalus toimida. Allergia korral muutub teie immuunsüsteem üliaktiivseks. Seega aitavad need head bakterid seda kontrolli all hoida. Seega, kui ostate jogurtit, valige selline, mille etiketil on kiri „elavad aktiivsed kultuurid” . Selleks sobib väga hästi ka keefir, jogurtijook.

6. Kohalik mesi

Selle kohta on erinevaid teaduslikke arvamusi, seega pole võimalik seda 100% garanteerida. Kuid teooria on see, et kui süüa iga päev väikest kogust mett, mis on tehtud teie elukohajärgsetest lilledest, harjub teie keha järk-järgult selle piirkonna õietolmuga. Seda nimetatakse immunoteraapiaks. Kuid see ei toimi kõigile ja on endiselt teaduslikult vastuoluline. Seega võite seda proovida. Mis kõige tähtsam, alla üheaastastele lastele ei ole soovitatav mett anda.

Pea neid asju kindlasti meeles!

• Need toidud ei ravi allergiat. Need aitavad ainult sümptomeid kontrolli all hoida. Ärge lõpetage arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmist.

• Kui teil tekib raske allergiline reaktsioon, näiteks hingamisraskused , näo ja huulte turse või lööve kogu kehal, ärge oodake nendest toitudest leevendust ja pöörduge kohe arsti poole või lähimasse erakorralise meditsiini osakonda .

• Enne uue toidu, eriti mee sarnase, igapäevase tarbimist on alati kõige kindlam rääkida oma arstiga ja saada nõu.