Kas sina kardad ka kellegagi lähedaseks saada ja suhet alustada? Räägime gamofoobiast!

Kas sa tunned end vahel nii? Kas sa lihtsalt tunned hirmu ja ebamugavust, kui keegi üritab sulle liiga lähedale saada või kui suhe läheb veidi liiale? Või kas sa oled veidi šokeeritud, kui kuuled, et sõber on kihlatud? Kui need asjad on sinu puhul tavalised, võid sa selle seisundi all kannatada, ilma et sa seda isegi märkaksid.

Mis on gamofoobia?

Lihtsamalt öeldes on gamofoobia äärmuslik hirm pühendumise ees. See hirm on nii intensiivne, et selle seisundi all kannatavate inimeste jaoks võib pikaajalises suhtes olemine mõnikord olla mõeldamatu. „Gamos” on kreekakeelne sõna, mis tähendab „abielu”. „Phobos” tähendab „hirmu”. Seega, kui need kaks kokku saavad, tekibki gamofoobia.

Siiski kardavad mõned inimesed pikaajaliste plaanide tegemist, näiteks ülikooli, töökoha või elukoha valimist. See hirm erineb aga gamofoobiast, mis on hirm isiklike suhete ees.

Mis asju võib gamofoobiaga inimesega juhtuda?

Nüüd vaadake, kas teil esineb mõni neist sümptomitest. Gamofoobiaga inimesel võivad esineda järgmised sümptomid:

• Nad ei suuda luua püsivaid ja sügavaid romantilisi suhteid. Nad püüavad alati säilitada pealiskaudseid suhteid.
• Kui oled suhtes , tunned palju ärevust. Sa mõtled pidevalt: "Millal see suhe küll lõpeb?", "Kas ta jätab mu maha?"
• Isegi kui ma näen õnnelikku ja pühendunud paari , tunnen ma kummalist šokki ja rahutust.
• Nad tõukavad eemale inimesi, kellega nad on lähedased, või lõpetavad ootamatult suhteid. Mõnikord ilma igasuguse põhjuseta.

Mis on foobia?

Me just rääkisime gamofoobiast. Mida siis sõna "foobia" tähendab? Foobia on väga levinud ärevushäire tüüp. Selle puhul on teil äärmuslik hirm või foobia asjade ees, mis on tegelikult kahjutud. Gamofoobia on samuti spetsiifiline foobiahäire . See tähendab, et te kardate konkreetset olukorda: abielu või suhet.

Kui levinud on gamofoobia?

Raske on täpselt öelda, kui paljudel inimestel on konkreetne foobia, näiteks gamofoobia. Paljud inimesed hoiavad selle hirmu enda teada või ei tea isegi, et neil see on. Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringud näitavad aga, et iga kümnes täiskasvanu ja iga viies noor kogeb seda konkreetset foobiat mingil hetkel oma elus.

Kellel on suurem risk haigestuda gamofoobiasse?

Mõnedel inimestel on suurem tõenäosus selle seisundi tekkeks. Näiteks võivad isiksusehäiretega, näiteks piiripealse isiksusehäirega (BPD) inimesed vältida suhteid tugeva hülgamis- ja tagasilükkamishirmu tõttu. Neil võib olla ka raskusi teiste usaldamisega.

On veel mitmeid riskitegureid:

• Perekonna ajalugu: kui ühel teie vanematest või kellelgi teie lähedasel on olnud foobia või ärevushäire, võite ka teil olla sama asja hirm. Nii nagu lapsed pärivad teatud haigused oma vanematelt.
• Sugu: On leitud, et naistel on suurem tõenäosus teatud foobiate tekkeks kui meestel.
• Geneetilised põhjused: esialgsed uuringud näitavad, et mõnedel inimestel on geneetiline mutatsioon, mis suurendab ärevuse või foobiate tekkimise riski. See tähendab, et see võib olla midagi, mis on teie geenides.

Millised teised foobiad on seotud pühendumise hirmuga?

Sageli võib inimesel olla rohkem kui üks foobia. Tavaliselt on neil foobiatel midagi ühist. Näiteks inimesel, kes kardab pühendumist, võib olla ka teisi hirme, näiteks:

• Filofoobia: see tähendab armastuse hirmu.
• Pistantrofoobia: hirm teiste usaldamise või kalli inimese poolt haiget saamise ees.
• Genofoobia: hirm seksuaalse tegevuse või seksuaalse intiimsuse ees.
• Hülgamishirm: pidev hirm, et keegi hülgab sind.

Miks ma nii väga kardan pühendumist? Mis on selle põhjused?

Paljud inimesed omistavad oma hirmu pühendumise või abielu ees traumaatilistele kogemustele minevikus. Tegelikult võib gamofoobia olla kaitsereaktsioon, mille teie meel on teie kaitsmiseks välja töötanud. Mõelge sellele, kui te pole pühendunud pikaajalisele suhtele, ei tunne te isegi valu.

Siin on mõned muud võimalikud gamofoobia põhjused:

• Vanemate tülid: Lapsed, kes on näinud oma vanemate tülisid, kaklusi või valusat lahutust, võivad karta suhtesse astumist, mis tekitab neile kasvades probleeme. Näiteks nägi Nilanthi lapsena oma vanemaid pidevalt tülitsemas. Lõpuks nad läksid lahku. Nüüd, isegi kui keegi üritab Nilanthile läheneda, kardab ta ja mõtleb: "Kas minu elu saab olema nagu emal?"
• Ma sain enne haiget:Täiskasvanud, keda on haavanud lahkuminek, lahutus või truudusetus, võivad karta uuesti kokku saada. Aja jooksul võib see valik hirmuks muutuda. Kujutage ette, Kasunile tegi tema esimene armastus sügavat haiget. Siis otsustas ta, et ei saa enam kunagi kellegagi nii lähedaseks. Nüüd on see tema jaoks hirm.
• Hirm millestki ilma jääda (FOMO): Mõned inimesed kardavad: "Kui ma sellele inimesele pühendun, kas ma jään ilma võimalusest leida keegi parem?" Seepärast nad ei pühendu kellelegi.
• Kultuurilised või religioossed mõjutused: Mõned kultuurid propageerivad kokkulepitud abielusid, arvestamata armastust või tundeid. Kui sa ei saa oma partnerit valida, võid karta suhtele täielikult pühenduda. Samuti, kui oled LGBTQ+ kogukonna liige, võid karta abielluda, kui sinu religioon või kultuur on sellise liidu vastu.

Millised on gamofoobia sümptomid?

Kui teil on gamofoobia, võivad teil kellegagi seksimise peale mõeldes tekkida sellised füüsilised sümptomid:

• Tunne, nagu keha külmaks läheks (külmavärinad).
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine. Tundub, nagu rinnus peksleks.
• Iiveldus.
• Hingamisraskused (düspnoe).
• Värisemine või rappumine.
• Kõhuvalu või seedehäired (düspepsia).

Kuidas gamofoobiat ära tunda?

Gamofoobia diagnoosimiseks kasutavad arstid vaimse tervise hindamist . Selle jaoks pole spetsiifilist testi. Arst küsib teilt teie sümptomite, vaimse tervise ajaloo ja selle kohta, kas teil on muid foobiaid. Samuti võib ta teid suunata vaimse tervise spetsialisti juurde, kes on spetsialiseerunud foobiatele ja ärevushäiretele.

Kuidas ületada pühendumise hirmu? Millised on ravimeetodid?

See on kõige olulisem asi. Selle hirmu ületamiseks on olemas viise. Paljud inimesed leiavad, et kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT) aitab neil pühendumishirmust üle saada. KKT toimib nii, et tuvastab pühendumishirmu algpõhjused ja muudab neid mõtteid. Terapeut aitab teil muuta need negatiivsed arusaamad pühendumise ja abielu kohta positiivseteks arusaamadeks . Samuti saate õppida, kuidas oma lähedastega sellest foobiast rääkida.

"Pea meeles, et KKT on nagu sõber, kes tuvastab su mõtetes kaootilised mõttemustrid ja aitab sul neid korrastada."

Teine ravimeetod on süsteemne desensibiliseerimisteraapia . See on teatud tüüpi ekspositsiooniteraapia . On näidatud, et see aitab paljudel inimestel teatud foobiatest üle saada.

Säritusravi:

• Teile õpetatakse oma sümptomeid juhtima lõõgastustehnikate , näiteks sügavate hingamisharjutuste ja meditatsiooni abil.
• Vähehaaval puutute järk-järgult kokku sideme loomise ideega. See tähendab, et teilt ei paluta korraga midagi suurt teha, vaid alustate väikeste sammudega.
• Teile antakse reaalseid ülesandeid , mis aitavad teil ületada hirmu pikaajalise suhte sõlmimise ees.

Millised on gamofoobia võimalikud tüsistused?

Pidev lähedastest eemaldumine ja suhete vältimine võib negatiivselt mõjutada teie füüsilist ja vaimset tervist. Teil võivad tekkida järgmised olukorrad:

• Depressioon ja enesetapumõtted.
• Erektsioonihäired (meestel)
• Ärevus ja paanikahood.
• Ainete tarvitamise häire. Mõned inimesed pöörduvad selle hirmu vältimiseks valedele radadele.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, pöörduge kindlasti arsti poole:

• Kui tekivad paanikahood.
• Kui teil on püsiv ärevus , mis segab igapäevaelu või und.
• Kui esineb depressiooni või ainete kuritarvitamise probleemide märke .

Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?

Arsti juurde minnes on hea mõte esitada selliseid küsimusi nagu:

• Mis põhjustab mul seda foobiat?
• Milline on minu jaoks parim ravi?
• Kas peaksin pöörduma psühhoteraapia poole?
• Kui kaua ma pean ravi läbima?
• Kas peaksin tüsistuste pärast muretsema?

Lõpuks pidage meeles seda (kodusõnum)

On normaalne, et suhtesse astudes tunneme me kõik veidi kahtlust ja kõhklust (tuntud ka kui „külmad jalad“). Gamofoobiaga inimese puhul võib see hirm aga olla nii intensiivne, et see võib ta halvata. See tähendab, et hirm takistab tal suhet edasi arendamast ja teistega sügavaid sidemeid loomast.

Kui oled varem haiget saanud, võib gamofoobia olla viis kaitsta end sama valu uuesti läbielamise eest. Kuid pea meeles, et sellest saab üle. Kvalifitseeritud terapeut aitab sul sellest hirmust üle saada. Aja jooksul võid ka sina olla õnnelikus ja stabiilses suhtes. Ära kunagi karda abi küsida. Sa ei ole üksi.

Gamofoobia , hirm pühendumise ees, hirm abiellumise ees, ärevus, foobia, psühhoteraapia