Mis on seljavalu tegelikud põhjused? (Seljavalu põhjused) - Räägime üksikasjalikumalt

Meie igapäevaelus on raske leida kedagi, kes poleks öelnud: "Oh... mu selg valutab," eks? Mõne jaoks on see väike valu, mis tuleb ja läheb, kuid teiste jaoks on see eluaegne probleem. See seljavalu võib tekkida kontoritoolil istudes, raskusi tõstes või isegi hommikul üles tõustes. Miks on see seljavalu nii levinud? Räägime selle peamistest põhjustest ükshaaval.

Kõige levinumad seljavalu põhjused

Lihtsamalt öeldes on seljavalu põhjuseid palju. Selgroolülid, millest meie selgroog koosneb, ning neid ümbritsevad lihased ja muud koed võivad vanuse või ülekoormuse tõttu kuluda . Õnnetustest, kukkumistest jne tingitud vigastused on samuti seljavalu peamine põhjus.

Lisaks võivad seljavalu põhjustada teatud autoimmuunhaigused, selgroo krooniline põletik, teatud haiguste, näiteks vähi sümptom ja teatud nakkushaigused.

Meie selja võib jagada kolmeks põhiosaks: ülaselg, keskseljaosa ja alaselg. Kuigi paljud seisundid võivad mõjutada kõiki kolme osa, mõjutavad mõned seisundid ainult ühte konkreetset osa.

Ülaseljavalu põhjused

Meie kaela- ja ülaselja selgroolülid moodustavad emakakaela lülisamba. Siin on mõned peamised valu põhjused selles piirkonnas.

• Halb rüht: Selg saab oma ülesannet korralikult täita, kui istute või seisate sirgelt. Kuid küürus olles avaldab see suuremat survet mõnele seljaliigesele, mis võib põhjustada valu ja närvide pigistamist. Liiga pikk samas asendis istumine võib samuti seljavalu põhjustada. Eriti arvuti taga töötades, kui teie tool on liiga madal, peate ekraani vaatamiseks pead tõstma. Seda asendit nimetatakse ka "lõua torkamiseks". See võib põhjustada valu ülaseljas, kaelas ja õlgades.

• Lihaspinge ja -nikastused: Kui painutate või väänate end, töötavad meie selja lihased, kõõlused (koed, mis ühendavad lihaseid luudega) ja sidemed (koed, mis ühendavad luid omavahel) kõik koos. Kui need koed treeningu või tõstmise ajal venitatakse või rebenevad, tekib valu.

• Seljaaju stenoos:Meie selgroogu läbib auk. Seljaaju kulgeb läbi selle. Seda kanali ahenemist nimetatakse seljaaju stenoosiks. Kuigi see võib mõjutada ka ülaselga, on see peamiselt alaseljas esinev probleem.

• Degeneratiivne ketashaigus: Meie selgroolülide vahel on padjataoline kude . Me nimetame neid ketasteks. Need on nagu auto amortisaatorid. Vananedes need kettad kuivavad ja kahanevad. Seejärel väheneb nende efektiivsus. Seda seisundit nimetatakse degeneratiivseks ketashaiguseks. Kui need padjad kuluvad, hakkavad selgroolülid üksteise vastu hõõruma, põhjustades valu.

• Emakakaela radikulopaatia : Nagu nimigi ütleb, on see probleem, mis on seotud emakakaela lülisambaga (kaelalüli). Kui selle selgrooosa närvijuur kokku surutakse, võib see põhjustada tugevat valu. Kuigi õnnetused ja ketta song on nooremate inimeste seas levinud põhjused, on sellised seisundid nagu ketta degeneratsioon ja artriit vanematel inimestel sagedasemad.

Keskmise seljavalu põhjused

Selja keskosa nimetatakse rindkere selgrooks. Kuigi mõned valud on selles piirkonnas vähem levinud, võivad siin siiski probleeme esineda.

• Kompressioonmurrud: Nagu iga luu, võib ka selgroolüli murduda. Kompressioonmurrud on selgroolülide väikesed praod või purunemised. Need esinevad kõige sagedamini selja keskosas. See võib põhjustada äkilist seljavalu, eriti liikumisel. Neid võivad põhjustada õnnetused, kuid osteoporoos, mis nõrgestab luid, on samuti peamine põhjus.

• Psühholoogiline stress: Kui oled väga ärevil või hirmul, võivad hingamisharjumuste muutused põhjustada survet ja pinget selja keskosa lihastes. Samuti võid alateadlikult pingutada õlalihaseid, mis võib põhjustada ülaselja- ja kaelavalu.

Alaseljavalu põhjused

Alaselg ehk nimmelüli kannab keha suurimat raskust. Seetõttu kogeb üle 80% inimestest mingil hetkel oma elus alaseljavalu.

• Diski prolaps : Kui selgroolülide vahelise kummist ketta väliskate (millest varem juttu oli) praguneb või rebeneb, võib sees olev materjal (tuum) välja lekkida. Mõnikord ei pruugi sümptomeid olla. Kui see aga avaldab survet seljaajukanalile ja närvidele, võib see põhjustada valu, nõrkust ja tuimust . Seda nimetatakse ka "rebenenud kettaks", "punnis kettaks" või "ketta nihkumiseks". Meie riigis tuntakse seda kui "ketta nihkumist".

• Seljaaju stenoos: see on väga levinud seisund alaseljas. Seljaaju kanali ahenemine võib põhjustada valu, tuimust, nõrkust ja kipitustunnet seljaaju kokkusurumisel. Nimmepiirkonna seljaaju stenoos on seljaoperatsioonide peamine põhjus üle 65-aastastel inimestel.

• Ishias: Kuigi mõned inimesed kasutavad seda nimetust igat tüüpi seljavalu kohta, on ishias spetsiifiline valu tüüp. Istmikunärv on meie keha pikim ja suurim närv. See kulgeb alaseljast läbi puusade ja tuharate põlvedeni. Muud seljaprobleemid, näiteks lülisamba diski song ja seljaaju stenoos, võivad põhjustada selle närvi kokkusurumist või põletikku. See võib põhjustada valu ja nõrkust, mis kiirgub alaseljast mööda jalgu alla .

• Suitsetamine: suitsetamine on veel üks põhjus suitsetamisest loobumiseks. Kuigi teadlased pole kindlad, miks, on uuringud näidanud, et suitsetajatel on umbes 30% suurem tõenäosus seljavalu tekkeks. On võimalik, et suitsetamine kahjustab alaselja kudesid, vähendades toitainete hulka ja verevoolu kehasse.

• Rasvumine: Kehakaalu suurenedes suureneb surve selgroolülide vahelistel kaitsvatel ketastel. Ühes uuringus leiti, et rasvunud inimestel on neli korda suurem tõenäosus kannatada ketaste degeneratsiooni all kui mitterasvunud inimestel.

• Liikumise puudumine: Füüsilise aktiivsuse puudumine nõrgestab kerelihaseid, suurendades seljavigastuste riski ja süvendades valu. 30–60 minutit päevas reipalt kõndimine on hea lahendus alaseljavalu korral.

Kas neeruhaigus põhjustab alaseljavalu?

Kui teil on alaseljavalu, ei ole see tõenäoliselt tingitud neeruprobleemist. Mõned neeruprobleemid, näiteks neerukivid ja infektsioonid, võivad põhjustada seljavalu. Kuid valu on tavaliselt tunda veidi kõrgemal . Kui teil on aga püsiv seljavalu, pöörduge kindlasti arsti poole.

Millal pöörduda viivitamatult arsti poole

Kuigi seljavalu kaob sageli iseenesest, on mõnel juhul hädavajalik pöörduda arsti poole. Pöörake erilist tähelepanu järgmistele sümptomitele.

Kuidas seljavalu vältida?

Kui teil on sagedane seljavalu, proovige neid lihtsaid nippe.

• Tee vähemalt kaks päeva nädalas lihaseid tugevdavaid ja venitusharjutusi .
• Toolil või diivanil istudes istu sirgelt, mitte küürus . Sama kehtib ka seismise kohta.
• Raskust tõstes õpi seda tegema ilma selga pingutamata. Hoia selg sirge, painuta põlvi ja tõsta raskust jalgadega.
• Kontrolli oma kehakaalu .

Seljavalu põhjuseid on palju. Mõned on lihtsad, mõned veidi keerukamad. Parim on täpselt välja selgitada, mis teie valu põhjustab. Seega, kui teie seljavalu püsib, ärge ignoreerige seda ja pöörduge nõu saamiseks oma perearsti poole . Ta suudab diagnoosida teie valu põhjuse ja pakkuda teile kõige sobivamat ravi.