Kas reie tagakülg ka valutab? See võib olla reie tagakülje kõõlusepõletik!

Kas tunnete jooksmise, treeningu või lihtsalt seismise ajal valu jala tagaosas ehk reie piirkonnas? Või tunnete seal paar päeva kerget pinguldust või ebamugavustunnet? Sageli võivad need sümptomid olla põhjustatud seisundist nimega reielihase kõõlusepõletik . Seega räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt.

Mis on hamstringi kõõlusepõletik?

Lihtsamalt öeldes on see reie tagaosas asuva reielihase külge kinnituvate kõõluste põletik . Kõõlused on nagu tugevad sidemed. Need ühendavad meie lihaseid luudega. Seega ühendavad need reielihase kõõlused meie reielihaseid puusa-, põlve- ja sääreluudega.

See põletik, mis tähendab turset, punetust ja valu, tekib siis, kui seda kõõlust üle koormatakse, liiga kõvasti tõmmatakse või sellele avaldatakse pidevat survet . Reie tagaosas võib esineda valu ja võimalik, et ka turset. Kuid ärge muretsege, enamik inimesi taastub hea puhkuse ja lihtsa ravi abil mõne päeva või nädala jooksul.

Kas kõõlusepõletik on sama mis kõõluse rebend?

Ei, need on kaks eri asja. Tendiniit on kõõluse põletik. Kuid kõõluse rebend on tõsisem seisund . See tekib siis, kui kõõlus, kas reielihasest või luust, rebeneb kas täielikult või osaliselt. On olukordi, kus raskete kõõluse rebendite korral võib olla vajalik operatsioon.

Kas see erineb siis reielihase venitusest?

Jah, väike erinevus on olemas. Nii venituse kui ka kõõlusepõletiku korral on mõjutatud kõõlused. Venitus on aga tavaliselt midagi, mis juhtub äkki . Kujutage ette, et hakkate järsku kiiresti jooksma ja väänate jala välja – kõõluse õrnad kiud venivad liiga palju, põhjustades väikeseid rebendeid. See ongi venitus.

Kõõlusepõletik on aga seisund, mis areneb järk-järgult ja järk-järgult . Selle põhjuseks on sageli ülekoormus.

Kellel on kõige suurem tõenäosus haigestuda hamstring-kõõlusepõletikku?

See seisund on kõige levinum sportlaste seas, eriti nende seas, kes jooksevad kiiresti, peatuvad järsult ja hakkavad seejärel kiiresti uuesti liikuma.

• Sprinterid
• Tõkkejooksjad
• Tantsijad
• Inimesed, kes mängivad suure mõjuga spordialasid nagu jalgpall, jalgpall ja korvpall

Neil inimestel on suurem tõenäosus reielihase vigastuste tekkeks. Mõned uuringud näitavad, et 16–25-aastased noored sportlased on suurema riskiga.

Lisaks sellele võib see risk olla ka mõnel teisel inimesel:

• Noored mängijad, kes alles arenevad (sest selliseid asju võib juhtuda ka nende kehaliste muutustega).
• Mustanahaliste puhul (mõned uuringud seda mainivad, kuid selle põhjuseid tuleb lähemalt uurida).
• Üle 40-aastased inimesed.
• Inimesed, kellel on varem olnud reielihase vigastus. (Kui vigastus on juba kord olnud, on selle kordumisrisk suurem.)
• Inimestel, kellel on pingul nelipealihase lihased, on reie esiosa lihased pinges. (Kui esiosa lihased on pingul, avaldatakse selja taga olevatele reielihastele suuremat survet.)
• Inimesed, kellel on nõrgad, pingul ja halvasti treenitud reielihased.

Mis täpselt selle põhjus on?

Reie tagakülje kõõlusepõletikku põhjustab sageli reie tagakülje kõõluste korduv stress . Kõõluste ülekoormuse korral ärrituvad ja põletikulised on kõõluse kiud. Mõelge sellele nagu nööri tõmbamine, mis kulub.

Millised on selle sümptomid? Kuidas seda ära tunda?

Kui teil on hamstring-kõõlusepõletik, võib teil esineda üks või mitu järgmistest sümptomitest:

• Tuim valu tuharas, reie tagaosas, põlves või sääres . Mõned inimesed võivad seda valu tunda nagu ishiast .
• Jäikuse tunne jalas kõndimisel või põlve painutamisel .
• Terav valu tekib siis, kui reielihast või kõõlust järsult tõmmatakse.
• Turse , eriti pärast vigastust.
• Kipitus alaseljast mööda jalga alla .
• Nõrkuse tunne reie tagaosas .

Tähtis: kui teil esinevad sellised sümptomid, eriti kui olete sportlane, on kindlasti hea mõte pöörduda arsti poole.

Kuidas arst seda täpselt diagnoosib?

Kui lähete arsti juurde, teeb ta esimese asjana teie reie tagaosa füüsilise läbivaatuse . Ta katsub ja vajutab seda, et näha, kas on valu või turset. Seejärel näitab ta teile erinevaid liigutusi.Nad käsivad sul teha selliseid asju nagu jalgade painutamine või varvaste tõstmine. Kui sul tekib kõndimisel või jalale raskuse panemisel valu, peaksid sellest ka oma arstile teatama.

Enamikul juhtudel ei vaja kerge kõõlusepõletik pildiuuringuid. Kui arst aga kahtlustab, et valu põhjustab midagi tõsisemat, näiteks kõõluse rebend, võib ta määrata röntgen-, magnetresonantstomograafia-, kompuutertomograafia- või ultraheliuuringu .

Kuidas seda ravida? Mida saame kodus teha?

Hea uudis on see, et enamik inimesi leiab sellest valust leevendust pärast RICE-meetodi järgimist mõnepäevast järgimist. RICE on neljast tähest koosnev lühend. Vaatame, mis see on. Seda saab teha kodus.

• R - Puhkus: See on esimene ja kõige olulisem asi . Andke oma jalale puhkust. Vältige põlvede painutamist, trepist ronimist ega muid pingutavaid tegevusi, mis avaldavad survet reielihastele.
• I - Jää: Asetage reie tagaküljele jääkott või riidesse mähitud jääkuubikud . Hoidke neid umbes 20 minutit iga kahe tunni järel . Pidage meeles, et ärge kandke jääd otse nahale , kuna see võib nahka kahjustada.
• C - Kompressioon: Ainult arsti soovitusel võite reie ümber mähkida kompressioonsideme või tavalise sideme . See aitab turset vähendada.
• E - Kõrgus: Tõsta jalad võimaluse korral kõrgemale. See tähendab, et hoia põlved ja puusad südame tasemest kõrgemal. Samuti võid jalgu toetada ühe või kahe padjaga.

Lisaks RICE-meetodile võib arst välja kirjutada valuvaigisteid . Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), mida saab apteegist osta, võivad aidata vähendada nii valu kui ka põletikku.

Mõned inimesed leiavad füsioteraapiast suurt leevendust. Füsioterapeut õpetab teile harjutusi, mis aitavad taastada jala tugevust ja paindlikkust.

Kas kõik vajavad operatsiooni?

Ei, enamik inimesi ei vaja reielihase kõõlusepõletiku korral operatsiooni . Kui aga kõõlus on tugevalt rebenenud (raske kõõluse rebend) või kui kõõlus rebeneb lihase või luu küljest täielikult, võib operatsioon olla vajalik.

Kuidas ma saan seda uuesti ära hoida?

Selle valu vältimiseks ja kordumise vältimiseks pidage meeles järgmist:

• Enne raske treeningu või spordiga alustamist tee väike soojendus. See võib olla sama lihtne kui kohapeal sörkjooks.
• Hoidke oma reie- ja nelipealihase lihaseid tugevad ja treenitud, et vähendada kõõluste tarbetut stressi.
• Anna oma reielihastele füüsilise tegevuse ajal puhkust. Ära avalda neile pidevat survet.
• Venita reielihaseid korralikult enne ja pärast treeningut.
• Vältige suitsetamist ja muude tubakatoodete kasutamist.
• Söö tervislikult ja kontrolli oma kaalu. Need asjad aitavad sul seda tüüpi häireid ennetada ja parandada üldist tervist.

Kui kaua võtab selle haigusega inimestel taastumine aega? (Prognoos)

Enamasti leevendavad kodused ravimeetodid reielihase kõõluse valu mõne päeva või nädala jooksul . Siiski võib mõnedel inimestel, eriti sportlastel, tekkida krooniline reielihase kõõlusepõletik, kui nad jätkavad pingutavat füüsilist tegevust.

Pidage meeles, et kui teil on kõõlusevigastus, on suurem tõenäosus sama kõõluse uuesti vigastada. Seetõttu on oluline küsida oma arstilt, mida saate teha, et vigastus uuesti ei korduks.

Millal peaks kindlasti arsti juurde minema?

Kuigi see tavaliselt koduse raviga paraneb, peaksite mõnel juhul kindlasti arsti poole pöörduma . Kontrollige, kas teil esineb mõni järgmistest sümptomitest:

• Kui te ei saa kõndida või kui te ei saa oma jalale raskust panna.
• Kui teil tekib äkki talumatu, intensiivne jalavalu.
• Kui tunned, et oled kaotanud tunde alaseljas, tuharates või jalgades.
• Kui teie reied näevad välja tükilised või deformeerunud.
• Kui reie tagakülg on tugevalt paistes või tundub olevat tugevalt sinikaid.

Kui näete midagi sellist, on kõige parem pöörduda viivitamatult arsti poole.

Lõpetuseks, kojuviimiseks mõeldud sõnum:

Seega on reie tagakülje kõõlusepõletik reie tagaosas asuvate kõõluste põletik. Selle põhjuseks on sageli ülekoormus, kuid selle võib põhjustada ka äkiline reie tagakülje vigastus. Sümptomiteks on valu, jäikus ja turse jalas. Tavaliselt kaob see mõne päeva jooksul RICE-meetodi ja valuvaigistite abil, mida saab kodus teha.

Aga,Pea meeles, et kui valu püsib või kui sul esineb mingeid tõsiseid sümptomeid, nagu eespool mainitud, peaksid kindlasti nõu saamiseks pöörduma arsti poole. Püsi terve!

` Hamstringi kõõlusepõletik, kõõlusepõletik, reievalu, lihasvalu, spordivigastused, jalavalu, RICE-ravi