Tänapäeval kuuleme sageli erinevatest vitamiinidest ja toidulisanditest. Seega mõtleme vahel: "Mis need meile siis head on?" Täna räägime millestki, millest te pole ehk palju kuulnud, aga mis on meie keha jaoks väga oluline. See on glütsiin. Kuigi see nimetus võib olla uus, on sellel meie kehale palju kasulikke omadusi.
Lihtsamalt öeldes, mis on glütsiin?
Olgu, vaatame kõigepealt, mis on glütsiin. Lihtsamalt öeldes on glütsiin aminohape . Nüüd võite mõelda, mis asi see aminohape on. Mõelge meie keha valkudest kui tellistest seinast. Aminohapped on üksikud tellised, mida kasutatakse selle seina ehitamiseks. Seega on glütsiin oluline komponent, mis aitab selliseid valke ehitada.
Parim osa on see, et meie keha toodab loomulikult glütsiini. Lisaks saame seda ka toidust, mida sööme, eriti valgurikastest toitudest, näiteks lihast . Lisaks saate seda soovi korral osta apteekidest toidulisandina, kas kapslite või pulbri kujul, mida saate oma toidule ja jookidele lisada.
Kas olete kuulnud kollageenist? Paljud inimesed kasutavad kollageeni ilusa naha ja tervete liigeste jaoks. Kollageeni peamine koostisosa on aminohape glütsiin. Tegelikult öeldakse, et kui see on kollageeniga kombineeritud, muutub meie kehal glütsiini omastamine lihtsamaks.
Niisiis, millised on glütsiini eelised meie tervisele?
Aminohappena mängib glütsiin olulist rolli meie keha rakkude kasvus ja tervises. Vaatame hämmastavaid eeliseid, mida see pisike molekul meie kehale pakkuda saab.
Vähendab oksüdatiivset stressi
Kujutage ette, et meie kehas on väikesed vaenlased, keda me nimetame vabadeks radikaalideks. Need inimesed kahjustavad meie rakke, valke ja isegi DNA-d. Seda kahjustust nimetame meditsiinis oksüdatiivseks stressiks.
Seega, nende vaenlaste vastu võitlemiseks loob meie keha superkangelase. See kangelane on antioksüdant nimega glutatioon . Glütsiin on üks olulisemaid koostisosi, mida selle kangelase loomiseks vaja läheb. Vananedes väheneb meie keha võime glutatiooni toota. Kuid uuringud on näidanud, et aminohapete glütsiini ja tsüsteiini toidulisandite võtmine võib selle võime taastada.
Parandab aju ja lihaste funktsiooni
Kreatiin on väga populaarne toidulisand spordiklubide ja sportlaste seas.See tähendab. See annab lihastele kohese jõu- ja kiiruselaksu. Kas teadsite, et glütsiin aitab ka seda kreatiini toota?
Lisaks sellele on kreatiin ka aju turgutaja. See aitab kaasa ka vaimsetele funktsioonidele, nagu lühiajaline mälu ja arutlusvõime. Seega aitab glütsiin kaudselt kaasa ka meie ajutegevusele.
Aitab diabeeti ennetada ja hallata
See on paljude inimeste jaoks oluline punkt. Glütsiin stimuleerib meie soolestikus hormooni. See hormoon aitab insuliinil suhkrut ehk glükoosi verest rakkudesse transportida.
See protsess on II tüüpi diabeediga inimestel häiritud. Seega võib glütsiini võtmine aidata diabeeti ennetada või hallata, suurendades insuliinivastust tervetel inimestel. Uuringus manustati diabeetikute esimese astme tervetele sugulastele hommikul glütsiini ja nende insuliini sekretsioon paranes kogu päeva jooksul.
| Kasu | Kuidas see keha aitab |
|---|---|
| Oksüdatiivse stressi vähendamine | Aitab toota glutatiooni, mis on võimas antioksüdant. |
| Aju ja lihaste funktsioon | Aitab kaasa kreatiini tootmisele, mis annab energiat. |
| Diabeedi ravi | Aitab parandada insuliinivastust. |
| Südame tervis | On näidatud, et lingid alandavad vererõhku ja vähendavad südameataki riski. |
| Une kvaliteet | Alandab keha põhitemperatuuri ja aitab kiiremini magama jääda. |
Vähendab südamehaiguste riski
Lisaks seosele kõrge vererõhu ja rasvumise vähendamisega on tõendeid selle kohta, et glütsiin võib aidata vähendada ka südameataki riski. Uuring, milles osales üle 4000 valu rinnus, leidis, et neil, kellel oli veres kõrgem glütsiini tase, oli südameataki risk väiksem.
Kaitseb maksa alkoholikahjustuste eest
Kui me joome alkoholi, toimub protsess, mis lagundab osa sellest maos enne maksa jõudmist. On leitud, et glütsiin aitab selles. Kuid pidage meeles, et selle täpse mõju kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Parandab unekvaliteeti
Kas teil on raskusi öösiti uinumisega? Või ärkate sageli? Üks uuring näitas, et unetusega inimesed parandasid glütsiini võtmisel enne magamaminekut märkimisväärselt une hulka ja kvaliteeti. See võib olla tingitud sellest, et glütsiin aitab alandada meie kehatemperatuuri. See toimub une ajal loomulikult. Seega on uinumine lihtsam.
Kas glütsiini võtmisega kaasneb mingeid riske?
Glütsiini peetakse üldiselt kõigile ohutuks, kui seda võetakse õiges koguses .
Siiski on üks väga oluline asi, mida tähele panna. Kui te võtate ravimeid mõne muu haiguse (näiteks diabeedi, kõrge vererõhu, vaimuhaiguse) raviks, võib glütsiin selle ravimiga negatiivselt suhelda. Seetõttu pidage enne uue toidulisandi võtmise alustamist kindlasti nõu oma arstiga.
Ära hakka internetist leitud teabe põhjal ise ravima. Sinu arst teab sinu tervist kõige paremini.
Kui palju peaksin ostma?
Tavaliselt kasutatakse uuringutes ja toidulisandina 2–5 grammi päevas. See võib aga inimeseti erineda. See kogus peaks varieeruma sõltuvalt teie vanusest, tervislikust seisundist ja vajadustest.
Seetõttu on kõige parem konsulteerida oma arstiga, et teada saada, milline annus teile sobib.
Kodune sõnum
- Glütsiin on aminohape, mis aitab meie kehal toota olulisi valke.
- See pakub palju tervisega seotud eeliseid, näiteks parandab unekvaliteeti, aitab lihaste ja aju talitlust ning aitab diabeedi ravis.
- Kuigi glütsiin on üldiselt ohutu, võib see mõnede ravimitega koostoimes olla negatiivne.
- Kõige tähtsam: enne mis tahes toidulisandi võtmise alustamist konsulteerige alati oma arstiga, eriti kui teid ravitakse muude terviseprobleemide tõttu.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar