Kas olete tuttav valutava valuga kandades, mis tekib hommikul voodist tõustes ja jalad põrandale pannes... või valuga, mida tunnete väikese vahemaa kõndimisel või terve päeva tööl seistes? Tegelikult on see kannavalu väga levinud probleem, mis paljudel inimestel meie riigis esineb ja mis segab nende igapäevaseid tegevusi. Seega räägime täna sellest, mis seda täpselt põhjustab ja mida peaksime tegema, väga lihtsalt ja viisakalt.
Mis see kannavalu täpselt on?
Lihtsamalt öeldes on kannavalu valu, jäikus või hellus kõikjal teie kannal. Kõige sagedamini on see aga tunda kanna all (talla peal) või kanna taga . Seda valu võivad põhjustada mitmesugused seisundid. Kaks peamist neist on „plantaarne fastsiit“ ja „Achilleuse kõõlusepõletik“.
See valu võib raskendada kõndimist ja igapäevaste toimingute tegemist. Seetõttu on väga oluline pöörduda arsti poole, et välja selgitada täpne põhjus. Enamasti saab seda seisundit ravida lihtsate mittekirurgiliste ravimeetoditega. Kuid on oluline olla kannatlik ja anda oma kehale paranemiseks vajalik aeg.
Mis on kannavalu peamised põhjused?
Kannavalu põhjuseid on erinevaid. Mõnikord võib valu tekkida äkki ilma igasuguse vigastuseta. Teinekord aga süveneb valu järk-järgult. Vaatame põhjuseid vastavalt valu asukohale.
| Koht, kus valu tekib | Võimalik põhjus ja seletus |
|---|---|
| Kanna tagaosa | Achilleuse kõõlusepõletik: see on sääreluud kannaluuga ühendava tugeva koesideme (Achilleuse kõõluse) põletik. See on tavaline inimestel, kes tegelevad jooksmise ja hüppamisega seotud spordialadega. See põhjustab valu, turset ja jäikust kanna tagaosas. Bursiit: See seisund tekib siis, kui liigeste vahelised vedelikuga täidetud kotikesed (bursad), mis aitavad liikumist, muutuvad põletikuliseks. See võib tunduda nagu sinikas kanna tagaküljel. See on sagedasem inimestel, kes seisavad pikka aega. Haglundi deformatsioon: pikaajaline turse võib põhjustada kanna tagaküljele luulise muhu (pumbamuhu) teket. See valu süveneb kõrgete kontsade kandmisel. Severi tõbi (kalkani apofüsiit): see on aktiivsetel, jooksvatel 8–14-aastastel lastel kannavalu sagedane põhjus. Valu põhjustab liigne aktiivsus, mis avaldab survet kanna tagaosas asuvale kasvuplaadile. |
| Kanna all (talla all) | Luu sinikas (kontusioon): Kui astute millelegi kõvale või teravale, näiteks kivile, võib teie kanna all olev rasvakiht saada sinika. Te ei pruugi väljastpoolt sinikat näha, kuid kõndides võite tunda valu. Stressimurd: Liigse pinge tagajärjel tekkinud kannaluu pisikesed murrud võivad põhjustada valu jalatallas, küljel ja seljas. Plantaarne fastsiit: see on kannavalu kõige levinum põhjus . Lihtsamalt öeldes kulgeb mööda jala alumist osa vibu sarnaselt koeriba (fastsia). See riba venib, rebeneb ja paisteb. See on tavaline inimestel, kes jooksevad, hüppavad või töötavad kõval pinnal (betoon). Kanna kannust: Pikaajaline plantaarne fastsiit võib põhjustada kannaluule luukannuse teket. See kannus ei ole alati valulik, kuid mõnel inimesel võib see olla valulik. |
Kellel on suurem risk kannavalu tekkeks?
Kõik, mis avaldab jalale liigset survet või pinget, võib põhjustada kannavalu. Seda võivad mõjutada ka sellised asjad nagu teie kõnnak ja jala kuju.
Teil võib olla suurem tõenäosus kannavalu tekkeks,
- Kui te olete ülekaaluline .
- Kui teil on jalgade ja pahkluude artriit, lampjalgsus või kõrge jalavõlv .
- Kui oled keegi , kes jookseb ja hüppab palju sporti tehes või treenides.
- Eriti kui seisad pikka aega betoonpinnal .
- Kui kannad jalatseid, mis ei sobi jalale korralikult või millel puudub võlvitoetus või pehmendus .
Kuidas seda valu ravida?
Parim osa on see, et enamikku kannavalu probleeme saab aja jooksul ravida mittekirurgiliste meetoditega. Ravi peamised eesmärgid on vähendada valu ja turset, suurendada jala paindlikkust ja vähendada kannale avalduvat survet.
Kõige tähtsam on see, et valu ignoreerimine võib probleemi süvendada. Seetõttu on oluline puhata ja otsida korralikku ravi.
Allpool on toodud mõned levinumad ravimeetodid, mida arst võib soovitada.
| Ravimeetod | Kirjeldus |
|---|---|
| Valuvaigistid ja jää | Retseptiravimid (MSPVA-d) ja jääkotid võivad aidata valu ja turset vähendada. |
| Venitamine | Arst või füsioterapeut õpetab teile lihtsaid harjutusi pingul kudede ja lihaste lõdvestamiseks. |
| Füsioteraapia | Massaaž ja ultraheliravi aitavad parandada vigastatud kudesid ning vähendada valu ja turset. |
| Ortopeedilised seadmed | Jalanõude sisetallad/ortopeedilised sisetallad aitavad vähendada kannale avalduvat survet. Mõned inimesed võivad hommikuse valu vähendamiseks öösel kanda ka spetsiaalset lahast. |
| Süstid | Arst võib otsustada teile valu ja turse kontrollimiseks teha steroidisüsti. See võib olla efektiivsem selliste seisundite korral nagu plantaarne fastsiit ja bursiit. |
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Kui te neid asju kogete, pöörduge kindlasti arsti poole.
- Kui valu ei vaibu pärast paarinädalast puhkust ja valuvaigistite võtmist.
- Kui valu raskendab kõndimist või normaalset liikumist .
- Jalal või kannalKui esineb tugev turse, jäikus või punetus .
Arst uurib teid ja vajadusel teeb valu täpse põhjuse väljaselgitamiseks uuringuid, näiteks röntgenpildid. Harva võib pehmete kudede probleemide otsimiseks vaja minna magnetresonantstomograafiat või ultraheli.
Kodune sõnum
- Kannavalu on väga levinud seisund, kuid seda ei tohiks ignoreerida.
- Sageli on selle valu põhjuseks ülekoormusest tingitud seisund, näiteks „plantaarne fastsiit”.
- Puhkus, jää, sobiv treening ja õigete jalanõude kandmine on ravi olulised osad.
- Kehakaalu kontrollimine on suurepärane viis kandadele avalduva surve vähendamiseks.
- Kui valu püsib või on tugev, pöörduge kindlasti arsti poole. Mida varem ravi algab, seda lihtsam on taastuda.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar