Kas teil on kubemes tükk või valu? Räägime kubeme sidemest.

Kas teil on ka väike valu kubemes, see tähendab kohas, kus jalad ja kõht kohtuvad, või tunnete raskusi raskuste tõstmisel või köhimisel? Võib-olla on teil selles piirkonnas väike kasvajataoline tükk. Kuigi paljud inimesed kõhklevad sellest rääkimast, on see midagi, millele peaksime kindlasti tähelepanu pöörama. Täna räägime meie keha kubemesidemest ja sellega kaasnevast seisundist nimega songa.

Mis on kubeme side?

Lihtsamalt öeldes on need kaks kitsast ja tugevat riba kubemepiirkonnas, kus alakõht ühendub reiega. Need ei ole luud, vaid nagu tugev kummipael. Me kutsume neid ka kubemesidemeteks. Mõnikord nimetavad arstid neid Poupart'i sidemeteks.

See side ühendab kõhu külgedel asuvaid kaldlihaseid vaagnaga. See toimib sillana keha ülemise ja alumise osa vahel.

Miks on see side meie keha jaoks oluline?

Kuigi see on väike vöö, täidavad vöökohta ümbritsevad sidemed meie keha jaoks väga olulist funktsiooni.

• Toetuseks toimimine: see aitab ühendada meie kõhulihaseid ja puusaluud ning hoida neid tugevana.
• Paindlikkuse tagamine: See side aitab meie puusadel olla hästi paindlikud, mis tähendab, et need saavad kergesti liikuda, painutada ja sirutada.
• Pehmete kudede kaitse: See toetab ja kaitseb kubemepiirkonna pehmeid kudesid.
• Närvide ja veresoonte abistamine: see tagab ohutu läbipääsu ja toetab väga olulisi närve ja veresooni, mis kulgevad läbi kubeme jalgadesse.

Mis see kubemesong siis on?

See on probleem, mis paljudel inimestel on. Kujutage ette, et meie kõhuõõne organid, eriti osa soolestikust, justkui suruvad end läbi kõhuseina nõrga koha välja. Täpsemalt öeldes surub kubemesideme lähedal asuv nõrk koht välja osa soolestikust või rasvkoest. Me nimetame seda kubemesongaks.

Mis on songa põhjused?

Sellel võib olla kaks peamist põhjust:

1. Kaasasündinud nõrkus: Mõned inimesed võivad sündida kõhuseina nõrkusega.

2. Nõrkus aja jooksul: Aja jooksul, eriti selliste tegurite tõttu nagu raskete esemete tõstmine, pikaajaline tugev köha või liigne pingutamine roojamise ajal, võib kõhusein nõrgeneda ja tekkida song.

See seisund on meestel sagedasem kui naistel, eriti üle 40-aastastel meestel. Uuringute kohaselt võib see seisund elu jooksul tekkida umbes 25%-l meestest.

Kuidas ma tean, kas mul on song?

Kui teil on kubemesong, võite märgata neid peamisi sümptomeid.

Mida teha, kui teil on song?

Selliste sümptomite korral peaksite kindlasti pöörduma arsti poole, mitte mõtlema: "See läheb lihtsalt paremaks. " Sest ravimata jätmise korral võib see põhjustada tõsiseid probleeme.

Arst küsib teilt teie sümptomite kohta ja teeb füüsilise läbivaatuse. Vajadusel võib ta soovitada ka röntgenülesvõtteid või kompuutertomograafiat, et uurida teie kõhtu ja vaagnat.

Mõnikord saab arst songa käsitsi pingutada ja tagasi sisse lükata. Kuid see on ainult ajutine lahendus.

Mida saame teha, et vältida songade teket?

Kuigi kõiki songasid ei saa ennetada, on siiski mõned asjad, mida saame riski vähendamiseks teha.

Tegevused

• Õige treening: treeni regulaarselt. Aga tee asju, mis ei avalda puusadele liiga suurt survet. Näiteks on head kõndimine, kergete raskuste tõstmine ja jooga.
• Kõhulihaste tugevdamine: Süvalihaste harjutused, näiteks kõhulihaste harjutused, aitavad tugevdada kõhu seina.
• Tervislik kaal: Säilita oma pikkusele vastav tervislik kaal.

Asjad, mida vältida

Teatud harjutused võivad teie kõhu seinale ja vaagnapõhjale lisakoormust avaldada:

• Äärmiselt pingutav treening.
• Hüppeharjutused.
• Väga raskete raskuste tõstmine.
• Harjutused, mis avaldavad survet kubemele, näiteks kükid.

Kas toidu ja joogi suhtes on vaja olla ettevaatlik?

Jah, absoluutselt. Kõhukinnisus on veel üks songa põhjus. See tuleneb sellest, et pingutamine roojamise ajal avaldab survet kõhuseinale. Kõhukinnisuse vältimiseks tehke järgmist.

• Jooge kogu päeva jooksul palju vett.
• Tegele regulaarselt füüsilise tegevusega.
• Harju kiudainerikka dieediga.