Kas teil tekib ka piima joomisest kõhuhäda? Uurime lähemalt laktoositalumatust!

Kas tunned end pärast piima joomist, juustutüki söömist või jäätise söömist täiskõhutundena, puhituse või ärrituvusena? Kas sul on vahel kõhulahtisus? See on tegelikult paljude inimeste jaoks tavaline probleem. Meditsiiniliselt nimetatakse seda laktoositalumatuseks. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt.

Mis on laktoositalumatus?

Lihtsamalt öeldes on „(laktoositalumatus)“ meie keha võimetus piimas ja piimapõhistes toodetes leiduvat suhkrut „(laktoosi)“ korralikult seedida. See on piimaallergia, mis ongi „(allergia)“, eks? Need on kaks täiesti erinevat seisundit. Kui aga „(laktoositalumatusega)“ inimene joob piima või sööb midagi, mis sisaldab „(laktoosi)“, näiteks juustu, jogurtit või jäätist, võib keha tunda end veidi ebamugavalt.

Paljudel inimestel maailmas on see laktoositalumatus. Kuid te ei pea selle tõttu pidevalt maoprobleemide käes kannatama. Kui teil on ka see seisund, saate seda kontrolli all hoida, olles veidi ettevaatlik oma söömise ja joomise suhtes ning vajadusel kasutades arsti poolt välja kirjutatud ravimeid.

Mis tegelikult laktoositalumatuse korral organismis toimub?

Nagu kõik muu, mida me sööme, peab meie keha energia saamiseks seedima piimas sisalduvat suhkrut nimega (laktoos). Selle ülesande täitmiseks toodab meie peensool spetsiaalset ainet. Seda nimetatakse (laktaasiks) (hääldatakse: laktaas). See (laktaas) on ensüüm. See lagundab keerulise suhkru (laktoosi) kaheks lihtsuhkruks, mida meie keha saab kergesti omastada: (glükoos) ja (galaktoosi) (gal-toos). Neid lihtsuhkruid saab meie keha energiana kasutada.

Laktoositalumatusega inimestel juhtub aga see, et peensooles ei toodeta piisavalt ensüümi nimega laktaas. Ilma laktaasita ei suuda organism laktoosi sisaldavat toitu korralikult seedida. See tähendab, et piimatoodete söömisel liigub neis sisalduv laktoos otse soolestikku seedimata. Sellisel juhul täitub magu õhuga (gaasidega), kõht valutab nagu kurk, kõht tundub täis olevat ja mõnikord läheb kõht lamedaks, mis tähendab, et tekivad sellised sümptomid nagu kõhulahtisus.

Kujuta ette, et isegi kui sul pole praegu laktoosiga probleeme, on võimalus, et see olukord tekib kunagi. Kas sa tead, miks? Sest tavaliselt umbes kaheaastaselt hakkab selle laktaasi ensüümi tootmine meie kehas järk-järgult vähenema. See tähendab, et vananedes suureneb piimatoodete seedimisega raskuste tekkimise tõenäosus.

Millised on laktoositalumatuse sümptomid?

Kui teil on laktoositalumatus, hakkab teie keha tavaliselt reageerima kahe tunni jooksul pärast laktoosi sisaldava toidu või joogi söömist või joomist. Kuid mitte kõigil ei esine neid sümptomeid samal viisil või samal ajal. Seda seetõttu, et mõned inimesed taluvad laktoosi rohkem kui teised. Ent ebamugavustunne tekib siis, kui keha üritab toitu seedida.

Ära eelda, et ühekordne kõhuhäda pärast klaasi piima joomist on märk laktoositalumatusest. Aga kui sul on pärast piimakokteili joomist, jäätise söömist või juustupitsa tüki söömist pidevalt ärritunud, siis on väga tõenäoline, et sul on laktoositalumatus. Mõnikord, isegi kui sul pole kunagi varem probleeme piimatoodete või muude laktoosi sisaldavate toitudega, võib laktoositalumatus alata äkki.

Mida arst teeb?

Kui teie või teie pere kahtlustate, et teil võib olla laktoositalumatus, on kõige parem pöörduda arsti poole. Pärast teie sümptomite kuulamist ja läbivaatust võib arst teile soovitada piimatoodete söömise mõneks ajaks lõpetada. Kui teie sümptomid paranevad piimatoodetest eemaloleku ajal, kuid tulevad uuesti piimatoodete söömisel tagasi, võib teil olla laktoositalumatus.

Lisaks saab arst teie hingeõhku testida, et näha, kas teil esineb laktoositalumatuse sümptomeid. See test kontrollib teie hingeõhus gaasi nimega vesinik. See on gaas, mida me ei näe ega tunne. Kui laktoos ei seedu korralikult, kasutavad jämesooles tavaliselt elavad bakterid seda laktoosi vesinikgaasi tootmiseks. Seda testi nimetatakse vesiniku hingamistestiks .

Selle hingamistesti ajal annab arst teile juua laktoosi sisaldavat vedelikku. Seejärel palutakse teil iga 15 minuti järel maski või kotti hingata, et kontrollida hingeõhus oleva vesiniku taset. Kui see on kõrge, võib teil olla laktoositalumatus.

Kui teil diagnoositakse laktoositalumatus, arutab arst teiega parimat viisi selle raviks ja seda, mida saate teha oma tervise säilitamiseks. Kõige olulisem on olla tähelepanelik selle suhtes, mida sööte ja joote. Samuti on hea mõte koostada nimekiri toitudest, mis teile ebamugavust tekitavad. Seejärel saate neist eemale hoida. Vestlus toitumisspetsialistiga , kes on toidu- ja toitumisspetsialist, aitab teil otsustada, mida peaksite ja mida mitte sööma.

Samuti saab arst teile rääkida ravimist, mida saate võtta piimatoodete ja muude laktoosi sisaldavate toitude söömisel. See ravim sisaldab sama ensüümi laktaasi, mida varem mainiti. Neid saab apteekidest ja supermarketitest tilkade või tablettide kujul. Kui te võtate seda enne teid häiriva toidu söömist, aitab see teie kehal laktoosi normaalselt seedida.

Kuidas elada laktoositalumatusega

Mõned laktoositalumatusega inimesed peavad vältima kõiki laktoosi sisaldavaid toite. Teised võivad süüa mõningaid piimatooteid. Paljud inimesed võivad juua laktoosivaba piima, millele on lisatud kaltsiumi. Küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks hea valik.

Kui laktoositalumatus on teie jaoks uus, alustage sellest, et selgitage välja, millised toidud teile kõige paremini sobivad. Piimatoodete söömisel valige madala laktoosisisaldusega toidud. Näiteks laagerdunud juustud, näiteks cheddar .

Eluskultuuridega jogurtit on kergem seedida, sest selles sisalduvad tervislikud bakterid toodavad ensüümi laktaasi. Isegi laktoositalumatuse korral võite taluda väikeseid koguseid oma lemmikpiimatooteid. Samuti võib aidata laktoosivaba toidu söömine koos laktoosi sisaldava toiduga. Mõelge sellele nagu bageli ja toorjuustu söömine puuviljatükiga!

Kui teil on laktoositalumatus, peaksite olema ettevaatlik ka õige kaltsiumikoguse saamise suhtes.

• Tofu "(Tofu)".
• Tumerohelised köögiviljad nagu spinat
• Laktoosivaba piim
• Kaltsiumiga rikastatud puuviljajoogid või sojapiim

Kaltsiumi saab sellistest asjadest nagu:

Kui teil on raske ainult toidust piisavalt kaltsiumi saada, võib arst soovitada kaltsiumilisandit. Samuti peaksite saama piisavalt D-vitamiini , mis aitab teie kehal kaltsiumi omastada.

Samuti võite võtta laktaasi ensüümi toidulisandit. Selle võtmine enne piimatoodete söömist aitab teie kehal seedida piimas sisalduvat laktoosisuhkrut. See hoiab ära kõhuvalu, kõhukrambid, puhituse, gaasid või kõhulahtisuse.

Kui proovite laktoosist loobuda, ei piisa ainult piimast loobumisest. Oluline on kontrollida toidumärgiseid. Paljudesse pakendatud toitudesse on lisatud laktoosi. Mõnikord on seda raske leida. Näiteks või, juust, koor, piimapulber, piimakuivained/piimapulber ja vadak.Ole koostisosade suhtes ettevaatlik, näiteks. Kui sa millegi suhtes kindel pole, küsi enne söömist täiskasvanult.

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Laktoositalumatus ei ole midagi, mida karta, aga oluline on sellest teadlik olla.

• Kui piima või piimatoodete tarbimisel esineb sageli selliseid sümptomeid nagu kõhuhädad, gaasid või puhitus, võib see olla tingitud laktoositalumatusest.
• See ei ole piimaallergia.
• Parim on pöörduda arsti poole ja selgitada välja täpne olukord.
• Seda seisundit saab hästi kontrolli all hoida väikeste toitumismuudatustega ja vajadusel ensüümi "(laktaas)" toidulisandite kasutamisega.
• Samuti veenduge, et saate piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini.
• Ole toidu ja jookide valikul veidi tähelepanelikum. Nii püsid enne ja pärast söömist terve!

Seega nautige oma toitu ja jooki. Aga valige see, mis teile sobib, ja püsige terved!

Laktoositalumatus , laktoositalumatus, piima seedimine, kõhuvalu, laktaasi ensüüm, kaltsium, tervis