Kuidas hoida oma hambaid läikivana? (Hambahooldus) Räägime sellest!

Kui sa kaunilt naeratad, kui tore oleks, kui su hambad ka läikivad oleksid? Mõtle vaid, meie suu tervis on väga oluline kogu meie keha tervise jaoks. Seega räägime täna sellest, kuidas nende hinnaliste hammaste eest õigesti hoolitseda ja neid haiguste eest kaitsta.

Miks on nii oluline oma hammaste eest hoolitseda?

Lihtsamalt öeldes aitab hammaste hea eest hoolitsemine ennetada õõnsusi ja igemehaigusi . Hambaid pestes ja hambaniiti kasutades eemaldate hambakattu . See on tegelikult kleepuv kile, mis koosneb suus leiduvatest bakteritest ja mida palja silmaga ei nähta. Täpsemalt öeldes on see kollane kiht, mis tekib hammastele. Kui seda hambakattu korralikult ei eemaldata, võib see kõveneda ja hammaste külge kleepuda, põhjustades aja jooksul õõnsusi, mis tähendab, et hambad hakkavad lagunema. Lisaks võib see põhjustada ka igemeprobleeme, näiteks igemete taandumist ja isegi hammaste liikuvust.

Kuidas siis seda naastu eemaldada?

Parim viis sellest tüütust hambakatust vabanemiseks on regulaarselt hambaid pesta ja hambaniiti kasutada . Hambaarstid soovitavad hambaid pesta kaks korda päevas, hommikul ja õhtul enne magamaminekut, fluoriidi sisaldava hambapastaga. Fluoriid on spetsiaalne koostisosa, mis tugevdab hambaid ja ennetab õõnsuste teket. Samuti peaksite hambaniiti kasutama vähemalt kord päevas. Selline harjamine ja hambaniidi kasutamine aitab hoida teie igemeid tervena.

Olgu, aga kuidas sa täpselt hambaid pesed?

Püüa hambaid pesta vähemalt kaks minutit . Mõned inimesed võivad arvata, et see on natuke liiga pikk aeg ja mõelda: "Miks kaks minutit?" Aga see on kindlasti vajalik hammaste ja igemete puhastamiseks. Siin on mõned näpunäited, mis võivad sulle abiks olla:

• Harja hambaid aeglaselt, lühikeste ja õrnade liigutustega ringjate liigutustega. Ära nühki liiga kõvasti! See võib kahjustada igemeid, muuta hambad tuimaks ja kulutada hamba kaitsvat emaili.
• Sa pead harjama hambaid kõikidelt külgedelt . See tähendab väliskülje (põsepoolse külje), sisekülje (keelepoolse külje) ja ülemise külje (kus me toitu närime) harjamist. Paljud inimesed harjavad hambaid ülevalt alla, mis aga ei toimi.
• Harja ka keelt õrnalt . Seda seetõttu, et bakterid võivad keelele koguneda, mis võib samuti halba hingeõhku põhjustada.
• Seadista taimer kaheks minutiks või pane mängima oma lemmiklaul (pikk lugu!) ja pese hambaid, kuni harjamine on lõppenud. Mõnel elektrilisel hambaharjal on isegi taimer, mis annab kahe minuti pärast märku.
• Kui oled hambapesu lõpetanud , sülitage hambapasta välja .Ära unusta. Ära loputa suud rohke veega ja korduvalt, sest see võib vähendada hambapastas sisalduva fluoriidi efektiivsust. Piisab, kui loputad suud vähese veega ja eemaldad hambapasta.

Mida tähendab hambaniidi kasutamine? Kas see on üldse oluline?

Jah, paljud inimesed jätavad hambaniidi kasutamise vahele. Nad arvavad, et see on "liiga suur vaev". Kuid hambaniit on väga oluline toiduosakeste ja hambakatu eemaldamiseks kohtadest, kuhu hambahari ei ulatu, näiteks hammaste vahelt ja igemete lähedalt . Te oleksite üllatunud, kui saaksite teada, et ainuüksi harjamine puhastab ainult 60% teie hammastest! Hambaniit on hädavajalik ülejäänu puhastamiseks. Siin on, kuidas hambaniiti lihtsalt kasutada:

• Esmalt lõika umbes 18 tolli pikkune tükk hambaniiti (umbes küünarnukist sõrmeotsteni).
• Mähi see ümber keskmiste sõrmede. Ühel käel võid seda veidi rohkem ja teisel veidi vähem mähkida. Seejärel pigista nimetissõrme, keskmise sõrme ja pöidlaga tihedalt kokku, jättes käte vahele umbes tolli jagu hambaniiti.
• Nüüd libista hambaniit aeglaselt kahe hamba vahele. Liiguta seda edasi-tagasi nagu kiiguks, ära vajuta korraga kõvasti.
• Mähi hambaniit C-kujuliselt ümber hamba ühe külje ja harja õrnalt üles-alla. Puhasta igemepiiri alt. Ära suru igemesse liiga kõvasti. Ole ettevaatlik, et hambaniidi kasutamise ajal igemeid mitte vigastada.
• Tee sama järgmise hambaga. Seejärel keera kasutatud hambaniit ümber teise käe sõrme, võta uus hambaniit ja liigu järgmise kahe hamba vahele.
• Tee seda iga kahe hamba vahel suus. Ära unusta viimase hamba tagumist osa.

Alguses võib see tunduda keeruline, kuni harjute, ja teie igemed võivad veidi veritseda. Kuid mõne aja pärast muutub see palju lihtsamaks ja kui teie igemed tervemaks muutuvad, lakkab verejooks. Lisateavet selle kohta võite küsida oma hambaarstilt. Ta võib teile rääkida ka muudest vahenditest, mis hambaniidi kasutamist lihtsamaks muudavad, näiteks hambaniidist ehk väikese käepidemega hambaniidist või hambavaheharjadest.

Lisaks hambapesule ja hambaniidi kasutamisele, mida veel saame teha, et hoida oma hambaid tervena?

Sa ilmselt juba tead , et suhkur on hambakaariese peamine põhjus . Kuid oluline pole ainult söödava suhkru kogus, vaid sama oluline võib olla ka see, millal ja kuidas sa seda sööd . Mõtle sellele, šokolaaditüki või küpsise söömine enne magamaminekut (eriti kui sa pärast hambaid ei pese) on suurim kahju, mida sa oma hammastele teha saad. Sest suhkur jääb su hammastele kogu uneajaks, pakkudes bakteritele head peopaika.

Kõige olulisem on vähendada suhkru hammastel püsimise aega.Selle põhjuseks on see, et hambakatus olevad bakterid , millest me varem rääkisime, kasutavad seda suhkrut happe moodustamiseks. See hape lahustab emaili, hamba kõva ja kaitsvat väliskihti, sillutades teed õõnsustele.

Seega, kui mõtled toidule ja joogile, pea meeles järgmist:

• Parim on hambaid pesta kohe pärast söömist. Kui see pole võimalik, loputage suud vähemalt põhjalikult vee või suuveega . Või närige suhkruvaba nätsu paar minutit. See suurendab süljeeritust, vähendab happesust ja aitab eemaldada toiduosakesi.
• Väldi suhkrurikaste toitude (nt iirisekaramelli, küpsiste, kookide) sagedast söömist põhitoidukordade ajal. Kui sa seda teed, siis proovi neid süüa põhitoidukorra ajal. See suurendab süljeeritust , mis võib osa suhkrust ja bakteritest välja uhtuda ning vähendada happesust.
• Piira suhkrurikaste toitude ja jookide, näiteks kommide ja magustatud jookide (limonaad, pakendatud mahlad) tarbimist. Need on lihtsalt „tühjad kalorid“ ja on ka hammastele väga kahjulikud.
• Vali toitvaid ja madala suhkrusisaldusega suupisteid. Näiteks tükk juustu, veidi popkorni, tooreid köögivilju, näiteks kurke ja porgandeid, ning suhkrutamata jogurtit.

Millal peaksime siis hambaarsti juurde minema?

Paljud inimesed lähevad hambaarsti juurde alles siis, kui neil on hambavalu. Aga see on nagu ravi otsimine pärast seda, kui haigus on juba välja kujunenud. Terve suuõõne tervise säilitamiseks on väga oluline käia regulaarselt hambaarsti juures kontrollis . Väikeste laste puhul on tavaliselt hea mõte külastada hambaarsti vähemalt kord iga 6 kuu tagant . Täiskasvanute jaoks võib piisata ühest korrast aastas, kuid selle määrab teie hambaarst teie suuõõne tervise põhjal.

Selliste regulaarsete kontrollide abil saate varakult tuvastada hambakaariest, igemehaigusi ja muid suuõõne terviseprobleeme ning neid ennetada või lihtsate ravimeetoditega ravida . Mõelge vaid, kui avastate hambakaariest varakult, võib väike täidis hamba päästa. Kui palju parem see on kui oodata, kuni see suureneb, ulatub hambajuureni, põhjustab tugevat valu ja nõuab hamba väljatõmbamist?

Samuti, kui teil on hambavalu, hambad muutuvad külma vee joomisel tuimaks, igemed veritsevad, igemed on paistes ja punased, teil on halb hingeõhk, hambad muutuvad suuremaks või tunnete lõualuus midagi ebatavalist, rääkige sellest oma perele ja pöörduge viivitamatult hambaarsti poole . Ärge ignoreerige neid sümptomeid.

Seega, kõike seda silmas pidades, mis on hammaste eest hoolitsemisel kõige olulisemad?

Seega, et säilitada oma ilus naeratus ja terved hambad kogu eluks, peate meeles pidama järgmist:

• Pese hambaid kaks korda päevas vähemalt kahe minuti jooksul fluoriidi sisaldava hambapastaga. Nüüd tead, kuidas õigesti pesta.
• Kasutage hambaniiti vähemalt kord päevas. Ärge unustage hambavahesid puhastada.
• Vähenda suhkrurikaste toitude ja jookide tarbimist nii palju kui võimalik. Väldi sagedast maiustamist, eriti toidukordade vahel. Joo palju vett.
• Käige regulaarselt hambaarsti juures hammaste kontrollis. Nii saate probleemidega tegeleda enne nende tekkimist.
• Kui märkate midagi sellist nagu hambavalu või igemete muutus, ärge paanitsege ja pöörduge viivitamatult arsti poole.

Pea meeles, et terve hambapaar ei ole lihtsalt ilus naeratus, vaid suurepärane investeering sinu üldisesse tervisesse! Seega hakkame juba täna järgima neid lihtsaid, kuid väga väärtuslikke harjumusi, eks? Sul võib olla terve ja ilus naeratus!

Hambatervis, harjamine, hambaniidi kasutamine, hambakaaries, igemehaigused, hambakatt, hambaarst