Kas oled kunagi märganud oma sõbra või kellegi näol muutust, kui temaga räägid ja mõtled: "Oh, huvitav, kas nad tunnevad mu hingeõhku?" Võib-olla on see midagi vürtsikat, mida sa lõunaks sõid. Või äkki oled midagi sarnast märganud hommikuti hambaid pestes? Mis iganes see ka poleks, see on probleem, mis paljudel inimestel on. Seega ära muretse. Täna räägime sellest
üksikasjalikumalt , justkui räägiksid sa oma parima sõbraga.
Mis see "halb hingeõhk" täpselt on?
Lihtsamalt öeldes nimetame halba hingeõhku suust tulevaks ebameeldivaks lõhnaks. Meditsiinis on sellele spetsiaalne nimetus –
halitoos . See ei ole nii tõsine haigus, kui arvata võiks, aga kui sellega korralikult ei tegelda, võib väikesest probleemist saada suur probleem. Parim on see, et see juhtub mingil hetkel igaühega. Seega ei ole te üksi, kes sellega silmitsi seisab. Kõige tähtsam on leida põhjus ja teha õigeid asju.
Kuidas sa tead, kas su hingeõhk lõhnab halvasti? Kuidas sa seda sõbrale ütled?
See on natuke tundlik teema, kas pole? Keegi ei taha teada, et tema hingeõhk haiseb.
Kui kahtled, proovi järgmist:- Küsi kelleltki, keda usaldad: küsi kelleltki, kes räägib sulle tõtt ja ei tee nalja, näiteks emalt, isalt või parimalt sõbralt. Aga õdede-vendade küsimine, kes on alati liikvel, ei aita ja nad võivad isegi midagi naljakat öelda!
- Lakku randmest : Lakku randme sisekülge, lase sel paar sekundit kuivada ja seejärel nuusuta. See pole 100% täpne meetod, aga see võib sulle aimu anda.
Kui sa räägiksid sellest sõbrale: see on kõige raskem asi. Aga sa saad seda öelda nii, et see ei teeks haiget.
Võid öelda midagi sellist nagu: „Mees, mul on sama asi, kui ma teatud toite söön, see on normaalne. Kas ma saaksin piparmünti?“ Või anna talle ilma midagi ütlemata lihtsalt piparmünt või nätsutükk (madala suhkrusisaldusega on parem). Nii ei tunne ta piinlikkust.
Teadmine, et meil on halb hingeõhk, võib meie
enesekindlust veidi mõjutada. Kuid see on ajutine. Kui olete põhjuse leidnud ja selle kõrvaldanud, on kõik korras.
Mis on halva hingeõhu peamised põhjused?
Halval hingeõhul võib olla palju põhjuseid, mitte ainult üks või kaks. Vaatleme peamisi neist.
Toit ja jook ning meie harjumused
- Tugeva lõhnaga toidud: kui süüa selliseid asju nagu küüslauk, sibul ja mõned vürtsid (nt sinep, karri lehed), võivad neis sisalduvad väävliühendid imenduda vereringesse ja kopsude kaudu välja hingata, põhjustades ebameeldivat lõhna. Juust ja teatud tüüpi kalad võivad seda samuti põhjustada.
- Joogid: Liiga palju kohvi, teatud tüüpi tee ja suhkrurikaste jookide (näiteks limonaadi) joomine võib muuta suuõõne keskkonda ja põhjustada halba hingeõhku.
- Suitsetamine ja tubaka tarvitamine: see on halva hingeõhu levinud põhjus. Tubakas kuivatab suud, suurendab igemehaiguste riski ja sellel on iseloomulik lõhn.
Kui teie suuhügieen on halb...
See on sageli halva hingeõhu peamine põhjus.
- Toiduosakesed kinni: Kui toiduosakesed jäävad hammaste vahele, keelele või igemete taha kinni, toimivad suus olevad bakterid (st pisikesed organismid, mida me ei näe) nendele toiduosakestele ja eraldavad lõhnagaase (sageli väävlit sisaldavaid gaase).
- Hambakatt: Kleepuv, värvitu kile, mis tekib hammastele, tavaliselt hammaste vahele. Seda nimetatakse hambakattuks . See on koht, kus bakterid saavad elada. Kui seda hambakattu iga päev ei eemaldata, siis see kõveneb ja muutub hambakiviks . Hambakivi saab eemaldada ainult hambaarst.
- Parodontaalne haigus: Kui te ei hoia oma suud puhtana, võib tekkida gingiviit, mis hiljem areneb parodondi haiguseks . Selle seisundi korral muutuvad igemed punaseks, paistes ja hakkavad veritsema. See seisund on ka halva hingeõhu peamine põhjus.
- Keelejäägid: Bakterid ja toiduosakesed võivad samuti keelele koguneda, eriti keele tagaküljele. See võib põhjustada ka halba hingeõhku.
Suukuivus on ka probleem!
Suukuivust nimetatakse meditsiiniliselt
kserostoomiaks . Suus olev sülg ei koosne ainult veest. See uhub minema toiduosakesed, neutraliseerib happeid ja kontrollib bakterite kasvu.
Suukuivuse põhjused:- Teatud ravimid (nt allergia-, kõrge vererõhu-, vaimuhaiguste ravimid).
- Dehüdratsioon .
- Suu kaudu hingamine (eriti une ajal).
- Teatud meditsiinilised seisundid (nt diabeet , Sjögreni sündroom).
- Sülg võib vananedes ka väheneda.
Kui suu on kuiv, hakkavad bakterid vohama ja võivad põhjustada halba hingeõhku.
Samuti võivad mõjutada teised haigused
- Nina-, kurgu- ja ninakõrvalkoobaste infektsioonid: Nohu, tonsilliit ja ninakõrvalkoobaste infektsioonid võivad põhjustada ninakinnisust. Bakterid võivad sellel limas vohada, põhjustades halba hingeõhku.
- Mandlikivid:Kurgu mandlid koguvad väikseid toidutükke ja surnud rakke, moodustades valgeid või kollaseid kive, mis näevad välja nagu kivid. Need on ka väga haisvad.
- Happe refluks / GERD: Kui maohape satub söögitorusse, võib see suus põhjustada imelikku lõhna.
- Diabeet: Kontrollimatu diabeediga inimesel võib hingeõhus olla puuviljane või atsetoonilaadne lõhn (küünelakieemaldaja lõhn).
- Harvad juhud: Väga harva võivad halba hingeõhku põhjustada maksa- või neeruprobleemid, samuti mõned ainevahetushäired.
Mida peaksime tegema, et halba hingeõhku ennetada ja ravida?
Hea uudis on see, et enamasti saame halba hingeõhku kontrollida.
Igapäevase suuhügieeni säilitamine
See on kõige tähtsam asi.
- Hambapesu: Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas umbes kahe minuti jooksul fluoriidi sisaldava hambapastaga. Veendu, et pesed hoolikalt hambaid kõikidelt külgedelt (väljast, seest ja närimiskülgedelt).
- Hambaniidi kasutamine: Puhastage hambavahesid vähemalt kord päevas hambaniidiga . See eemaldab toiduosakesed ja hambakatu, mida hambahari ei suuda eemaldada.
- Keele puhastamine: Puhastage keelt õrnalt hambaid pestes. Seda saab teha hambaharja või keelekaabitsaga.
Ole toidu ja joogi suhtes ettevaatlik.
- Vähendage halba hingeõhku põhjustavate toitude (näiteks sibula ja küüslaugu) tarbimist. Kui te neid sööte, loputage pärast hoolikalt suud ja peske võimalusel hambaid.
- Joo palju vett: vähemalt 8–10 klaasi vee joomine päevas vähendab suukuivust ja aitab toiduosakesi maha pesta.
- Kõvade puu- ja köögiviljade, näiteks porgandite ja õunte söömine puhastab hambaid loomulikult.
Lõpeta suitsetamine!
Kui sa suitsetad, on suitsetamisest loobumine parim lahendus halva hingeõhu kõrvaldamiseks.
Kui kasutate suuvett...
Suuvesi on midagi, mida saab kasutada lisaks hammaste harjamisele ja hambaniidi kasutamisele, mitte nende asendajana.
- Mõned suuveed kõrvaldavad lõhna vaid ajutiselt (kosmeetiliselt).
- Mõned vähendavad baktereid ja kontrollivad hambakatu teket (terapeutiline).
- Alkoholi sisaldava suuvee pidev kasutamine võib suu kuivatada, seega küsige oma hambaarstilt sobiva suuvee kohta.
Hambaarsti abi
- Käi hambaarsti juures vähemalt kaks korda aastas (iga 6 kuu tagant) hammaste kontrollimiseks ja puhastamiseks. Hambaarst eemaldab hambakattu ja hambakivi ning kontrollib võimalike probleemide, näiteks igemehaiguste suhtes.
- Kui teil on probleeme halva hingeõhuga, rääkige sellest oma hambaarstile. Ta leiab põhjuse ja annab teile õiget nõu.
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
- Ükskõik kui hästi sa oma suu puhtana hoiad, halb hingeõhk püsib.
- Isegi kui hambaarst ütleb, et teie suuõõnega pole midagi valesti, peaksite halva hingeõhu korral pöörduma perearsti poole, et näha, kas sellel on mõni muu põhjus.
- Kui suust tulev lõhn on ebatavaline (nt puuviljane, ammoniaagilaadne või kalalõhn), võib see viidata mõnele haigusseisundile, seega on oluline pöörduda arsti poole.
Lõpuks pidage meeles seda (kodusõnum)
Olgu, nüüd teame halvast hingeõhust palju, eks?
Oluline on see, et see pole midagi, mida varjata või häbeneda. Paljudel inimestel on see probleem.
- Esimene asi, mida pead tegema, on hoida oma suu iga päev puhtana. Kindlasti pese hambaid, kasuta hambaniiti ja puhasta keelt.
- Joo palju vett ja söö tasakaalustatud toitu.
- Kui sa suitsetad, siis otsusta täna maha jätta.
- Kui teil on püsiv halb hingeõhk, pöörduge kindlasti hambaarsti poole. Kui ta ei leia põhjust, suunab ta teid üldarsti juurde.
- Pea meeles, et enamasti on halva hingeõhu põhjus lihtne. Seda saab ravida.
Seega järgige neid nõuandeid. Ka teie saate paremini hingata, ilma halva hingeõhuta! Kui teil on lisaküsimusi, pöörduge julgelt arsti poole.
Halb hingeõhk, halitoos, suuõõne tervis, hambapesu, hambaniidi kasutamine, hambaarst, halb hingeõhk, halitoos
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar