Kas sina eksid ka tihti unenägude maailmas? Uurime lähemalt seda „(maladaptiivset unistamist)“!

Me kõik unistame vahel, eks? On normaalne mõneks ajaks teise maailma eksleda, et millelegi mõelda. Aga kas sina leiad end ka tundide kaupa unistamas, jättes igapäevased ülesanded, koolitööd ja muu tegemata? Kui jah, siis võib see olla sinu jaoks midagi väga olulist. Me nimetame seda "maladaptiivseks unistamiseks".

Mis on maladaptiivne unistamine?

Lihtsamalt öeldes on „maladaptiivne unistamine” vaimse tervise probleem. See hõlmab inimese liigset unistamist, mõnikord tundide kaupa järjest. Sõna „maladaptiivne” tähendab, et selline unistamine on ebatervislik ja vale viis probleemiga toimetulekuks või kohanemiseks .

Need inimesed eksivad oma unenägudesse täielikult. See tähendab, et nad näevad unenägusid väga selgelt, elavalt ja iga pisiasjaga . Uuringud on näidanud, et seda tüüpi unistamine võib olla " kompulsiivne ". See tähendab, et on väga raske, mõnikord võimatu, ennast selle tegemisest kontrollida.

See probleem on mõnevõrra seotud teiste vaimse tervise probleemide ja neuroloogiliste seisunditega. Siiski on nüüd tõendeid selle kohta, et „maladaptiivne unistamine” on neist teistest seisunditest eraldi seisund ja seda tuleks käsitleda eraldi haigusena .

Keda see olukord kõige enam mõjutab?

Seda seisundit, mida nimetatakse "maladaptiivseks unistamiseks", esineb kõige sagedamini teatud vaimse tervise probleemidega inimestel. Või inimestel, kellel on seisundid, mis mõjutavad teatud ajufunktsioone. Muud seisundid, mida sageli "maladaptiivse unistamisega" kaasneb, on:

• Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD)
• Ärevushäired
• Mõned depressiooniseisundid
• Dissotsiatiivsed häired – see hõlmab reaalsustaju kaotamist selle kohta, kes sa oled ja kus sa oled.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH)

Ka vanus võib olla teguriks. Mõned uuringud näitavad, et see seisund on sagedasem nooremate inimeste, eriti noorte täiskasvanute ja teismeliste seas . See võib esineda ka väikelastel. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et täpselt öelda, kui levinud see vanuse järgi on.

Lõpuks on oluline märkida, et paljud inimesed, kes kogevad „maladaptiivset unistamist “, on oma elus, eriti lapsepõlves, kogenud mingisugust väärkohtlemist või rasket traumat. See pole aga kõigile tavaline. See tähendab, et seisund võib esineda ka inimestel, kellel pole selliseid kogemusi olnud.

Kui levinud see seisund on?

Tegelikult on termin „maladaptiivne unistamine” suhteliselt uus. Selle võttis esmakordselt kasutusele 2002. aastal Iisraeli kliinilise psühholoogia professor Eli Somer, PhD.

Uuringud selle seisundi esinemissageduse kohta on piiratud, osaliselt seetõttu, et see ei ole veel ametlikult tunnustatud meditsiiniline seisund . Varajane uuring näitas aga, et Iisraelis on see seisund 2,5%-l täiskasvanutest ja noorte täiskasvanute, näiteks õpilaste seas on see määr veidi kõrgem, 4,3%.

Teises uuringus hinnati, et umbes 20% ADHD-ga täiskasvanutest kannatab ka maladaptiivse unistamise all. See tähendab, et ainuüksi Ameerika Ühendriikides kannatab selle seisundi all üle 2,2 miljoni täiskasvanu. See hinnang ei hõlma inimesi, kellel esineb maladaptiivset unistamist ilma ADHD-ta. Seega on tegelik arv tõenäoliselt palju suurem.

Kuidas see seisund teie keha/vaimu mõjutab?

„Maladaptiivne unistamine” on probleem, mis mõjutab teie meelt . Teie meel on mälestuste, kogemuste, mõtete, uskumuste ja emotsioonide kogum, mis on teile ainuomane. Teie meel ja aju ei ole kaks eraldi asja . Teie aju on füüsiline osa, mis genereerib kõik, millest teie meel koosneb.

Kuid eksperdid kahtlustavad, et "maladaptiivse unistamise" all kannatavate inimeste ajus võib esineda mõningaid erinevusi, mida teistel ei ole. Näiteks on "ADHD-ga" inimestel väikesed, kuid olulised erinevused teatud ajuosade suuruses. Need on osad, mis tavaliselt kontrollivad täidesaatvaid funktsioone, nagu otsuste tegemine, planeerimine ja enesemotivatsioon.

Inimestel, kellel esineb „(maladaptiivne unistamine)“, näib olevat ka nende täidesaatva funktsiooni nõrkusi. Seetõttu on „(maladaptiivse unistamise)“ ja „(ADHD)“ vahel nii tugev seos. Samuti kogevad mõlemad sarnased probleemid oma emotsioonide reguleerimisel. See tähendab, et „(maladaptiivse unistamise)“ inimestel on suurem tõenäosus sarnaste muutuste tekkeks ajus. Kuid selle tõesuse kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Millised on maladaptiivse unistamise sümptomid?

Selle seisundi puhul on kõik sümptomid seotud unistamisega. Need sümptomid võib jagada kahte põhiossa: unistamine ja sellega seotud tunded.

Kuidas unistada

„Maladaptiivse unistamise” korral võivad unenägudes esineda järgmised sümptomid:

• Intensiivsus: Need unenäod on väga selged ja elavad. Need on palju sügavamad ja detailsemad kui tüüpiline unenägu. Kujuta ette, et sul on tunne, nagu oleksid sündmuse sees.
• Keerukus: Nendel unenägudel võivad olla väga keerulised süžeed. Paljud inimesed kujutavad ikka ja jälle ette samu tegelasi, nagu tegelasi telesarjas. Neil tegelastel võivad olla isegi oma elulood ja suhted.
• Kestus: Inimesed, kes sellisel viisil unistavad, võivad unistada pidevalt, mõnikord tundide kaupa. Isegi tööd tehes satuvad nad ootamatult unenäomaailma.
• Kavatsus: Inimesed, kes sellisel viisil unistavad, alustavad unistamist sageli tahtlikult, sooviga. See tähendab, et see võib olla tingitud sellest, et see pakub neile mingit naudingut või kergendust.
• Ühenduse katkestamine: Need inimesed on oma unistamisse nii süvenenud, et nad katkestavad täielikult ühenduse ümbritsevaga. Nad tunnevad end nagu ei olekski selles maailmas, vaid hoopis eraldi maailmas. See sarnaneb dissotsiatsiooniga, mis on kaitsemehhanism, mida kasutavad raske ärevuse, depressiooni või varasema traumaga inimesed.

Mida sa sellest arvad?

Inimesed, kes kogevad „maladaptiivset unistamist”, näevad sageli vaeva selle probleemiga kaasnevate negatiivsete emotsioonide ja mõjudega . Seda võib näha näiteks järgmistes asjades:

• Sotsiaalsete tegevuste häirimine: Need inimesed eelistavad sageli unistamist, selle asemel et teistega aega veeta. Neil võib olla vähem huvi sõpradega väljas käimise või perega rääkimise vastu.
• Töö, hobide ja muude tegevuste häirimine: ebapiisav unistamine võib põhjustada probleeme töö, koolitöö, hobide või muude eesmärkidega, kuna veedate palju aega unistades.
• Häbi ja süütunne: Need inimesed tunnevad end tavaliselt halvasti, tunnevad häbi ja tunnevad, et nad teevad midagi valesti, eriti kui see mõjutab nende elu teisi aspekte.
• Kompulsiivne unistamine: see tähendab, et neil inimestel on tugev soov unistada. Kui neil pole selleks võimalust, võivad nad tunda kurbust ja ärevust millestki ilmajäämise pärast. Mõned uuringud näitavad, et see unistamise vajadus võib olla sarnane sõltuvusega .
• Peatamine või vähendamine: „Maladaptiivse unistamise” all kannatavad inimesed püüavad sageli neid unenägusid vähendada või täielikult peatada, kuid neil on seda raske teha.

Mis on maladaptiivse unistamise põhjused?

Eksperdid ei tea täpselt, miks „ebakohaselt kohanev unistamine” tekib. Siiski kahtlustavad nad, et see on toimetulekumehhanism selliste probleemidega nagu ärevus, depressioon ja muud vaimse tervise probleemid. See on nagu unenäomaailma minek, et end reaalsuse probleemidest ja valust kõrvale juhtida.

Kas see on nakkav?

Ei. „Maladaptiivne unistamine” on vaimse tervise probleem. Seega ei ole see ühelt inimeselt teisele nakkav .

Kuidas seda ära tunda?

Nagu varem mainitud, ei ole „maladaptiivne unistamine” ametlikult tunnustatud meditsiiniline seisund . Seetõttu ei saa tervishoiuteenuse osutaja seda otseselt diagnoosida kui „jah, teil on see haigus”. Samuti puuduvad laboritestid, mis seda kinnitaksid.

Siiski saavad arstid selle probleemi sümptomeid tuvastada spetsiaalsete küsimustike ja diagnostiliste skaalade abil, mida kasutatakse seotud seisundite, näiteks ADHD, OKH, depressiooni, ärevuse ja dissotsiatiivsete häirete diagnoosimiseks . Samuti saavad nad otseselt kasutada küsimustikku nimega Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) . See näitab, kas inimesel on suurem tõenäosus selle seisundi tekkeks.

Kuidas seda ravitakse? Kas seda saab ravida?

Kuna maladaptiivne unistamine ei ole veel ametlikult tunnustatud häire, puudub sellele standardne ravi . See aga ei tähenda, et seda ei saaks ravida. Praegu saavad vaimse tervise spetsialistid seda ravida samamoodi nagu teisi sarnaseid seisundeid.

„Maladaptiivse unistamise” peamine ravi on psühhoteraapia .

Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on väga levinud teraapiavorm, mida kasutatakse selliste seisundite raviks nagu obsessiiv-kompulsiivne häire, ärevus, depressioon ja skisofreenia. KKT lähenemisviis aitab ka ebastabiilse unistamise all kannatavatel inimestel mõista, miks nad seda teevad ja mida nad saavad selle haldamiseks teha. Kasulikud võivad olla ka muud vaimse tervise nõustamise lähenemisviisid.

Kuna paljudel maladaptiivse unistamise all kannatavatel inimestel on ka teisi haigusi, näiteks ADHD, võib nende haigusseisundite ravimine aidata unistamist vähendada . Teie võetava ravimi tüüp sõltub teie teisest haigusseisundist.

Teie arst on parim inimene, kes oskab teile öelda, mis teid kõige rohkem aitab. Ta saab teile lähemalt selgitada erinevaid vaimse tervise nõustamismeetodeid ja ravimivõimalusi. Kõik inimesed ei ole ühesugused. Mis sobib ühele inimesele, ei pruugi sobida teisele. Teie arst annab soovitusi teie haigusloo, terviseseisundi ja individuaalsete asjaolude põhjal.

Kas raviga kaasneb mingeid tüsistusi või kõrvaltoimeid?

Vaimse tervise nõustamisel ei ole olulisi kõrvalmõjusid ega tüsistusi. Mõnikord võivad teil siiski tekkida rasked ja valusad mälestused või mõtted . Teie vaimse tervise spetsialist saab aidata teil nendega toime tulla, mineviku traumadest ja raskustest üle saada ning edasi liikuda. Samuti saab ta teiega rääkida võimalikest tüsistustest, mis võivad tekkida nende poolt välja kirjutatud ravimite tõttu.

Kuidas ma saan enda eest hoolitseda ja oma sümptomeid hallata?

Sest „ebakohane unistamine” on vaimse tervise probleem,Sellega võib olla raske iseseisvalt toime tulla . Parim, mida teha, on rääkida vaimse tervise nõustajaga . Ta saab sind juhendada, kuidas vähendada oma unistamise vajadust ja lõpuks sellest vähem sõltuvaks muutuda. Samuti saab ta aidata sul leida ravimeid, mis aitavad ravida muid seotud seisundeid. See teeb unistamisest sõltuvuse vähendamise lihtsamaks.

Kuidas see olukord mind mõjutab? (Mida ma võin oodata?)

Maladaptiivne unistamine on probleem, mis võib teie elu tõsiselt häirida . Eriti kui teie unistamine segab tööd, suhteid, majapidamistöid või hobisid. Kui inimene unistab pikemat aega ja vähendab suhtlemist teistega, nõrgenevad tema sotsiaalsed oskused, mistõttu on uute suhete loomine ja olemasolevate hoidmine raskem .

Nagu varem mainitud, on „ebakohane unistamine” sageli kompulsiivne. See tähendab, et inimene tunneb vajadust seda teha. Unistamise vajadus on sarnane sõltuvusega, seega kui sa unistad sageli, muutub see tugevaks harjumuseks, millest on väga raske loobuda . Seetõttu on oluline pöörduda võimalikult kiiresti abi saamiseks vaimse tervise nõustaja poole .

Selle seisundi kestuse kohta on vähe uuringuid, kuna seda pole pikka aega ametlikult tunnustatud. Praegu tundub, et see võib kesta kogu elu, kuid see on midagi, millest saab üle . Siiski on sellest raske üle saada ilma vaimse tervise nõustamise, ravimite või mõlemata.

Iseenesest ei ole „maladaptiivne unistamine” füüsilisele tervisele ohtlik. Küll aga võib see avaldada tõsist mõju vaimsele tervisele . Samuti võivad mõned selle seisundiga kaasnevad haigused (nt depressioon) suurendada enesevigastamise või enesetapu riski . Seega on väga oluline sellest teadlik olla.

Kui teil tekivad enesevigastamise, enesetapu või teiste vigastamise mõtted, helistage viivitamatult erakorralise meditsiiniabi numbril või minge lähimasse haiglasse. Sri Lankal saate helistada Sumithrayo abitelefonile numbril 1926.

Milliseid küsimusi peaksite arstilt küsima?

„Maladaptiivse unistamise” all kannatavate inimeste tavaline probleem on seisundi ametliku tunnustamise puudumine. Paljud tervishoiuteenuse osutajad ei ole sellest eriti teadlikud. Seetõttu võivad mõned teie muresid ignoreerida. Sellisel juhul ärge lükake vaimse tervise abi otsimist edasi . See, et üks spetsialist sellest ei tea, ei tähenda, et kõik teised teavad või et teie probleemile pole lahendust.

Vaimse tervise nõustaja otsimisel võite temalt küsida järgmist:

• Kas olete teadlik mõistest "(ebakohaselt kohanev unistamine)"?
• Kas saate testida seotud haigusseisundeid nagu ADHD, OCD, ärevus ja depressioon?
• Kas teil on kogemusi eespool nimetatud asjakohaste seisundite ravimisel?

Mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Maladaptiivne unistamine on vaimse tervise seisund, mis paneb inimese keeruliste unenägude maailma lõksu jääma. Neid unenägusid kasutatakse tavaliselt teiste vaimse tervise probleemide või eluraskustega toimetulekuks. Selle seisundiga inimestel võis lapsepõlves olla traumaatilisi kogemusi, kuid mitte kõigil pole neid.

Kuna seda seisundit pole veel ametlikult tunnustatud, ei ole kõik vaimse tervise spetsialistid sellest teadlikud. Mõned võivad seda isegi ignoreerida. See võib tekitada veelgi suuremat häbi, depressiooni ja takistada ravi otsimist. Kuid ärge andke alla. Oluline on leida keegi, kes aitab teil selle seisundiga toime tulla ja sellest üle saada. Te saate õppida neid unistusi juhtima - eriti vaimse tervise spetsialisti abiga. Siis saate keskenduda oma elule, keskenduda elamisele ja luua suhteid ümbritsevate inimestega. Te ei ole üksi ja ärge kartke abi küsida.

` Maladaptiivne unistamine, unistamine, vaimne tervis, kontrollimatu unistamine, liigne unistamine, käitumisprobleemid, stress