Kontoritöö, majapidamistööd, terve päev ringi jooksmine... Päeva lõpuks tunned end ju meeletult väsinuna, kas pole? Vahel valutavad selg, kael ja jalad kogu aeg. "Kui ma vaid oleksin saanud hea massaaži..." Sa ilmselt mõtlesid endamisi. Tegelikult pole see massaaž ehk "massaažiteraapia" lihtsalt midagi, mida teed kehavalude leevendamiseks. See on palju sügavam ravi, millel on palju tervisega seotud eeliseid .
Mis on massaažiteraapia?
Lihtsamalt öeldes on „massaažiteraapia” meie keha pehmete kudede, näiteks lihaste ja kõõluste, manipuleerimine koolitatud terapeudi poolt käsitsi tehniliste tehnikate, näiteks hõõrumise, vajutamise ja silitamise abil. Selle peamised eesmärgid on stressi vähendamine, lihaspingete leevendamine ning nii keha kui ka vaimu lõdvestamine.
See ei ole midagi, mis algas eile. See on ravimeetod, millel on tuhandete aastate pikkune ajalugu. Tänapäeval on olemas üle 80 massaažiliigi, millel on erinevad rõhutasemed, liigutused ja tehnikad. Mõnikord kasutatakse lisaks kätele ja sõrmedele ka terapeudi küünarnukke, käsivarsi ja mõnikord isegi jalgu.
Kuidas valida endale sobivaim massaaž?
Enne massaaži minekut peaksite endale selle küsimuse esitama.
"Miks mul seda vaja on?"
- Tahad lihtsalt lõõgastuda ja oma keha ning vaimu rahustada ?
- Või soovite leevendust konkreetsele valule , näiteks seljavalule või kaelavalule?
- Või spordivigastuse raviks?
Sellele küsimusele antud vastus määrab, milline massaažitüüp teile kõige paremini sobib. Enne massaaži broneerimist selgitage kindlasti terapeudile oma vajadusi. Seejärel saab ta soovitada teie vanuse, tervisliku seisundi ja vajaduste põhjal kõige sobivamat massaažitüüpi.
Peamised massaažiliigid ja nende erinevused
Vaatame mõningaid maailma populaarseimaid massaažiliike ja nende omadusi. Seda teavet on lihtsam mõista, kui see tabelisse panna.
| Massaaži tüüp | Mis sellega juhtub? Kellele see sobib? |
|---|---|
| Rootsi massaaž | See on kõige kuulsam ja levinum tüüp. See hõlmab pikki, sujuvaid liigutusi ja kerget koputamist. Tavaliselt vajab keha õrna puudutust ja see on väga hea inimesele, kes saab massaaži esimest korda. |
| Sügavkoe massaaž | See on ravi püsiva ja pinges kehavalu ("probleemsete kohtade") korral. Terapeut avaldab sügavale lihastesse survet. See on suurepärane kroonilise valu, näiteks seljavalu ja õlaliigese jäikuse korral. |
| Spordimassaaž | Nagu nimigi ütleb, on see spetsiaalselt sportlastele mõeldud. See aitab lihaseid enne sportimist, spordi ajal või pärast sportimist ette valmistada, vigastusi ennetada ja vigastustest kiiremini taastuda. |
| Toolimassaaž | Tõenäoliselt olete seda näinud kaubanduskeskuses või lennujaamas, kus istute spetsiaalsel toolis ja saate ilma riieteta massaaži. Tavaliselt pakub see lühikese aja jooksul, tavaliselt 15–20 minutiga, kiiret leevendust sellistele piirkondadele nagu kael, õlad, selg ja käed. |
| Shiatsu massaaž | Shiatsu tähendab jaapani keeles "sõrmedega survet". See hõlmab rütmilise surve avaldamist sõrmedega kindlatele punktidele (akupressuuripunktidele), kus arvatakse kehas voolavat energiat. See aitab tasakaalustada energiavoogu kehas. |
| Kuumakivi massaaž | Selle käigus asetatakse kuumutatud siledad kivid keha kindlatele punktidele. Kivide soojus tungib sügavale lihastesse, pakkudes imelist lõõgastus- ja heaolutunnet. |
| Rasedusaegne massaaž | See on spetsiaalselt loodud seljavalu, jalgade turse ja stressi leevendamiseks, mida naised raseduse ajal kogevad. Seda tehakse väga ettevaatlikult, kasutades spetsiaalseid patju, mis on lapseootel emale mugavad. |
| Refleksoloogia | See keskendub peamiselt jalgadele. Usutakse, et jalgadel olevad erinevad punktid on ühendatud keha erinevate organitega. Nende punktide stimuleerimine toob kaasa tervenemise kogu kehale. |
On palju teisigi spetsialiseeritud liike, näiteks Tai massaaž, lümfidrenaažiga massaaž ja triggerpunktide massaaž.
Millised on massaaži tervisele kasulikud omadused?
Lisaks lihtsale lõõgastumisele võib massaažiteraapia leevendada mitmesuguseid terviseprobleeme.
Kõige tähtsam on see, et kui teil on mingeid terviseprobleeme, peaksite enne massaažiprotseduuri alustamist kindlasti oma arstiga rääkima ja nõu küsima.
- Unetus: Aitab teil hästi magada.
- Immuunsüsteem: Aitab tugevdada organismi immuunsüsteemi.
- Kõhukinnisus : Parandab seedesüsteemi tööd.
- Ärevus: Vähendab ärevust ja muret ning rahustab meelt.
- Spordivigastused: Aitab spordi ajal tekkinud lihaspingetel ja -vigastustel kiiremini paraneda.
Kuidas massaaž aitab teatud valude korral?
- Seljavalu: Arvukad uuringud on kinnitanud, et massaažiteraapia on seljavalu korral väga tõhus.
- Peavalu: Massaaž aitab vähendada peavalude, eriti migreeni sagedust ja valu.
- Osteoartriit: On leitud, et sellised massaažitüübid nagu rootsi massaaž aitavad vähendada valu ja jäikust liigestes, näiteks põlvedes, ning parandavad liigeste funktsiooni.
- Fibromüalgia: Massaaž võib vähendada selle seisundiga kaasnevaid sümptomeid nagu valu, ärevus ja depressioon.
Massaaž vähihaigetele
Massaaži kasutatakse vähiravi ajal täiendava ravina valu, turse, iivelduse, väsimuse ja stressi vähendamiseks.
Hoiatus: Kui olete vähihaige, peaksite enne massaaži laskmist kindlasti oma arstiga nõu pidama ning teadma, millistes kohtades ja kellaaegadel te ei tohiks massaaži saada. Samuti rääkige terapeudile selgelt oma tervislikust seisundist.
Kas massaažiteraapiaga kaasneb mingeid riske?
Massaažiteraapia on üldiselt väga ohutu. Siiski on väga harva teatatud tõsistest kõrvaltoimetest, nagu närvikahjustused, verehüübed või luumurrud. Need esinevad sageli väga intensiivsete ravimeetodite, näiteks süvakoemassaaži korral või suurema riskiga inimeste, näiteks eakate ravimisel.
Seetõttu on väga oluline valida kvalifitseeritud, kogenud ja usaldusväärne terapeut.
Kuidas leida hea terapeut?
Valige massaažiterapeut hoolikalt, nagu iga teine meditsiinitöötaja.
1. Küsi soovitusi: küsi sõpradelt ja perelt usaldusväärse koha kohta.
2. Kontrollige kvalifikatsiooni: uurige, kas terapeudil on selles osas ametlik koolitus ja litsents.
3. Puhtus ja ümbrus: Pöörake tähelepanu koha puhtusele, korrale ja ohutusele.
4. Vestlus: Enne ravi alustamist räägi terapeudiga oma vajadustest ja terviseprobleemidest. Vaata, kas ta kuulab sind ja kas sa tunned end tema professionaalsuse suhtes hästi. Kui sul on vähimgi kahtlus, et "see pole õige koht", lahku sealt.
Kodune sõnum
- Massaažiteraapia ei ole lihtsalt kehamassaaž, vaid teaduslikult põhjendatud ravimeetod, mis vähendab stressi ja valu.
- Valige endale kõige sobivam massaažiliik (lõõgastav või valuvaigistav).
- Vali alati kvalifitseeritud, kogenud ja usaldusväärne terapeut ning puhas asukoht.
- Kui teil on kroonilisi haigusi, näiteks vähk, südamehaigused või nahahaigused, pidage enne massaažiteraapiasse minekut kindlasti nõu oma arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar