Kas tunned end ka pärast pikka tööpäeva koju tulles veidralt väsinuna ja kangena? Või on sul kontoritoolis istumisest tingitud selja- ja kaelavalu? Mõnikord arvame, et need on normaalsed asjad. Tegelikult on massaaž aga suurepärane viis lihaste lõdvestamiseks, stressi vähendamiseks ning vaimu ja keha tervendamiseks sellistel aegadel. Massaaži puhul on aga erinevaid liike. Täna räägime sellest, milline massaaž sobib sulle kõige paremini ja millist kasu see tervisele pakub.
Lihtsamalt öeldes, mis on massaažiteraapia?
Massaažiteraapia on keha lihaste ja muude pehmete kudede masseerimine käte, sõrmede ja mõnikord isegi küünarnukkide või käsivarte abil. Selle peamine eesmärk on vähendada stressi, leevendada lihaspingeid ja edendada üldist heaolu . See ei ole midagi, mis algas eile, vaid tuhandeid aastaid vana ravimeetod.
Praegu on üle 80 massaažiliigi. Igaüks neist kasutab erinevat survet, liigutusi ja tehnikaid. Enne endale sobiva meetodi valimist peate endalt mõned küsimused esitama.
"Kas ma tahan massaaži lihtsalt keha ja vaimu lõõgastuseks? Või tahan leevendust kroonilisele valule, näiteks seljavalule ?"
Kui teate sellele küsimusele vastust, on lihtne valida endale sobiv massaažitüüp. Enne massaaži broneerimist selgitage kindlasti terapeudile oma vajadusi. See aitab tal kohandada ravi teie vanuse, tervise ja vajadustega.
Kõige populaarsemad massaažiliigid ja kellele need sobivad?
Nii paljude massaažiliikide hulgast võite mõelda, kuidas me saame valida. Teie mugavuse huvides vaatame tabelina mõnda kõige populaarsemat massaažiliiki.
| Massaaži tüüp | Mis siin toimub? | Kes selleks kõige paremini sobib? |
|---|---|---|
| Rootsi massaaž | Maailma populaarseim tüüp. Meetod, mis seisneb liha pealmiste kihtide õrnas ja pikaajalises silitamises, purustamises ja rütmilises koputamises. | Kellelegi, kes läheb esimest korda massaaži, kellelegi, kes soovib stressi maandada või kellelegi, kes soovib oma keha noorendada. |
| Sügavkoe massaaž | Massaaž, mille käigus kasutatakse aeglast ja kõrget survet, et sihtida pingul piirkondi, näiteks keha sügavaimaid lihaseid ja kõõluseid. | Kroonilise valu, näiteks seljavalu, kaelavalu ja lihasvigastuste korral. |
| Spordimassaaž | Ravi, mis on suunatud sportlastele ja on kohandatud nende lihasluukonna süsteemile. Seda saab teha enne sportimist, spordi ajal või pärast sportimist. | Neile, kes regulaarselt sporti teevad, suurendab keha paindlikkust, ennetab vigastusi ja parandab vigastusi kiiresti. |
| Toolimassaaž | Lühike 15–20-minutiline massaaž, mida tehakse täielikult riietatult spetsiaalselt selleks mõeldud toolil istudes. Seda tehakse sageli kaelale, õlgadele, seljale ja kätele. | Hõivatud inimestele, neile, kes vajavad kontoris töötades kiiret leevendust. |
| Shiatsu massaaž | Jaapani meetod. "Shiatsu" tähendab "sõrmedega survet". Sõrmed avaldavad rütmilist survet kindlatele punktidele (akupressuuripunktidele), mida peetakse oluliseks keha energiavoo jaoks. | Neile, kes vajavad meelerahu, jõudu, peavalude ja vaimse stressi all kannatavate inimeste jaoks. |
| Kuumakivi massaaž | Kuumutatud, sileda kivikeha eripäradNeed asetatakse kohtadesse ja masseeritakse nende kividega. Soojus tungib sügavale lihastesse ja lõdvestab neid. | Neile, kellel on pingul lihased ja kes soovivad neid täielikult lõdvestada. |
| Rasedusaegne massaaž | Õrn massaaž spetsiaalselt rasedatele emadele, mida tehakse spetsiaalsete patjade abil ja mugavas asendis. | Raseduse ajal tekkiva stressi, jäsemete turse, lihas- ja liigesevalu vähendamiseks. (Selleks peate kindlasti saama arsti loa). |
Mõned muud spetsiaalsed massaažiliigid
- Tai massaaž: Selle käigus liigutab terapeut teie keha erinevatesse asenditesse, venitades ja survet avaldades. See on kergelt aktiivne massaaž.
- Refleksoloogia: see hõlmab jalataldade masseerimist. Arvatakse, et jalataldadel asuvad erinevad punktid on seotud keha erinevate organitega. Nende punktide stimuleerimine aitab kogu kehal terveneda.
- Müofastsiaalne vabastamine: Meie lihaseid, luid ja organeid ümbritsevat sidekoe võrgustikku nimetatakse fastsiaks. Kui see fastsia pinguldus, võib see põhjustada valu. See massaaž lõdvestab seda koevõrgustikku õrnalt.
Millised on massaažiteraapia tervisele kasulikud omadused?
Lisaks lihtsalt keha ja vaimu lõdvestamisele on massaaž ravi, mis võib leevendada mitmeid terviseprobleeme .
- Valu leevendamine: Uuringud on näidanud, et massaaž leevendab märkimisväärselt kroonilisi valusid, nagu seljavalu, peavalud (eriti migreen), osteoartriit ja fibromüalgia.
- Parem uni: Hea massaaži järgne lõõgastus suurendab hea une saamise võimalusi.
- Vaimne tervis : Massaaž aitab leevendada selliste seisundite sümptomeid nagu stress, ärevus ja depressioon.
- Immuunsüsteem: Massaaž aitab teatud määral tugevdada ka keha immuunsüsteemi.
- Vähihaigete leevendus: Massaaži kasutatakse täiendava ravina vähiravi põhjustatud valu, iivelduse, väsimuse ja stressi vähendamiseks.Kui aga oled vähihaige, peaksid enne massaaži kindlasti oma arstiga konsulteerima, sest on juhtumeid, kus massaaž ei ole sobiv.
Kas massaažiga kaasneb mingeid riske?
Massaaž on üldiselt väga ohutu protseduur. Siiski on väga harva teatatud tõsistest kõrvaltoimetest, nagu närvikahjustused, verehüübed või luumurrud. Need esinevad sageli väga intensiivsete ravimeetodite, näiteks süvakoemassaaži korral või eakatel inimestel või muude terviseprobleemidega inimestel.
Kõige tähtsam on see, et kui teil on mingeid terviseprobleeme (nt kõrge vererõhk, diabeet, südamehaigused, vähk), pidage enne massaaži minekut nõu oma arstiga ja küsige luba.
Kuidas valida head massaažiterapeuti?
Seda tuleks teha ettevaatlikult, just nagu teeksite ka siis, kui otsite mõnda teist meditsiinitöötajat.
1. Selgita välja oma vajadused: Kõigepealt otsusta, millist massaaži sa soovid.
2. Küsi soovitusi: küsi sõpradelt ja perelt, kas on mõni koht, mida nad usaldusväärseks peavad.
3. Kontrollige kvalifikatsiooni: Veenduge, et valitud terapeudil on vajalik koolitus ja litsentsid.
4. Räägi asjad selgeks: Enne ravi alustamist kohtu terapeudiga ja aruta oma vajadusi ja terviseprobleeme. Otsusta tema vestluse põhjal, kas saad teda usaldada.
Kodune sõnum
- Massaaž on suurepärane viis lihaste lõdvestamiseks, stressi vähendamiseks ja üldise heaolu parandamiseks.
- Massaažiliike on mitut tüüpi. Vali endale sobiv olenevalt sellest, kas soovid lihtsalt lõõgastuda või valu leevendada.
- Massaaž võib leevendada paljusid probleeme, nagu seljavalu, peavalu ja stress.
- Kuigi massaaž on üldiselt ohutu, pidage enne protseduuri kindlasti nõu arstiga, kui teil on mingeid terviseprobleeme, olete rase või olete eakas.
- Valige alati hästi koolitatud, kvalifitseeritud ja usaldusväärne terapeut.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar