Kas paberi nägemine paneb sind judinaid tundma? Sellest me täna räägimegi: papürofoobiast!

Kas tunned suurt hirmu ja ebamugavust, kui näed paberitükki, seda puudutad või kuuled kedagi seda krõbistamas? Kuigi mõnele võib see olla raske ette kujutada, on tegelikult inimesi, kes selle seisundi all kannatavad. Täna räägime ühest sellisest ebatavalisest hirmust, nimelt „papürofoobiast” ehk liigsest paberikartusest. See ei ole nii lihtne, kui võib tunduda, sest sellel võib olla suur mõju inimese igapäevaelule.

Mis on "papürofoobia"?

Lihtsamalt öeldes on „papürofoobia” ebanormaalne ja irratsionaalne hirm paberi ees. Kreeka keeles tähendab „papyrus” paberit (sama tähendus tuleb egiptuse sõnast „papyrus”). „Phobos” tähendab hirmu. Seega nimi tekib nende kahe kombinatsioonil. Selle hirmuga inimene võib karta paberit puudutada, sellele kirjutada ja mõnikord isegi seda vaadata. Mõned inimesed kardavad isegi paberile käte lõikamist.

Nüüd võite mõelda, et mis see „foobia“ on? „Foobia“ on liigne hirm või ärevus millegi ees, mis ei saa meile tegelikult kahju teha. See on vaimne seisund, mis kuulub ärevushäire kategooriasse. „Papürofoobia“ on spetsiifiline „foobia“ konkreetse objekti, st paberi, suhtes.

Mida täpselt kardavad inimesed, kellel on papürofoobia?

Mida täpselt kardab inimene, kellel on papürofoobia? Kujutage ette, et teie sõbral on see hirm. Tal võib olla väga raske kontoris kausta käes hoida või isegi lasteraamatus lehte keerata. Mõned inimesed ei pruugi mitte ainult ajalehte lugeda, vaid tunnevad ka peadpööritust, nähes kingitusse pakitud kaunist värvilist paberit. Siin on veel mõned näited...

• Igasugune paber. See tähendab tapeeti, ajalehti, kinkepaberit jne.
• Paberit näha ja katsuda.
• Paberile kirjutama.
• Kartes paberist välja lõigata.
• Kellegi paberit purustava heli.
• Kui näete suuri paberilehti.
• Rahatähed, see tähendab raha (eriti paberraha) jaoks.
• Hoidke arved ja kviitungid alles.

Nende asjade nägemine, puudutamine ja võib-olla isegi nende peale mõtlemine võib neile suurt psühholoogilist stressi tekitada.

Kui levinud on papürofoobia?

Selle seisundi esinemissagedust on raske täpselt öelda, kuna seda peetakse suhteliselt haruldaseks . Siiski teame, et umbes iga kümnes täiskasvanu ja iga viies noor Ameerika Ühendriikides kogeb mingil hetkel oma elus mingit kindlat foobiat.

Mõnikord võivad germofoobiaga inimesed karta paberit puudutada, kuna nad arvavad, et paber võib sisaldada baktereid. See hirm võib mõnedel inimestel olla suurenenud, eriti COVID-19 pandeemia ajal. Siiski puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et SARS-CoV-2 viirus (viirus, mis põhjustab COVID-19) levib paberi või raha kaudu. Siiski peaksime alati järgima häid hügieenitavasid, et kaitsta end haiguste eest. Pärast raha või kviitungite käitlemist on alati hea mõte käsi pesta või kasutada käte desinfitseerimisvahendit.

Mis on papürofoobia põhjused?

Miks tekib midagi sellist nagu „papürofoobia”? Sellel võib olla mitu põhjust. Kuigi on raske täpselt öelda, mis on selle põhjus, võivad järgmised asjad kaasa aidata:

• Perekonna ajalugu: kui olete näinud oma vanemaid, lähedast või kedagi, kellele teile meeldib, kannatamas foobia või ärevushäire all, on teil suurem tõenäosus sama hirmu tekkeks. See võib olla pigem õpitud käitumine kui geneetiline eelsoodumus.
• Geneetika: Mõned uuringud näitavad, et teatud muutused mõnede inimeste geenides võivad muuta nad ärevushäirete ja foobiate suhtes vastuvõtlikumaks. See tähendab, et nad võivad teistest kergemini karta.
• Teiste foobiate esinemine: On tavaline, et inimesel on rohkem kui üks foobia. Seega võib kellelgi, kellel on ka teisi hirme, olla ka see paberihirm.
• Traumaatiline kogemus: Mõnikord võib seda „foobiat” põhjustada minevikus paberiga seotud traumaatiline kogemus (näiteks tõsine paberilõike või paberiga seotud halb intsident).

Samuti öeldakse, et naistel tekivad foobiad tõenäolisemalt kui meestel.

Muud paberihirmuga seotud foobiad

Kas paberit kartvatel inimestel võivad olla ka muud seotud foobiad? Jah, see on võimalik. Sageli on need hirmud omavahel seotud. Näiteks võib keegi, kes kardab paberit, karta ka selliseid asju nagu:

• Krometofoobia: see on hirm raha, eriti paberraha ees.
• Kogombofoobia: hirm pappkastide ees.
• `Hemofoobia`: hirm vere ees. Sest kui sa endale paberiga lõikad, siis sa veritsed.
• Müsofoobia või germofoobia: hirm pisikute ees (sest paberit peetakse määrdunud).
• Dendrofoobia: hirm puude ees (kuna paber on tehtud puudest, võib see side tekitada hirmu).

Millised on papürofoobia sümptomid?

Olgu, vaatame nüüd papürofoobiaga inimese sümptomeid. Seda tüüpi foobiaga inimesed võivad teada, et neil on ebatavaline hirm. Kuid hirmu põhjustava esemega (antud juhul paberiga) silmitsi seistes võivad nad kogeda tõsiseid füüsilisi ja vaimseid sümptomeid .

Need on:

• Pearinglus.
• Suukuivus.
• Tugeva hirmu, paanika või surmahirmu tunne .
• Iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus.
• Liigne higistamine (nagu peopesade higistamine).
• Kiire hingamine ja suurenenud pulss.
• Keha värisemine või värisemine.
• Õhupuudus või tunne, nagu lämbuksite.
• Rindkere pinguldus või valu.
• Hirm kontrolli kaotamise ees.

Need sümptomid võivad inimeselt inimesele erineda ja varieeruda ka sõltuvalt hirmu astmest.

Kuidas ära tunda papürofoobiat?

Kuidas arstid diagnoosivad seda seisundit nimega „papürofoobia“? Tegelikult ei nimeta Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon oma diagnostikakäsiraamatus (st „DSM-5“ – „Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, viies väljaanne“) paberihirmu konkreetseks „foobiaks“.

Psühholoog või muu kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja saab seda foobiat siiski diagnoosida, uurides hoolikalt teie sümptomeid ja seda, kuidas see teie elu mõjutab.

Konkreetse foobia diagnoosimise kriteeriumid hõlmavad tavaliselt järgmist:

• Paberile mõeldes või seda puudutades tuntakse tugevat hirmu või ärevust .
• Püsiv hirm paberi ees vähemalt kuus kuud.
• Sümptomid ilmnevad iga kord, kui paberit puudutate, näete või sellele mõtlete.
• Püütakse teadlikult vältida paberite puudutamist või nägemist (nt paberite läheduses viibimise kohtade vältimine, teiste palkamine töö tegemiseks).
• See „foobia” põhjustab häireid igapäevaelus (näiteks töö, sotsiaalsed suhted, haridus) või elukvaliteedi langust .
• Suutmatus seda hirmu kontrollida, isegi kui mõistetakse, et see on olukorra suhtes ebaproportsionaalne ja irratsionaalne .

Kas on olemas ravi "papürofoobiale"?

Parim osa on see, et vaimse tervise spetsialistid saavad kasutada mitmeid tõhusaid ravimeetodeid, mis aitavad teil paberihirmust üle saada. Vaatame, mis need on.

• Kognitiivne käitumisteraapia (`Kognitiivne käitumisteraapia` - KKT):Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on psühhoteraapia liik, mis tähendab vestlusteraapiat. See aitab sul mõista, miks sa kardad paberit ja millised negatiivsed mõtted sul selle kohta on. Terapeut kasutab neid teadmisi sinu mõtete ja reaktsioonide muutmiseks ning õpetab sulle, kuidas oma hirmuga toime tulla.
• Ekspositsiooniteraapia: Seda kasutatakse ka osana psühhoteraapiast ja KKT-st. See hõlmab järkjärgulist kokkupuudet asjaga, mida kardate (paber), kontrollitud ja turvalises keskkonnas . Esmalt vaatate paberipilte, seejärel vaatate paberitükki eemalt, seejärel puudutate paberitükki, hoiate käes väikest paberitükki ja kirjutate sellele. Seda nimetatakse ka desensibiliseerimiseks. See meetod on väga tõhus väga spetsiifiliste foobiatega inimeste puhul.
• Dialektaalne käitumisteraapia (DBT): See lähenemisviis õpetab teile mitmesuguseid oskusi, nagu meditatsioon, tähelepanelikkus ja lõdvestustehnikad, mis aitavad teil oma foobia sümptomeid hallata. Neid oskusi saate õppida iseseisvalt terapeudiga töötades. Samuti võite neid uusi oskusi harjutada grupiteraapia seanssidel.
• Hüpnoteraapia: See ravi viib teid hüpnootilisse, sügavalt lõdvestunud seisundisse ja aitab teil avastada varjatud mälestusi või vallandajaid, mis teie foobiat põhjustavad. Paljud terapeudid ühendavad hüpnoteraapia psühhoteraapiaga, et aidata teil oma hirmust üle saada.
• Ravimid: Mõnel juhul võivad ärevusevastased ravimid või antidepressandid aidata sümptomeid ajutiselt leevendada. Need võivad olla abiks eriti siis, kui proovite alustada ravi, näiteks KKT-d, või kui teil on raskusi igapäevaeluga toimetulekuga. Selle foobia pikaajaline lahendus on aga psühhoteraapia. Need ravimid ei pruugi olla vajalikud, kui muud ravimeetodid toimivad. Neid tuleks kasutada ainult arsti järelevalve all.

Papürofoobia tõttu tekkida võivad tüsistused

Kuigi see „papürofoobia” võib tunduda väikese hirmuna, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi .

• Paanikahood: Äärmuslik hirm paberi ees võib viia paanikahooni. Teil võib olla tunne, nagu oleks teil südameatakk ja te surete. Kuid tegelikult toimub teie keha intensiivne füüsiline reaktsioon asjale, mis foobiat põhjustab. Kui teil on paanikahood pikema aja jooksul, võib see viia seisundini, mida nimetatakse paanikahäireks.
• Mõju elule:Paberihirm võib muuta normaalse elu ühiskonnas, töötamise või koolis käimise raskeks, kui mitte võimatuks. Kujutage ette, kui suur probleem see oleks, kui te ei saaks kontoris töötada, arveid maksta ega dokumente hallata?
• Muud psühholoogilised probleemid: äärmine hirm paberi ees võib tekitada hirmu kodust või kohtadest lahkuda, mida peate turvaliseks. Teil võib tekkida ka teine ​​foobia, mida nimetatakse agorafoobiaks (hirm avatud või rahvarohkete kohtade ees).
• Sotsiaalne isolatsioon ja depressioon: Teie lähedastel võib olla raske seda hirmu mõista. Nad võivad mõelda: "Mis hirm see on?" Selle tulemusena võite kogeda üksindust, sotsiaalset isolatsiooni ja depressiooni.
• Muud riskid: Mõned inimesed võivad selle hirmuga toimetulekuks otsida ebatervislikke meetodeid, näiteks ainete tarvitamise häiret. Halvimal juhul võivad tekkida isegi enesetapumõtted.

Seetõttu pole hea seda kergelt võtta.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Olgu, millal peaksite pöörduma arsti või vaimse tervise nõustaja poole ?

Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge kindlasti arsti poole:

• Kui teil on paanikahood.
• Kui teil on püsiv ärevus või hirm , mis segab igapäevaelu, tööd, haridust või und.
• Kui sa selle hirmu tõttu teatud asju väldid (nt paberi käsitsemisega seotud ülesannete vältimine).
• Kui teil esineb depressiooni sümptomeid (nt kurbus, huvipuudus, unehäired) või probleeme ainete tarvitamisega.
• Kui arvate, et see hirm ei ole normaalne ja seda on raske kontrollida ,

Milliseid küsimusi saab arstilt küsida?

Arsti juures võite esitada järgmised küsimused. Need aitavad teil seisundist aru saada ja ravi kohta rohkem teada saada:

• Miks mul see „foobia“ on? Kas sellel on mingi konkreetne põhjus?
• Milline ravimeetod sobib mulle kõige paremini?
• Kas peaksin proovima midagi sellist nagu "säriteraapia"?
• Kui kaua ma pean ravi saama?
• Kas ravimid saavad mind aidata? Millised on nende kõrvaltoimed?
• Kuidas ma peaksin seda olukorda oma perele selgitama?

Mis sõnumi me sellest saame?

Mõtle sellele, raha, kirjad, raamatud, piletid, kviitungid... kõik need on tehtud paberist. Seega pole paberit nägemata või puudutamata elamine eriti praktiline ja ka mitte tervislik. „Papürofoobia“ ehk paberihirm võib avaldada suurt mõju sinu tööle ja võimele elust rõõmu tunda.

Oluline on teada, et sa ei ole üksi. Kuigi see on haruldane foobia, on selle seisundi all kannatades olemas vaimse tervise spetsialiste, kes saavad sind hirmust üle saada.

Seega, kui teie või keegi teie tuttav kogeb sellist ebamugavust, on väga oluline pöörduda arsti poole ilma häbi või hirmu tundmata. Mida varem abi saate, seda kiiremini saate sellest hirmust üle ja elada normaalset ja õnnelikku elu. Pidage meeles, et abi palumine ei ole nõrkus, see on tugevus!

Papürofoobia , paberihirm, foobia, vaimne tervis, ärevus, foobia, ravi