Kas teie jalad raseduse ajal paisuvad? (Tursed) Räägime sellest!

Tihtilugu võib jalgade, eriti pahkluude turse tulevasele emale veidi tüütu olla. Tegelikult on see tavaline, ehkki mõnevõrra tüütu seisund, mida paljud lapseootel emad kogevad. Kuid kuigi see on levinud, on oluline teada, miks see juhtub, mida me saame sellega teha ja millal peaksime selle pärast rohkem muretsema. Seega räägime sellest täna üksikasjalikumalt, eks?

Miks mu jalad raseduse ajal paisuvad?

Lihtsamalt öeldes, raseduse ajal toimub teie kehas palju muutusi. Esiteks on teie kehas tavapärasest rohkem vedelikku . Teiseks kasvab ka teie emakas lapse kasvades. See kasvav emakas võib avaldada survet suurtele veenidele, mis kannavad verd jalgadest südamesse. Kui need kaks tegurit kokku puutuvad, koguneb vedelik teie jalgadesse, eriti pahkluudesse ja labajalgadesse, põhjustades nende turset. Meditsiiniliselt nimetatakse seda turseks.

See turse muutub tavaliselt märgatavamaks lapse lähenedes, see tähendab viimastel kuudel . Turse võib päeva edenedes ja õhtul või kuumadel päevadel veidi suureneda.

Aga siin on väike asi, mida meeles pidada. Kuigi jalgade ja pahkluude kerge turse on normaalne, võib näo ja käte järsk tugev turse viidata tõsisemale seisundile, näiteks preeklampsiale. Sellest räägime hiljem. Praegu vaatame, mida selle tavalise tursega ette võtta.

Mida saab siis nende paistes jalgadega peale hakata?

Olgu, on mõned lihtsad asjad, mida saame teha, et vähendada paistes jalgade ebamugavust ja võib-olla isegi ennetada nende tekkimist. Vaatame, mis need on.

• Vältige pikka aega seismist:

Mõtle sellele, kui sa pikka aega seisad, siis kogu sinu kehakaal pluss lapse lisakaal läheb otse su jalgadele ja pahkluudele, eks? Siis kogunevad sinna veri ja muud kehavedelikud, mis veelgi paisuvad. Seega vähenda seismist nii palju kui võimalik. Isegi töötamise ajal püüa maha istuda ja jalgu veidi tõsta. Näiteks kui oled õpetaja, tee väike paus ja istu maha igal võimalusel.

• Istudes hoia jalad üleval, mitte risti.

Toolil istudes on väga hea, kui saad jalad väikesel taburetil või toolil hoida. See aitab jalgadesse koguneval vedelikul tagasi kehasse, südame poole, voolata. Samuti ära istudes jalgu rista. See võib takistada vereringet ja suurendada turset.

• Kui oled pikka aega samas asendis istunud, liigu veidi ringi ja aja jalad laiali:

Kui töötad kontoris või teed midagi, mis nõuab pikka istumist, tõuse iga tunni tagant püsti ja jaluta natuke ringi, pööra pahkluusid ja liiguta varbaid. Need väikesed asjad aitavad parandada vereringet.

• Magades pöörake end vasakule küljele ja magage:

Paljud arstid väidavad seda. Meie keha paremal küljel kulgeb suur veresoon, mida nimetatakse alumiseks õõnesveeniks. See kannab musta vere jalgadest tagasi südamesse. Kui magate paremal küljel, võib lapse kaal emakas sellele veresoonele survet avaldada. See takistab vere tagasivoolu jalgadesse, suurendades turset. Seega aitab vasakul küljel magamine seda survet vähendada ja vere hea voolu taga hoida. Vajadusel võite jalgade vahele panna ka padja.

• Kasutage spetsiaalseid tugisukki (rasedus- ja sünnitusabi sukad):

Need on asjad, mida peaksite oma arstiga arutama. Need on spetsiaalsed sukad, mis avaldavad jalgadele survet ja vähendavad vere ja vedeliku kogunemist jalgadesse. Neid on saadaval vööni ulatuvates pikkustes. Nende jalga panemine enne hommikul voodist tõusmist toetab teie jalgu kogu päeva jooksul ja aitab vähendada turset. Kuid on oluline valida endale õige suurus.

• Joo palju vett:

See võib sind üllatada. „Miks sa pead jooma rohkem vett, kui su keha on juba paistes?“ See on sellepärast, et kui su keha on dehüdreerunud, mõtleb see: „Oh, vett pole piisavalt, me peame alles hoidma selle vähese, mis meil on.“ Seejärel püüab keha rohkem vett säilitada, mis võib turset suurendada. Seega aitab piisava koguse puhta vee joomine kogu päeva jooksul turset kontrolli all hoida.

• Uju või püsi kaelani vees:

Kui sa oskad ujuda, on see suurepärane treening raseduse ajal ja aitab turseid leevendada. Vees olev hüdrostaatiline rõhk aitab liigset vedelikku jalgade kudedest tagasi veresoontesse viia. Kui sa ei oska ujuda, on hea mõte ka mõnda aega basseinis või muus puhtas kohas kaelani vees seista.

• Treeni regulaarselt :

On väga oluline tegeleda lihtsate harjutustega , mis sobivad raseduse ajal ja on arsti poolt heaks kiidetud. Sellised tegevused nagu kõndimine ja jooga parandavad vereringet, mis aitab ka turset vähendada. Kuid pidage meeles, et ärge treenige enne, kui olete kurnatud.

• Hoidke oma keha kuuma ja niiske ilmaga jahedana:

Samuti võite märgata, et kuumadel päevadel turse suureneb. Seega proovige hoida oma keha võimalikult jahedana. Kandke kergeid ja lohvakaid riideid. Kui lähete päeval õue, vältige liiga pikka päikese käes viibimist.

Tähtis:Kõik ülaltoodud on mõeldud üldiseks turse leevendamiseks. Kui turse ei leevendu või kui see tundub iga päevaga süvenevat, pöörduge kindlasti arsti poole.

Kuigi paistes jalad on normaalsed, kas on kunagi aeg, mil peaksime arsti poole pöörduma?

Jah, see on kindlasti nii. Mitte kõik tursed pole normaalsed. Mõnikord võib see olla märk tõsisemast haigusseisundist . Seetõttu on väga oluline pöörduda viivitamatult arsti poole , kui teil tekib mõni neist sümptomitest.

• Kui teie nägu äkki paistetab või kui teil on silmade ümbruses turse: see võib olla märk ohtlikust seisundist, mida nimetatakse preeklampsiaks, mis võib raseduse ajal esineda. Preeklampsia on seisund, mida iseloomustab kõrge vererõhk ja valk uriinis. See võib mõjutada nii ema kui ka last.
• Kui kätes on tavapärasest rohkem turset.
• Kui kehal tekib äkki turse.
• Kui üks jalg on teisest oluliselt paistes, võib-olla kaasneb sellega punetus ja valu: see võib olla seisund, mida nimetatakse süvaveenitromboosiks (DVT). See on samuti seisund, mida tuleb koheselt ravida.

Kui teil esinevad need sümptomid, ärge lihtsalt eeldage: "Ah, see on lihtsalt tavaline turse." Pöörduge viivitamatult oma günekoloogi poole või minge haiglasse. Nad uurivad teid ja annavad vajalikke nõuandeid.

Seega, siin on mõned asjad, mida me arutatust meeles pidada!

Olgu, me oleme nüüd paljust rääkinud, eks? Seega, kõigest eelnevast lähtuvalt on kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada, järgmised:

1. Raseduse ajal on tavaline, et jalad ja pahkluud paisuvad. Selle põhjuseks on suurenenud vedelikupeetus ja kasvava emaka surve.

2. Selle tavalise turse leevendamiseks on palju lihtsaid asju, mida saame teha . Näiteks jalgade tõstmine, vee joomine ja vasakul küljel magamine.

3. Siiski peaksime olema väga ettevaatlikud tursete suhtes . Eriti kui näol või kätel tekib äkki turse või kui esinevad sellised sümptomid nagu tugev turse ainult ühes jalas, võib see viidata tõsisele haigusseisundile, näiteks preeklampsiale või süvaveenitromboosile.

4. Kui teil tekib mõni neist hoiatavatest sümptomitest , pöörduge viivitamatult arsti poole .

5. Hoidke kogu raseduse vältel oma arstiga ühendust . Esitage talle kõik küsimused, mis teil võivad tekkida.

Selle kauni emaks saamise teekonna jooksul on väga oluline, et sina ja su laps oleksite teadlikud neist väikestest muutustest oma kehas. Seega loodan, et need faktid on teile kasulikud. Soovin teile tervet ja õnnelikku rasedust!

`Rasedus, jalgade turse, pahkluude turse, turse, preeklampsia, raseduse tervis, rasedus, süvaveenitromboos, soolesulgus, turse