Kas sa tead, kuidas me hingame? Räägime meie kopsudest ja hingamissüsteemist!

Tere! Kuidas teil läheb? Täna räägime millestki väga olulisest ja samas ka väga hämmastavast. See on midagi, mida me kõik pidevalt teeme, aga millele me eriti ei mõtle - oma hingamisest ! Jah, see lugu räägib sellest, kuidas teie kopsud, kogu teie hingamissüsteem, töötavad ja kuidas seda tervena hoida. See on nagu väike, aga väga võimas tehas meie kehas. Vaatame, mis selle tehase sees toimub?

Mis on hingamissüsteem? See võib tunduda väga lihtne...

Lihtsamalt öeldes on hingamissüsteem meie kehas leiduvate organite ja kudede kogum, mis aitab meil hingata. Selle peamine ülesanne on omastada hapnikku , mis on meie eluks hädavajalik, ja eemaldada süsinikdioksiidi , mis on meie kehale ebavajalik. Nii nagu bensiin on auto jaoks, on hapnik meie keha rakkude jaoks.

Nüüd vaatame, kes on selle hingamissüsteemi peamised liikmed ja mida nad teevad.

• Nina ja suu: need on kaks peamist sissepääsu, mille kaudu õhk meie kehasse siseneb. Nina kaudu hingamine on kõige parem. Kas teadsite? Nina sees olevad pisikesed karvad ja lima puhastavad, soojendavad ja niisutavad sisenevat õhku. Suu kaudu hingates seda ei juhtu.
• Kurk (neelu ja kõri): Õhk, mis siseneb nina ja suu kaudu, liigub edasi kurku. Kurgu tagumist osa nimetatakse neeluks . Õhk ja toit läbivad seda. Seejärel on kõri ehk häälepael, mis tekitab rääkimisel heli. See suunab õhu hingetorusse ja kaitseb seda toidu eest, mis võib hingetorusse sattuda. Seal on väike klapp, mida nimetatakse epiglottiseks ja mis sulgeb hingetoru neelamisel. Kas pole hämmastav?
• Hingetoru: Me kutsume seda ka bronhideks . See on peamine toru, mis kannab õhku kurgust kopsudesse. See koosneb kõhrerõngastest . Seetõttu ei ummistu see kergesti. Hingetoru sees on väikesed karvakujulised asjad, mida nimetatakse mikrokarvadeks ja limaks . Neid kasutatakse tolmuosakeste ja mikroobide püüdmiseks ja köhaga väljutamiseks.
• Bronhid ja bronhioolid: Kui hingetoru on nagu puutüvi, siis see jaguneb rindkerele sisenedes kaheks peamiseks haruks. Neid nimetatakse bronhideks (bronhioolideks).See tähendab. Üks läheb paremasse kopsu ja teine ​​vasakusse kopsu. Seejärel jagunevad need bronhid väiksemateks harudeks. Täpselt nagu puu oksad jagunevad. Neid väiksemaid oksi nimetatakse bronhioolideks (väikesteks hingamisteedeks) .
• Kopsud: Need on meie loo kaks peategelast! Kopsud on kaks organit, mis on nagu käsnad, täidetud õhuga. Need asuvad meie rindkere mõlemal küljel. Paremal kopsul on kolm sagarat ja vasakul kopsul kaks sagarat. Vasakpoolne on veidi väiksem, eks? Sest see peab mahutama meie südant.
• Alveoolid: Bronhioolide otstes asuvaid pisikesi õhukotte nimetatakse alveoolideks . Meie kopsudes on neid miljoneid. Mõelge neist kui väikestest õhupallidest. Nendes imendub hapnik , millest ma varem rääkisin, ja vabaneb süsihappegaas .
• Diafragma : See on suur, lame lihas, mis asub kopsude all ja eraldab rindkere ja kõhtu. See liigub hingamise ajal üles ja alla. See on hingamisprotsessi jaoks väga oluline.

Kas oled näinud, kui palju asju peab koos töötama, et hingata?

Kuidas me hingame? See on hämmastav asi!

Kuigi me ei mõtle hingamisele eriti palju, on see tegelikult väga keeruline ja hämmastav protsess. Vaatame, kuidas see toimub.

• Sissehingamine - sissehingamine:
• Sissehingamisel diafragma tõmbub kokku ja liigub allapoole. Samal ajal tõmbavad ribide vahelised lihased (roietevahelised lihased) ribisid üles ja välja.
• Mis siis juhtub? Teie rindkere õõnsus suureneb. Rõhk kopsudes langeb.
• Õhurõhk väljas on kõrge ja kopsude sees madal. Seega õhk lihtsalt voolab läbi nina. See on nagu ravimi süstlast väljatõmbamine.

• Väljahingamine - väljahingamine:
• Väljahingamisel liigub diafragma üles ja lõdvestub. Ka ribide vahelised lihased lõdvestuvad.
• Seejärel variseb rindkereõõnsus uuesti kokku, suurendades rõhku kopsudes.
• Nüüd on rõhk kopsudes kõrgem kui välisõhu rõhk. Seega surutakse õhk lihtsalt kopsudest välja.

See hingamine ja väljahingamine toimub alateadlikult, umbes 12–20 korda minutis.

• Kuidas toimub gaasivahetus - hapnik sisse, süsinikdioksiid välja:
• Ma rääkisin alveoolidest (õhukottidest) , just seal toimub see kõige olulisem töö.
• Väga õhukesed veresooned (kapillaarid) on õhukottide ümber laiali võrgustiku moodi.
• Sissehingamisel siseneb hapnik õhukottidesse.See õhuke veri imendub veenide kaudu vereringesse.
• Samal ajal liigub vere jääkaine, süsinikdioksiid, verest alveolaarsetesse õhukottidesse.
• Seejärel, kui me välja hingame, lahkub see süsihappegaas kehast.
• Puhas ja hapnikuga rikastatud veri läheb südamesse ja sealt edasi kogu kehas laiali. Iga meie keha rakk vajab toimimiseks hapnikku.

Mõelge vaid, see kõik juhtub sekundite jooksul. Kas pole hämmastav, kuidas see mehhanism meie kehas töötab?

Asjad ja haigused, mis mõjutavad meie kopsude tervist

Meie kopsud on väga tundlikud organid. Paljud asjad, näiteks tolm, suits, õhusaaste ja mikroobid, võivad kopse kahjustada. Vaatleme kõige levinumaid kopsuhaigusi.

• Nohu ja gripp: Mõlemad on viirusnakkused. Neid esineb sageli. Tavaliselt mõjutavad need ülemisi hingamisteid – nina ja kurku. Sümptomiteks on köha, nohu, palavik ja kehavalud.
• Astma: See on haigus, millega paljud inimesed on tuttavad. Astmaga inimesel on paistes, ummistunud ja ahenenud hingamisteed (bronhid) . See raskendab hingamist, põhjustab vilistavat hingamist ja köha. Astmat võivad süvendada sellised asjad nagu tolm, loomade kõõm, õietolm, teatud toidud ja külm ilm.
• Bronhiit: see on bronhide põletik. On olemas tüüp, mis tekib äkki ja paraneb mõne päevaga (äge bronhiit), ning on olemas tüüp, mis on püsiv ja suitsetajatel sagedasem (krooniline bronhiit). Peamine sümptom on limaga köha.
• Kopsupõletik: see on potentsiaalselt ohtlik infektsioon. Selle korral alveoolid (õhukotid) paistetavad ja täituvad vedelikuga, mis sarnaneb veega. See takistab hapniku korralikku imendumist verre. Kopsupõletikku võivad põhjustada bakterid, viirused ja seened.
• KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus): see on mõnevõrra keeruline haigus. KOK on seisund, mille korral kopsud aja jooksul kahjustuvad ja raskendab hingamist. See võib hõlmata nii kroonilist bronhiiti (hingamisteede krooniline põletik) kui ka emfüseemi (emfüseem - õhukottide kahjustus, mis põhjustab nende turset ja kokkuvarisemist). KOK-i peamine põhjus on suitsetamine .
• Kopsuvähk: See on samuti väga ohtlik haigus. Selle põhjustab kopsurakkude ebanormaalne ja kontrollimatu kasv. Selle peamine põhjus on suitsetamine. Seda võivad põhjustada ka õhusaaste ja kokkupuude teatud kemikaalidega.
• Tuberkuloos (TB): see on bakteriaalne infektsioon. See mõjutab peamiselt kopse. Seda haigust esineb Sri Lankal endiselt.
• COVID-19: Me kõik teame sellest nüüdseks. See viirus mõjutab peamiselt hingamissüsteemi.

Ma ei räägi neist haigustest selleks, et teid hirmutada. Nendest teadlik olemine aitab teil end nende eest kaitsta ja sümptomite ilmnemisel kiiresti arsti poole pöörduda.

Mida saame teha tervete kopsude heaks

Hea uudis on see, et kopsude tervise hoidmiseks on palju asju, mida saame teha. Nii nagu auto hooldamisel, peame ka oma kopsude eest hoolitsema.

• Väldi suitsetamist täielikult! See on kõige tähtsam. Kui sa oled suitsetaja, on parim, mida sa teha saad, suitsetamisest loobuda. Samuti võib teiste suitsetajate (passiivse suitsetamise) seltskond kahjustada sinu kopse. Kui sul on raskusi suitsetamisest loobumisega, pöördu abi saamiseks arsti poole või osale programmis, mis aitab sul suitsetamisest loobuda. Alustamiseks pole kunagi liiga hilja!
• Kaitse end õhusaaste eest: kanna maski, kui lähed kohtadesse, kus on palju tolmu, sõidukite heitgaase jne. Hoia oma kodu õhk puhas. Hoia aknad ja uksed hea ventilatsiooni tagamiseks lahti. Ole ettevaatlik kodus kasutatavate kemikaalide (puhastusvahendid, pihustid) suhtes.
• Treeni regulaarselt: Treeningu ajal peavad meie kopsud rohkem tööd tegema. See tugevdab kopse ja suurendab nende mahutavust. Isegi 30-minutilisest päevasest jalutuskäigust piisab.
• Head hügieenitavad: Pese käsi sageli seebi ja veega. Kata köhides või aevastades suu ja nina taskurätiku või küünarnukiga. Kui sul on külmetus, ole ettevaatlik, et sa teisi ei nakataks.
• Vaktsineerige end: Vaktsineerimine , näiteks gripivaktsiin, kopsupõletiku vaktsiin (kui arst seda soovitab) ja COVID-19 vaktsiin, võib teid kaitsta mõnede hingamisteede haiguste eest.
• Tasakaalustatud toitumine: sööge rohkem puuvilju, köögivilju ja rohelist. Nendes toitudes sisalduvad antioksüdandid on head kogu meie kehale, sealhulgas kopsudele.
• Sügava hingamise harjutused: Mõnikord võib sügavalt sisse hingamine ja enne väljahingamist hinge kinni hoidmine parandada kopsufunktsiooni. See võib aidata ka meelt rahustada.

Kujutage ette, kui palju need väikesed asjad teie kopse aitavad!

Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Mõnikord annab meie keha meile märke, et midagi on valesti. Sellistel aegadel ei ole hea neid ignoreerida. Kui teil tekib mõni neist kopsudega seotud sümptomitest, on tark pöörduda viivitamatult arsti poole.

• Hingamisraskused või õhupuudus: Eriti kui see on uus, süveneb või kui hingamine on raskendatud isegi paigal seistes.
• Püsiv köha:Köha, mis kestab kauem kui kaks kuni kolm nädalat, eriti kui sellega kaasneb veri või paks, värviline röga.
• Valu rinnus: Valu hingamisel, köhimisel või lihtsalt valu rinnus.
• Hingamine: rinnast kostuv vilistav heli.
• Sagedased rindkereinfektsioonid: kui teil esineb mõne kuu jooksul sageli rindkereinfektsioone ja need raskendavad hingamist.
• Seletamatu kaalulangus ja väsimus: kui te kaotate kaalu ilma põhjuseta koos eespool mainitud hingamisteede sümptomitega.

"Pöörake tähelepanu signaalidele, mida teie keha teile annab. Kui tunnete midagi ebatavalist või kummalist, ärge viivitage arsti poole pöördumisega. Mõnda haigust on lihtsam ravida ja kiiremini ravida, kui see varakult avastatakse."

Lühidalt, kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Oleme täna palju oma hingamissüsteemist rääkinud, eks? Seega, siin on kõige olulisemad asjad, mida sellest loost meeles pidada:

• Meie hingamissüsteem on hämmastav ja oluline süsteem, mis hoiab meid elus.
• Kui me mõistame, kuidas see toimib, saame aru, kui väärtuslik see on.
• Tervislik eluviis aitab palju kaasa meie kopsude kaitsmisele. Eriti oluline on suitsetamisest hoiduda .
• Ärge kunagi ignoreerige hoiatavaid märke mingil põhjusel. Paljusid kopsuhaigusi saab edukalt ravida, pöördudes viivitamatult arsti poole.
• Iga hingetõmme on väärtuslik. Seega kaitskem oma kopse armastusega!

Loodan, et see info oli sulle kasulik. Räägime millestki sarnasest olulisemast teinekord. Olge hoitud!

Kopsud, hingamissüsteem, hingamine, kopsud, hingamissüsteem, terved kopsud, astma, KOK, kopsupõletik