Uue lapse perre tulek on tõeliselt rõõmus kogemus. Samas on uute emade seas väga tavaline tunda esimestel nädalatel üllatuse, ärevuse, kurnatuse ja isegi kurbuse segu. Seda kogevad paljud emad. Mõnikord võivad need tunded aga muutuda intensiivsemaks või kesta oodatust kauem. Sellest me täna räägimegi.
Mis on sünnitusjärgne depressioon? Kui rõõm tundub kättesaamatu
Esimestel päevadel või nädalatel pärast sündi kogevad paljud emad meeleolumuutusi, pisaravoolu ja kurbust. Seda nimetatakse sageli "beebibluusiks". Tavaliselt kaob see iseenesest mõne päeva või maksimaalselt kahe nädala jooksul. Kui aga need kurbuse-, ärevus- või toimetulekuvõimetuse tunded püsivad kauem kui kaks nädalat või kui need muutuvad nii intensiivseks, et teil on raske oma lapse eest hoolitseda, nimetame seda sünnitusjärgseks depressiooniks (PPD).
Kõige olulisem on meeles pidada, et see pole teie süü ja see ei ole nõrkuse märk. See on õigustatud meditsiiniline seisund, mis võib mõjutada igaüht. Hea uudis on see, et saadaval on väga tõhusad ravimeetodid. Õige toe abil saavad enamik emasid naasta oma normaalsesse ellu ja nautida aega oma lapsega.
Millised on sünnitusjärgse depressiooni sümptomid? Kuidas seda ära tunda?
See seisund mõjutab kõiki erinevalt. Sümptomid on inimestel erinevad, kuid on ka mõned levinud tunnused. Vaadake, kas mõni järgmistest seostub teiega:
- Püsivad kurbuse-, lootusetuse- või tunded, nagu oleksid kõige üle kontrolli kaotanud.
- Pidev hirm, mure või ülekoormuse tunne.
- Tarbetu enesesüüdistamine või süütunne.
- Kontrollimatud nutmishood ilma nähtava põhjuseta.
- Meeleolumuutused, ärrituvus või vihatunne.
- Raskused unetuses või vastupidi, liigne magamine.
- Isutuskaotus või ülesöömine.
- Keskendumisraskused või tunne, et mälu halveneb.
- Huvi puudumine sõprade või perega suhtlemise vastu.
- Tunned, et sul puudub side oma lapsega või et sul puudub huvi lapsehoiu vastu.
- Huvi kadumine tegevuste vastu, mis sulle varem meeldisid.
Ühe või kahe nimetatud sümptomi kogemine ei tähenda automaatselt sünnitusjärgset depressiooni. Kui aga mitu neist püsivad kauem kui kaks nädalat, on kõige parem konsulteerida tervishoiutöötajaga.
Haruldased, kuid ohtlikud sümptomid
Väga harvadel juhtudel võivad mõnedel emadel esineda tõsisemaid sümptomeid . Neid ei tohiks kunagi ignoreerida:
- Mõtted enda või oma lapse kahjustamisest.
- Asjade nägemine või kuulmine, mida pole olemas (tuntud kui hallutsinatsioonid ) või kahtlustavad või paranoilised tunded, et kõik on teie vastu.
Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole oma kohaliku haigla erakorralise meditsiini osakonda. See on meditsiiniline hädaolukord.
Miks tekib sünnitusjärgne depressioon?
Lihtsamalt öeldes pole ainult ühte põhjust. Tavaliselt on tegemist mitmete tegurite kombinatsiooniga.
- Hormonaalsed muutused: Pärast sünnitust läbib teie keha olulisi hormonaalseid muutusi, mis võivad mõjutada teie meeleolu ja vaimset tervist.
- Elukohandused: vastsündinu eest hoolitsemine on tohutu vastutus. Unepuudus, puhkuse puudumineja pidev väsimus võib põhjustada märkimisväärset stressi. Paljude emade jaoks võib kuude kaupa järjest öösel üles ärkamine, et last toita ja rahustada, olla füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnav.
Kuigi see seisund võib mõjutada iga ema, on mõned inimesed suuremas ohus, sealhulgas need, kes:
- Teil on esinenud depressiooni (või varasemat sünnitusjärgset depressiooni).
- Kas teil on perekonnas esinenud vaimse tervise probleeme.
- Raseduse ajal koges kõrget stressitaset .
- Raseduse või sünnituse ajal esines terviseprobleeme.
- Puudub toetus partnerilt, perekonnalt või leibkonnalt. See on ülioluline; värsked emad vajavad tugisüsteemi.
Kuidas diagnoositakse sünnitusjärgset depressiooni?
Kui tunnete ära ülalmainitud sümptomid, on parim tegutsemisviis pöörduda oma perearsti , günekoloogi/naistearsti või vaimse tervise spetsialisti (psühhiaatri või psühholoogi) poole. Nad räägivad teiega, hindavad teie sümptomeid ja panevad diagnoosi.
Mõnikord tuvastavad emad need muutused endas; teinekord võib partner või lähedane sõber muutust märgata ja julgustada ema abi otsima.
Millised on sünnitusjärgse depressiooni ravimeetodid? Kas ma saan sellest taastuda?
Jah, absoluutselt! Tõhusad ravimeetodid on olemas ja enamik emasid paraneb täielikult. Ravi sõltub teie konkreetsetest sümptomitest ja nende raskusastmest.
- Nõustamine (` Nõustamine` ): See on ülioluline. Koolitatud spetsialistiga rääkimine võimaldab teil oma emotsioone töödelda ja pakub teile toimetulekustrateegiaid.
- Enesehooldus: see on ravi põhiosa.
- Puhka nii palju kui võimalik. Kuigi vastsündinuga on une saamine keeruline, püüa puhata nii palju kui võimalik ja toetu pere toetusele.
- Säilita tervislik ja toitv toitumine.
- Jää aktiivseks. Isegi kerge jalutuskäik võib aidata.
- Leia aega enda jaoks. Tee midagi, mis pakub sulle rõõmu või lõõgastab sind (nt loe raamatut, kuula muusikat, vestle sõbraga).
- Tugigrupid: Suhtlemine teiste sama asja kogevate emadega pakub tugevat tugivõrgustikku ja kindlustunnet, et sa pole üksi.
- Ravimid: Mõnikord võib arst välja kirjutada ravimeid depressiooni või ärevuse sümptomite leevendamiseks. Imetavatele emadele on saadaval ohutud ravimid. Ärge kartke seda oma arstiga arutada, kuid ärge kunagi võtke ühtegi ravimit ilma professionaalse arsti poole pöördumata.
Kuidas ma abi saan?
Kui teil esineb kirjeldatud sümptomeid, ärge viivitage abi otsimisega. Varajane sekkumine viib kiirema taastumiseni.
- Alustage oma perearsti , günekoloogi või lapse lastearstiga ühenduse võtmisest. Nad saavad:
- Vajadusel määrake ravimeid.
- Suunake teid psühhiaatri, psühholoogi või mõne muu vaimse tervise spetsialisti juurde.
- Tehke vereanalüüsid, et välistada füüsilised põhjused, näiteks kilpnäärme talitlushäired.
- Samuti võite külastada oma kohaliku haigla vaimse tervise ambulatoorset osakonda.
- Tähtis:Kui tunned, et võid endale või oma lapsele kahju teha või kuuled/näed asju, mida pole olemas, pöördu viivitamatult oma kohaliku haigla erakorralise meditsiini osakonda. Ära oota.
Saadaval on palju vaimse tervise ressursse ja tugiteenuseid. Palun küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt soovitusi oma piirkonnas.
Viimane sõnum, mida meeles pidada
Pea alati meeles, et sünnitusjärgne depressioon on ravitav ja taastumine on väga levinud. Enamik emasid naaseb oma tavapärase rutiini juurde ja naudib aega oma lapsega mõne nädala jooksul pärast ravi alustamist.
Sa ei ole selles üksi. Paljud emad seisavad silmitsi sellise kogemusega. Kõige tähtsam on olla julge ja abi otsida. Sinu õnn ja vaimne tervis on sama olulised kui su lapse heaolu. Palun hoolitse enda eest.
Kui teil on lisaküsimusi, pidage palun nõu usaldusväärse sõbra või oma arstiga. Soovin teile kiiret paranemist!
Sünnitusjärgne depressioon, vaimne tervis, emaks olemine, beebihooldus, ravi
